BaharYorgunluğunun Nedenleri
Baharın gelmesiyle kendimizi yorgun hissetmemizin başlıca nedenlerinden biri, kışa göre kuvvetlenen güneş ışınlarının hormonlarımıza etkisi. İkinci bir neden de ,havaların ısınmasıyla genişleyen kılcal damarların kan dolaşımını yavaşlatması. Sıcak soğuk değişimlerine uyumsuzluğun nedenleri ne olursa olsun; bahar yorgunluğu hayat kalitemizi oldukça olumsuz etkiler.
Bahar Yorgunluğuna Karşı 7 Tavsiye
Temiz Hava
Bol bol temiz havaya çıkıp, oksijen depolamaya çalışın. Eğer kapalı bir büroda çalışıyorsanız, molalarınızı temiz havada geçirmeye gayret edin. Temiz hava hem sağlığımıza hem ruhumuza iyi gelecektir. Bu mevsim geçişlerinde hastalanmak oldukça sık görülen bir durumdur. Temiz hava bizi hastalıklardan korur. Açık havada nefes egzersizleri de yaparsanız; alacağınız fayda çoğalacaktır.
Aktivite
Aktif kalmak ve hareket edebilmek için her fırsatı değerlendirin. Çoğu insan aktivite beni daha çok yorar diye düşünür ama bu hatalı bir düşünce tarzıdır. Aktif bir hayat bizi daha enerjik kılar. Bulabildiğiniz her fırsatta yürüyüş yapın, koşun, egzersiz yapın. Asansör yerine merdiveni kullanın, işten eve dönerken veya tam tersi , mümkünse yürümeye çalışın.
Hafif ve Sağlıklı Gıdalar Tüketin
Vitamin içeren sebze ve meyvelerden bol bol tüketmeye özen gösterin. Sağlıksız yağlarla pişirilmiş gıdalardan ve hamur işlerinden kaçının.
Bol Su İçin
Bol bol sıvı tüketmek, yorgunluk duymamızı engellemeye de yardımcı olur. Gün içinde bol bol su ve şekersiz bitki çayı içebilirsiniz. İçtiğiniz suyun içine detox etkisi yapması için limon, maydanoz, nane, zencefil gibi ilaveler koyabilirsiniz.
Sağlık Orucu Tutun
Daha önce bloga sağlık oruçlarından bahsetmiltim. Buradan Sağlık Oruçları-Genlçliğin Anahtarı yazımı okuyabilirsiniz. Uzun yemek araları vermek, bazı günler yogurt ve meyve tüketerek vücudu dinlendirmek hem kilo kontrolünde size yardımcı olacak, hem mevsim arası yorgunluklarına iyi gelecektir.
Soğuk Sıcak Duş Alın
Soğuk, sıcak duş almak metabolizmayı canlandırır. Eğer soğuk suyla duş almaya dayanamıyorsanız ensenizi, bileklerinizi soğuk suyla yıkayabilirsiniz.
Motivasyonunuzu Yükseltecek İnsanlarla Zaman Geçirin
Blogda hep beden ve ruh sağlığının bütünlüğünden bahsediyorum. Enerjinizi emip sizi mutsuz edecek insanlardan uzak durup; tam tersi size pozitif enerji verecek dostlarla zaman geçirin.
Bunlar da ilginizi çekebilir : Mevsim Değişikliği (Sonbahar) Nasıl Ayak Uyduralım?
Tüm bu bilgiler umarım bahara geçişte size yardımcı olur. Yazımın sonunda Cassey Ho' nun Blogilates kanalında ilkbahar için eklediği videoyu paylaşmak istiyorum. Oldukça dereceli, orta seviye zorluğundaki videoyu seveceğinizi tahmin ediyorum. Sağlıklı günler dilerim :)
Bahar havası son bir haftadır bizede geldi. Bahar yorgunluğu da cabası. Elim ne işe gidiyor ne gezmeye ne yazmaya �� tavsiyelerine uyacağım. Teşekkür ediyorum
YanıtlaSilbahar beni pek yormaz daha çok yaz geldi mi yoruluyorum sıcaktan .-)))
YanıtlaSilTavsiyelerine uyacağım canım,sabahları zor çıkar oldum yataktan tabii bunda hashımoton da etkisi var galiba.Ama bu güzel havalarda uyuşuk kalmak fena oluyor gerçekten.
