Kilo verirken neler yapalım ? Kilo verme süreci.
Diyet yapmak çok kolay bir iş değildir, ancak imkansız da değildir. İnsan hayatta herşeye alışabildiği gibi, sağlıklı beslenmeye de alışabilir. Dikkat edeceğimiz birkaç ufak tefek ipucu ile, kilo verme sürecini kolaylaştırabilir; ömür boyu sürecek sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinebiliriz.
Size bu konuda yardımcı olacağını düşündüğüm birkaç ipucu önereceğim :
- Ertesi gün ne yiyeceğinizi önceden planlayın. Daha akşamdan ertesi gün yiyeceğinizi planlayıp, gerekli malzemeleri gözünüzün önüne koymak, işinizi kolaylaştıracaktır. İşyerine yemek götürüyorsanız, akşamdan hazırlayıp kaplara koyabilirsiniz.
- Haftalık alışveriş listesi yapın ve listeyi sağlıklı seçeneklerden oluşturmaya çalışın. Pişireceğiniz yemeklerin malzemesi evde, elinizin altında olursa aklınıza başka şeyler gelmez
- %80-%20 kuralını uygulayın. %80 sağlıklı beslenirken, kendinize bir %20' lik serbestlik payı bırakın. Böylece kendinizi baskı altında hissetmezsiniz.
- Bir kez dayanamayıp diyeti bozduysanız motivasyonunuz bozulmasın. Ertesi gün yeniden başlayın. Nasıl olsa bozdum diye düşünüp tamamen bırakmak yapabileceğiniz en büyük hatalardan biridir.
- Hobilerinize ağırlık verin. Canı sıkılan insan, daha çok yemek düşünür. Kendinizi meşgul edecek uğraşlar edinin.
- Sevdiğiniz sağlıklı yemeklerin listesini yapın. Ne kadar çok olduklarına şaşırabilirsiniz.
- Yemek günlüğü tutun. Her yediğinizi yazın. Böylece kendinizi kontrol altında tutarsınız.
- Mutlaka çok egzotik, dergilerde veya internette tavsiye edilen diyet yemeklerini yapacak malzemeleri bulmaya çalışıp, moral bozukluğu yaşamayın. Kolay bulabileceğiniz faydalı gıdalar mutlaka vardır.
Tabii ki herkesin diyet yaparken veya sağlıklı beslenmeye çalışırken uyguladığı yöntemler vardır. Ben işinize yarayacağını düşündüğüm, ufak tefek birkaç ipucu yazmaya çalıştım. Sizlerin uyguladıklarını da bilmek isterim. Yazarsanız sevinirim. Herkese sağlıklı ve fit günler dilerim :)