11 Mart 2019 Pazartesi

Bahar Yorgunluğuna Karşı 7 Tavsiye-Derya Öneriyor


ilkbahar-spring

Herkese merhaba !!! Bu yıl Avusturya' da benim yaşadığım eyalette pek kış yaşamadık arada kısa kar yağışı dışında. Şimdi de bahar havası hüküm sürüyor ve tabii baharın klasiği bahar yorgunluklarının da tam zamanı. Doğa canlanıp yeşerirken, bizlerin sürekli yorgun hissetmesi, adeta durduğumuz yerde uyuyacak gibi olmamız ne büyük haksızlık değil mi? Bahar yorgunluğuna karşı yapabileceğimiz hiç bir şey yok mu, diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Ben de bahar yorgunluğundan muzdarip biri olarak belli başlı uyguladığım çareler var tabii ki. Bunları sizlerle de paylaşmak istiyorum.


BaharYorgunluğunun Nedenleri

Baharın gelmesiyle kendimizi yorgun hissetmemizin başlıca nedenlerinden biri,  kışa göre kuvvetlenen güneş ışınlarının hormonlarımıza etkisi. İkinci bir neden de ,havaların ısınmasıyla genişleyen kılcal damarların kan dolaşımını yavaşlatması. Sıcak soğuk değişimlerine uyumsuzluğun nedenleri ne olursa olsun; bahar yorgunluğu hayat kalitemizi oldukça olumsuz etkiler.

Bahar Yorgunluğuna Karşı 7 Tavsiye

Temiz Hava

Bol bol temiz havaya çıkıp, oksijen depolamaya çalışın. Eğer kapalı bir büroda çalışıyorsanız, molalarınızı temiz havada geçirmeye gayret edin. Temiz hava hem sağlığımıza hem ruhumuza iyi gelecektir. Bu mevsim geçişlerinde hastalanmak oldukça sık görülen bir durumdur. Temiz hava bizi hastalıklardan korur. Açık havada nefes egzersizleri de yaparsanız; alacağınız fayda çoğalacaktır.


Aktivite

Aktif kalmak ve hareket edebilmek için her fırsatı değerlendirin. Çoğu insan aktivite beni daha çok yorar diye düşünür ama bu hatalı bir düşünce tarzıdır. Aktif bir hayat bizi daha enerjik kılar. Bulabildiğiniz her fırsatta yürüyüş yapın, koşun, egzersiz yapın. Asansör yerine merdiveni kullanın, işten eve dönerken veya tam tersi , mümkünse yürümeye çalışın.

Hafif ve Sağlıklı Gıdalar Tüketin

Vitamin içeren sebze ve meyvelerden bol bol tüketmeye özen gösterin. Sağlıksız yağlarla pişirilmiş gıdalardan ve hamur işlerinden kaçının.

Bol Su İçin

Bol bol sıvı tüketmek, yorgunluk duymamızı engellemeye de yardımcı olur. Gün içinde bol bol su ve şekersiz bitki çayı içebilirsiniz. İçtiğiniz suyun içine detox etkisi yapması için limon, maydanoz, nane, zencefil gibi ilaveler koyabilirsiniz.

Sağlık Orucu Tutun

Daha önce bloga sağlık oruçlarından bahsetmiltim. Buradan Sağlık Oruçları-Genlçliğin Anahtarı yazımı okuyabilirsiniz. Uzun yemek araları vermek, bazı günler yogurt ve meyve tüketerek vücudu dinlendirmek hem kilo kontrolünde size yardımcı olacak, hem mevsim arası yorgunluklarına iyi gelecektir.

Soğuk Sıcak Duş Alın

Soğuk, sıcak duş almak metabolizmayı canlandırır. Eğer soğuk suyla duş almaya dayanamıyorsanız ensenizi, bileklerinizi soğuk suyla yıkayabilirsiniz.

Motivasyonunuzu Yükseltecek İnsanlarla Zaman Geçirin

Blogda hep beden ve ruh sağlığının bütünlüğünden bahsediyorum. Enerjinizi emip sizi mutsuz edecek insanlardan uzak durup; tam tersi size pozitif enerji verecek dostlarla zaman geçirin.

Bunlar da ilginizi çekebilir : Mevsim Değişikliği (Sonbahar) Nasıl Ayak Uyduralım?


Tüm bu bilgiler umarım bahara geçişte size yardımcı olur. Yazımın sonunda Cassey Ho' nun Blogilates kanalında ilkbahar için eklediği videoyu paylaşmak istiyorum. Oldukça dereceli, orta seviye zorluğundaki videoyu seveceğinizi tahmin ediyorum. Sağlıklı günler dilerim :)



29 yorum:

  1. Bahar havası son bir haftadır bizede geldi. Bahar yorgunluğu da cabası. Elim ne işe gidiyor ne gezmeye ne yazmaya �� tavsiyelerine uyacağım. Teşekkür ediyorum

    YanıtlaSil
  2. bahar beni pek yormaz daha çok yaz geldi mi yoruluyorum sıcaktan .-)))

    YanıtlaSil
  3. Tavsiyelerine uyacağım canım,sabahları zor çıkar oldum yataktan tabii bunda hashımoton da etkisi var galiba.Ama bu güzel havalarda uyuşuk kalmak fena oluyor gerçekten.

