20 Mart 2017 Pazartesi

Basen Eritmenin Kolay Yolu

Cassey ho - blogilates




Herkese merhaba. Bu aralar basen ve kalça ile ilgili istekler alıyorum. Son haftalarda oldukça yoğundum, istekte bulunan okurlarım için en kısa zamanda bu konuda da hazır bir program yayınlayacağım ama bugün de kısa ve basit bir video ekliyorum özellikle basenlerde V görünümü veren çıkıntılar için. Bana kalırsa her seviyeden insan kolaylıkla yapabilir gerçekten zor hareketler değil. Kondisyonunuz arttıkça tekrar sayılarını arttırarak veya bileklerinize ağırlık takarak da yapabilirsiniz. Etkili bir sonuç için haftada 3-4 gün tekrarlanması gerekir.
Videomuz sevgili Blogilates kanalının çalıştırıcısı Cassey Ho 'dan. Umarım seversiniz. Bu tarz hareketleri yürüyüş gibi kardiolarla desteklemeniz gerektiğini unutmayın.


This is a very simple workout for saddlebags at outer thighs. Please don't forget that you must something for fat burning too again saddlebags. I hope you enjoy it.

18 yorum:

  1. Adamım Cassey Ho. Bayılıyorum bu kızın enerjisine genelde de yapıyorum ondan hareketler. 1000 squats ve abs videolarına denk geldim geçenlerde sürünsem de yaptım valla:))

    YanıtlaSil
  2. Gençliğimden beri sinir olurum basenlerime:( zayıf biriyim çünkü sanki tüm yediğim oraya toplanıyor ay Allah'ım neyse yaşlanınca insan vücuduna,saçına,başına artık takmıyor, çok teşekkürler üşenmesem de yapsam keşke:))

    YanıtlaSil
  3. Bel bölgesi simitleri benim sorunum:(

    YanıtlaSil
  4. güzel bir çalışma teşekkürler paylaşım için

    YanıtlaSil
  5. Göğüs için hareketler var mıydı Deryacığım :)

    YanıtlaSil
  6. Cassey Ho' nun enerjisini çok sevdim. Biraz zorlansam da hareketleri yapabilirim sanırım.
    Teşekkürler sevgiler.

    YanıtlaSil
  7. çok sıkı basen çalıştıran bir kaç hareketi birleştirip kendime bi program yapacağım olmuyor başka türlü, kurtulamadım gitti basenlerden belim de inadına ince iyice göze batıyor.. ama halledeceğim kararlıyım

    YanıtlaSil
  8. Biz tüm bunları uygulamalıyız. Arasak bulamayız böyle programlı bir yayın. Emeğine sağlık Derya, sevgilerimle

    YanıtlaSil
  9. Ben de programıma ekleyeyim bence :) Sütlacı bırakmanın yollarını bulmam lazım tabi :D

    YanıtlaSil
  10. Teşekkürler paylaşım için canım:)

    YanıtlaSil
  11. tam benlik ameliyat yerleri iyileşsin hemen deneyeceğim...

    YanıtlaSil
  12. Bugün spor işinin bir ucundan tutabilmişken bu yazı gerçekten çok iyi oldu ♥

    YanıtlaSil
  13. Tekrar spora başlamam lazım. Kolestrol yüksek çıktı Deryacım.

    YanıtlaSil
  14. Ahhhh ahhh benim sorunum, hareketler oldukça kolay gözüküyor. Denemek lazım ,teşekkürler canım:)

    YanıtlaSil
  15. Ben basenleri eritmek için çocouklarımdan istifade ediyorum sağ olsun hiç oturtmuyorlar 🙈🔫

    YanıtlaSil
  16. Faydalı çalışma olmuş emeğine sağlık.

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.