free web stats
İlkbahar Detoksu İle Fazla Kilolardan Kurtulun - 1 Günlük Örnek Detoks Programı

İlkbahar Detoksu İle Fazla Kilolardan Kurtulun - 1 Günlük Örnek Detoks Programı

 

detoks

 

İlkbahar detoksu ile fazla kilolardan kurtuluyoruz! Buradaki anahtar kelimeler besinler açısından zengin, düşük kalori ve detoksifikasyondur. Bir detoks programı vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. Doğru tariflere ve yiyeceklere yer vereceğimiz, sağlıklı öneriler ve bir günlük detoks programı hazırladım bugün sizler ve tabii ki benim için de:)

Kendini iyi hissetmek isteyen herkes için ipuçları ve tariflerimiz uygundur (tabii önerilen besinlere herhangi bir alerjiniz yoksa). Küçük bir giriş olarak, başarılı bir arındırmanın temellerini sizin için özetledim. İşte başlıyoruz!
 

Doğru Detoks için 5 ipucu


    Çok içmek!

    Böbrekleriniz günde yaklaşık 1.500 litre kanı temizler. Oldukça fazla, değil mi? Yeterince içersek böbreklerimizin işini yapmasını kolaylaştırırız ve toksinler daha çabuk dışarı atılır. Bu nedenle, temel kural, günde iki ila üç litre su içmemiz gerektiğidir.

    Yeterli uyku

    İyi uyku sadece bağışıklık sistemimizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda detoksifikasyon sistemimizi de rahatlatır. Dinlendirici uyku bu nedenle detoks diyetinin önemli bir parçasıdır. Bir yetişkinin yeni güne iyi dinlenmiş bir şekilde başlamak için günde yedi ila sekiz saat uyuması gerekir.

    Bol egzersiz

    Bol egzersiz vücudunuzun kendi kendini detoksifiye etmesine yardımcı olacaktır. Lenfatik sistemin motor fonksiyonları gerçekten devam ettiği ve toksinler daha hızlı atıldığı için egzersiz ve temiz hava kombinasyonu metabolizmayı özellikle iyi uyarır.

    Rahatlama için masajlar

    Cildimiz en büyük organımızdır ve buna bağlı olarak vücudun arınmasına çok katkıda bulunur. Masajlar cildimizdeki kan dolaşımını uyarır ve böylelikle fonksiyonunu iyileştirir. Masajla gelen rahatlama metabolizma üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Bunun için özel masaj salonuna gidemiyorsanız en azından bacaklarınıza, kollarınıza, karın bölgenize kremle masaj yapın ve sırtınız için de masaj fırçası kullanın.

    Çeşitli bir diyet

    Çeşitli bir diyet, detoksifikasyon sistemimizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur. Bu nedenle dengeli ve besleyici yönden zengin beslenmeye her zaman dikkat etmelisiniz.

Detoks tedavisi için fikirler ve tarif ipuçları

İçecekler:


    Smoothie: Vegan antioksidan bitki karışımı, lezzetli bir smoothie için ideal temeli oluşturur. Bir karıştırıcıda elma veya muz gibi meyveleri, su (detoks zamanı süt kullanmayın) ile karıştırırsanız , detoks içeceği hemen hazırdır. İçine protein tozu veya başka tozlar da ekleyebilirsiniz.
    Lahana turşusu suyu: Ekşi sizi mutlu eder ve lahana turşusu detoks yapmaya yardımcı olur. Suyu, taze beyaz lahanadan elde edilir ve sindirimlidir. Ek olarak, lahana turşusu suyu, bir bağışıklık güçlendirici olarak kabul edilen ve az kalori ile puan alan çok fazla C vitamini içerir.
    Zerdeçal suyu: Zencefil benzeri köklerden elde edilen lezzetli zerdeçal suyu, saf veya meyve suyu karışımı olarak içilebilir ve özellikle kahvaltıdan önce çok etkilidir.

Kahvaltı aperatif


Güne, içine fıstık koyacağınız(isteğe bağlı) vegan bir yulaf lapası ile detoks yaparak başlayın.  Lif bakımından zengin olan yulaf lapası  bu nedenle sindirimi teşvik eder. Alternatif olarak, yoğurt ve meyve ile gevrek bir müsli bol enerji sağlar ve sabahları mükemmel bir gün geçirmenizi sağlar.

