Herkese merhaba !!! Bugün sizinle paylaşacağım video herhalde kilo vermenin en zevkli, en rahat yollarından birini gösteriyor. Ama öncelikle bu konuda bir şeyler anlatmak istiyorum. Bugünkü videomuz kilo vermeye yarayan hatha yoga hareketlerinden oluşuyor. Aa yogayla da kilo mu verilirmiş, dediğinizi duyar gibiyim. Bunun cevabı çok basit : EVET. Tabii ki yoga ile kilo verilir. Üstelik bir damla ter akıtmadan. Peki bu nasıl olabiliyor? Bu iş bu kadar basitse insanlar neden spor salonlarında veya evde deli gibi terlemeye çalışıyor? Bu bir tercih aslında. Bazı insana yoganın huzurlu dünyası iyi gelirken; bazı insan da bu aktif sporlara ihtiyaç duyuyor. Önemli, olan seçtiğimiz sporun bize uygun olması ve severek yapmamız. Yoksa devamlılık sağlayamayız.
Ancak gerçek olan bir şey var ki, dünyada da önceden çok aktif sporları tercih eden insanlar; belli bir yaştan sonra yogaya yöneliyor.
Bu yöntemle kilo verebilmenin iki önemli unsuru var:
1. Nefes
Yazılarımda sık sık doğru nefes alıp vermenin yağ yakımında birinci etken olduğundan bahsediyorum. Doğru nefes tekniği zaten yoganın da olmazsa olmazı. Bu tekniği geliştirdiğiniz zaman, hemen her yerde uygulayıp yağ yakabilir duruma gelirsiniz.
2. Stres Kontrolü
Stres hayatımızı negatif yönde etkilediği gibi, karın bölgesinde yağlanmaya da neden oluyor. Karın bölgesinin yağlanması da iç organların yağlanması demek. Günümüzün şartlarında stresten uzak yaşamak her ne kadar pek mümkün olmasa da yapacağımız doğru egzersizler en azından stres oranımızı azaltıp, kontrol altına almamızı sağlar. Yine burada yoga çok önemli bir rol oynuyor.
Bu iki önemli unsurun yanı sıra yoganın bize kazandırdığı başka güzellikler:
İlginizi Çekebilir : Fit Olmak Nedir? Yeterince Fit Misiniz?
Esneklik
Esnek bir vücudumuz olması hem bizi çeşitli sakatlıklardan korur hem daha fit bir hale getirir. Sadece basit birkaç esneme hareketini bile hayatınıza kattığınızda farkı kısa sürede görürsünüz.
Gençlik
Hangimiz her daim genç kalmak istemez ki... Ama bunun için ne yazık ki mucizevi formüller yok. Bilimsel olarak açıklanan bir konu olmasa da, düzenli olarak yoga yapan insanların olduklarından daha genç göründüğü gözlemleniyor.
Denge
Dünyaca ünlü yoga antrenörü Mandy Ingber vücudunuzun neye ihtiyacı varsa yoga onu size verir diyor. Yani sağlıksa sağlık, incelikse incelik, mutluluksa mutluluk. Yani vücudu dengede tutuyor. Bence bunlar için bile bir şans verip denemeye değer.
Videomuza gelecek olursak, 30 dakikalık hatha yoga hareketlerinden oluşuyor. Başlangıç seviyesine uygun değil biraz hareketlere alışkın olmayı ve belirli bir esnekliği gerektiriyor.
Umarım bu çalışmayı sevmişsinizdir. Herkese sağlıklı ve fit günler dilerim.