Merhaba arkadaşlar. Eklediğim hazır programlar başlangıç seviyesinde spor yapanlara ağır gelebiliyor doğal olarak. Bu konuda da çok istek geldi daha fazla başlangıç seviyesine uygun çalışma ekle diye. Tabii ilk başlayacağınız zaman tek bir şey önerebilirim. Bol bol yürüyün. Dışarıda veya evde hiç farketmez. Yürümek artık size rahat gelmeye başladığında da bu başlangıç seviyesi çalışmalarına geçebilirsiniz. Bunları günlük yürüyüşlerinizle birlikte yapabilirsiniz.