İkinci güne de ısınma ile başlayalım. Bugün vaktinize ve keyfinize göre programınıza yürüyüş ekleyebilirsiniz.
İkinci olarak tüm üst vücuda yönelik kuvvet egzersizlerinden oluşan 20 dakikalık bir video ile devam ediyoruz.
Göğüs dikleştirici bir kaç hareket yapalım mı?
Sırtımızdaki yağlardan kurtulup düzgün bir sırta kavuşalım.
Yine esneme ile bu günü bitirelim.
Bu bir challenge, yani sınırlarınızı zorlayan; kısa sürede forma girmeyi sağlayacak program olduğu için ağır gelebilir. Eğer tüm üst vücuda yönelik egzersizler ve sırt çalışması bir arada çok gelirse ikisinden birini ertesi güne bırakabilirsiniz. Ancak yapabilirseniz ikisini de yapıp güzelce esnemenizi yapıp çalışmanızı bitirebilirsiniz.
- Güncellenmiş yayın.