tag:blogger.com,1999:blog-1298582596582660392024-03-13T13:05:47.205+03:00Deryanın Spor Günlüğü - Sağlıklı Yaşam Bloguspor,spor yapmanın faydaları, sağlık,sağlıklı yaşam,diyetler,menapoz,şifalı yağlar,karın kasları,fit olmak,fit görünmek,evde spor yapmak,evde spor nasıl yapılır,güzellik,bakım,fit kalmanın sırları,kilo almak,kilo vermek,sağlıklı şekilde zayıflamak,kalıcı zayıflamak,fitness,yoga,kadın sağlığı,pilates,nasıl zayıflarım,kilo verdiren hareketlerGökhan TEKİNhttp://www.blogger.com/profile/00301547234887593809noreply@blogger.comBlogger1115125tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-61013679200128195982024-03-12T13:43:00.005+03:002024-03-12T13:47:49.349+03:00Mezoterapi Nedir, Nasıl Uygulanır, Yan Etkileri Nelerdir?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_MPaceU48UJNBT6HkiH8bXAcoX6ApfyJqoXbcsHgFFz8WAILHlHFGvHCc1O4p2i1VtdIro2kkQ0zWoFGZMR-lxDXWo3nQcIQh0vrC6d2Z0CvuvTXr4x64FVpauadvycol7SWay3175NBP8qOVD_EylMSkwOpR4pe3fXCSonTfgCaK14g-zkhYyi8-rMo/s225/CYMERA_20240312_114538.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="225" data-original-width="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_MPaceU48UJNBT6HkiH8bXAcoX6ApfyJqoXbcsHgFFz8WAILHlHFGvHCc1O4p2i1VtdIro2kkQ0zWoFGZMR-lxDXWo3nQcIQh0vrC6d2Z0CvuvTXr4x64FVpauadvycol7SWay3175NBP8qOVD_EylMSkwOpR4pe3fXCSonTfgCaK14g-zkhYyi8-rMo/s16000/CYMERA_20240312_114538.jpg" title="mezoterapi-nedir-nasil-uygulanir" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>Görsel: <a href="https://kollerbeauty.at/produkt/mesotherapie-pigmentstoerungen" rel="nofollow" target="_blank">Kollerbeauty</a></i></div><br /><p><br /></p><p>Sıkı, pürüzsüz ve canlı bir cilt, canlı saçlar, ağrısız bir vücut. Belki adını çeşitli yayınlarda duyduğunuz mezoterapi,tıpta ağrı tedavisinde, kozmetik sektöründe ise estetik cerrahide kullanılan minimal invazif bir işlemdir. Peki mezoterapi nasıl uygulanır? Mezoterapinin yan etkileri nelerdir? Bugün bu sorulara yanıt bulabileceğiniz bir yazı hazırladım.</p><h2 style="text-align: left;">Mezoterapi nedir?</h2><p>1952 yılında Fransız doktor Dr. Michel Pistor mezoterapi yöntemini başlattı. Mezoterapi minimal invaziv bir işlemdir. Amacı vücudun kendi onarım ve yenilenme süreçlerini iyileştirmektir. Arıtma her zaman doğrudan maddelerin etki göstermesi gereken bölgede gerçekleştirilir.</p><p><br /></p><p>Aktif bileşenlerin küçük miktarlarda cildin orta tabakasına iletildiği bir enjeksiyon tekniğidir. Maddeler cilt yüzeyinden ziyade cilt yüzeyinin altında daha iyi bir etkiye sahiptir.</p><p><br /></p><p>Mezoterapi ağrı tedavisinde ve özellikle estetik alanda yaygınlaşmıştır. Doktorlar mezoterapi kullanarak cildin altına cildin daha genç görünmesini sağlayacak maddeler yerleştirir.</p><p><br /></p><p>Estetik tıp alanında uzmanlar ayrıca "mezolift" veya "mezolifting" olarak adlandırılan bir işlemden de söz ediyor. Bunun amacı cildi dolgunlaştırmak, pürüzsüzleştirmek, sıkılaştırmak veya hücrelerin kendi yenilenmesini teşvik etmektir.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqHV-6IiBXThE82mqoevbhuI0uWVl8Gf9kxuvqFlxYc1dHkU8_7chnyu-eT33SM69DUShe98zapO9bNVEqzLQZUfRJCkcLquUexXJYUIXDU5_ldC1x4QMDQ3CwPIm6TxvpFmA5sdQVVyoJEc0EhjkK_o9JdfYXKVWc4AXh46OUDcak4boc2H5hoz5aQy8/s247/Download%20(68).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="204" data-original-width="247" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqHV-6IiBXThE82mqoevbhuI0uWVl8Gf9kxuvqFlxYc1dHkU8_7chnyu-eT33SM69DUShe98zapO9bNVEqzLQZUfRJCkcLquUexXJYUIXDU5_ldC1x4QMDQ3CwPIm6TxvpFmA5sdQVVyoJEc0EhjkK_o9JdfYXKVWc4AXh46OUDcak4boc2H5hoz5aQy8/w320-h264/Download%20(68).jpg" title="mezoterapi-nedir" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>Görsel:<a href="https://swissdermaclinic.ch/mesotherapie-mesolift/" rel="nofollow" target="_blank">Swissdermaclinic</a></i></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Mezoterapinin etkisi</h2><p>Mikroenjeksiyonlar cildin yenilenmesini teşvik eder. Mutluluk hormonları ve antiinflamatuar maddelerin salınımı yoluyla ağrı algısı azaltılabilir.