    YanıtlaSil
  4. Çok güzel tavsiyeler Derya'cığım. Yanı sıra, "mutluyum, sağlıklıyım, enerji doluyum" gibi sözleri yüksek sesle tekrarlamanın da faydalı olabileceğini düşünüyorum ben. Sevgilerimle :))

    YanıtlaSil
  5. Bahar yorgunlukları tavsiyeleri için teşekkürler.

    YanıtlaSil
  6. Özellikle alerjik bünyeniz varsa bu adımların birini bile atlamayın 😊 Teşekkürlerr güzel paylaşım için...

    YanıtlaSil
  7. Derya hanım bahar yorgunluğuna karşı tavsiyeleriniz için teşekkür ederiz.

    YanıtlaSil
  8. Lovely post dear! Have a great week! xx

    YanıtlaSil
  9. Bahar yorgunluğu, kıştan bahara geçişte vücudun bir tepkisi, uyum sağlama çabası. Çok güzel öneriler var burada bu durumu atlatmak için. Teşekkür ediyorum.

    YanıtlaSil
  10. Bana iyi gelecek insanlar süperrrr

    YanıtlaSil
  11. Hepsi etkili tavsiyeler bahar yorgunluğu için. Okuyup hak vermekle kalmayıp uygulamak da lazım.

    YanıtlaSil
  12. Yazın habercisi bahar yorma bizi :))) Güzel tavsiyeler canım..Bol güneş enerji veriyor insana :))

    YanıtlaSil
  13. Enfes bilgiler, daha ne olsun.. teşekkürler :)

    YanıtlaSil
  14. ay saooool yaa temiz hava ve su alayım been :)

    YanıtlaSil
  15. ben de iş sonrası yaptığım yürüyüşlerle ...dietime dikkat ederek bol su içerek bahar yorgunluğunu azaltmaya çalışıyorum..harika tavsiler için teşekkürler sevgiler...

    YanıtlaSil
  16. Tam ihtiyacım olan bir yazı, teşekkürler :)

    YanıtlaSil
  17. soğuk duş hariç hepsini yapmayı seviyorum

    YanıtlaSil
  18. benim de uykum geliyor böyle havalarda, biraz hareket etmeliyim sanırım :)

    YanıtlaSil
  19. Bahar yorgunluğu çok kötü bir his. Dediğiniz gibi açık havada zaman geçirmek iyi olabilir. Ayrıca son kısımdaki öneri en önemlisi. Negatif olanlardan uzak kalmak gerekiyor.Yaz, kış, bahar uzak kalınacak kişiler listesi hazırlamak gerek. :)

    YanıtlaSil
  20. Cep telimden yorum yazmıştım ben buna.Gelmedi mi acaba?

    YanıtlaSil
  21. Bahar yorgunluguna karsi vitamin aliyorum oldukca ise yariyor💖

    YanıtlaSil
  22. Harika öneriler 👍 hepsini yapmak mümkün olmayabiliyor ama ne kadar yaparsak o kadar kâr değil mi 😉

    YanıtlaSil
  23. Yahu demek mevsimsel bir durum. Bu mevsim geçiş dönemlerinde hasta olanlara alıştım artıkta enerji düşüklüğünü de hastalıklardan sanıyordum. Güzel bilgi ve tavsiyeler teşekkürler.

    YanıtlaSil
  24. tam zamanında yetiştiniz DErya Hanım, bahar kapımızda, bu harika öneriler için teşekkür ederiz, sevgiler:)

    YanıtlaSil
  25. Çoğunu uygulayabilirim sanırım.Paylaşım için teşekkürler Deryacım :)

    YanıtlaSil
  26. Bahar yorgunluğunu ben de her yıl yaşarım. Bu öneriler çok iyi oldu. Ama sıcak soğuk duşu asla alamam içim ürperdi 🤣 Diğer önerilerini uygulayacağım 🤗

    YanıtlaSil
  27. Paylaştığınız Blogilates videosunu izliyorum şu anda enerjisine bayıldım yarın yeni haftaya bu videoyla başlayacağım <3

    YanıtlaSil
  28. Temiz hava, bol bol su içmek, hafif ve sağlıklı gıdalar tüketmek bahar yorgunluğuna karşı alınabilecek önlemler. Tavsiyeleriniz için teşekkürler ☺

    YanıtlaSil
  29. Sanıyorum bende de var bundan, az ve öz yiyorum dahada fazla yiyemiyorum zaten. Duş en iyi gelen şey ama <3

    YanıtlaSil

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın