Herkese merhaba. Öncelikle şunu belirteyim ki ben sağlıklı beslenmeden yanayım ve belirli diyet programlarını sevmiyorum. Ama sağlıklı beslenme örneği gibi de görülebilecek bu programda zararlı bir yön göremediğim için eklemek istedim. Herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaşmamak için diyet ve spora başlamadan önce doktor kontrolünden geçmeyi ihmal etmeyin.
Bel simidi eriten diyet, günde altı küçük öğün yemek üzerine kurulmuş ve listede önerilen gıdaları çeşitlendirmek serbest ancak aynı kalori miktarı olacak.
1. Öğün
Yarım fincan yulaf, tarçın ve su ile pişirilecek, 2 yumurtalı omlet (içine ıspanak, soğan, taze biber konabilir) hindistan cevizi yağı ile pişirilecek. Yanında 1 fincan yeşil çay içilebilir.
2. Öğün
Avokado, yaban mersini, protein tozu ve badem sütü ile yapılmış smoothie.
3. Öğün
Ispanaklı, domatesli, avokadolu, taze biberli az zeytinyağlı ve sirkeli salata . Bir dilim haşlanmış tavuk göğüs, yarım haşlanmış tatlı patates, bir fincan yeşil çay.
4. Öğün
Elmalı ve protein tozlu shake.
5. Öğün
Haşlanmış somon, limon ve sarmısak konabilir. Yanında kuşkonmaz veya bol yeşillikli salata bir fincan yeşil çay.
6. Öğün
Bu öğün zorunlu değil, ancak çok acıkırsanız içine badem veya ceviz konmuş yağsız yoğurt yiyebilirsiniz.
Daha hızlı sonuçlar almak için :
Tatlandırıcıdan kaçının.
Sağlıklı olmayan yağları tüketmeyin.
Biber, tarçın, zencefil ve zerdeçal kullanın.
Bol su için.
Öğün saatlerinizi düzenli tutun.
Alkol tüketmeyin veya ölçülü tüketin.
Kahveyi aşırı tüketmeyin.
Protein barları dikkatli tüketin içinde şeker olabilir.
ben de son günlerde dukan diyetini araştırıyorum Derya Hanım, sadece protein yemek de çok cazip gelmiyor, paylaştığınız diyet listesi için de teşekkürler, not alıyorum, malzemeleri ayarlayıp denemek isterim, bu arada çok sık diyet yapan biri değilim ama malum yaz geliyor, ihtiyacım da var :)
YanıtlayınSilDukan ile ilgili yazimi okumanizi öneririm. Ben kisisel olarak tavsiye etmiyorum.
Silbel simidi sıkıntılı bir durum gerçekten şeker hastalarında ya da adaylarında da görülüyor yanlış bilmiyorsam...
YanıtlayınSilHer sekilde saglik bozuklugu belirtisi o kismin yaglanmasi.
SilDiyet olayını ben de sevmiyorum ama benim bel bölgesi sorunlu biraz...
YanıtlayınSilZaman zaman ben de o kisimdan yaglaniyorum saglik açisindan dikkat etmek lazim.
SilHarikasın Derya :))
YanıtlayınSilTesekkürler canim 😊
SilTam bana göre bir yazı olmuş emeğine sağlık :*
YanıtlayınSilCok tesekkürler 😊
Silharikasın canım:)
YanıtlayınSilTesekkür ederim 😊
Silihtiyacı olanlar için gene harika bir yazı olmuş :)
YanıtlayınSilTesekkürler 😊
Silteşekkürler bilgi için :)
YanıtlayınSilBen tesekkür ederim 😊
SilTam aradığım şey teşekkürler :)
YanıtlayınSilBen tesekkür ederim 😊
SilAvakado biraz beni bozuyor yaaa.. :) Kuşkonmaz da zor. Biz Ege otlarına devam edelim. :)
YanıtlayınSilOnlari ben de yiyemiyorum 😊
SilDerya işe yarayacağına hiç kuşkum yok ama ben asla diyet yapamıyorum.Şekerli unlu gıdaları biraz azaltmak demek benim için diyet anlamına geliyor ;)
YanıtlayınSilBen de sistem diyeti uygulayamiyorum😊
Silbu diyetleri uygulamak o kadar zor ki benim için evde olup hazırlamam lazım işte yapamıyorum zaten..
YanıtlayınSilHaklisin canim çalisanlara zor.
SilHarika bir konu :) Zaten diyette olduğum için artık formada kalma diyetim olabilir :) Deryacım spora da başladım. Bakalım neler olacak :)
YanıtlayınSilIyi seyler olacak 😊
Sililgieneceğim
YanıtlayınSil😊😊😊
SilYorum Gönderme
Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!