Merhabalar. Sizlere bugün denediğim ve çok sevdiğim bir tüm vücut çalışması tanıtacağım. Başlangıç seviyesi demeyeyim de, orta seviye ve ileri seviye kondisyonu olanlar yapabilir. Keyifli barre workout hareketleri ile tüm vücudu çalıştırıyoruz bu videoda.
Videoda hareketlerin haftada üç gün yapılmasının yeterli olacağı söyleniyor. Ben yine her zaman olduğu gibi kilo veya herhangi bir bölgenizde sorun yoksa bu tüm vücut çalışmalarını öneriyorum. Ancak sorunlu bir bölgeniz varsa tüm vücudu çalıştırmakla birlikte, sorunlu bölgeye 10-15 dakika daha fazla zaman ayrılması gerekiyor. Geri kalan zamanlarda da kilo durumunuza göre kardio ile tamamlayabilirsiniz haftalık çalışmanızı.
Umarım bu keyifli çalışmayı seversiniz. Balett Bootcamp ile yaza fit girelim.
ne paylaşırsan uygulamaya çalışıyorum gercekten :) bunu da deneyeceğim hafta da 3 defa sadece bu hareketleri yapmak sıkabilir süre uzun biraz :)
YanıtlaSilÇok teşekkür ederim. Sadece bunları yapacaksanız 3 kere yeter diyor kadın ama örneğin bu haftada 1 yapılıp diğer günler başka barre workoutlar yapılabilir.
SilBu yorum bir blog yöneticisi tarafından silindi.
YanıtlaSilÜmrancım senin yorumunu sildim yanlışlıkla kusura bakma. Teşekkür ederim izlediğin için:)
SilGüzel bir paylaşım daha. Yaza merhaba demeye hazırlanırken bu tarz bilgilere ihtiyacım var
YanıtlaSilTeşekkür ederim canım :)
Silvuu kesinlikle yapıcam çok güzel gözüküyo :)
YanıtlaSilSağol canım hem zor da değil.
SilÇok da keyifli olacaktır bu şekilde spor yapmak. Benim gibi spordan köşe bucak kaçanlar için ideal..:)
YanıtlaSilSeverek yapınca devamlılık da sağlnıyor.
Silsevdim bu çalışmayı teşekkürler canım incelmek artık hayal gibi olsa da egzersiz açısın dan iyi:)
YanıtlaSilTeşekkür ederim Hatice hanım. İnsan her zaman incelebilir yeter ki istek olsun.
SilKüçükken yürüyüşümden, hareketlerimden, balerin olacak bu kız derlermiş bana. Parmak ucunda da harika yürürmüşüm :) Onları hatırlattı bana videodaki hareketler. Bakalım sürdürebilecek miyim düzenli olarak bu hareketleri?
YanıtlaSilAaa baleye alışkınsanız bunlar kolay bile gelir. Ben çok keyif alıyorum.
SilHER PAYLAŞTIĞINIZI YAPMAYA ÇALIŞIYORUM BU HAREKETLERİDE DENEYECEĞİM :) FAYDALI PAYLAŞIMLARINIZ İÇİN TEŞEKKÜRLER
YanıtlaSilRica ederim canım. Ben teşekkür ederim paylaştımklarımı uyguladığın için.
Silspordan ne kadar da kaçsam da bu hareketler pek bir keyifli
YanıtlaSilSizin güzel pastalarınızı yedikten sonra spor fena olmaz sanırım :) Çok keyifli gerçekten dans eder gibi.
Silevde seyredeceğim videoyu iş yerinde açamadım..
YanıtlaSilUmarım seversin :)
Silevde mutlaka bakacağım buna teşekkürler deryacım ;)
YanıtlaSilBir şyey değil deryacım :)
SilHarikasınız. Görünce derin bir iç geçirdim ama bu sabah yürüyüş ve streç yaptığım için de mutlu oldum. Daha ayrıntılı mutlaka bakacağım. Çok güzel hareketler bunlar...))
YanıtlaSilAz ya da çok farketmez sağlık için ne yapsak kardır.
SilAh cnm benim bu hareketleri sadece izliyorum uygulama henüz yok:( uyguladığım zamana gecersem paylaşırim...
YanıtlaSilSen inceciksin gördüğüm kadarıyla ama sırf sağlık için bile olsa biraz spor şart.
SilBen havalarla birlike günlük 7 km kadar yürüyüş yapıyorum. Burada güzel bir alan var yürmek için. Bir de kadır çalışıyorum gün içinde. rahat bir zamanda bu videoya da bakayım
YanıtlaSilBen de güneşi gördükçe kendimi ormana atıyorum :)
Silgünlük yürüyüşler yapıyorum bunları da evde tekrarlayacağım teşekkürler
YanıtlaSilBenteşekkür ederim :)
SilYaza girmeden tüm vücudu çalıştırarak forma girmek açısından harika bir paylaşım.Çok teşekkürler...
YanıtlaSilBen teşekkür ederim Kader hanım :)
SilÇok estetik hareketler bayıldım :))
YanıtlaSilDeğil mi? Ben de çok zarif buluyorum.
Sil5-6 tane videom var bunlar gibi, sıkıldıkça değiştirerek spor yapıyorum :)) bunlarıda ekledim <3 iyi oldu benim için, teşekkür ederim <3 <3
YanıtlaSilBen teşekkür ederim canım beğenmene sevindim :)
SilBöyle alengirli şeyleri nasıl yapıyorsunuz? Koşu bandından her gece 1 saat koşuyorum ter atmak adına iyi geliyor.
YanıtlaSilÇok keyifli tavsiye ederim :) Tabii kardio da mutlaka yapılması gerekli ama bayanların şekillenme ve sıkılaşma adına farklı şeyler de yapması gerekiyor.
Silpush it push it one again rotate it flip down reverse it four up and back :) yazması bile yorucuuuu :)
YanıtlaSilYapması kolay deep çim :)
SilBen de Nahide hanım gibi spordan kacanlardanim. Tiroitleri bi düzene koyabilseydik senin tüm tavsiyelerine uyacaktım. Dur bakalım inşallah iyi olur
YanıtlaSilBen tiroitleri sporla yoluna koydum :) benim için terapi gibi.
Silgüzel bir çalışma :)
YanıtlaSilÇok teşekkür ederim.
SilArtık evde ufak ufak çalışmalara başlamayı düşünüyorum bende malum yaz geldi fazlalıklardan kurtulma zamanı.
YanıtlaSilBen salonda spor yapmayı düşünemiyorum bile. Ya açık havada yürüyüş ya da evimde istediğim saatte rahat rahat yapmayı tercih ediyorum.
SilDeryacim seni bekliyorum bloga son yazım için...
YanıtlaSilÇok teşekkür ederim canım çok mutlu oldum :)
Silhaftanin blogu Tebrikler:) sevgili adaşim bende de Hipotiroidi var ya:( senden feyz alayim biraz ben♥
YanıtlaSilAl canım ne istersen yardım hazırım.
SilBi deneyeyim, yapabilecek miyim :)
YanıtlaSilBir de başlasam spora (:
YanıtlaSilAma ben bu hareketleri seninle birlikte yapmak istiyorum Derya ablacım :(( Eminim çok eğlenirdik ;)
YanıtlaSil