18 Ekim 2016 Salı

Yoga - Kilo Vermek ve Rahatlamak İçin Bir Çalışma

yoga


Herkese merhaba. Beni instagramda da takip edenler belki farkına varmıştır, geçtiğimiz haftalarda oldukça ağır bir grip geçirdim. Tabii ki hasta olduğumda sporu mecburen askıya alıyorum. Ama yine de kendimi hisseder etmez bir an önce başlama ihtiyacı da hissediyorum. Spor ve hareket artık hayatıma o kadar yerleşti ki, özlüyorum. Hastalık sonrası spora başlamanın en iyi yollarından biri yoga. Hem ruhumuza hem vücudumuza faydalı olan yoga hareketleri bizi hırpalamadan, aşırı terletmeden yine de spor yapmamızı sağlıyor. Ve belki inanması zor ama gerçek, yoga ile kilo vermek de mümkün. Bu ara bu konuya takmış durumdayım çünkü yogayı her zaman pilatesten daha fazla sevdim. Şu anda fazla zaman ayıramasam da, hep hayatımda bir yerinin olmasını istiyorum.
İşte hastalık zamanında denediğim yapması çoook kolay bir videoyu sizlerle de paylaşmak istedim. Videodaki hareketlerin faydalarına gelecek olursak, sabah güne dinç başlamak, vücuda detox yaptırıp kilo vermeye katkıda bulunmak, kasları esnetip rahatlatmak... E daha ne olsun değil mi?






Daha önceki tarihlerde paylaştığım yoga ile ilgili bir çok faydalı yazı ve video var ve ne yazık ki kıyıda köşede kalmış. Bunlara da bir göz atmak isterseniz şuraya bir tık tık yapmanız yeterli.

46 yorum:

  1. Bu gerçekten çok faydalı bir video olmuş. Ben özellikle ağır spor yerine böyle rahatlatıcı ve hiç esnek olmayan vücudumu esnetici bir şeyler arıyordum. Yoga bunun için mükemmel sanırım. Hem de 20 dk daha ne olsun! Teşekkürler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet mutlaka agir sporlara gerek yok yoga çok faydalidir.

      Sil
  2. bende hayatımda artık düzenli bir şekilde yoga olsun istiyorum....

    YanıtlaSil
  3. Zayıflamaya o kadar ihtiyacım varki iyiki blogun var :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben seni hep incecik bir kiz olarak kafamda canlandirdim 😊

      Sil
  4. Geçmiş olsun Derya. Dün tv de dinledim bir doktordan, grip bayağı ciddi rahatsızlıklara yol açıyormuş. Ama sen disiplinli yaşam tarzın ve bu bilgilerin sayesinde aşarsın her şeyi. Yorucu olmadığı ve gerçekten faydalı olduğu için bu videoda sunulanları yapmaya çalışırım diye düşünüyorum. Paylaşım için teşekkürler. Sevgilerimle...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkürler Ece hanimcigim. Evet zararsiz hareketler yapinca yoga çok faydali.

      Sil
  5. Çok geçmiş olsun canım yoga yı pilatesten çok severim sürekliliğini getiremedim ama ruhumu en iyi şekilde dinlendiren hareketler yoga da bunu çok iyi biliyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Özellikle çalisan anneler için çok iyi 😉

      Sil
  6. evet evet çok güzelmiş gerçekten de. <3<3<3

    YanıtlaSil
  7. Bir ara yoga yapmıştım aslında çok zor ama çok da faydalıdır

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tehlikeli olabilecek hareketler yapilmazsa da bircok faydali hareket yapilabilir.

      Sil
  8. Geçmiş olsun Deryacım, kasımla birlikte ben de başlayacağım artık :) (Evde geçireceğim vakit artacak çünkü)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkürler canim. Tekrar ise baslamayacak misin?

      Sil
  9. Cok gecmis olsun, ben de zaman zaman evde yapiyorum yoga videoya bakicam tesekkürler

    YanıtlaSil
  10. Hiç bulaşmadığım bir alan, deneyeyim ben de....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslinda çok rahatlatici ama sen pilatesi daha çok seviyorsun galiba 😊

      Sil
  11. Çok geçmiş olsun. Yoganın bedeni ve ruhu rahatlatması bile ne kadar faydalı olduğunu gösteriyor.

