Herkese merhaba.Yine sevgili Jessica Smith'den eğlenceli çalışmalar... Karın yağlarını eritmek, kilo vermek ve kilo korumak için ne kadar kardiyo yapsak azdır. Günde en az yarım saat kilo korumaya ve sağlıklı kalmaya, bir saat ise kilo vermeye yardımcı olur.