Bugün sizlerle paylaştığım video Jessica Smith' den diz problemi olanlar için bir Barre workout çalışması. Hem tüm vücudu çalıştırıyor, hem yağ yakımı ve kilo vermeye yardımcı oluyor. Ancak biliyorsunuz ki barre workout çalışmalarında plie dediğimiz diz kırma hareketi bolca var. Bu da diz problemi yaşayanları zorlayabiliyor. Bunlardan biri de benim, ancak ben severek yaptığım ve faydasını gördüğüm için ağrı kesici krem sürüp yine de yapıyorum. İşte bu çalışmada plie yerinde dizi yukarı kaldırmış böylece vücut ağırlığını dize yüklemiyor. Ben diğerlerine alışkın olduğum için bacak hareketleri hafif geldi ancak özellikle baldırlarda hissediliyor hareketler. Aynı zamanda üst vücut ve karnı da çalıştırdığı için kalp atışı hızlanıyor hatta terliyorsunuz.
Barre workout yaparken hafif ağırlıklar kullanmanızı tavsiye ederim, tekrarlar fazla olduğu için zorlayabilir.
Öğleden sonra deneyeyim ben bunu, beni için gibi sanki...
YanıtlaSilÇok basit bir çalisma sana kolay gelir.
SilBen akşam bakacağım mutlaka... Teşekkürler Derya'cım :)
YanıtlaSilRica ederim canim.
SilBende deneyebilirim.Yürüyüş sonrası yapabilirim. Teşekkürler
YanıtlaSilRica ederim :)
Silbende merak ettim
YanıtlaSilLeslie Sansona benzremiyormu bu ?
YanıtlaSilÇok benzer çalismalari var ama bununkiler daha çesitli.
SilÇok güzel, teşekkürler <3
YanıtlaSilRica ederim :)
SilSüpersin Derya!tebrikler...
YanıtlaSilSagol korecim.
SilDiz ağrısından muzdarip spor delisi bir arkadaşım var, hemen iletiyorum...
YanıtlaSilTesekkürler canim :)
Silsüpersin yaa deneyeceğim ben de
YanıtlaSilTesekkür ederim.
Silspor-sever olarak bunu denemeliyim, yorum kardeşliğini iade-i ziyarete geldim! :)
YanıtlaSilÇok tesekkür ederim.
SilDizinde problem olanların da yapabilmesi adına güzel paylaşım olmuş.
YanıtlaSilÇok tesekkür ederim.
SilCanım benim bu sıralar spor hayatımdan tamamen çıktı. İnşallah en kısa zamanda az da olsa geri gelir. Bu arada 1.62 m boyundayım;)
YanıtlaSilBenden uzun oldugunu tahmin etmistim :) insallah yazin vaktin olur canim.
SilTeşekkürler =)
YanıtlaSilRica ederim :)
SilFırsat yaratıp denemeli.Teşekkürler paylaşım için :)
YanıtlaSilRica ederim :)
Silbunu gördüğüm çok iyi oldu maalesef diz ağrılarım çok oluyor.Yine benim için ideal bir çalışma şekli çok teşekkürler
YanıtlaSilRica ederim :)
SilAh şu dizler... Benim sağ dizim doğum esnasında su toplamıştı (epeyce ayakta durmuştum) ve o zamandan beri bazı hareketleri sevmiyor diyebilirim. Bakalım bu önerdiklerini bir deneyeceğim ufaktan... :))
YanıtlaSilÖpüldün canım
Geçmis olsun canim. Diz esnetmesi yapmaya çalis. Iyi geliyor.
SilGünlük rutine bu hareketleri alsam iyi olur.. Vücudu iyi esnetecek gibi..
YanıtlaSilTavsiye ederim canim.
Silbunu kaçırmışım ben sık kullanılanlarıma ekledim teşekkürler canım
YanıtlaSilRica ederim :)
SilDizlerimde problem var. Bu sebepten dolayı hoplama zıplama hareketlerini sevmiyorum. Tam benlik bir video dün başladım bakalım, hareketler basit gibi görünse de son 5 dakikası baya zorladı. Size çok teşekkür ederim. Buna benzer başka videolarınız var mı acaba? Siteniz çok güzel her yerden ekleyeceğim. Emeğinize sağlık.
YanıtlaSilTesekkür ederim. Diz esnemeleri eklemistim daha önce. Dizlerle ilgili liste yapmistim bir arkadasa iletisim formuna mail adresinizi birakirsaniz göndwrebilirim.
SilTamam teşekkür ederim gönderiyorum
SilYaptım, iyi yordu. Terletti bile. :)
YanıtlaSilHareketsizlikten moralim çok bozuktu. İlaç gibi geldi. Çok teşekkür ederim :)
YanıtlaSil