</p><p><br /></p><p>Dokudaki küçük delikler aynı zamanda tedavi edilen bölgede kan dolaşımını ve oksijen tedarikini de destekler. Enjeksiyon cilt altında aktif içeriklerden oluşan bir depo oluşturur.</p><p><br /></p><p>Aktif bileşenler daha uzun bir süre boyunca tam olarak ihtiyaç duyulan yere eşit şekilde ulaşır. Mezoterapi bu nedenle geleneksel ağrı tedavisine alternatif olarak uygundur.</p><p><br /></p><p>Aktif maddeler cilt altına enjekte edildiğinden cilt bariyerini geçerek hücreler arasındaki boşluğa ulaşır. Bu metabolizmayı uyarır ve hücre yenilenmesini teşvik eder. Bu, cilt gençleştirme ürünlerinin etkisini önemli ölçüde artırır.</p><p><br /></p><p>Mezoterapinin etkisi ile ilgili az sayıda çalışma bulunmaktadır. Çoğu durumda doktorun bu tedavi yöntemine yönelik tavsiyesi, doktorun kişisel deneyimine dayanmaktadır. Ancak araştırmalar ağrıya yönelik mezoterapinin geleneksel ağrı kesicilere alternatif olabileceğini öne sürüyor.</p><p><br /></p><p>Estetik alandaki uygulama hala araştırma aşamasındadır. Ancak ilk çalışmalar cilt hücrelerinin tedaviden sonra daha aktif ve dirençli olduğunu gösteriyor. Bir çalışma aynı zamanda elastikiyet kaybı veya pürüzlü cilt yüzeyi gibi yaşa bağlı cilt değişikliklerine karşı da etkili olduğunu göstermektedir.</p><p><br /></p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Mezoterapide aktif maddeler</h2><p>Mezoterapinin nasıl çalıştığı büyük ölçüde kullanılan aktif bileşenlerin kombinasyonuna bağlıdır. Artık piyasada farklı uygulamalara yönelik çok sayıda hazır karışım bulunmaktadır. Deneyimli doktorlar ayrıca hasta için bireysel bir karışım hazırlarlar.</p><p><br /></p><p>Örneğin estetik tıpta mezoterapi için aşağıdaki aktif maddeler mevcuttur:</p><p><br /></p><p><b>Hyaluronik asit ve vitaminler:</b> cilde besin sağlar; Kırışıklık azaltma</p><p><b><u>Organik silikon</u></b>: kollajen ve elastik liflerin güçlendirilmesi</p><p><b><u>Centella asiatica:</u></b> cilt yenilenmesi</p><p><b><u>C Vitamini:</u></b> Sıkı ciltler için kolajen oluşumunu uyarır; Pigment lekelerinin aydınlatılması</p><p><b><u>Glutatyon: </u></b>Melanin sentezinin önlenmesi</p><p><b><u>Mezoterapi:</u></b> uygulama süreci</p><p>Mezoterapiden önce tedaviyi yapan doktor hastaya kullanılan aktif maddeleri ve bunların nasıl kullanıldığını tam olarak anlatır. Enjekte edilen aktif maddelerin etkisi uygulama alanı ile sınırlıdır.</p><p>Doktor özel bir cihaz kullanarak maddeleri cilt altına uygular. Mezoterapi enjektörü olarak adlandırılan alet, derinin ilgili bölgesine yerleştirilen bir tabancaya benzer. Şaftın ucunda, bir düğmeye basıldığında cilde nüfuz eden ve aktif bileşeni cildin daha derin katmanlarına enjekte eden çok ince kanüller bulunmaktadır. Ancak mezoterapi basit bir şırınga ile manuel olarak da yapılabilir.</p><p><br /></p><p>Enjeksiyonlar lokasyona ve istenilen sonuca göre farklı derinliklerde gerçekleştirilir. İşlem birkaç kez tekrarlanır. Etken madde karışımının içerdiği anestezik madde sayesinde mezoterapi neredeyse ağrısızdır. Tedaviden sonra doktor cilt bakımı koruyucu bir krem uygular.</p><p><br /></p><p>Hastanın tedavi edilecek cilt bölgesinde enfeksiyon varsa doktor mezoterapi uygulayamaz. Pıhtılaşmayı önleyici ilaç kullanan kişiler, mezoterapiyi ilk kez kullanmadan önce doktorlarıyla mutlaka konuşmalıdır.