Barre Workout - Diz Dostu Bir Çalışma


Bugün sizlerle paylaştığım video Jessica Smith' den diz problemi olanlar için bir Barre workout çalışması. Hem tüm vücudu çalıştırıyor, hem yağ yakımı ve kilo vermeye yardımcı oluyor. Ancak biliyorsunuz ki barre workout çalışmalarında plie dediğimiz diz kırma hareketi bolca var. Bu da diz problemi yaşayanları zorlayabiliyor. Bunlardan biri de benim, ancak ben severek yaptığım ve faydasını gördüğüm için ağrı kesici krem sürüp yine de yapıyorum. İşte bu çalışmada plie yerinde dizi yukarı kaldırmış böylece vücut ağırlığını dize yüklemiyor. Ben diğerlerine alışkın olduğum için bacak hareketleri hafif geldi ancak özellikle baldırlarda hissediliyor hareketler. Aynı zamanda üst vücut ve karnı da çalıştırdığı için kalp atışı hızlanıyor hatta terliyorsunuz.


Barre workout yaparken hafif ağırlıklar kullanmanızı tavsiye ederim, tekrarlar fazla olduğu için zorlayabilir.

40/Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Öğleden sonra deneyeyim ben bunu, beni için gibi sanki...

    YanıtlayınSil
  2. Ben akşam bakacağım mutlaka... Teşekkürler Derya'cım :)

    YanıtlayınSil
  3. Bende deneyebilirim.Yürüyüş sonrası yapabilirim. Teşekkürler

    YanıtlayınSil
  4. Leslie Sansona benzremiyormu bu ?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Çok benzer çalismalari var ama bununkiler daha çesitli.

      Sil
  5. Diz ağrısından muzdarip spor delisi bir arkadaşım var, hemen iletiyorum...

    YanıtlayınSil
  6. spor-sever olarak bunu denemeliyim, yorum kardeşliğini iade-i ziyarete geldim! :)

    YanıtlayınSil
  7. Dizinde problem olanların da yapabilmesi adına güzel paylaşım olmuş.

    YanıtlayınSil
  8. Canım benim bu sıralar spor hayatımdan tamamen çıktı. İnşallah en kısa zamanda az da olsa geri gelir. Bu arada 1.62 m boyundayım;)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Benden uzun oldugunu tahmin etmistim :) insallah yazin vaktin olur canim.

      Sil
  9. Fırsat yaratıp denemeli.Teşekkürler paylaşım için :)

    YanıtlayınSil
  10. bunu gördüğüm çok iyi oldu maalesef diz ağrılarım çok oluyor.Yine benim için ideal bir çalışma şekli çok teşekkürler

    YanıtlayınSil
  11. Ah şu dizler... Benim sağ dizim doğum esnasında su toplamıştı (epeyce ayakta durmuştum) ve o zamandan beri bazı hareketleri sevmiyor diyebilirim. Bakalım bu önerdiklerini bir deneyeceğim ufaktan... :))

    Öpüldün canım

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Geçmis olsun canim. Diz esnetmesi yapmaya çalis. Iyi geliyor.

      Sil
  12. Günlük rutine bu hareketleri alsam iyi olur.. Vücudu iyi esnetecek gibi..

    YanıtlayınSil
  13. bunu kaçırmışım ben sık kullanılanlarıma ekledim teşekkürler canım

    YanıtlayınSil
  14. Dizlerimde problem var. Bu sebepten dolayı hoplama zıplama hareketlerini sevmiyorum. Tam benlik bir video dün başladım bakalım, hareketler basit gibi görünse de son 5 dakikası baya zorladı. Size çok teşekkür ederim. Buna benzer başka videolarınız var mı acaba? Siteniz çok güzel her yerden ekleyeceğim. Emeğinize sağlık.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkür ederim. Diz esnemeleri eklemistim daha önce. Dizlerle ilgili liste yapmistim bir arkadasa iletisim formuna mail adresinizi birakirsaniz göndwrebilirim.

      Sil
    2. Tamam teşekkür ederim gönderiyorum

      Sil
  15. Yaptım, iyi yordu. Terletti bile. :)

    YanıtlayınSil
  16. Hareketsizlikten moralim çok bozuktu. İlaç gibi geldi. Çok teşekkür ederim :)

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski