Kim demiş hamilelikte spordan kopmak gerekir diye? Tam tersi sağlık durumumuza ve doktorumuzdan alacağımız onaya bağlı olarak birçok alternatif spor çeşidi uygulayabiliriz. Bunlardan biri de barre workout. Sizlere son derece basit, temel barre hareketlerinden oluşan çalışmalar önereceğim bugün. Tabii ki hamile olmayanlar da uygulayabilir.
İlk video bir bacak çalışması. Yastık veya ufak bir topla da uygulayabilirsiniz.
İkinci videomuz kalçayı sıkılaştırıp şekillendiren bir çalışma.
Hamilelik sırasında videoda da bahsedildiği gibi six pack kaslarımızı çalıştırmaktan kaçınmalı, yan karın kasları oblique ve en derindeki omurgaya yakın olan iç karın kasları transverse adomen kaslarını çalıştırmalıyız.
Tüm hamilelik egzersizleri öncesi doktorunuza danışınız. Sağlıklı bir hamilelik dilerim.
vayy ne güzel bir konuya değinmişsiniz :)
YanıtlaSilYillar once bebegim ben dergisin de sonda ki haric diger hareketleri doguma hazırlik adiyla benzer hareketler vardi son iki aylatim da iki oglumda da uygulamistim ve sıkıntısız 2 normal dogum yapmistim. Cok guzel bir konuya deginmissin canim son agrilari da azaltiyor ustelik
YanıtlaSilBen de biliyorum o dergiyi 😊
SilHamilelik öncesi de kasları sıkı tutmak lazım Deryam, beni korkutuyor o konu.
YanıtlaSilPelvis egzersizleri her zaman yapilabilir Blanacim.
SilHeyy Merhaba ben Nur
YanıtlaSilÖzgürlük Savaşçısı :)
İnstigram dan bulmuştum sizi şimdide bloguna talibim spor en sevdiğim şeydir :)))
Umarım sizde bloguma uğragıniz :)
Tesekkür ederim. Mutlaka ugrarim.
Silhamileyken değil spor yapmak ayağımı bile kıpırdatamamıştım ağrıdan..:-(( ama tabi çok rahat geçirenler için ideal..
YanıtlaSilTabii doktorun izni ve saglik elverdigince yapmak çok önemli.
SilSpor yapamadığım için yine de ilgi ile takip ediyorum seni Derya'cım, çok faydalı bilgiler veriyorsun çünkü emeğine sağlık.
YanıtlaSilÇok tesekkür ederim 😊
SilBen 6 aylık olana kadar bisiklet binmiştim sonrasında da yürüyüş. O zamanlar plates bu kadar bilinmiyordu.
YanıtlaSilEvet maalesef ben de pilatesle çocuklari dogurduktan sonra tanistim 😊
SilHamilelik öncesi ve sonrası spor yaptım desem. Dış görünüşüne önem verenler sporsuz yapamıyor bence.
YanıtlaSilSpor da güzelligin ayrilmaz parçasi 😊
SilHamilelik esnasında yürüyüş dışında bir spor yapamadım ben.Karnım zaten öyle büyüktü ki pek mümkün değildi ;)
YanıtlaSilYürüyüs zaten çok saglikli.
SilHamile bayanlar durumlarına uygun spor yaparak daha rahat ve mutlu bir hamilelik geçirebilirler. Bu anlamda çok faydalı bir paylaşım olmuş.
YanıtlaSilÇok tesekkürler 😊
SilOo tam benlikmiş bu post. Harikasınız Derya Hanım. Hamile pilatesinde benzer hareketleri yapıyoruz bizde. Ama artık zorlanmaya başladım, heralde yakında yuvarlanacağım top gibi :) (32.hafta)
YanıtlaSilKocaman sevgiler.
Aman bebek de siz de saglikli olun da 😊
Silbayılıyorum bu paylaşımlarınıza :)
YanıtlaSilÇok tesekkürler canim 😊
SilNe güzel anlatmışsınız :) hamileler için çok faydalı bir paylaşım olmuş :)
YanıtlaSilGüzel bir paylaşım ama hamile arkadaşlarımıza çok faydası dokunacağından eminim =).
YanıtlaSilOlmayanlar da yapabilir 😊
Sil