Herhangi bir diz sakatlığı olanlar, amelyat geçirmiş olanlar için oturarak bile yapılabilecek bazı egzersizler var. Böylelikle hem spordan uzak kalınmamış oluyor, hem de vücutta kan ve oksijen dolaşımına yardımcı olunarak sağlık korunmuş oluyor. Bugün bu çalışmalardan bir örnek paylaşıyorum. Zaman zaman bu tür videolar da ekleyeceğim çünkü bu konuda gelen çok soru var.
Bir operasyon sonrası rahat yürüyemiyor veya bacak egzersizi yapamıyor olabilirsiniz. Ancak yine de yağ yakabilmek veya aktif kalabilmek istiyorsunuz. Daha önce de yazdığım yazılarda bahsettiğim gibi, vücutta en büyük kaslar bacak kaslarıdır ve bunları çalıştırmak bize ekstra ve devamlı yağ yakımı sağlar. Bacaklardan sonraki en büyük kas grubu üst vücut kaslarıdır. Yani üst vücudunuzun kaslarını güçlü tutarak da ilave yağ yakımını sağlayabilirsiniz. Oturarak yapılabilecek egzersizlerde kullanabileceğiniz pilates lastiği, dumbell ve pilates çemberi gibi malzemeler kasları güçlendirmede size yardımcı olacaktır. Ayrıca ısınma ve esneme hareketi yapmayı da unutmayın.