Adet dönemlerinde sizler de atıştırma krizlerine girenlerden misiniz? Gözünüzün önünde çikolatalar, tatlılar, tuzlular resmi geçit yapar mı? Bunun tabii ki tıbii bazı nedenleri var. Uzmanlara göre adet dönemi öncesi ve sırasındaki bu anormal iştahın nedenleri kortizol, serotonin, progesteron ve magnezyum dengelerindeki değişimler. Gelin bunları tek tek inceleyelim.
Kortizol
Kilo vermek veya fit kalıp yağsız bir vücuda sahip olmak isteyen hemen herkes kortizol hormonu ile tanışmıştır. Adet döneminin vücutta yarattığı etkilerle mücadele etmek amacıyla o dönemde kortizol hormonu daha yüksek salgılanır. Aynen stres halinde olduğumuz durumlarda olduğu gibi. İnsülin seviyesi düştükçe de tatlı ihtiyacımız artar. Bu da özellikle karın bölgesinde yağlanmaya neden olur.
Serotonin
Mutluluk hormonu serotonin beyin tarafından üretilir. Stresli bir dönemde olan vücut serotonin seviyesini yükseltmeye ihtiyaç duyar. Ne yazık ki karbonhidratlar ve şekerin serotonini arttırıcı etkisi vardır. Yedikçe kendimizi iyi hissederiz. Oysa ki hareket etmek veya sevdiğimiz şeylerle uğraşmak da serotonini arttırır ama tabii ki çaba gerektirir. Oysa makarna, çikolata, ekmek kolayca yenir :)
Progesteron
Düşen progesteron seviyesi insanda depresif bir ruh hali yaratabilir. Burada da devreye kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayan karbonhidratlar giriyor.
Magnezyum
Tatlı ihtiyacı duyuluyorsa bu magnezyum eksikliğinden de olabilir. Magnezyum vücudun enerji mineralidir. Tüm bu yaşanan dengesizliklerden dolayı azalır. Çikolatadaki kakao magnezum içerdiği için yedikçe bize serotonin salgılatır. Ruh halimiz düzelir, enerjimiz artar. Kakao oranı yüksek bitter dediğimiz çikolatalar tüketerek bunun önüne geçebilir veya adet döneminde magnezyum tabletleri alabilirsiniz.
