free web stats
Challenge Üst Vücut Gün 5.

Challenge Üst Vücut Gün 5.


Bugün kardio ile başladığımız için özel ısınma eklemiyorum.  
Kardionun ardından özellikle triceps ler için iyi bir çalışma.




Kol yağlarını yakalım.

 
Birkaç örnek esneme hareketi.

Beşinci günün de sonuna geldik. İki gün ara verelim. Bu arayı bir haftada iki gün olmak üzere kendiniz belirleyebilirsiniz. İkinci haftaya ilk gün videoları ile başlayıp bir ay boyunca tekrarlayın. 

  • Güncellenmiş yayın


32/Yorum Gönder/Yorum

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Şu ara en çok ihtiyacım olan bir blog :)) Takipteyim canım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok sevindim. Blogcu kardeslerime her tür yardima hazirim.

      Sil
  2. Ooo.. Şahane bir blog, bu şahane bloğu ben nasıl keşfedememişim şimdiye dek. Emeğinize sağlık.
    Sevgiler..

    YanıtlaSil
  3. Çok güzel paylaşım olmuş:) Takibe aldım blogunuzu. Sık Sık ziyaret edeceğim bloglardan biri daha oldu :)

    YanıtlaSil
  4. İşin en zor kısmı düzenli olarak uygulayabilmek. Yazılarınız kategorili olduğundan ve deneyimsizliğimden çözemedim ben. Yeni başlayacak biri ilk olarak hangi videolarla başlamalı?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Haklisiniz yazilar çogaldikça videolar da artti. Gerçi baslangiç seviyesi diye belirtiyorum ama ona da ayri kategori açmak sart oldu. Blog üyesi arkadaslar bana devamli danisabildikleri için o sorun yasanmamisti hiç. Siz bizzat baslamak istiyorsaniz severek yardimci olurum. Bana kilo boy yas kol gögüs çevresi bel göbek deligi çevresi basen bacak ölcüsü iletisimden yazarsaniz haftalik örnek spor programi hazirlarim. Challenge türü çalismalar daha çok spora aliskin olanlara göre.sevgiler.

      Sil
  5. Streching videosu çok güzelmiş, deneyeyim. Teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Özellikle ağırlık çalışmaları yapanların esnemeyi atlamaması gerekir.

      Sil
  6. bu konuda başarı sağlayabilmek için düzenli çalışma şarttır. Çok teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sporda düzen, başarılı olmanın anahtarı 😊

      Sil
  7. Beni şevklendiren tek spor blogusun kuzum sağolasın gene ellerın dert görmesin :* mucukxxx

    YanıtlaSil
  8. Interesting post dear! thanks for sharing, xx

    YanıtlaSil
  9. Videoların anlatımını aşama aşama anlatmanız insanın gözünü korkutmuor zinde kalmak ve fit bir vücuda sahip olmak için cok güzel tavsiyeleriniz var tesekkürler derya hanım :)

    YanıtlaSil
  10. Süpersin nidiyim..Sporsuz hayat olmazzz.

    YanıtlaSil
  11. Keşke bu hareketleri düzenli olarak yapabilsek çok faydası olacak. Sizi okudukça cesaretleniyorum. Sağlık için spor şart. Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tavsiye ederim. Üst vücut kolay toparlanan bir bölge yeter ki düzenli yapılsın 😊

      Sil
  12. yine harika bir paylaşım Derya Hanım elinize sağlık:)

    YanıtlaSil
  13. Çalışmalar İyi gidiyor başarılar

    YanıtlaSil
  14. Denemekte fayda var, gözüme de çok zor gelmiyor değil. : )

    YanıtlaSil
  15. Bu ara belim ağrıyor valla. Zumbayı bile biraz öteledim :( Teşekkürler güzel videolar için canım benim :)

    YanıtlaSil
  16. Üst vücudu çalıştırmak beni hep korkutur. Omuzlarım geniş (yüzmenin etkisi sanırım) göğsüm büyük. Hatalı davranıp daha da şekilsiz olacağım diye korkuyorum.

    YanıtlaSil
  17. Challenge çok güzel peş peşe seri yazı olmuş. Günümüzde kilo insanların en büyük sorunu iken

    YanıtlaSil
  18. Ben de iyice bıraktım sporu başlasam iyi olacak :)

    YanıtlaSil
  19. Merhaba derya hanım ben ikinci çoçuğumu emziriyorum kilo vermeden karnımı eritmek istiyorum mümkün mü bu yardımcı olur musunuz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tabii ki olurum. Doğum sonrası için birçok paylaşımım var bir göz gezdirin isterseniz
      https://www.deryaninsporgunlugu.com/p/dogum-sonras.html?m=1

      Yine de sorularınız olursa iletişim bölümünden bana ulaşabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim 😊

      Sil

Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski