6 Nisan 2019 Cumartesi

Blake Lovely' nin Fit Kalma Sırları

Blake Lively

Tabii, Blake Lively kesinlikle iyi genetiklerle kutsanmıştır. Ama Gossip Girls' deki rolüyle tanınan bu uzun bacaklı sarışın formunu korumak için oldukça büyük emek de harcıyor. Özellikle, The Green Lantern'deki rolüne hazırlanmak için, ünlü antrenör Bobby Strom'un rehberliğinde, adeta spor salonuna kamp kurmuş.

Blake Lively'nın Fitness Sırları

Blake Lively

1. Circuit Training. Sinema filmlerindeki rollerine  hazırlanmak için, Lively haftada beş kez, göbek, bacaklar ve kollar üzerinde çalışmak için hareketler içeren circuit training denen egzersizleri yapmış.  Circuit training tek bir egzersizle güç ve kardiyo oluşturmak için harika bir yoldur! Sorular gelmilti bu konuda ilerideki günlerde örnek çalışma ve açıklamalar ekleyeceğim. 

2. Dinamik core hareketleri. Planklar ve denge topuyla yapılan core - karın hareketleri sayesinde, Lively düz karnını koruyabiliyor. 

3. Plyometrics. Gerçekten Lively gibi bacaklara sahip olmak istiyorsanız, biraz zıplamanız gerekiyor. Bacaklarını sağlam tutmak için çok sayıda squat, lunges ve zıplama içeren hareket yapıyor.




Bunlar da ilginizi çekebilir : Halle Berry' yi 20 Yaş Genç Gösteren Sır.


Bir de Blake Lively egzersizlerinden oluşan örnek çalışma eklemek istiyorum. 


Resimler pinterestten alıntıdır. 


17 yorum:

  1. Zıplama hareketine bayıldım. Madem bacaklara faydası oluyor haydi hemen başlayalım. :)

    YanıtlaSil
  2. Çok önemli ayrıntılar bazen okuyup geçiyoruz ,,asıl iş uygulamakta
    Uygulayanlar hem sağlıklı hemde fit formda...
    Teşekkürler "fit kalabilme sırları" için

    YanıtlaSil
  3. Düz karın herkesin hayalidir sanırım :) Bu püf noktaları uygulamak lazım

    YanıtlaSil
  4. Bu hafta bol bol zıplamayı düşünüyorum. Squata tekrar başlasam iyi olacak 😂😂

    YanıtlaSil
  5. Düz bir karına kim hayır der ki? O zaman denenmeli 😉

    YanıtlaSil
  6. Emek olmadan yemek olmuyor misali..oturduğumuz yerden fit olmayı istemek büyük fantezi :))))))

    YanıtlaSil
  7. Faydalı bilgiler vermişsiniz çok teşekkürler.

    YanıtlaSil
  8. Ne izlerdim dedikoducu kızı :D en begendıgımde bu kızdı çok güzeldi yazı canım :*

    YanıtlaSil
  9. Plank karın geliştirmede en yaralı hareket bence

    YanıtlaSil
  10. Ah ah yapılacak çok iş var çokkkk😇😇🏃‍♀️🚶‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏊‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🚵‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

    YanıtlaSil
  11. Aslında emek harcayınca olmayacak hiçbir şey yok ama biz biraz kolaya kaçıyoruz sanırım :) Çok keyifli ve faydalı bir yazı olmuş emeğinize sağlık :)) ❤

    YanıtlaSil
  12. uygulamaya başlarsam kesinlikle başarılı olacagıma eminim

    YanıtlaSil
  13. Ne disiplin! Düz bir karın fikri özellikle çekici geliyor. Gerçi benim bunun için öncelikle tatlı, şeker, hamur işi tarzı şeyler tüketimini biraz daha kontrol etmem lazım. Azıcık gayret ediyorum bu aralar.

    YanıtlaSil
  14. Bizdede vakit ve para olsa hoca tutsak bu egzersizleri yapsak ama zor ya:))

    YanıtlaSil

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın