Geriye doğru yaşlanın kitabının yazarı Miranda Esmond-White, yıllardır Amerika'da TV programı ve DVD' leri aracılığıyla temel esneme hareketlerinden oluşan Essentrics' i öğretmeye devam ediyor.
Her gün 30 dakika yapılan essentrics esnemeleri ile zamanı geriye sarıp yaşlanmayı geciktiriyormuşuz. Beni bilirsiniz tabii ki denedim. Çok rahatlatıcı bulduğumu söyleyebilirim. Basit yoga esneme hareketlerinin bile ne kadar yararı olduğunu bildiğimden bu yöntem de inandırıcı geldi. Esesentrics ile kaslar güçlenip uzun ince bir hal alıyor. Barre workout ile benzeşen bir amacı var. İnce, uzun, güçlü kaslar. Vücudunuza sağladığı faydaları şöyle sıralayabiliriz:
Sıkılaşma ve incelme
Her gün 30 dakika yapılan essentrics esnemeleri ile zamanı geriye sarıp yaşlanmayı geciktiriyormuşuz. Beni bilirsiniz tabii ki denedim. Çok rahatlatıcı bulduğumu söyleyebilirim. Basit yoga esneme hareketlerinin bile ne kadar yararı olduğunu bildiğimden bu yöntem de inandırıcı geldi. Esesentrics ile kaslar güçlenip uzun ince bir hal alıyor. Barre workout ile benzeşen bir amacı var. İnce, uzun, güçlü kaslar. Vücudunuza sağladığı faydaları şöyle sıralayabiliriz:
Sıkılaşma ve incelme
- Beli inceltir
- Sıkı, ince ve güçlü kollarınız olur
- Bacak ve kalçaları sıkılaştırır
- Karnı düzleştirir
- Duruşu düzeltir
- Popoyu kaldırır
- Vücuttaki tüm kasları güçlendirip sıkılaştırır
Sağlık
- Esnekliği arttırır
- Ağrıları engeller
- Kasları açar
- Omurgayı ve karın bölgesini güçlendirir
- Sırt ağrısına iyi gelir
- Gençleştirici etkisi vardır
- Diğer sporlardaki kondisyonumuzu iyileştirir
- Kasların yenilenme dönemini hızlandırır
Essentrics' i her yaştan kadın ve erkek rahatlıkla uygulayabilir. Deneme amaçlı birkaç kez yaptığım için etki gösterme hızını söyleyemeyeceğim. Ama fikir alıp denemeniz için bir örnek çalışma ekliyorum. Bel inceltme ve karın düzleştirmeye yönelik bir çalışma.