Öğle ve akşam yemekleri


Glütensiz sebze köftesi veya alkali çorbalar gibi, detoks yaparken menüde sıcak yemekler de olmalıdır. İkincisi için, otlar içeren organik bir sebze suyu temel oluşturur. Sıvı bir atıştırmalık olarak bir fincan et suyu da uygundur. Ve "hızlı köfteler" için, isteğe göre terbiye edilebilen ve rafine edilebilen hazır sebze-tahıl karışımları vardır.

Detoks tedaviniz için güçlendirici


    Psyllium: Lif açısından zengin bir içecek için, pisilyum kabuğu meyve sularına, badem ve pirinç sütü veya peynir altı suyuna karıştırılabilir. Yaklaşık 10 dakikalık bir şişme süresinden sonra,  içecek tadını çıkarmaya hazırdır. Psyllium kabuğu, çorbaları veya pudingleri koyulaştırmak için de uygundur.
    Keten tohumu: İster müsli, ister güveçte baharat veya ekmek pişirmek için bir malzeme olsun: Keten tohumu, hafif lezzetli tadı ile sadece yemeklere belirli bir tat vermekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı da harekete geçirir. Küçük ama güçlü tohumlar, detoks zamanı hiçbir mutfakta eksik olmamalıdır.

 

ilkbahar-detoksu

Bir günlük detoks - şu şekilde çalışır:


En iyisi, detoks gününüzü hafta sonu veya tatil günü olarak planlamaktır. Zaman ayırın - sadece kendiniz için. Detoks gününüzün hazırlığı bir önceki akşam başlar: O akşam erken saatlerde yatın. Sakin olmaya çalışın. Ertesi sabah uyandıktan sonra bir an uzanın ve kendinizi yeni güne zihinsel olarak hazırlayın. Ne planlıyorsunuz? Neyi dört gözle bekliyorsunuz? Ne için minnettarsınız? Nefesinize konsantre olun ve güne biraz meditasyonla başlayın. Çünkü doğru diyete ek olarak, düşünceleriniz ve yeterli egzersiz de bir detoks tedavisinde önemli bir rol oynar.

Detoks kürü sırasında aşağıdaki ürünlerden kaçınmalısınız:


  •     Şekerli gıdalar
  •     tuz
  •     Kahve
  •     alkol
  •     kırmızı et
  •     Süt Ürünleri


Vücudunuzun bu besinlere ihtiyacı var


Bir detoks seansı sırasında vücudunuz değerli besinleri almaktan mutluluk duyar. Bu nedenle bol miktarda besleyici, yüksek lifli yiyecekler yemeye dikkat etmelisiniz. Menünüzü yeterli miktarda su, şekersiz çay, kendi kendine sıkılmış meyve suları veya smoothieler ile birleştirmelisiniz.

1 günlük detoks: tariflerimiz


İlk öğün: 1 bardak ılık zencefil suyu
Kahvaltı: yaban mersini ve fındıklı darı lapası
Öğle yemeği: lahana ve zerdeçal ile domates ve mercimek güveci
Atıştırmalık: Yeşil Detoks Smoothie
Akşam Yemeği: Tatlı Patates

 İlk yemek: ılık zencefil suyu


Ilık zencefil suyu, sabah kahvesine harika bir alternatiftir. Sabahları ılık zencefil suyu ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Zencefil suyu zencefil çayı gibi hazırlanır, ancak oda sıcaklığında içilir. Kupa başına başparmak büyüklüğünde bir parça zencefile ihtiyacınız var (yaklaşık 250 ml).

Zencefili ince dilimler halinde kesin ve bir tencereye veya başka bir uygun kaba koyun, zencefil dilimlerinin üzerine kaynar su dökün.
Daha sonra yaklaşık 10 dakika demlenmesini bekleyin ve zencefil suyu istenilen sıcaklığa gelene kadar bekleyin.

Kahvaltı: yaban mersini ve fındıklı darı lapası


Ilık darı lapası, özellikle soğuk mevsimde güne sağlıklı ve zinde başlamak için harika bir yoldur. Baz oluşturan tahıl vücutta daha az atık ve mukus oluşumuna neden olur ve bu nedenle detoks tedavisi için idealdir.