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhopHwc_DdxlOd0A3R0XHj9K_K047kWwr-rmG3aiTlKgyMD3cmje9Ht8yIFj6qjInwO870u4LvrAgtVApibCajpimmGOPnfZ16kkeL0_iyaezAtO_GkXRJveGVx8PnpRUKSZirTDcgOWkMD1TcdFn5jMHxbadvE2V5PxGDjxV8XrtcANqM8dsfjL537Z-I/s318/Download%20(70).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="159" data-original-width="318" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhopHwc_DdxlOd0A3R0XHj9K_K047kWwr-rmG3aiTlKgyMD3cmje9Ht8yIFj6qjInwO870u4LvrAgtVApibCajpimmGOPnfZ16kkeL0_iyaezAtO_GkXRJveGVx8PnpRUKSZirTDcgOWkMD1TcdFn5jMHxbadvE2V5PxGDjxV8XrtcANqM8dsfjL537Z-I/w320-h160/Download%20(70).jpg" title="sac-dokulmesinde-mesoterapi-tedavisi" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>Görsel:<a href="https://haarausfall-selbsthilfe.com/mesotherapie/" rel="nofollow" target="_blank">Haarausfall selbsthilfe</a></i></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Tedavi süresi</h2><p>Mezoterapi seanslarının sayısı her zaman istenilen hedefe ve hastanın fiziksel gereksinimlerine bağlıdır. Yaşam tarzı, çevresel faktörler ve günlük bakım, tedavinin süresini ve beklenen sonucu etkiler.</p><p><br /></p><p>Kural olarak, doktor başlangıçta istenen cilt bölgesini bir ila iki hafta aralıklarla dört kez tedavi eder. Daha sonra dört hafta arayla iki tedavi daha gerçekleştirilir. Sonuçların kalıcı olmasını sağlamak için uzmanlar mezoterapinin her üç ila altı ayda bir tekrarlanmasını önermektedir.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Mezoterapinin uygulama alanları</h2><p>Doktorlar bu işlemi hem ağrı tedavisinde hem de estetik tıpta çeşitli şikayetler veya hastalıklar için kullanırlar.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Kozmetik uygulama</h3><p>Kozmetik tıp mezoterapinin etkilerini üç şekilde kullanır:</p><p><br /></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>önleyici, cildin daha iyi bakımı için</li><li>yüz, boyun, dekolte ve ellerin cilt kalitesini iyileştirmek için şifa</li><li>diğer estetik işlemlere eşlik eden</li></ul><p></p><p>Mezoterapinin sıklıkla aşağıdaki şikayetler üzerinde olumlu etkileri vardır:</p><p><br /></p><p><b><u>Saç dökülmesi (alopesi): </u></b>Aktif bileşenler saç köklerini uyarır ve yeni büyümeyi teşvik eder.</p><p><b><u>Yara izleri veya pigment bozuklukları:</u></b> Delinmeler yenilenmeyi ve hücre yenilenmesini teşvik eder. Bu, yara izlerinin ve pigment lekelerinin daha az fark edilmesini sağlar.</p><p><b><u>Kırışıklıklar: </u></b>Yüze uygulanan mezoterapi yaşlanma belirtilerini azaltır.</p><p><b><u>Selülit: </u></b>Mezoterapi, lenfatik drenajla birlikte cildin görünümünü ve bağ dokusunun yapısını iyileştirir.</p><p><b><u>Dolaşım bozuklukları:</u></b> Delinmeler ve aktif bileşenlerin kombinasyonu ciltteki kan dolaşımını uyarır.</p><p><b><u>Aşırı terleme:</u></b> Delinmeler ve aktif maddeler ter bezlerini etkiler.</p><h3 style="text-align: left;">Ağrı tedavisi olarak mezoterapi</h3><p>Mezoterapi genellikle aşağıdaki farklı hastalıklarda hoş olmayan ağrılara karşı yardımcı olur:</p><p><br /></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>kronik eklem ve omurga hastalıkları</li><li>artroz</li><li>kronik fıtıklaşmış disk</li><li>Lomber omurga sendromu, servikal omurga sendromu</li><li>Kompleks bölgesel ağrı sendromu (CRPS)</li><li>tendinit</li><li>Gerilim baş ağrıları</li><li>migren</li><li>Miyofasyal ağrı sendromu (MSS)</li><li>Karın ağrısı</li><li>Çürükler, burkulmalar, burkulmalar</li></ul><p></p><p><b><span style="color: red;">Önemli not:</span></b> Mezoterapi, ağrıya yönelik geleneksel tıbbi tedavilere bir destektir.</p><h2 style="text-align: left;">Mezoterapi: yan etkiler</h2><p>Aktif maddeler vücudun sadece küçük bir bölgesinde kullanıldığından mezoterapide yan etkiler nadiren ortaya çıkar. Tedavi yöntemi güvenli kabul edilir.</p><p><br /></p><p>Ancak bazı hastalarda şu yan etkiler görülür:</p><p><br /></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Enjeksiyon bölgelerinde morluklar (hematomlar)</li><li>Ciltte çizikler</li><li>hafif kızarıklık</li><li>cildin şişmesi</li><li>Kullanılan aktif bileşenlere alerjik reaksiyon</li></ul><p></p><p>Mezoterapinin bu yan etkilerini fark ederseniz derhal doktorunuzla konuşun. Daha iyi tolere edilen bir aktif maddeyi seçebilir veya dozajını ayarlayabilir.</p><p>Bu konular da ilginizi çekebilir:</p><p><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2019/08/bacak-estetigi-yaptirmak-isteyenlerin-merak-ettigi-tum-detaylar.html" target="_blank">Bacak Estetiği Yaptırmak İsteyenlerin Merak Ettiği Tüm Detaylar</a></b></p><p><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2022/05/badem-goz-estetigine-dair-merak.html" target="_blank">Badem Göz Estetiği Hakkında Tüm Merak Edilenler</a></b></p><p><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2021/02/ozon-terapisi-nedir-nasil-ve-hangi-hastaliklara-uygulanir.html" target="_blank">Ozon Terapisi Nedir</a></b></p>Deryahttp://www.blogger.com/profile/01924567820430954917noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-54770556748425117002024-02-02T13:14:00.001+03:002024-02-02T13:14:15.054+03:00Meghan Markle Nasıl Fit Kalıyor - Spor ve Diyet Sırları<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSjzDH55IhTjmVxjMl0kiYcdf0zDRSjv4oQFl6QpMNzaF04oerXYsRLoF6XLeD7-AAfEdhTwowJSkwChlTpPzL0XACinya3IdNQa9dCLAxjfmN4ypbwhZBohi_ijwx8qHu_4LJ5BLlHukh1ENsQETWmdSbpBpJmqtVH2ePRUcT5SEncTGqSdPMyn89EOM/s225/meghan%20markle%20yoga%20yaparken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="225" data-original-width="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSjzDH55IhTjmVxjMl0kiYcdf0zDRSjv4oQFl6QpMNzaF04oerXYsRLoF6XLeD7-AAfEdhTwowJSkwChlTpPzL0XACinya3IdNQa9dCLAxjfmN4ypbwhZBohi_ijwx8qHu_4LJ5BLlHukh1ENsQETWmdSbpBpJmqtVH2ePRUcT5SEncTGqSdPMyn89EOM/s16000/meghan%20markle%20yoga%20yaparken.jpg" title="meghan-markle-nasil-fit-kaliyor" /></a></div><br /><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br /></span><p></p><p><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Prenses Meghan Markle (gerçi artık Sussex oldu 🙊 ) her attığı adımla, her giydiği, her söylediği ile merak edilen ünlülerden biri. İnstagram' da onun giyim tarzını taklit eden hesapları gördükçe şaşırıyorum. Nerden de buluyorlar benzer kıyafetleri bilmem 😀 Her ne kadar prenseslerin ikisini de çok çok zayıf bulsam da nasıl fit kaldıklarını merak eden çok. </span></p><p><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><span style="font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;">Meghan Markle, birçok röportajda ve bir zamanlar yönettiği "The Tig" adlı yaşam tarzı blogunda yeme alışkanlıkları hakkında konuşuyor. Aslında verdiği tarifler ve önerileri sağlıklı. Eğer birkaç kilo vermek istiyorsanız veya sağlıklı atıştırmalıklar için ilham arıyorsanız, okumaya devam edin.