Mesane Zayıflığı ve İdrar Kaçırma İle Nasıl Başa Çıkılır

 

Mesane zayıflığı durumunda ne yapmalı?

Nedeni ve şiddeti kişiden kişiye büyük ölçüde değişebilse de, ani, güçlü bir idrara çıkma isteği veya istem dışı idrar kaçırma, birçok kadının aşina olduğu sorunlardır. Kendiniz etkileniyorsanız veya mesane zayıflığı olan birini tanıyorsanız, bunun bir sorun haline gelebileceği birçok olası durumun kesinlikle farkındasınızdır.

Zayıf bir mesane, çoğu durumda ve uygun şekilde teşhis edildiğinde tedavi edilebilir ve kabullenmeniz gereken bir şey değildir. Bir doktor tarafından yapılan tedaviye ek olarak, zayıf mesaneyi önlemek ve onunla savaşmak için kullanabileceğiniz çok sayıda ev ilaçları ve ipuçları vardır. Mesane zayıflığının tipine ve nedenine bağlı olarak çok su içmek, pelvik taban egzersizleri veya kilo vermek faydalı olabilir.

Mesane zayıflığı nedir?

İdrar kaçırma olarak da bilinen mesane zayıflığı, istemsiz idrar kaybıdır. Bunun birçok nedeni olabilir, örneğin Pelvik tabanın zayıflaması, enfeksiyonlar, sinirlerde hasar, metabolik hastalıklar ve diğerleri. Kesin nedenin teşhisi ve uygun tedavi için bir doktora danışmanızı öneririz.

Doktor, inkontinansın nasıl olduğunu öğrenmek için çeşitli testler yapabilir, önerilerde bulunabilir ve ilaç yazabilir veya sizi bir fizyoterapiste yönlendirebilir. Mesane zayıflığı tedavi edilebilir; bununla birlikte, bir doktorun sizi tedavi etmesi için, onunla dürüst bir konuşma yapmanız önemlidir - bir nedeni teşhis etmek için doktorunuzun yaşam tarzınız ve genel davranışlarınız hakkında doğru bilgilere sahip olması gerekir.

Mesane zayıflığından kimler etkilenir?

Mesane zayıflığına genellikle tipik bir kadın hastalığı denir. Aslında, erkeklerden daha fazla kadın idrar kaçırmadan etkilenir. Bu genellikle nispeten daha kısa üretra, hamilelik veya menopoz sırasındaki hormonal değişiklikler gibi olumlu faktörlerden kaynaklanır. İnkontinans sadece yaşlı kadınlarda değil, tüm yaş gruplarında görülür. Yaşlı kadınlarda daha yaygın olmasına rağmen, genç kadınlar da hassas mesaneden etkilenebilir.

Kadınlarda mesane zayıflığının nedenleri nelerdir?

Zayıf bir mesane çeşitli nedenlerden dolayı olabilir. Mesane zayıflığının olası nedenleri şunlardır:

• Hamilelik ve doğum
• Fiziksel zorlanma
• Aşırı kilo
• Bağ dokusu zayıflığı
• Menopoz sırasında azalan östrojen üretimi
• Enfeksiyonlar
• Karın ameliyatları
• Nörolojik hastalıklar
• Diyabet
• Dolaşım bozuklukları
• Operasyonlar
• İdrar yolu veya mesane taşları
• Pelviste anatomik değişiklikler
• Uzun ve güçlü öksürük
• Kabızlık

Anatomileri nedeniyle kadınlar hassas mesaneden erkeklere göre daha sık etkilenir. Bir yandan dişi pelvis erkekten daha geniştir, bu nedenle pelvik taban kaslarının daha fazla çalışması gerekir. Öte yandan, pelvik taban hamilelik ve doğum tarafından daha fazla stres altındadır. Bir hormon eksikliği de pelvik tabanı zayıflatabilir.

Çok sayıda olası neden göz önüne alındığında, inkontinansın çok farklı şekillerde ortaya çıkması şaşırtıcı değildir. Özellikle fiziksel efor sırasında istem dışı idrar kaçırmanın olduğu stres inkontinans, mesaneyi doldurmadan ani, güçlü bir idrara çıkma dürtüsü ile urge (sıkışma) inkontinans ve stres ve urge inkontinansın karışımı olan mikst inkontinans vardır.

