Bugün kardio ile başladığımız için özel ısınma eklemiyorum.
Kardionun ardından özellikle triceps ler için iyi bir çalışma.
Kol yağlarını yakalım.
Birkaç örnek esneme hareketi.
Beşinci günün de sonuna geldik. İki gün ara verelim. Bu arayı bir haftada iki gün olmak üzere kendiniz belirleyebilirsiniz. İkinci haftaya ilk gün videoları ile başlayıp bir ay boyunca tekrarlayın.
- Güncellenmiş yayın