</span></span></p><h2><ol style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-reset: list-number 0; display: flex; flex-direction: column; font-size: 16px; list-style: none; margin: 1.25em 0px; padding: 0px; text-align: left; white-space-collapse: preserve;"><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Humus ile Taze Sebzeler</span></li></ol></h2><ol style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-reset: list-number 0; display: flex; flex-direction: column; font-size: 16px; list-style: none; margin: 1.25em 0px; padding: 0px; white-space-collapse: preserve;"><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Meghan Markle, bazı söyleşilerde, havuç, kereviz ve salatalığın favori sebzeleri arasında olduğunu açıkladı. Bu sebzeleri protein açısından zengin humus ile birlikte atıştırmayı tercih ediyor. Bu sağlıklı seçenek, sebzenin içinde bulunan liflerin kan şekerini ve kolesterolü düzenlemesi, açlık krizlerine karşı koyması ve sindirimi teşvik etmesi nedeniyle birçok avantaj sunuyor. Bu özellikle kilo vermek isteyenler ve kilosunu koruma amacında olanlar için faydalı. Humus ile sebze kombinasyonu özellikle önerilir çünkü protein ve esansiyel amino asitler bakımından zengindir ve metabolizmayı hızlandırır. İçerdikleri nohutlar, insülin seviyelerini stabilize ederek açlık krizlerine karşı da koruma sağlar.</span></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Nohut kilo aldırır derler ama ben salatalarıma hep bir avuç nohut, fasülye veya mercimek koyarım. Kilo yaptığını söyleyemem. Belki tükettiğimiz miktar da önemlidir.</span></li></ol><h2 style="text-align: left;"><span style="background-color: white; white-space-collapse: preserve;">Evde Humus Tarifi</span></h2><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">En iyisi humusu evde kendiniz yapın. Bu oldukça kolay ve böylece içinde ne olduğunu bilip, katkı maddesiz tüketmiş olursunuz</span></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Malzemeler:</span></p><ul style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; display: flex; flex-direction: column; font-size: 16px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 1.25em 0px; padding: 0px; white-space-collapse: preserve;"><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">1 Kutu Nohut (yaklaşık 250gr)</span></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">1 Diş Sarımsak</span></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">1 Yemek Kaşığı Tahin</span></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Biraz Zeytinyağı</span></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Yarım Limonun Suyu</span></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Biraz Kimyon</span></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Bir Tutam Tuz</span></li></ul><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Tüm malzemeleri bir mikserde kremsi bir pasta haline getirin ve işte lezzetli, ev yapımı humus hazır. Maydanoz, dereotu, sebzeler ve pul biber ile karıştırıp afiyetle yiyebilirsiniz.</span></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipCaqlYQ6kPR0QvumTEoGp8Wsv1xIzAPr1JOjxyQ4i_7wCmbvgKCIj7Trg-dzi1ToAx7gtPDkQGtOBv2FCTycTF8XfwJ068kavQMcAn1-mNAIWZq4onjRLWjFlmh83JCUs9fSAcb5dwBjfb3opAP86RxYq-WJ3RfTmVb1oZvMx9j4aj_Tubu5LILYQHuo/s248/Download%20(80).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="248" data-original-width="203" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipCaqlYQ6kPR0QvumTEoGp8Wsv1xIzAPr1JOjxyQ4i_7wCmbvgKCIj7Trg-dzi1ToAx7gtPDkQGtOBv2FCTycTF8XfwJ068kavQMcAn1-mNAIWZq4onjRLWjFlmh83JCUs9fSAcb5dwBjfb3opAP86RxYq-WJ3RfTmVb1oZvMx9j4aj_Tubu5LILYQHuo/w262-h320/Download%20(80).jpg" title="meghan-markle-fit-kalma-sirlari" width="262" /></a></div><br /><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br /></span><p></p><h2 style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; text-align: left; white-space-collapse: preserve;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Elma ve Fındık Ezmesi</span></h2><ol start="2" style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-reset: list-number 0; display: flex; flex-direction: column; font-size: 16px; list-style: