Çocuklarla Oyun Oynayarak Spor Yapın

Açık havada hareket bizim için olduğu kadar çocuklarımız için de eşsiz bir spor seçeneği. Çocuklar doğada koşup oynarken hem sağlıklı hareket etmiş olurlar, hem de içlerindeki enerjiyi pozitif bir şekilde harcarlar. Ancak her zaman açık havada hareket imkanımız olmayabilir. Benim gibi haftalarca yağmur ya da kar yağabilen bir ülkede yaşıyorsanız, yaratıcı olmak zorundasınız. Zaman içinde hem mesleğimin çocuklarla ilgili olması hem de 3 çocuğumun olmasından dolayı bazı eğlenceli alternatifler geliştirdim.

Evde çocuklarla yapılabilecek en basit, en eğlenceli faaliyet tabii ki dans etmek. Hem onları hem kendinizi eğlendirmekle kalmaz, hatırı sayılır kalori yakarsınız.

Birkaç çocukla daha eğlenceli oluyor, doğum günlerinde de uygulanabilir ancak sadece bir çocukla da oynanabilir. Yastık gibi yumuşak toplardan edinin. Çocuğunuzla karşılıklı ya da birkaç çocuksa çember halinde durun. Topu sırayla birbirinize atın. Topu her eline alan bir hareket yapmak zorunda. Ya yerinde zıplayacak, ya dönecek ya da aklına gelen herhangi bir hareketi yapacak.
Basit birkaç fitness hareketinin çocukları ne kadar eğlendireceğini tahmin bile edemezsiniz. Jumpıng jack, high knees, squat, mountain climber gibi hareketleri çok keyif alarak yapıyorlar ve tabii yine birlikte yapmanız sizin için de bir kalori yakma yolu.
Bu gibi basit hareketli oyunları bulmak çok da zor değil. Hem çocuklarımızla birlikte kaliteli bir zaman geçirmiş hem de spor yapmış oluruz.