22 Şubat 2017 Çarşamba

Dakota Johnson' un Güzellik Sırları

Dakota Johnson-Fifty Shades Darker




Fifty Shades of Gray ve Fifty Shades Darker filmlerinin yıldızı Dakota Johnson 'un fitness sırlarını bilmek ister misiniz? Filmi seven olur sevmeyen olur, ancak izleyen herkes genç oyuncunun son derece formda olduğunda hemfikirdir. Film setinde ünlü çalıştırıcı Ramona Braganza ile çalışmış ve 3-2-1 Training Method' u uygulamış.
Plyometric denilen spor tarzının üç etkili hareketi size 5 dakika içinde efektiv bir çalışma olanağı sağlıyor. Zıplama hareketlerinden oluşan bu plyometric çalışma metabolizmayı hızlandırıp yağ yaktırıyor ve bacakları sıkılaştırıyor. Hiç bir alet gerektirmiyor ve her yerde yapılabiliyor.


Straight Jump






Bir duvara yüzünüz dönük şekilde squat pozisyonunu alın ve yukarıya kalktığınızda kuvvetlice havaya zıplayın. 10 kez tekrarlayın. 10 saniye ara verip iki set daha uygulayın.


Split Lunge Jumps

































12 tekrar yapın. 10 saniye dinlenip iki set daha uygulayın.

Lateral Jumps



10 tekrar yapın. 10 saniye dinlenip iki set daha yapın.

Kaynak : Popsugar fitness

29 yorum:

  1. Çok beğendiğim oyunculardan biri :) Yine oldukça faydalı bir paylaşım olmuş :)

    YanıtlaSil
  2. Zıplamak kalp atım hızını epey arttırıyor. kısı zamanda terliyor insan bu hareketlerle

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet zaman darliginda da hemen 5 dakika yapsan metabolizma hizlaniyor.

      Sil
  3. Videoyu izlerken yoruldum :) Squat ve zıplama süper etkili hareketler

    YanıtlaSil
  4. gerçekten çok fit, ikinci filmi izlemedim ama ilk filmde gördük....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Biraz genetik de vardir tabii ama düzenli spor mucizeler yaratiyor.

      Sil
  5. Şimdiden sık kullanılanlara ekledim yazını:) alet gerektirmeden yapabiliyor olmak herkes için uygun olur, çok teşekkürler!:)

    YanıtlaSil
  6. Zıplama hareketlerinı çok seviyorum fakat lunge bana göre değil dengemi koruyamıyorum :((

    YanıtlaSil
  7. zıplamak harika kalori yaktırıyor..

    YanıtlaSil
  8. Aşırı beğendiğim bir oyuncu :)

    YanıtlaSil
  9. Denicem mutlaka, genelde çok zıplayınca başım dönüyor ama (:

    YanıtlaSil
  10. Bende deneyeceğim çok teşekkürler.

    YanıtlaSil
  11. Kadın hem güzel hem de fiziği harika. Ben de çok beğeniyorum kendisini. Tekniklerini denemekte fayda var. Paylaşımın için teşekkürler ❤️

    YanıtlaSil
  12. Alet gerektirmeden yapabiliyor olmak benim gibi birçok kişinin işine yarayabilir.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Vücut agirligiyla pek cok faydali hareket yapilabilir.

      Sil

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search