Dakota Johnson' un Güzellik Sırları

Fifty Shades of Gray ve Fifty Shades Darker filmlerinin yıldızı Dakota Johnson 'un fitness sırlarını bilmek ister misiniz? Filmi seven olur sevmeyen olur, ancak izleyen herkes genç oyuncunun son derece formda olduğunda hemfikirdir. Film setinde ünlü çalıştırıcı Ramona Braganza ile çalışmış ve 3-2-1 Training Method' u uygulamış.
Plyometric denilen spor tarzının üç etkili hareketi size 5 dakika içinde efektiv bir çalışma olanağı sağlıyor. Zıplama hareketlerinden oluşan bu plyometric çalışma metabolizmayı hızlandırıp yağ yaktırıyor ve bacakları sıkılaştırıyor. Hiç bir alet gerektirmiyor ve her yerde yapılabiliyor.


Straight Jump

Bir duvara yüzünüz dönük şekilde squat pozisyonunu alın ve yukarıya kalktığınızda kuvvetlice havaya zıplayın. 10 kez tekrarlayın. 10 saniye ara verip iki set daha uygulayın.

Split Lunge Jumps

12 tekrar yapın. 10 saniye dinlenip iki set daha uygulayın.

Lateral Jumps

10 tekrar yapın. 10 saniye dinlenip iki set daha yapın.

Kaynak : Popsugar fitness