Evde Spor 2019' da Çok Moda
Özellikle kış aylarında açık havada spor yapmak zorlaşır. Spor salonlarına düzenli gidenler bile soğuk havada hazırlanıp dışarıya çıkmaya veya spor sonrası yeniden soğuk havada eve dönmeye üşenebilir. Spor expertleri son yıllarda evde spor yapmayı tercih edenlerin sayısının katlanarak çoğaldığını yazıyor. Ben de açık havada aktivite yapmayı sevsem de, yaşadığım ülkede tutarsız bir iklim olduğundan sıklıkla evde spor yapmak zorunda kalıyorum. Ayrıca kuvvet egzersizlerini de evde veya bahçede yapıyorum. O yüzden listemin başına evde spor seçeneğini ekledim. Evde tek başınıza, videolarla, telefon uygulamalarıyla spor yapmak mümkün.
Evde Hangi Sporlar Yapılabilir?
Evinizin konforunda birçok egzersiz çeşidini deneyebilirsiniz. Aerobik, Yoga, Pilates, Fitness, Barre Workout gibi birçok spor türü evde uygulanabilir.
Teknik Destek
Nabız, kalori ve adım ölçer aletleri yıllardan beri kullanıyoruz. Ancak teknoloji günden güne gelişiyor. Yeni çıkan aletler veya telefon uygulamaları yardımıyla harcadığımız eforu hesaplayıp, daha efektif spor yapmamız mümkün. Teknolojiyi sonuna kadar kullanmak da bu yılın trendleri arasında.
Aerial Fitness
En son fitness trendindlerinden biri havada akrobasi. Havlu, halka veya ip yardımı ile: Bu yıl eğitimimiz havada gerçekleşiyor. Biraz sirki ve yetenek şovunu hatırlatan trend sporuna Aerial Fitness deniyor. Yoga, hava akrobasi, fonksiyonel kas eğitimi ve dans egzersizlerini birleştiriyor. Tabii bu spor çeşidini tek başınıza yapmanızı tavsiye etmem. Bir salonda, uzmanlar eşliğinde uygulamak en doğrusu. Denemek gerekir!
Grup fitness
Kendinizi spor yapmaya motive etmekte zorluk mu çekiyorsunuz? O zaman belki bir grup eğitimi denemelisiniz. Bu sadece başkalarıyla birlikte (tek başına değil) birlikte egzersiz yapacağınız anlamına gelir. Grup dinamikleri, spor arzunuzu yakalamanıza ve arttırmanıza yardımcı olur. Kesinlikle denemeye değer!
Grup çalışmaları olarak koşu, aerobik, yoga, fitness, spinning gibi sınıflara katılıp veya açık havada sporunuzu yapabilirsiniz.
Molalar ve Rahatlama
Molalar da aktivite kadar önemlidir. Kendimizi tükettikten sonra, vücudumuzu biraz dinlendirmeli ve iyileşmesi, regenerasyon yapabilmesi için ona yardım etmeliyiz. Şimdi spor programının en iyi kısmı geliyor: masajlar, sauna seansları, buhar banyoları v.s.. Tüm bunlar yaralanmaları ve ağrılı kasları önlememize yardımcı oluyor. Bu yıl spor ekspertleri rahatlama molalarına da spor trendleri arasında yer vererek, insanları buna alıştırmayı hedeflemişler.
Havaların ısınmasıyla bende açık hava yürüyüşlerine başladım :) ama ev konforunda sporun yeri farklı :)
YanıtlaSilEvde rahat oluyor, özellikle de kötü havalarda :)
Silaerial fitness hariç herhalde hepsini yapmışımdır onu yapamayacağım artık :-))
YanıtlaSilOnu ben de denemeyeceğim sanırım :)
SilAerial fitness bana da ilginç geliyor ama bir merkeze gitme zorunluluğu olmasa. İnsanın evde kendi kendine yapması zor.
YanıtlaSilKendi kendine ev ortamında öğrenmek zor, öğrendikten sonra da uygun yer lazım uygulamak için.
SilEvde spordan sıkılmaya başladım havalar ısındı, bol bol yürüyüş yaparım :)
YanıtlaSilBizde de bu yıl çok yağmur yağınca yürüyüşlerim aksadı ancak doğa yürüyüşlerini hiç bir şeye değişmem.
SilRamazan sonrası açık hava yürüyüşleri başlayacak inşallah:)))
YanıtlaSilKeyifli yürüyüşler dilerim :)
SilArtık ev dışı sporlara yönelme zamanı geldi, en önemlisi de açık hava yürüyüşleri. Evde geçirdiğimiz zamanı düşününce ev egzersizleri de önemini hiç bir zaman kaybetmez.
YanıtlaSilAçık havada ne kadar zaman geçirsek azdır :)
Silharika bilgiler için teşekkürler sevgiler canım
YanıtlaSilSevgiler :)
SilEvde telefon uygulaması yardımiyla spor olayını ben de tuttum. Zamandan tasarruf ve kolay uygulanabilir oldu benim için...
YanıtlaSilHerkesin kendine göre uygulayabileceği bir şeyler var, yeter ki istek ve motivasyon olsun :)
Silev konforunda spor yapmak gibisi yok :)
YanıtlaSilDeğil mi canım? Katılıyorum sana :)
SilInteresting post dear! thanks for sharing, xx
YanıtlaSilThanks for reading dear :)
Silher zaman her yerde elimizden geldiğince spor yapmalıyız bilgiler için çok teşekkür ederiz.
YanıtlaSilTeşekkürler :)
SilPerdelerle dans air fitness çok zevkli olmalı
YanıtlaSilKeyifli olduğunu sanıyorum ama denemeyi düşünmüyorum :)
SilAra ara ebde küçük çaplı egzersizler yapıyorum. Bu konuda çok güzel telefon uygulamaları da varmış.
YanıtlaSilHem telefonla, hem youtube ve dvd ler aracılığıyla evde spor yapmak mümkün. Yeter ki istek olsun :)
SilBencede ev candır, bazıları gene söyleniyor evde olmuyor spora yazılacağım diye hiç gerek yok.
YanıtlaSilBende spor salonunda yapamam çok bunalıyorum ve kalabalık olunca rahat hissetmiyorum kendimi.
Silbiz de iyice tembelleştik,ara sıra spor yapmamız lazım,burdaki egzesiz bilgileri kullanabiliriz,güzel bilgiler emeğinize sağlık..😊
YanıtlaSilTeşekkürler her zaman spor konusunda yardıma hazırım :)
Silevde spor zor dışardakine vakit yok:)) yaşasın kilolar tembel ben...
YanıtlaSilÇok üzücü, ama herkesin kendi karar vereceği bir konu :)
SilEvde bisikletim ve bazı aletlerim var eskiden çalışırdım.
YanıtlaSil