Kullanılan sopalar sayesinde basit bir yürüyüş sırasında, vücudun üst bölümündeki kaslar da çalışmış oluyor. Normal yürüyüşe göre vücut daha zorlandığı için %5 daha fazla enerji harcanıyor. Bu sopaların doğru kullanımını öğreten kurslar bile var. Temel olarak vücuda yakın tutulan sopalardan biri yere değerken diğeri kalkıyor ve bu şekilde devam ediyor. Sopaların üstünde ellere geçen kayışlar var. Birçok spor eksperti savunurken yine çok sayıda uzman da aslında bu sopaların sadece para kazanmak amaçlı üretildiğini ve çok da gerekli olmadığını düşünüyor. Ancak ortada olan gerçek motive edici yönü olduğu ve birçok insanın bu sayede hareket ettiği. Benim yaşadığım yerde Avrupa'nın birçok ülkesinde yolda ellerinde NordicWalking sopaları ile yürüyen insanlar günlük hayatın bir parçası.