gögüsler

Göğüs Dikleştiren Video

Kadınların korkulu rüyasıdır göğüslerin sarkması. Doğum sonrası, diyet sonrası göğüslerde sarkmalar olması normaldir. Göğ…

Wall Push Up - Duvar Şınavı

Henüz bu çeşidini bulamadım o yüzden aşağıdaki örneklerle idare edin :) Geçtiğimiz günlerde çeşitli şınav çeşitle…

Meme Kanseri Riskini Azaltın

Her kadının ayda bir kere evde kendi meme kontrolünü yapmayı öğrenmesi, rastlanabilecek ufak bir kitleye hemen muayene edili…

Üst Vücut İçin Örnek Video

Eh bugün bir de bonus olsun. Bu hem üst vücut hem karın için. Bir taşla iki kuş yani. Video ile çalışacaksam biranda birde…

Üst Vücut Için Örnek Video

Sırt, kol ve göğüs için çok sevdiğim çalışmalardan biri. Spora biraz alışmış her seviyede insan rahatlıkla yapablir.

Diğer Önemli Üst Vücut Hareketleri

Biliyorum ki bu kadar göğüslerden bahsettikten sonra artık örnek videolar da bekliyorsunuz. Herşey sırayla gelecek ancak, vi…

Göğüs Hareketleri -5 Dumbel Pullover

Hem göğüs dikleştirmede çok önemli bir hareket hem de kolları ve sırtı çalıştırıyor.

Göğüs Hareketleri -4 Row

Konunun başında da belirttim. Göğüs hareketlerinden bahsederken kol, sırt, omuzları da dışında bırakamıyorum çünkü tüm üst v…

Temel Üst Vücut Hareketleri- Dumbel Fly

Dumbel fly hareketinin çalıştırdığı kas grupları: Göğüs sıkılaştırma, dikleştirme kasları çalıştırmada çok çok iyi bir h…

Göğüs Hareketleri -3 Chest Press ve Chest Fly

Yine çok önemli hem göğüs, hem sırt ve kolları çalıştıran bu hareket de mutlaka yapılması gerekenler arasındadır. Ağırl…

Göğüs hareketleri -1 Lateral Fly

Önemli göğüs kaslarımızı çalıştırırken kol ve sırt kasları da dolaylı ya da direkt olarak çalışacağından, bu ay size önce …

Diğer yayınları yükle
Sonuç bulunamadı