Sağlıklı Karbonhidrat Patates

Patates


Patatese dietlerimizde yer vermez, kilo yapacağından korkarız. Bir anlamda doğruluk payı da vardır çünkü patates, kalori değeri yüksek bir sebzedir. Ancak makarna, pirinç gibi diğer karbonhidrat kaynaklarına baktığımızda doğadan çıktığı gibi yiyebildiğimiz işlemden geçmesi gerekmeyen az gıdadan biridir. Makul oranda akşam olmamak şartıyla tüketirsek ve yanında başka bir karbonhidrat yemezsek, beslenmemizin içerisinde yer alabilir. Kilo yapan aslında patatesin kendisi değil de pişirme şeklidir. Haşlanmış, fırında ya da normal etle pişirilmişi daha masumken, kızartması tam bir kalori bombası olabilir. Hele de transyağa dönüşen bir yağla kızarmışsa... Tabii üzerine koyduğumuz soslar da kalori artışında önemli, etkenler.
Patates

Patateste lif, B6 vitamini, C vitamini ve potasyum vardır. Bir sebze yemeğinin ya da etin yanına ufak 2-3 patates koyabiliriz. Ya da haşlanmış olarak veya salata halinde yiyebiliriz. 

18/Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Patatesi her türlü severim. Yemeği, salatası... Biraz kilo aldırıyor işte ama dediğiniz gibi işlem görmemesi iyi. Bugün de patates salatası tarifini yazmıştım. :)))

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Ben de slatasını çok severim tarife bakacağım mutlaka.

      Sil
  2. Yanıtlar
    1. Aslında her gıda ölçülü tüketildiğinde zararsız bizleriz onları zararlı hale getiren sanırım.

      Sil
  3. Ayyy canımm bayıldım ben bunaaaa . Patates sakatası favorilerim arasında çünkü.

    YanıtlayınSil
  4. Aynen dediğin şekilde tüketiyoruz evde. kızartmalardan uzaklaşalı kaç yıl oldu hatırlamıyorum artık fırın da pişmişin tadı daha güzel geliyor .

    YanıtlayınSil
  5. Özellikle haşlanmış patates her türlü sofralarimizda yerini alıyor. Bundan sonra akşam saatlerinde tüketmemeye gayret edeceğim.

    YanıtlayınSil
  6. Patates candır :D Lakin ben zayıflamak için ya da diyetlerde değil daha çok sevdiğim için yiyorum sıkıntı olur mu :D

    YanıtlayınSil
  7. Haşlanmış patatesi ölçülü tüketirsek zararı olmayacağını düşünüyorum. Patates salatasını hic tuz koymadan cok az zeytinyağı ile tüketebiliriz.

    YanıtlayınSil
  8. bende artık fırında kızartıyorum oğlum için yumuşacık da oluyor

    YanıtlayınSil
  9. Salatası, köftesi, fırını, kızartması vs vs ayy hepsi de ayrı güzel oluyor ama yaa :)))

    YanıtlayınSil
  10. Patates vazgeçilmezim diyebilirm. Her halini seviyorum:))) nasıl da herşeye yakışıyor...

    YanıtlayınSil
  11. Kabuğuyla yenmesi önerilir hep; hiç de yapılmaz :)))

    YanıtlayınSil
  12. Biz patatesi seven bir aileyiz.. Bu yüzden bu habere çok sevindim..:) Tabi aşırıya kaçmamak gerektiğini de öğrenmiş bulunuyorum..:) Teşekkürler..

    YanıtlayınSil
  13. Patates salatası ve kızartması vazgeçilmezlerim arasında yer alıyor :) Çok şükür ki kilo derdim yok :)

    YanıtlayınSil
  14. Patates mutfaklarımızın vaz geçilmez kurtarıcıları. Üstelik çocuklarda çok seviyor. Bende salatasına bayılıyorum. Kavurmasınında hakkını yiyemeyeceğim ama. Faydalı bilgiler için çok teşekkür ederim deryacım. Sevgilerimle

    YanıtlayınSil
  15. Çok güzel bir yazı derya ablacım.Artık daha fazla tüketeceğim *-*

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski