Neden kilo veremiyorum? Kilo vermek için ne yapmalıyım? Yemiyorum ama kilo alıyorum.
Siz de zaman zaman kendinize bu soruları soruyor musunuz? Su içsem yarıyor diyenlerden misiniz? Geçtiğimiz haftalarda yazdığım Beni Kategorize Etme yazımı hatırlarsınız. Burada insanların dış görünüşü ile ilgili önyargılı olunmaması gerektiğinden bahsetmiştim. Ancak madalyonun bir de öteki yüzü var. Kilo vermek isteyip de bu konuda herşeyi yaptığını savunup yukarıda saydığım bahanelerin arkasına saklananlar. Uğraşıp çabalayıp kilo veremediğini söyleyenlerden o kadar çok mesaj alıyorum ki... Bugün bu konudan bahsetmek istedim. Sağlıklı bir insansanız ve buna rağmen zayıflayamıyorsanız bunun birkaç nedeni olabilir.
Bahaneler
Kimi insan su içsem yarıyor deyip durur. Çevremde de bu bahanecileri çok gözlemliyorum. Birkaç mail yazana ailelerinin resmini göndermelerini rica ettim. Tahmin ettiğim gibi sadece su içse yaradığını veya hastalık dolayısıyla kilo veremediğini iddia eden kadınların hemen hepsinin aileleri de kilolu idi. Hadi diyelim ki eşi de rahatsız, peki ya çocuklar ? Ailenin geneline baktığınızda o evin mutfağını üç aşağı, beş yukarı tahmin edebilirsiniz. Tabii bu gerçeği görmek istemeyen bir kişiye ne kadar anlatmaya çalışsanız boş. Ama bahane uydurmak yerine mutfakta sağlıklı yemekler hazırlansa tüm aileye iyilik yapılmış olur.
Aç Kalmak
Kimi mesaj yazanlar da çok az yediğini yine de kilo veremediğini söylüyor. Aç kalmak da en az aşırı yemek yemek kadar kilo verememede etkili. Aç kalmak değil de, doğru gıdalarla doymak en sağlıklısı. Artık meyve şekerinin de karaciğer yağlanması ve kilo yaptığını biliyoruz. Meyveyi kontrollü ve günün erken saatlerinde tüketmek çok önemli. Kahvaltıyı güzel bir şekilde yumurtanız, yeşilliğiniz, kuruyemişiniz, domates salatalığınız, zeytininiz ve peynirinizle doyana kadar yapmanız ; gün içinde de size gerekli enerjiyi verecek ve uzun süre tok tutacaktır.
Öğlen yemeğinizi de sebze yemeği, salata, yoğurt ile yiyip ; akşam yemeğinde protein ve sebze karışımı ile beslenir ve akşam yemeğini erken yerseniz kilo da almazsınız, vermeniz de kolaylaşır.
Aktif Hayat
Günlük yaşamda aktif olunması gerektiğini her zaman yazıyorum. Doktor kontrolüne gittiğimde doktorum, bana hep en azından gün aşırı bir spor aktivitesi yapmamı söylüyor. Yürüyüş veya başka bir kardio ve haftada birkaç gün kuvvet egzersizlerini uygulamak en sağlıklı karışım olacaktır. Zamanınızın geri kalanını da olabildiğince aktif geçirirseniz, hem formda hem sağlıklı kalırsınız.
Eveet, bu bilgileri de verdikten sonra bir barre workout çalışması ile yazımı bitirmek istiyorum. Bacak, kalça ve karın çalıştıran eğlenceli bir çalışma. Herkese fit günler dilerim.