20 Ocak 2016 Çarşamba

Dans Ederek Kilo Verip Fit Olalım

Bugün kendimi kobay olarak kullanıp pek sevmediğim halde bir danslı aerobik videosu denedim. Aslında dansı sevmemek değil de, video ile yapmaya çalışınca ayak uyduramıyorum ve motivasyonum bozuluyor. Müzik eşliğinde ezbere yapsam daha çok keyif veriyor. Ama danslı çalışmaları da sevenler olduğunu biliyorum o yüzden bugün yine Jenny Ford' dan Latin dans ve aerobik hareketleri karışık bir video ekliyorum meraklıları için. Sonuçta dans çok iyi bir kardio seçimi.  Ben 30 dakikada 3600 adım atmış ve 300e yakın kalori harcamışım. Tabii bu ölçüler kişiden kişiye değişir. Yine değişik bacak hareketlerinden dolayı diz problemi olanlara öneremeyeceğim. Başlangıç seviyesi için de oldukça tempolu. Benim fikrime göre orta ve ileri seviyeye yönelik. Jenny Ford hareketler arasında biraz hızlı geçiş yapıyor ve takip etmek zorlaşıyor. Ama birkaç kez uygulanırsa daha kolay gelebilir. Uygulamak isteyenlere iyi eğlenceler dilerim.



29 yorum:

  1. Çocuklarla başlayıp kendi başıma 30dk devam ediyorum benim için dans ederek spor yapmak çok daha eğlenceli oluyor :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet çocuklarla biz de dansedwriz kafamiza göre. Ama dans gerçekten çok güzel yag yaktiriyor.

      Sil
    2. Horon müziği aç sallamasyon danset. Çok güzel çalıştırıyor. :D

      Sil
    3. Evet en iyisi müziği açıp kafana göre takılmak.

      Sil
  2. vaktim olsa dans etmeyi o kadar severim ki çok zevkli bir yöntem kilo kontrolü için..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Günde yarim saatçik... insan bi yerlerden çalar sanki :)

      Sil
  3. Aslında 30 dakika nedir ki? Üstelik mutluluk hormonu da tavan yapacak. Denenmeli :)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Degil mi? Ben çaliveriyorum o zamani sabah ise güce baslamadan.

      Sil
  4. Hem eğlence hem kilo vermece süper

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo vermeye ihtiyaç olmasa da yapilabilir hem eglence hem saglik çok haklisin.

      Sil
  5. Yatarak kilo verdiren bir spor yok mu:))Bu çok zormuş

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Vaaar olmaz mi yat yere nefes al ver yag yakarsin :)

      Sil
  6. Ben hiç spor yapmıyorum ya o açıdan çok tembelim. Blogunuza bakıp şevke gelirim belki. Paylaşımlarınız çok güzel yararlı olmuş, teşekkürler. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben teşekkür ederim ve umarım biraz olsun motive edebilirim. Sevgiler.

      Sil
  7. Bir ara zumbaya başlamıştım. yarım saat + 5dakika Ara + yarım saat yapıyorduk. Ölüyordum resmen. Ama vücut çok güzel form tutmuştu. Aslında biz kapı gıcırtısına oynayan milletiz, bu tarz spor etkinliğini sevmemiz gerek :)
    Bu arada sizi yazımda mimledim bakalım kendinizi bulabilecek misiniz?
    Sevgiler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet dans işe yarıyor gerçekten de. Çok mutlu oldum hemen bakacağım. Beni bekleyen bir mim daha var haftasonu ben de yazayım .

      Sil
  8. bu sabah bir önceki videoyu denedim. Oldukça güzel terledim...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok sevindim evet o beni de terletmisti tempolu oldukça. Kisi böyle çikaracagiz artik disarda yürümeyi özledim ama kizim olunca uzun yürüyüs olmuyor sogukta.

      Sil
  9. Merhaba Derya'cım :)

    Bir ara böbrek taşlarımı düşürmek için ben de evde müzik açıp ritmine kaptırıyordum kendimi ama sonraları yan tarafımda ve göğüs boşluğumda oluşan ağrılar nedeniyle bıraktım. Dalağın şişiyor demişlerdi bana. Ama neden olduğunu bilmiyorum. Çok yürüyünce de oluyor çünkü. Sende de oluyor mu canım böyle rahatsızlıklar? Ya da hiç duydun mu diye sorayım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba evet eskiden olurdu bana da. Artik olmuyor. Sebebini de söyleyeyim hemen dalak sismesi filan degil. Birincisi isinma yapmiyorsundur kramp giriyordur. Ikincisi de diafram nefesini ögrenmelisin. Dogru nefes alip vermeyince de agri kramp olur. Ay güzel soru oldu bu konuda bir yazi yazayim.

      Sil
    2. Evet kesinlikle yazmalısın :) Diyafram nefesine alışığım aslında müzikle uğraştığım için ama ısınma hareketleri konusunda haklı olabilirsin canım. Çok teşekkür ederim :)

      Sil
    3. Rica ederim. Umarim faydasini görürsün.

      Sil
  10. Zumbayı hatırlattı bana. Hatta daha kolay ona göre.. Bence spor yapmayanlar,zaman bulamayanlar kesinlikle denemeli :)

    YanıtlaSil
  11. Evet gerçekten çok kolay güzel de terletiyor. Sevgiler.

    YanıtlaSil
  12. Kilo vermek için çok güzel ve eğlenceli bir yöntem ;)

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.