Malzemeler:


    50 gr darı
    150 ml bademli içecek
    2 tarih
    1/2 toz tarçın
    1/2 çay kaşığı vanilya tozu
    1/2 çay kaşığı hindistancevizi yağı
    1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
    Fındık
    Dondurulmuş yaban mersini

Hazırlık:


    Hurmaları küçük ​​doğrayın
    Hurma ve darı, vanilya tozu, tarçın tozu ve badem sütü ile kaynatın.
    Her şeyin düşük bir sıcaklıkta kaynamasına izin verin
    Kuruyemişleri, dondurulmuş meyveleri, hindistancevizi yağını ve akçaağaç şurubunu karıştırın
    Bir kaseye dökün ve gözler için güzelce süsleyin

Öğle yemeği: lahana ve zerdeçal ile domates ve mercimek güveci


İyi haber: Domates ve mercimek yahnisi çok çabuk hazırlanıyor. Mercimek harika protein ve enerji kaynaklarıdır ve sizi çabucak doyurur.

 2 porsiyonluk malzemeler:

    250 gr kırmızı mercimek
    400 gr soyulmuş domates (taze veya konserve)
    4 lahana yaprağı
    1 soğan
    1 diş sarımsak
    1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
    2 çay kaşığı zerdeçal
    400 ml sebze suyu
    Taze maydanoz

Hazırlık:

    Domateslerin dış kabuğunu çıkarın
    Lahana yapraklarını kabaca doğrayın
    Soğanı ve diş sarımsağı doğrayın
    Bir tencerede hindistan cevizi yağını ısıtın ve ardından soğanları, sarımsakları ve kırmızı mercimekleri kısaca soteleyin.
    Ardından sebze suyuyla cilalayın
    2 çay kaşığı zerdeçal ve domates ekleyin
    Lahana yapraklarını ekleyin ve 10 dakika pişirin
    Tuz, karabiber ve maydanoz ile tatlandırın

Atıştırmalık: Yeşil Detoks Smoothie


Bu yeşil smoothie, detoks rejiminiz için mükemmeldir çünkü size sağlıklı besinler sağlar ve size yeni enerji verir.

2 porsiyonluk malzemeler:

    1/2 salatalık
    1 adet olgun avokado
    100 gr roka
    1/4 ananas
    1/2 misket limonu suyu
    100 ml şekersiz hindistan cevizi sütü
    100 ml kaynak suyu

Hazırlık:

    Sebzeleri yıkayın ve gerekirse soyun.
    Salatalığın suyunu sıkın
    Roka, ananas, avokado, kaynak suyu, limon suyunu blendere koyun ve püre haline getirin.
    Salatalık suyunu ekleyin ve tekrar püre haline getirin

Akşam Yemeği: Tatlı Patates


Malzemeler:

    1.5 tatlı patates
    1 yemek kaşığı zeytinyağı ve biraz üzerine gezdirmek için yağ
    1 dal biberiye
    1/2 kırmızı soğan, halkalar halinde kesilmiş
    1 diş sarımsak
    3 yumurta
    50 ml pirinç içeceği
    Tuz biber
    1 avuç kabak çekirdeği

Hazırlık:

    Fırını önceden 200 dereceye ısıtın
    Tatlı patatesi küp küp doğrayın, bir fırın tepsisine koyun ve üzerine zeytinyağı gezdirin.
    Biberiye yapraklarını koparın, ince ince doğrayın ve tatlı patateslerin üzerine serpin. Patatesleri 20 dakika fırında kavurun
    Patateslerin üzerine soğan ve sarımsak serpin ve 10 dakika daha fırında pişirin
    Bir kapta yumurta ve pirinç sütünü tuz ve karabiberle çırpın.
    Zeytinyağını kızdırın. Tatlı patates ve soğan karışımını tavaya ekleyin ve eşit olarak dağıtın. Ardından yumurta karışımını üzerine dökün ve sıcaklığı orta ateşe düşürün. Yumurtanın biraz pişmesine izin verin.
Üst kısmı katılaşınca kabak çekirdeğini üstüne serpin ve tavayı 10 dakika fırına koyun.

Bunlar da ilginizi çekebilir:

Karın Bölgesini Zayıflatmak İçin En Etkili Tavsiyeler

Canlandırıcı Ve Arındırıcı 3 Detoks Programı 

Detoks Yogası 

Ananas Çayı İle Detoks

1/Yorum Gönder/Yorum

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski