Yüzme Teknikleri Ve Çalıştırdığı Bölgeler

Bugün size bulduğum kısa videolar ile temel yüzme tekniklerini tanıtmaya ve hangi tekniğin hangi bölgelerimizi çalıştırdığını anlatmaya çalışacağım. Tabii ki bu temel yüzme stilleri dışında suda yapabileceğimiz sayısız hareket var. Sudaki hareket kolaylığı eklem rahatsızlığı olan insanlara bile spor yapma imkanı sağlıyor. Yüzme Sporunun Faydaları başlıklı yazımı da okumanızı öneririm.

Başlıca Yüzme Teknikleri

Kurbağalama

Kurbağalama yüzme stili ile, 30 dakikada 367 kaloriye kadar yakılabilir. Her seviyede yüzücünün uygulayabileceği bir tekniktir. Hemen hemen tüm vücut kaslarını çalıştırır. Kollar, bacaklar ve özellikle de basen ve iç bacaklar, karın kasları çok güzel çalışır bu stil ile. Zor olduğu söylense de bana en kolay gelen yüzme stili.

Serbest

Serbest yüzme stili ile, 30 dakikada 404 kaloriye kadar yakılabilir. En hızlı tekniklerden biridir. Sıkı bacaklar ve şekilli omuzlar için birebir faydalı bir yüzme stili.

Kelebek

Son derece zarif olan kelebek yüzme stili, en iyi kardiyo yüzme tekniklerinden biridir.. 30 dakikada 404 kaloriye kadar yaktırabilir. Tüm vücuda iyi gelen ve sıkılaştıran bu stil en zor yüzme stili de aynı zamanda.

Sırtüstü

Sırtüstü yüzme stili, 30 dakikada 257 kaloriye kadar yaktırabilir. Karın kasları, bacaklar, basenler, omuzlar özellikle çalışan bölgeler bu yüzme stilinde. Yoğun bacak hareketi olduğu için selülite de çok faydalı. Ayrıca bu stil kireçlenmesi, siyatiği ve bel fıtığı olanlara da öneriliyor.