    YanıtlaSil
  12. Merhabaa Derya'nın Spor Günlüğü,öncelikle geçmiş olsun dileklerimi iletmek ve sporu yaşam biçimi yapmanızdaki azminizi taktir ettiğimi söylemek istiyorum.Egemen'in doğumundan sonra fibromiyalji ve Derin'in doğumundan sonra da tenisçi dirseği sahibi olmuştum :) En son gittiğim özel hastanedeki ortopedi uzmanı bana tedavimle beraber yoga yapmamı önermişti.Kas ve eklem ağrıları üstünde de etkisi varmış yoganın.Öneriş o öneriş ihmal ettim.Şimdi yazınızı görünce tekrar o tavsiye geldi aklıma..Bunu bana tekrar hatırlattığınız için de teşekkür ederim..Sevgiler..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkür ederim 😊. Size de geçmis olsun.

      Sil
  13. Geçmiş olsun.Yogayı denemedim fakat yıllardır pilates,aerobik yapıyorum.Bu esneme hareketleri özellikle sonuna yapıldığında kas ağrılarından eser kalmıyor.Sevgiler :)

    YanıtlaSil
  14. Videoyu izleyemedim ama bir insan tek başına yoga yapmayı öğrenebilir mi acaba?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Belli basli hareketleri yapabilirsin. Ben de evde ögrendim. Tabii meditasyon kismi ve tamamen yoga felsefesini ögrenmek yillar alir.

      Sil
  15. Geçmiş olsun Deryacım. Ben de artık hayatımda spora ve yogaya yer vermek istiyorum. Sanırım en yakın zamanda senin sayende başlayacağım :) Teşekkürler bu güzel paylaşım için. Sevgiler...

    YanıtlaSil
  16. Geçmiş olsun Derya'cım. Sağlığına kavuşmana sevindim =). Yoga hep yapmak istediğim ama bir türlü başlayamadığım bir spor =). Video da çok güzelmiş =). Sevgilerimle

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok tesekkürler. Alisinca birakamiyor insan.

      Sil
  17. Geçmiş olsun canım. Bu arada yogaya o kadar ihtiyacım varki anlatamam. Bir ara ben de yapıyordum.

    YanıtlaSil
  18. Geçmiş olsun canım. bu ayın başın da ne kadar yasaklara dikkat etsem de yeme düzenim de değişiklik yaptım doğru gıdaları yanlış saatler de yediğimi düşünüyordum Karatay tarzı beslenmeye dikkat ediyorum Ekim başından beri karşılığı da gelmeye başladı 2kg kadar gitti umarım kalan kilolar da gidenlere özenip beni terkederler:)))))
    ara ara gözlemlediğim hareketleri düzenli olmasa da yapmaya çalışıyorum bu video da harika , yapabildiklerimi uygulayacağım :) sevgiler

    YanıtlaSil
  19. Çok geçmiş olsun ve bu faydalı paylaşım için çok teşekkürler 😊

    YanıtlaSil
  20. geçmiş olsun Bende 1 aydır yogaya gidiyorum saglık için yalnız güzel fakat bayağı ağır bir ara belimi agrıttım karın kasları ile ilgili sanırım ama duzelecek hersey swy guzel olucak iyi düşün herşey iyi oldun değil mi ? sevgiler cnm

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Size de geçmis olsun. Dikkatli olmakta fayda var 😊

      Sil
  21. Çok istiyorum ama düzenli yapamama gibi bir sorunum var. Bu arada paylaşım için teşekkürler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Düzen cok önemli gerçekten. Sevgiler 😊

      Sil
  22. Yoga hareketlerinin ritmi çok yavaş ama zorlayan bölümleri var. Zayıflatma konusuna katılıyorum...
    Spor yapmadığınızda özlemeniz normal, hayatınızın önemli bir bölümünü kapsıyor. Ah bir de ben böyle hissedebilsem :)

    YanıtlaSil
  23. Yogada nefes çok önemli olduğu için, reflünün de nefesle tedavisi mümkün olduğundan mideme çok iyi geliyor yoga yapmak. Reflüsü olanlar yogayı da denesin derim.. İyi bloglar :)

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.