28 Şubat 2017 Salı

Derya İle Yaza Fitiz - 3. Gün

Barre workout

Üçüncü güne geldik. Umarım severek uyguluyorsunuzdur videoları. Bugün sadece iki videomuz var ana çalışma olarak. Üçüncü video yapmanızı mutlaka istediğim bir esneme videosu. Daha önce bahsettiğim gibi bu çalışmalar sonrasında esnemek çok önemli.


Birinci videomuz yine kalça çalışması. Malum basen kalça hanımların problemli bölgeleri, hele de yaz mevsiminde. O yüzden bu programımda bacak ve basen çalışmalarına bolca yer verdim. Our first video is for butt.


Ve yıllar içinde uyguladığım en iyi alt karın videolarından biri. Mutlaka bu programda yer alsın istedim. Zira yazın pantolon ve bikinilerden alt karnın sarkması pek hoş olmuyor. One of the best lower abs workout ever.



Sizi çok rahatlatacağını ve ertesi günkü çalışmaya hazırlayacağını umduğum bir esneme videosu. Bu hareketleri yürüyüşle birlikte yapmayı unutmayın. And after barre workout always stretching. 4. days videos are comming tomorrow.

Diğer günlerin linklerini de aşağıda bulabilirsiniz :

7 yorum:

  1. Bu sıralar tembelliğim üzerimde olsa da yarın deneyeceğim :))

    YanıtlaSil
  2. Bacak hareketi zaten hep yapıyorum. Bu aralar karını ihmal ettik :)

    YanıtlaSil
  3. İlk videodan bugün başlayarak uygulayacağım, harika bir seri olmuş gerçekten :) Kalça ve basen de benim sorunlarımdan maalesef :(

    YanıtlaSil
  4. Thanks :)

    Love it!

    NEW OUTFIT POST | Things That Make You Feel More Mature.
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

    YanıtlaSil
  5. salona gittiğim günler dışında mesela yarın bakayım canım çok sağol yaz geliyor malum:)))

    YanıtlaSil
  6. Deryacığım tamam diyetteyim ama bunlar çok zor ya. Zaten spor yapmayı sevmiyorum hepten soğudum. Ben en iyisi yürümeye devam edeyim. Bu arada bu sabah itibariyle 11,7 kg. yanlış olmasın :) Sevgiler :)

    YanıtlaSil
  7. Tamam başlıyorum bende :)
    Harikasın emeklerini sağlık, güneşli günler yaklaştıkça aklıma bikini falan geliyor

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.