Fifty Shades of Gray ve Fifty Shades Darker filmlerinin yıldızı Dakota Johnson 'un fitness sırlarını bilmek ister misiniz? Filmi seven olur sevmeyen olur, ancak izleyen herkes genç oyuncunun son derece formda olduğunda hemfikirdir. Film setinde ünlü çalıştırıcı Ramona Braganza ile çalışmış ve 3-2-1 Training Method' u uygulamış.
Plyometric denilen spor tarzının üç etkili hareketi size 5 dakika içinde efektiv bir çalışma olanağı sağlıyor. Zıplama hareketlerinden oluşan bu plyometric çalışma metabolizmayı hızlandırıp yağ yaktırıyor ve bacakları sıkılaştırıyor. Hiç bir alet gerektirmiyor ve her yerde yapılabiliyor.
Straight Jump
Split Lunge Jumps
12 tekrar yapın. 10 saniye dinlenip iki set daha uygulayın.
Lateral Jumps
10 tekrar yapın. 10 saniye dinlenip iki set daha yapın.
Kaynak : Popsugar fitness
Çok beğendiğim oyunculardan biri :) Yine oldukça faydalı bir paylaşım olmuş :)
YanıtlaSilAnnesi Melanie Griffith de cok güzeldi.
SilZıplamak kalp atım hızını epey arttırıyor. kısı zamanda terliyor insan bu hareketlerle
YanıtlaSilEvet zaman darliginda da hemen 5 dakika yapsan metabolizma hizlaniyor.
SilVideoyu izlerken yoruldum :) Squat ve zıplama süper etkili hareketler
YanıtlaSilEvet o gerçekten tempolu bir hareket 😊
Silgerçekten çok fit, ikinci filmi izlemedim ama ilk filmde gördük....
YanıtlaSilBiraz genetik de vardir tabii ama düzenli spor mucizeler yaratiyor.
Silbana yürüyüş kafi ya :))
YanıtlaSilYürüyüs de çok iyi bir seçim 😊
SilŞimdiden sık kullanılanlara ekledim yazını:) alet gerektirmeden yapabiliyor olmak herkes için uygun olur, çok teşekkürler!:)
YanıtlaSilBen tesekkür ederim 😊
SilZıplama hareketlerinı çok seviyorum fakat lunge bana göre değil dengemi koruyamıyorum :((
YanıtlaSilHerkese göre bir seyler oluyor 😊
Silzıplamak harika kalori yaktırıyor..
YanıtlaSilEvet yag yakimina da katkisi var 😊
SilAşırı beğendiğim bir oyuncu :)
YanıtlaSilEvet çok his bir kadin.
SilPardon hos demek istedim 😊
SilDenicem mutlaka, genelde çok zıplayınca başım dönüyor ama (:
YanıtlaSilAlisiyor insan zamanla 😊
SilBende deneyeceğim çok teşekkürler.
YanıtlaSilRica ederim 😊
SilÇok güzel bir kadın :)
YanıtlaSilDegil mi 😊
SilKadın hem güzel hem de fiziği harika. Ben de çok beğeniyorum kendisini. Tekniklerini denemekte fayda var. Paylaşımın için teşekkürler ❤️
YanıtlaSilRica ederim 😊
SilAlet gerektirmeden yapabiliyor olmak benim gibi birçok kişinin işine yarayabilir.
YanıtlaSilVücut agirligiyla pek cok faydali hareket yapilabilir.
Sil