Mesane zayıflığı durumunda ne yapmalı? İşte birkaç faydalı ipucu

Mesane zayıflığı çok yaygın bir sorundur. Etkilenenler genellikle iyileşme umudu olmadığını veya en azından inkontinans semptomlarında bir iyileşme olmadığını varsayar. Bununla birlikte, mesane zayıflığını tedavi etmek veya mesane fonksiyonunu iyileştirmek için çeşitli seçenekler vardır:

• Pelvik taban eğitimi, muhtemelen biofeedback ve elektrostimülasyon
• Yeterli içme
• Diyetin ayarlanması
• Uygun spor
• Davranışsal terapiler
• İlaç Tedavileri
• Cerrahi müdahaleler
• Muhtemelen kilo kaybı
• Muhtemelen hormon tedavisi
• Güçlü öksürükten kaçının
• Kabızlığı önlemek
• Altta yatan hastalıkları tedavi edin (örneğin diyabet).

Mesane zayıflığı için uygun içecekler

Pelvik taban eğitimi genellikle sadece 5 dakikada yapılabilir - bu tür egzersizler genellikle yoga veya Pilates derslerinin bir parçasıdır. Ayrıca bu konuda herkese uygun bu nazik sporların basit egzersizlerini öğrenebileceğiniz kurslar da bulunmaktadır. İsterseniz pelvik taban eğitimini gevşeme egzersizleri ile birleştirebilir ya da Tai Chi veya meditasyon ile maneviyatınızı güçlendirebilirsiniz. Çünkü zihinsel olarak iyi hissediyorsanız,  fiziksel olarak daha iyi hissedeceksiniz. Pelvik tabanın üç katmanının da güçlendirilmesi önerilir. Ve pelvik taban zayıflığı oluşmadan önce onu eğitmelisiniz. İdeal olarak, dişlerinizi fırçalamak gibi pelvik taban egzersizleri günlük rutininizin bir parçası olmalıdır.

Mesane zayıflığınız olduğunda yeterince içmek çok önemlidir. Aynı derecede önemli olan, doğru içeceği seçtiğinizden emin olmaktır. Bu yüzden sadece cildinizi ve vücudunuzun geri kalanını değil, mesanenizi de iyileştirmek için mümkünse günde 1.5-2 litre içmelisiniz. Bol su veya şekersiz çay için. Özellikle mesane zayıflığına karşı özel çaylar, yaban mersini yaprağı ve ısırgan otlarından yapılan çayların yanı sıra adaçayı da bakterilere karşı etkilidir. Sıvı miktarı mesaneyi ve idrar yolunu temizleyerek olası enfeksiyonları önlemenize yardımcı olur. Zayıf mesane ile ilgili sorunlarınız varsa kafeinli içeceklerden (örneğin kahve ve siyah çay) ve alkolden uzak durmalısınız çünkü bunlar idrar söktürücü etkiye sahiptir. Mesane için iyi olan yiyecekler arasında kabak çekirdeği bulunur. Ve eğer noktüri veya gece boyunca artan idrara çıkma ihtiyacı ile uğraşıyorsanız, akşamın erken saatlerinde içmeyi bırakmalı ve yatmadan önce tekrar tuvalete gitmelisiniz.

Mesane zayıflığını önlemek veya mevcut mesane zayıflığını tedavi etmek için de spor yapabilirsiniz. Bir fizyoterapist rehberliğinde veya videolardan egzersizler yardımıyla pelvik tabanı özel olarak eğitebilirsiniz. Aşağıdaki sporlar, pelvik tabanı güçlendirdiği ve çok fazla zorlamadığı için mesane zayıflığı için uygundur:

• pilates
• yoga
• yürüme
• bisiklete binmek 
• Yüzmek

Mesane zayıflığınız varsa tenis veya koşu gibi sporlardan kaçınmalısınız, çünkü koşmanın sarsıntıları pelvik tabana çok fazla yük bindirir. Mesane fonksiyonunu artırmanın bir başka yolu da kilo vermektir, bu da mesaneyi rahatlatır.

Zayıf mesaneye rağmen daha iyi yaşam kalitesi

Mesane zayıflığına karşı tüm ipuçlarımızı uygulasanız bile, idrar kaçırma elbette bir gecede ortadan kaybolmaz. Ancak, sporu veya arkadaşlarla buluşmayı kaçırmak istemezsiniz. Hayatı sizin için kolaylaştırmak için piyasada bulunan petlerden de günlük olarak kullanabilirsiniz.

Bu konu da ilginizi çekebilir:

Pelvik Kas Nedir? Ne Gibi Sağlık Sorunlarına Neden Olur? Pelvik Kası Güçlendirecek Egzersizler