Ünlü oyuncu Charlize Theron, 2018 yapımı Tully filminde doğum sonrası depresyon yaşayan bir anneyi canlandırmak için yaklaşık 23 kilo aldı. Oyunculuğundaki gerçekçiliğiyle tanınan Theron, bu rol için fiziksel olarak da büyük bir değişime gitti. Ancak film çekimleri bittikten sonra verdiği röportajlarda, bu kiloları vermenin sandığından çok daha zor olduğunu itiraf etti.
🍔 Kilo Alma Süreci
Charlize, rolüne hazırlanırken kilo alabilmek için normalde yemediği yüksek kalorili ve işlenmiş gıdaları tüketti. Günde birkaç kez yemek yediğini, makarna, cips, şekerli gıdalar ve fast food ürünlerini yediğini söyledi.
Ancak kısa sürede aldığı bu kilolar, sadece fiziksel değil psikolojik olarak da zorlayıcı olmuştu.
“Sürekli şekerli ve yağlı yiyecekler yedim. Başta eğlenceliydi ama bir süre sonra depresif hissetmeye başladım.”
dedi Theron bir röportajında.
🧘♀️ Kilo Verme Süreci
Çekimler bittikten sonra oyuncu, kilo verme sürecine geçti. Ancak bu kez işler eskisi kadar kolay değildi. Monster filmi için yıllar önce kilo alıp verdikten sonra metabolizmasının artık yavaşladığını fark etti.
“Yaşlandıkça kilo vermek çok daha zorlaşıyor. Bu sefer bir buçuk yılımı aldı.”
diyerek bu sürecin ne kadar uzun sürdüğünü açıkladı.
🥦 Beslenme Düzeni
Charlize, kilo verirken doğal ve dengeli beslenmeye yöneldi.
- İşlenmiş gıdalardan tamamen uzaklaştı.
- Şeker, beyaz un ve paketli ürünleri bıraktı.
- Bol sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein ağırlıklı beslendi.
- Öğünlerini küçük porsiyonlara böldü ve 3-4 saatte bir az ama sağlıklı şeyler yemeye başladı.
Onun için amaç sadece zayıflamak değil, vücudunu ve enerjisini yeniden dengeye getirmekti.
🏋️♀️ Egzersiz ve Hareket
Charlize Theron’un uzun yıllardır birlikte çalıştığı antrenörü Ben Bruno, oyuncuya özel bir egzersiz programı hazırladı.
Bu programda şunlar yer aldı:
- Kuvvet antrenmanları (vücut direncini ve kas kütlesini korumak için)
- Yürüyüş, bisiklet ve hafif kardiyo
- Yoga ve pilates ile esneklik ve denge çalışmaları
Theron haftada 5–6 gün düzenli egzersiz yaptı, ancak aşırıya kaçmadan — istikrarlı ama dengeli bir şekilde.
😴 Uyku ve Ruh Hali
Charlize, kilo verme sürecinde sadece yediklerine değil, uyku ve stres yönetimine de dikkat etti.
Daha az uyuduğunda veya stresli olduğunda kilo vermenin zorlaştığını fark etti.
Bu yüzden düzenli uyku, meditasyon ve rahatlatıcı aktiviteler de programının bir parçasıydı.
💬 Charlize Theron’un Sözleriyle
“Fiziksel olarak zordu ama asıl zorluk ruhsaldı. Vücudum eskisi gibi tepki vermedi. Yine de pes etmedim, yavaş yavaş sağlıklı bir şekilde eski formuma döndüm.”
🌟 Sonuç
Charlize Theron’un Tully sonrası kilo verme süreci, onun azmini ve disiplinini bir kez daha gösterdi.
Hızlı çözümler yerine gerçek, sürdürülebilir alışkanlıklarla formuna döndü.
Bugün hâlâ sağlıklı yaşam, doğal beslenme ve bedenine saygı duyma konularında ilham veren bir örnek olarak görülüyor.