none; margin: 1.25em 0px; padding: 0px; white-space-collapse: preserve;"><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Meghan Markle, ince bir vücuda destek olarak elma ve fındık ezmesi kombinasyonunu tercih ediyor. Bu iki besin de son derece sağlıklı ve kilo vermede yardımcı olabilir. Tek bir elma yaklaşık 70 kalori ve 0.1 gram yağ içerir. Yüksek lif içeriği sayesinde hızlı bir şekilde doyurur. Elmalardaki pektin, diğer lif türlerinin bir parçası olan vücuda toksinleri atma konusunda yardımcı olur ve sindirimi hızlandırır. Elmayı mümkünse kabuğuyla tüketin, çünkü burada en fazla antioksidan ve lif bulunur.</span></li></ol><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Elmaların fındıkla kombinasyonu özellikle doyurucudur ve ara öğün için mükemmel bir sağlıklı seçenek olarak uygundur. Fındıklar gerçek besin deposudur. Esasen sağlıklı, tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri içerirler, örneğin Omega-3, vücuttaki birçok süreç için esansiyeldir. Omega-3 yağları, egzersizle birlikte kilo kaybını teşvik eder, çünkü yağ metabolizmasını uyarır. Fındıklar ayrıca mineraller ve vitaminler açısından zengindir - özellikle B vitaminleri ve E vitaminleri - ve sinirler, kemikler ve organlar için faydalı olan potasyum, magnezyum, sodyum ve fosfor içerir.</span></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Fındıklar oldukça kalorili olsa da, kilo vermeye yardımcı olmaları için uygundur, çünkü karbonhidrat içerikleri çok düşük, genellikle sağlıklı yağlardan ve proteinlerden oluşur ve bu nedenle uzun süre tok tutarlar. Protein aynı zamanda kas yapımını destekler.</span></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Fındık ezmesi satın alırken, eklenmiş şeker, yağ ve diğer katkı maddeleri içermeyen doğal ve kaliteli bir ürün seçtiğinizden emin olun. İyi bir fındık ezmesini nasıl anlarsınız? İçerik listesi mümkün olduğunca kısa olmalı ve en iyi şekilde sadece fındıktan oluşmalıdır. Kıvam genellikle sıvıdır ve fındıkların doğal olarak içerdikleri yağ genellikle kavanozun üstünde birikir. Güçlü bir işlemden geçmiş ürünlerde kıvam genellikle daha sert ve doğal bir fındık ezmesi kadar akışkan değildir.</span></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Kilo vermek istiyorsanız, miktarı abartmayın ve sadece küçük bir miktar kullanın. Örneğin elma dilimlerine sürerek tüketebilirsiniz.</span></p><h2 style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; text-align: left; white-space-collapse: preserve;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Protein Bar</span></h2><ol start="3" style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-reset: list-number 0; display: flex; flex-direction: column; font-size: 16px; list-style: none; margin: 1.25em 0px; padding: 0px; white-space-collapse: preserve;"><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Meghan, ara öğün olarak hızlı bir atıştırmalık olarak protein bar tüketiyor. Favori barlarından biri "Apple Pie" (Elma Pastası) tadındadır ve eklenmiş şeker içermez. Bar, hurma, fındık ve elma gibi sağlıklı malzemelerden yapılmıştır. Sağlıklı yağlar, yüksek kaliteli proteinler, vitaminler ve besin maddeleri açısından zengindir, bu da onları mükemmel bir doyurucu atıştırmalık yapar. Humus ve fındık ezmesinde olduğu gibi, protein barları satın alırken içeriklere dikkat etmek önemlidir. Çünkü birçok bar, eklenmiş maddeler, doymuş yağlar ve gerçek birer şeker ve kalori bombası olabilir. Bu nedenle her protein barı sağlıklı değildir. Sadece doğal malzemeler içeren ve ekstra şeker içermeyen ürünleri tercih edin.