Bloğumu açtıktan sonra beni ilk takibe alanlardan ve hatta ilk program yazdıranlardan sevgili ceyeka. Hikayesini diet hesabındaki adı ile anlatmak istedi. Ama ben de birkaç cümle eklemeden edemedim. Bana güvenip hazırladığım programa zor demeden eksiksiz uydu. Çok kısa sürede de değişim görmeye başladı. Artık sadece spor danışanı ve öğrenci değil iki dost olduk. Kendisine buradan teşekkür ederim. Bakalım bize neler anlatmış:
Diete ve spora başladığımda 76 kg idim. Yaz başında 1.5 ayda 70 kg indim çok az yiyerek, günde 10.000 atarak ve Jillian Michaels' ın programlarını uygulayarak. Kalori hesaplayarak ve çok az yiyerek kilo verebildim ama tavsiye etmem çünkü sağlıksız bir beslenme şeklizdi. 64 kg a kadar inmişken Derya ile tanıştık. Kendisinden bacaklarımı inceltmek için yardım istedim ve böylelikle ona verdiğim bilgilerden ve resimlerden bana özel hazırladığı spor programına başladım. Program Barre Workout ve Leslie Sansone karışımıydı. Hemen ilk haftalarda sonuç almaya başladım.59 kg indim ve vücudumun her tarafında incelme oldu.
Her
ay aldığımız sonuca göre programımı düzenledi. Şu an okul zamanım
olduğu ve çok az vaktim kaldığı için de kışın verdiğim kiloları ve
incelmeyi koruyabilmem adına daha kısa sürede tamamlayabileceğim bir
program var. Okuldan dolayı yeme ve spor düzenim biraz bozuldu 2 kg
kadar aldım ama inceliğimde bir fark olmadı.
Diete ve spora başladığımda 76 kg idim. Yaz başında 1.5 ayda 70 kg indim çok az yiyerek, günde 10.000 atarak ve Jillian Michaels' ın programlarını uygulayarak. Kalori hesaplayarak ve çok az yiyerek kilo verebildim ama tavsiye etmem çünkü sağlıksız bir beslenme şeklizdi. 64 kg a kadar inmişken Derya ile tanıştık. Kendisinden bacaklarımı inceltmek için yardım istedim ve böylelikle ona verdiğim bilgilerden ve resimlerden bana özel hazırladığı spor programına başladım. Program Barre Workout ve Leslie Sansone karışımıydı. Hemen ilk haftalarda sonuç almaya başladım.59 kg indim ve vücudumun her tarafında incelme oldu.
Süper, çok iyi olmuş değişim.
YanıtlaSilDaha da iyi olacak insallah. Tatili bekliyoruz.
SilNe güzel. Biraz kilo verince bile çok mutlu oluyor insan.
YanıtlaSilBöyle incelmeler daha güzel :)
Valla 76dan 59a pek de biraz sayilmaz. Ama tabii cok daha fazla kilo verenler de var. Kendine güven ve mutluluk zaten en büyük ödülü.
SilFotolarda 64 kg - 60 kg farkını gösteriyor.Derya ablayla çalıştığım zamanlarda oluşan incelmemi.
YanıtlaSil1 - 1.5 senedir diyette olduğumu düşünürsek 76 kgdan 59 kg düştüm pek az sayılmaz sanki :) iki ileri bir geri de gitsem arada benim için zordu yani 😂 Okul zamanı olunca spora ve yeme içmeme dikkat edemiyorum her zaman malesef...
Ama pes etmek yok daha verilecek 9 kgmımız ve fit olacak bacaklarımız var 😊
Hayir canim alkislanacak bir basari seninki. Devami da gwlecek eminim. Ben sana inaniyor ve destekliyorum.
SilBöyle hikayelere bayılıyorum! benim de bi 12 kilo verme maceram olmuştu fakat spor sevmediğim için kalori hesabıyla yapmıştım. Sporla yapılan diyet her zaman en doğrusu ve en sağlıklısı ^^
YanıtlaSilTabii sporla verince sarkma da olmuyor vücutta.
SilGerçekten tebrikler :) Kendimiz için yaptığımız her şey çok önemli, kıymetli...
YanıtlaSilKendimizi beğenmemiz o kadar önemli ki hayatımızda ki her şeyi etkiliyor:)) O yüzden kendimize bakmalıyız, kilomuza dikkat etmeliyiz ve en önemlisi kendimizi .çok sevmeliyizzzzz!
Elbette en önemlisi nasil olursak olalim kendimizi sevmemiz. Ama elimizde firsat varken hayatimizi daha saglikli daha fit yasamak da hic kötü bir secim degil.
SilBu kesinlikle irade zaferi (:
YanıtlaSilEvet gercekten de son derece disiplinli calisip sonuc aldi. En gurur duydugum ögrencilerimden .
SilFark muhteşem...:) Tebrik ediyorum...
YanıtlaSilDaha da iyisi olacak. Dün yeni programini hazirladik bile.
Sileskiden böyle bir problemim olmasa da evlendikten sonra far kettim ki benimde kilo sorunum var. Ve belirli bir yaştan sonra kilo vermek daha zor oluyor sanırım ben o yaşlardayım önerilerinizi dikkate alarak bende bu videoarı izleyeceğim umarım bir an önce fazla kilolarıma elveda derim
YanıtlaSilCok mutlu olurum ve severek yardimci olmaya hazirim. Sevgiler.
Silinşallah bu sefer verebilirim fazla kilolarımı
SilBiraz çabanin mutlaka yarari oluyor.
SilMaasallah, ben de çocuklardan once zayıflamaya calısırdım kesın cozumu çocuklarla buldum ;)
YanıtlaSilben genelde çocuk doğururum sısmanlarım doğumdan ılk 9 ay sonrasına kadar. bol bol mecburı yuruyırs çocuklarla atlama zıplama koşturma ıs yapma derken extra dıyet ya da egzersız yapmadan tekrar eskı kıloma donerım ;)
çocuklar buyuyunce tekrar dıyet meselelerı gundemıme gırer heralde
Hareketin her türlüsu sagliklidir. Sevgiler.
Sil