Herkese merhaba. Öncelikle şunu belirteyim ki ben sağlıklı beslenmeden yanayım ve belirli diyet programlarını sevmiyorum. Ama sağlıklı beslenme örneği gibi de görülebilecek bu programda zararlı bir yön göremediğim için eklemek istedim. Herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaşmamak için diyet ve spora başlamadan önce doktor kontrolünden geçmeyi ihmal etmeyin.
Bel simidi eriten diyet, günde altı küçük öğün yemek üzerine kurulmuş ve listede önerilen gıdaları çeşitlendirmek serbest ancak aynı kalori miktarı olacak.
1. Öğün
Yarım fincan yulaf, tarçın ve su ile pişirilecek, 2 yumurtalı omlet (içine ıspanak, soğan, taze biber konabilir) hindistan cevizi yağı ile pişirilecek. Yanında 1 fincan yeşil çay içilebilir.
2. Öğün
Avokado, yaban mersini, protein tozu ve badem sütü ile yapılmış smoothie.
3. Öğün
Ispanaklı, domatesli, avokadolu, taze biberli az zeytinyağlı ve sirkeli salata . Bir dilim haşlanmış tavuk göğüs, yarım haşlanmış tatlı patates, bir fincan yeşil çay.
4. Öğün
Elmalı ve protein tozlu shake.
5. Öğün
Haşlanmış somon, limon ve sarmısak konabilir. Yanında kuşkonmaz veya bol yeşillikli salata bir fincan yeşil çay.
6. Öğün
Bu öğün zorunlu değil, ancak çok acıkırsanız içine badem veya ceviz konmuş yağsız yoğurt yiyebilirsiniz.
Daha hızlı sonuçlar almak için :
Tatlandırıcıdan kaçının.
Sağlıklı olmayan yağları tüketmeyin.
Biber, tarçın, zencefil ve zerdeçal kullanın.
Bol su için.
Öğün saatlerinizi düzenli tutun.
Alkol tüketmeyin veya ölçülü tüketin.
Kahveyi aşırı tüketmeyin.
Protein barları dikkatli tüketin içinde şeker olabilir.
Bel simidi eriten diyet, günde altı küçük öğün yemek üzerine kurulmuş ve listede önerilen gıdaları çeşitlendirmek serbest ancak aynı kalori miktarı olacak.
1. Öğün
Yarım fincan yulaf, tarçın ve su ile pişirilecek, 2 yumurtalı omlet (içine ıspanak, soğan, taze biber konabilir) hindistan cevizi yağı ile pişirilecek. Yanında 1 fincan yeşil çay içilebilir.
2. Öğün
Avokado, yaban mersini, protein tozu ve badem sütü ile yapılmış smoothie.
3. Öğün
Ispanaklı, domatesli, avokadolu, taze biberli az zeytinyağlı ve sirkeli salata . Bir dilim haşlanmış tavuk göğüs, yarım haşlanmış tatlı patates, bir fincan yeşil çay.
4. Öğün
Elmalı ve protein tozlu shake.
5. Öğün
Haşlanmış somon, limon ve sarmısak konabilir. Yanında kuşkonmaz veya bol yeşillikli salata bir fincan yeşil çay.
6. Öğün
Bu öğün zorunlu değil, ancak çok acıkırsanız içine badem veya ceviz konmuş yağsız yoğurt yiyebilirsiniz.
Daha hızlı sonuçlar almak için :
Tatlandırıcıdan kaçının.
Sağlıklı olmayan yağları tüketmeyin.
Biber, tarçın, zencefil ve zerdeçal kullanın.
Bol su için.
Öğün saatlerinizi düzenli tutun.
Alkol tüketmeyin veya ölçülü tüketin.
Kahveyi aşırı tüketmeyin.
Protein barları dikkatli tüketin içinde şeker olabilir.