Bugün sizlere doğum sonrası kadınlar için bir kardio çalışması ekliyorum. Doğum sonrası doktorunuzun da onayı ile en erken 6 hafta içinde bu tarz çalışmalara başlayabilirsiniz. Daha önce ise, kendinizi iyi hisseder etmez; nefes egzersizleri ve hafif tempolu yürüyüşlerle normal hayatınıza ve formunuza dönmeye başlamanız yerinde olur. Unutmayın ki zorlu bir mücadele verip bebeğinize kavuştunuz. Vücudun yeniden toparlanmak için zamana ihtiyacı var. Kilo vermek adına alelacele spora yüklenmek, size faydadan çok zarar verecektir.
20 dakikalık bu çalışma, hafif yürüyüş aerobik tarzı ve içinde birkaç hareket daha var ama zorlayıcı değil. Zaten zorlandığınızı hissederseniz iyice formda hissedene kadar beklemenizi tavsiye ederim. Çok hafif gelirse iki kez de tekrarlayabilirsiniz aynı videoyu.
Doğum sonrası sizlere faydalı olacak birçok yazı yazmıştım. Diğer yazılarımı da sağlıklı bir şekilde eski formunuza kavuşmak için okumanızı öneririm. Onlara da buradan ulaşabilirsiniz.