10 Kasım 2015 Salı

Ayak Bileği İnceltme

Arkadaşlar işte size ayak bileği inceltme programına ekleyebileceğiniz etkili bir hareket. Önerecek video bulamadım bizzat kendim çektim o yüzden kusura bakmayın... İster oturarak, ister yere yatarak yapabilirsiniz. Her iki yöne de çevirmeyi unutmayın.




10 yorum:

  1. Yanıtlar
    1. Oturdugun yerde bile yaparsin o kadar basit bir hareket ki.

      Sil
  2. Bunu unutmamam lazım ,çok işime yarar :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. O kadar basit ki unutman mümkün degil her gün her yerde birkaç tekrar yapilabilir.

      Sil
  3. Aklıma geldikçe deniyorum ama bu düzensizlikten nasıl bir verim alırım bilmiyorum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ayak bilegi icin baska hareketler de eklemistim. Bu tür belirli bir bölgeye yönelik hareketlerin haftada 3-5 gün arasi yapilmasi faydali olur. Sporda devamlilik cok önemli. Sevgiler.

      Sil
  4. aslında sürekli yaptığım bir şeydir bu benim bilinçsizce

    YanıtlaSil
  5. İki videoda aynı sadece çekim açısı farklı, yanılmıyorum değil mi? Hemen yapmaya başlıyorum, basit cidden, oturduğumuz yerde de yapabiliriz. Teşekkürler Derya :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Farkli yöne cevirmeyi göstermek icin iki tane yoksa hareket ayni 😊

      Sil

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search