21 Haziran 2015 Pazar

Yoga`ya Başlarken...

Bugün Dünya Yoga Günü, ben de çok sevdiğim, hayatımda hep yeri olan yogaya ayrı bir kategori açayım istedim. Yoga hem ruh ve beden sağlığı, hem de spor çalışmalarımızdan sonra esneme olarak yapılabilir. Faydaları saymakla bitmez. Kabızlıktan, zayıflamaya tutun da enerji, sakinleşmek gibi gerçekten sayısız faydası var. Evde yogaya nasıl başlarım hiç bilmiyorum diyorsanız bu kategoriyi takip etmeniz çok iyi olur. Evde yogaya başlanabileceğini ve yavaş yavaş basit hareketlerle bu doğu felsefesinin nimetlerinden yararlanabileceğinizi, kendim de bu yöntemle başladığım için iddia ediyorum. Dikkat edilmesi gereken sakatlığa yol açacak hareketlerden kaçınmak.
Hadi hemen yogaya ilk adımı atalım ve diafram nefesini çalışalım. Yere ister bağdaş kurarak oturun, ister bir sandalyeye oturun. Avuç içlerinizi karnınızın üzerine koyup gözlerinizi kapatın. Karnınızı havayla doldurarak nefes alın birkaç saniye tutun, karnınızdaki havayı iyice boşaltırken karnınızı da sırtınıza doğru iyice içinize çekerek nefes verin. Bu sırada ağzınız kapalı olacak.
Yoga`ya hoşgeldiniz. Namaste...
Yoga

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.