YanıtlaSilÇok güzel tavsiyeler Derya'cığım. Yanı sıra, "mutluyum, sağlıklıyım, enerji doluyum" gibi sözleri yüksek sesle tekrarlamanın da faydalı olabileceğini düşünüyorum ben. Sevgilerimle :))
YanıtlaSilBahar yorgunlukları tavsiyeleri için teşekkürler.
YanıtlaSilÖzellikle alerjik bünyeniz varsa bu adımların birini bile atlamayın 😊 Teşekkürlerr güzel paylaşım için...
YanıtlaSilDerya hanım bahar yorgunluğuna karşı tavsiyeleriniz için teşekkür ederiz.
YanıtlaSilLovely post dear! Have a great week! xx
YanıtlaSilBahar yorgunluğu, kıştan bahara geçişte vücudun bir tepkisi, uyum sağlama çabası. Çok güzel öneriler var burada bu durumu atlatmak için. Teşekkür ediyorum.
YanıtlaSilBana iyi gelecek insanlar süperrrr
YanıtlaSilHepsi etkili tavsiyeler bahar yorgunluğu için. Okuyup hak vermekle kalmayıp uygulamak da lazım.
YanıtlaSilYazın habercisi bahar yorma bizi :))) Güzel tavsiyeler canım..Bol güneş enerji veriyor insana :))
YanıtlaSilEnfes bilgiler, daha ne olsun.. teşekkürler :)
YanıtlaSilay saooool yaa temiz hava ve su alayım been :)
YanıtlaSilben de iş sonrası yaptığım yürüyüşlerle ...dietime dikkat ederek bol su içerek bahar yorgunluğunu azaltmaya çalışıyorum..harika tavsiler için teşekkürler sevgiler...
YanıtlaSilTam ihtiyacım olan bir yazı, teşekkürler :)
YanıtlaSilsoğuk duş hariç hepsini yapmayı seviyorum
YanıtlaSilbenim de uykum geliyor böyle havalarda, biraz hareket etmeliyim sanırım :)
YanıtlaSilBahar yorgunluğu çok kötü bir his. Dediğiniz gibi açık havada zaman geçirmek iyi olabilir. Ayrıca son kısımdaki öneri en önemlisi. Negatif olanlardan uzak kalmak gerekiyor.Yaz, kış, bahar uzak kalınacak kişiler listesi hazırlamak gerek. :)
YanıtlaSilCep telimden yorum yazmıştım ben buna.Gelmedi mi acaba?
YanıtlaSilBahar yorgunluguna karsi vitamin aliyorum oldukca ise yariyor💖
YanıtlaSilHarika öneriler 👍 hepsini yapmak mümkün olmayabiliyor ama ne kadar yaparsak o kadar kâr değil mi 😉
YanıtlaSilYahu demek mevsimsel bir durum. Bu mevsim geçiş dönemlerinde hasta olanlara alıştım artıkta enerji düşüklüğünü de hastalıklardan sanıyordum. Güzel bilgi ve tavsiyeler teşekkürler.
YanıtlaSiltam zamanında yetiştiniz DErya Hanım, bahar kapımızda, bu harika öneriler için teşekkür ederiz, sevgiler:)
YanıtlaSilÇoğunu uygulayabilirim sanırım.Paylaşım için teşekkürler Deryacım :)
YanıtlaSilBahar yorgunluğunu ben de her yıl yaşarım. Bu öneriler çok iyi oldu. Ama sıcak soğuk duşu asla alamam içim ürperdi 🤣 Diğer önerilerini uygulayacağım 🤗
YanıtlaSilPaylaştığınız Blogilates videosunu izliyorum şu anda enerjisine bayıldım yarın yeni haftaya bu videoyla başlayacağım <3
YanıtlaSilTemiz hava, bol bol su içmek, hafif ve sağlıklı gıdalar tüketmek bahar yorgunluğuna karşı alınabilecek önlemler. Tavsiyeleriniz için teşekkürler ☺
YanıtlaSilSanıyorum bende de var bundan, az ve öz yiyorum dahada fazla yiyemiyorum zaten. Duş en iyi gelen şey ama <3
YanıtlaSil