Arkadaşlar işte size ayak bileği inceltme programına ekleyebileceğiniz etkili bir hareket. Önerecek video bulamadım bizzat kendim çektim o yüzden kusura bakmayın... İster oturarak, ister yere yatarak yapabilirsiniz. Her iki yöne de çevirmeyi unutmayın.
- Anasayfa
- _İletişim
- _Yazarlık
- __Konuk Yazarlar
- _Uzmanlardan
- _Röportaj
- _İdeal Kilo
- _Derya'ya Sorun
- _Sertifikalar
- _Diğer Sertifikalar
- __Datenschutzerklärung
- __Impressum & Datenschutz
- Alışveriş
- Sağlık
- Beslenme
- Güzellik
- Egzersizler
- _Challenge bacak & Basen
- _Challenge İç Bacak
- _Tüm Vücut
- _Üst Vücut
- Spor
- _Alt Vücut
- _Üst Vücut
- _Karın
- _Orta Yaş Üstü Spor
- _Hazır Programlar
- _Spor Videoları
- _Zayıflama Hikayeleri
- _Diğer
- UYARI
Fırsat bulsam da yapsam
YanıtlaSilOturdugun yerde bile yaparsin o kadar basit bir hareket ki.
SilBunu unutmamam lazım ,çok işime yarar :))
YanıtlaSilO kadar basit ki unutman mümkün degil her gün her yerde birkaç tekrar yapilabilir.
SilAklıma geldikçe deniyorum ama bu düzensizlikten nasıl bir verim alırım bilmiyorum :)
YanıtlaSilAyak bilegi icin baska hareketler de eklemistim. Bu tür belirli bir bölgeye yönelik hareketlerin haftada 3-5 gün arasi yapilmasi faydali olur. Sporda devamlilik cok önemli. Sevgiler.
Silaslında sürekli yaptığım bir şeydir bu benim bilinçsizce
YanıtlaSilCok basit ama etkilibir harekettir 😊
Silİki videoda aynı sadece çekim açısı farklı, yanılmıyorum değil mi? Hemen yapmaya başlıyorum, basit cidden, oturduğumuz yerde de yapabiliriz. Teşekkürler Derya :)
YanıtlaSilFarkli yöne cevirmeyi göstermek icin iki tane yoksa hareket ayni 😊
Sil