</span></li></ol><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Unutma ki bunlar yalnızca sağlıklı atıştırmalık fikirleridir ve tek başına kilo kaybına yol açmazlar. Ancak sürekli cips, patates kızartması ve kola veya dondurma gibi işlenmiş yiyecekleri atıştırıyorsanız ve bu yiyecekleri yukarıda bahsedilen seçeneklerle değiştiriyorsanız, o zaman durum değişebilir.</span></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Anladığım kadarıyla Meghan pek et, karbonhidrat ve abur cubur tüketmiyor. </span></p><h2 style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px 0px; text-align: left; white-space-collapse: preserve;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Meghan Markle' in spor rutini</span></h2><div><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br /></span></div><div><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Bir yerde <a href="https://www.deriasworld.com/search?q=meghan+markle" target="_blank">Meghan</a>' ın sabah saat dörtte uyanıp yoga yaptığını okumuştum. Yoga, pilates ve bale karışımı bir rutini var.</span></div><div><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Bunun dışında düzenli olarak koşuyor.</span></div><div><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br /></span></div><div><span style="background-color: white; font-family: inherit;">Basına yansımayan sırları yoksa prenses hanımın fit kalma rutini bu 👀. Bence son zamanlarda aşırı zayıf ama sağlıklı olduğu sürece sorun yoktur sanırım. Gördüğünüz gibi <a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/search/label/%23%C3%BCnl%C3%BClerinfitkalmas%C4%B1rlar%C4%B1?m=0" target="_blank">ünlülerin güzellik sırları</a> birbirinden farklı olsa da, bu konuda başarının yolu sağlıklı seçimler yapmaktan geçiyor.</span></div>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-54281478431747388602024-01-08T13:32:00.002+03:002024-01-08T13:32:33.275+03:00Somatik Yoga Nedir Nasıl Uygulanır? <h2 style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHjQXWgXr4QFHyuuYsp78ceCLtrSfvm-Md5eiGrHLbh-90uX6yjm5CHEdtIxXzZocJ8glU9qj-5q9MSzaOsyM-XBjvaqa4dKwv_W7Eutli_z39BpNEB87-PYMhW8LaV44j2kzSdtnqE8LpKNr2KdoNKOHjIYoFBJmcrVw26xLIf1BQOEDg0NoGGngqyJY/s1350/somatik%20yoga%20nedir.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHjQXWgXr4QFHyuuYsp78ceCLtrSfvm-Md5eiGrHLbh-90uX6yjm5CHEdtIxXzZocJ8glU9qj-5q9MSzaOsyM-XBjvaqa4dKwv_W7Eutli_z39BpNEB87-PYMhW8LaV44j2kzSdtnqE8LpKNr2KdoNKOHjIYoFBJmcrVw26xLIf1BQOEDg0NoGGngqyJY/s320/somatik%20yoga%20nedir.jpg" width="256" /></a></div> </h2><h2 style="text-align: left;">“Somatik” ne anlama geliyor?</h2><p><br /></p><p>Somatik hem bir çalışma alanı hem de vücut çalışması, hareket ve psikoterapinin kesişiminde bir uygulamadır. İçsel deneyiminize dikkat etmeye ve onun size rehberlik etmesine izin vermeye dayanır. Soma, eski Yunancada vücut anlamına gelen bir kelimedir. Buna göre Somatics'te gerginliği, travmayı ve neşeyi vücudumuzun neresinde depoladığımıza dair daha fazla farkındalık ve anlayış geliştirmek için farkındalık teknikleriyle çalışıyoruz. Fiziksel, zihinsel ve duygusal rahatlık bölgelerimizi tanırız ve bu, eski anılardan ve kalıplardan kurtulmanın, bedeni ve zihni dengeye getirmenin ve kendi içgüdülerimizle, sezgilerimizle daha fazla temasa geçmenin ilk adımı olabilir. Bu şekilde nihayet, bütün olarak gerçekten hareket etme yeteneğine sahip olduğumuz hissine doğru ilerliyoruz.</p><p><br /></p><p>Somatik terimi filozof Thomas Hanna'ya kadar uzanır. 1970'lerde iyileşme ve ağrı gidermeye yönelik egzersizler geliştirdi: <b>Hanna Somatics.