Bahar Yorgunluğuna Karşı 7 Tavsiye-Derya Öneriyor

Herkese merhaba !!! Bu yıl Avusturya' da benim yaşadığım eyalette pek kış yaşamadık arada kısa kar yağışı dışında. Şimdi de bahar havası hüküm sürüyor ve tabii baharın klasiği bahar yorgunluklarının da tam zamanı. Doğa canlanıp yeşerirken, bizlerin sürekli yorgun hissetmesi, adeta durduğumuz yerde uyuyacak gibi olmamız ne büyük haksızlık değil mi? Bahar yorgunluğuna karşı yapabileceğimiz hiç bir şey yok mu, diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Ben de bahar yorgunluğundan muzdarip biri olarak belli başlı uyguladığım çareler var tabii ki. Bunları sizlerle de paylaşmak istiyorum.

BaharYorgunluğunun Nedenleri

Baharın gelmesiyle kendimizi yorgun hissetmemizin başlıca nedenlerinden biri,  kışa göre kuvvetlenen güneş ışınlarının hormonlarımıza etkisi. İkinci bir neden de ,havaların ısınmasıyla genişleyen kılcal damarların kan dolaşımını yavaşlatması. Sıcak soğuk değişimlerine uyumsuzluğun nedenleri ne olursa olsun; bahar yorgunluğu hayat kalitemizi oldukça olumsuz etkiler.

Bahar Yorgunluğuna Karşı 7 Tavsiye

Temiz Hava

Bol bol temiz havaya çıkıp, oksijen depolamaya çalışın. Eğer kapalı bir büroda çalışıyorsanız, molalarınızı temiz havada geçirmeye gayret edin. Temiz hava hem sağlığımıza hem ruhumuza iyi gelecektir. Bu mevsim geçişlerinde hastalanmak oldukça sık görülen bir durumdur. Temiz hava bizi hastalıklardan korur. Açık havada nefes egzersizleri de yaparsanız; alacağınız fayda çoğalacaktır.

Aktivite

Aktif kalmak ve hareket edebilmek için her fırsatı değerlendirin. Çoğu insan aktivite beni daha çok yorar diye düşünür ama bu hatalı bir düşünce tarzıdır. Aktif bir hayat bizi daha enerjik kılar. Bulabildiğiniz her fırsatta yürüyüş yapın, koşun, egzersiz yapın. Asansör yerine merdiveni kullanın, işten eve dönerken veya tam tersi , mümkünse yürümeye çalışın.

Hafif ve Sağlıklı Gıdalar Tüketin

Vitamin içeren sebze ve meyvelerden bol bol tüketmeye özen gösterin. Sağlıksız yağlarla pişirilmiş gıdalardan ve hamur işlerinden kaçının.

Bol Su İçin

Bol bol sıvı tüketmek, yorgunluk duymamızı engellemeye de yardımcı olur. Gün içinde bol bol su ve şekersiz bitki çayı içebilirsiniz. İçtiğiniz suyun içine detox etkisi yapması için limon, maydanoz, nane, zencefil gibi ilaveler koyabilirsiniz.

Sağlık Orucu Tutun

Daha önce bloga sağlık oruçlarından bahsetmiltim. Buradan Sağlık Oruçları-Genlçliğin Anahtarı yazımı okuyabilirsiniz. Uzun yemek araları vermek, bazı günler yogurt ve meyve tüketerek vücudu dinlendirmek hem kilo kontrolünde size yardımcı olacak, hem mevsim arası yorgunluklarına iyi gelecektir.

Soğuk Sıcak Duş Alın

Soğuk, sıcak duş almak metabolizmayı canlandırır. Eğer soğuk suyla duş almaya dayanamıyorsanız ensenizi, bileklerinizi soğuk suyla yıkayabilirsiniz.

Motivasyonunuzu Yükseltecek İnsanlarla Zaman Geçirin

Blogda hep beden ve ruh sağlığının bütünlüğünden bahsediyorum. Enerjinizi emip sizi mutsuz edecek insanlardan uzak durup; tam tersi size pozitif enerji verecek dostlarla zaman geçirin.

Bunlar da ilginizi çekebilir : Mevsim Değişikliği (Sonbahar) Nasıl Ayak Uyduralım?


Tüm bu bilgiler umarım bahara geçişte size yardımcı olur. Yazımın sonunda Cassey Ho' nun Blogilates kanalında ilkbahar için eklediği videoyu paylaşmak istiyorum. Oldukça dereceli, orta seviye zorluğundaki videoyu seveceğinizi tahmin ediyorum. Sağlıklı günler dilerim :)