19 Haziran 2017 Pazartesi

Yüzme Teknikleri Ve Çalıştırdığı Bölgeler

swimming techniques- swimming styles


Bugün size bulduğum kısa videolar ile temel yüzme tekniklerini tanıtmaya ve hangi tekniğin hangi bölgelerimizi çalıştırdığını anlatmaya çalışacağım. Tabii ki bu temel yüzme stilleri dışında suda yapabileceğimiz sayısız hareket var. Sudaki hareket kolaylığı eklem rahatsızlığı olan insanlara bile spor yapma imkanı sağlıyor. Yüzme konusundaki ilk yazımı okumadıysanız buradan ulaşabilirsiniz.





Kurbağalama
30 dakikada 367 kaloriye kadar yakılabilir. Her seviyede yüzücünün uygulayabileceği bir tekniktir. Hemen hemen tüm vücut kaslarını çalıştırır. Kollar, bacaklar ve özellikle de basen ve iç bacaklar, karın kasları çok güzel çalışır bu stil ile. Zor olduğu söylense de bana en kolay gelen yüzme stili.


Serbest
30 dakikada 404 kaloriye kadar yakılabilir. En hızlı tekniklerden biridir. Sıkı bacaklar ve şekilli omuzlar için birebir faydalı bir yüzme stili.


Kelebek
En iyi kardio yüzme tekniklerinden biridir.. 30 dakikada 404 kaloriye kadar yaktırabilir. Tüm vicuda iyi gelen ve sıkılaştıran bu stil en zor yüzme stili de aynı zamanda.


Sırtüstü
30 dakikada 257 kaloriye kadar yaktırabilir. Karın kasları, bacaklar, basenler, omuzlar özellikle çalışan bölgeler bu yüzme stilinde. Yoğun bacak hareketi olduğu için selülite de çok faydalı. Ayrıca bu stil kireçlenmesi, siyatiği ve bel fıtığı olanlara da öneriliyor.





28 yorum:

  1. Genelde tercihim sırtüstü yüzmek olur, daha rahat hissediyorum kendimi. Zevkle izledim videoları. Emeğinize ve kaleminize sağlık. :)

    YanıtlaSil
  2. Kurbalağalama en güzeli benim için, birde sırtüstü.

    YanıtlaSil
  3. Kurbağalama yüzmeyi ben de seviyorum. Tatil gelse de yüzsek... :) Ellerine sağlık Derya'cım <3

    YanıtlaSil
  4. Kelebek hariç diğer stilleri uyguluyorum. Suyun içinde vücut hareketleri ister yüzme, ister öylesine kol bacak hareketleri bile epey efor sarfetmemize neden olduğu için çok seviyorum. Güzel bir yayın, teşekkürler :)

    YanıtlaSil
  5. valla çok pis yüzesim geldi şuan :) bence en iyi sporlardan biri yüzme

    YanıtlaSil
  6. Belim için sırt üstü yüzmeyi tavsiye etmişti doktor ama ben sırt üstü pek yüzemiyorum maalesef.

    YanıtlaSil
  7. Çok faydalı olmuş bu yazı ama Ankara'da havalardan hala havuz sezonu açılmadı :(

    YanıtlaSil
  8. en sevdiğim spor tarzı bu işte kelebek yüzemem ama olsun..

    YanıtlaSil
  9. serbest ve kurbağalama en güzelleri :)

    YanıtlaSil
  10. kurbağalama kalp ben :) sırt üstü de çok zor geliyor, ama faydaları oldukça çokmuş denemek lazım bol bol :)

    YanıtlaSil
  11. Sırtüstü yüzerken sıkılıyorum hep tepe bak:)) serbest seviyorum ben

    YanıtlaSil
  12. Hiç bir teknik bilmeden yüzüyorum işte :))

    YanıtlaSil
  13. Apayrı bir spor. Kulaç nasıl atılırdan başlayarak :)

    YanıtlaSil
  14. Yüzme harika bir spor dalı.. Bütün vücuda faydası var.. Yüzme bilenler çok şanslı..

    YanıtlaSil
  15. Faydalı olmuş bu yazı cidden :)

    YanıtlaSil
  16. Lovely post dear! Have a great week! xx

    YanıtlaSil
  17. Doktorum yüzmemi istiyor. Bel kaslarımı toparlasın diye,ben ufacık üsütmeden perişan oluyorum. "/

    YanıtlaSil
  18. Tatile gitmeden öğrendiğimiz iyi oldu :) belki biraz incelir döneriz :)

    YanıtlaSil
  19. ıslanmayı çok sevmesemde denize girdiğimde serbest, şnorkel takarak yüzmeyi seviyorum, nefes almak rahat oluyor, rahat kulaç atıyorum :)

    YanıtlaSil
  20. Çok fazla kalori yatırmasa da favorim ve sevdiğim stil sırtüstüdür. Kireçlenmeye iyi geldiğini ogrenmem iyi oldu.
    Tesekkurler:)

    YanıtlaSil
  21. Yüzme sevmeyen bir insana yüzmeyi sevdirecek bir yazı olmuş, :D

    YanıtlaSil
  22. Hiç teknik de bilmem, doğru dürüst yüzemem.

    YanıtlaSil
  23. On gün sonra ben de teknikli teknikli yüzerim artıkk :)

    YanıtlaSil
  24. Bu teknik önerileri Harika . En yakın sürede denemek dileğiyle ☺️

    YanıtlaSil
  25. Kurbağalama acayip iç bacak çalıştırıyor, enfes. Keşke biraz da ilerleyebilsem, daha çok zevk alırdım.. Videolar çok bilgilendiriciydi, muhakkak deneyeceğim. Ellerinize cümlelerinize sağlık

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.