Blogilates İle Forma Girelim

Selam arkadaşlar. Sevdiğim çalıştırıcılardan kendini sürekli yenileyen Cassey Ho' dan seçtim bugün videolarımı.

Cassey' in tüm videolarını seviyorum diyemem çünkü her çalıştırıcı gibi zaman zaman videoya artistik bir hava verecek gereksiz hareketler ekleyebiliyor. Ben ise evde kısıtlı zamanda sporumu yaptığım için nokta atışı diyebileceğimiz tamamen sonuç verecek ve istediğim bölgeyi çalıştıracak hareketler olanları tercih ediyorum. İşte böyle videolardan bir tüm vücut programı hazırladım. Yine her zamanki gibi videonun başında ısınmayı ve sonunda esnemeyi unutmuyoruz. Bu programı ister haftada üç gün yapıp diğer günler yürüyüş ile devam edin, isterseniz bununla birlikte yürüyüş yapın ancak program bir gün için yeterli bir çalışma bence.

Öncelikle yine sırama sadık kalıp bacak çalışması ile başlıyorum. Bunun da sebebini daha önceleri yazmıştım en büyük kaslardan başlıyoruz çalışmaya. Bu video özellikle iç bacak, üst bacak ve baldırlar için.

İkinci videomuz bacak, kalça ve basenler için.

Ve olmazsa olmaz kollar... Çok basit ancak bir o kadar da etkili bir kol çalışması.

Sanırım birçoğumuzun sorunu karın bölgesinde zaman zaman yaşadığımız şişkinlikler. Bu video işte tam bu derde çare.

Bu hazırladığım program yeterince kondisyonu olanlara uygundur. Başlangıç seviyesinde spor yapanlar gereksiz sakatlıklardan kaçınmak için önce kondisyonlarını arttırmalıdır.

Deryanın Spor Günlüğünde' ki diğer hazır programlar