</b> Temel olarak, Hanna'nın çalışmaları (tıpkı Moshé Feldenkrais veya Ilse Middendorf gibi öncüllerin çalışmaları gibi) Tai Chi ve <a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/search/label/yoga" target="_blank">yoga</a> gibi Uzak Doğu uygulamalarının modern Batılı yorumları olarak görülebilir: tüm bütünsel teknikler ve felsefeler, bilinçli beden farkındalığına ve ince, enerjik bir seviyeye ulaşmamıza yardımcı olur.</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/MXKMYsqnV3Y" width="320" youtube-src-id="MXKMYsqnV3Y"></iframe></div><br /><p><br /></p><p>Feldenkrais, Rolfing, Alexander tekniği, deneyimsel nefes ve Laban hareket analizinin hepsi somatik terapi yöntemleridir ve Somatik Yoga aslında bu enerjik yaklaşımı yalnızca her zaman var olduğu yere, yani asana ve pranayama uygulamasına geri getirir. Çoğu modern yogi pranayı (enerji) duymuştur ve aynı zamanda nadilere (enerji yolları) ve çakralara (enerji merkezleri) de aşina olabilir, ancak bu enerji düzeyi tipik derslerde nadiren açık bir rol oynar. Hareketler daha mekanik olarak düşünülür: şunu bük, şunu esnet, tut, it, nefes al...</p><p><br /></p><p>Bonnie Bainbridge Cohen bunun kaçırılmış bir fırsat olduğunu düşünüyor: "Sadece kolunuzu uzatmak yerine, nadilerinizden akan enerji akışıyla hareket edebilir ve doğal olarak sukha ve sthira, hafiflik ve destek bulabilirsiniz." Bu yönyemle birçok yoga öğretmenine ilham verdi, onları eğitti ve yetiştirdi. Her asananın en önemli unsurları olan hafiflik ve desteğe odaklanması Patanjali'nin ünlü Yogasutra II.46: Sthira sukham asanam'ına kadar uzanır. Bainbridge Cohen, bunu gerçekten hesaba katarsanız yogada muhtemelen çok daha az yaralanma olacağını söylüyor. Ve şunları söylüyor: "Somatik yaklaşım, yogayı şifa sanatları alanına geri getiriyor."</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Mat üzerinde daha fazla farkındalık</h2><p>Thomas Hanna'nın dul eşi ve kendisi de psikoloji profesörü ve Uluslararası Yoga Terapistleri Derneği'nin eski başkanı Eleanor Criswell de aynı fikirde: "Birçok yoga stilindeki hızlı hareketler, size zihin ve beden arasında bağlantı kurmanız için yeterli zaman vermiyor." Kurduğu Somatik Yoga, özellikle iki duruş arasındaki geçişte yavaş, son derece bilinçli harekete büyük önem veriyor.</p><p><br /></p><p>“Mükemmel poz”a yapılan yaygın vurgunun, poza girip çıkarken vücudunuzda olup bitenlerin farkındalığını engellediğini söylüyor. Sonuç: Baş ve vücut aslında birbirine bağlı değildir, irade kontrolü ele alır ve yaralanma olasılığı daha da artar.</p><p><br /></p><p>Criswell'in dersleri sırtüstü yatarken yapılan somatik egzersizlerle başlar: belirli kasları veya kas gruplarını gerersiniz, tekrar serbest bırakırsınız ve ne olduğunu ve nasıl hissettiğini dikkatle gözlemlersiniz. 20 ila 30 dakika sonra dikkatlice oturma ve ayakta durma aşamasına gelirsiniz ve yalnızca görsel hayal gücünüzü kullanarak belirli bir asanaya geçmeye başlarsınız. Criswell daha sonra öğrencilerine kişisel tutum ifadelerini bulmaları için rehberlik ediyor: gereksiz gerilim olmadan, kendi rahatlık alanları içinde. Bir sonraki egzersizden önce tekrar sırtüstü yatın ve derin karın nefesi ile duyusal geri bildirim için zaman ayırın: Şimdi sol omzumda biraz daha az çekiş hissediyorum ve sol akciğerimdeki nefes alma daha yuvarlak...</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Yavaş hareket sayesinde iyi his</h2><p>Bu ince duyguyu, bu aşırı dikkati ve süreçlere yönelik farkındalığı kassal düzeyde, aynı zamanda organik, enerjik ve hatta hücresel düzeyde geliştirmelisiniz; biraz zaman alabilir. Londra'da Somatik Yoga ve Beden Zihin Merkezleme dersleri veren Aki Omori, bunun yavaş hareket etmekle ve hareketin her bir aşaması için zaman ayırmakla başladığını açıklıyor: "Yalnızca yavaş hareket ettiğinizde , kendinizin bir hareket başlattığını fark edebilirsiniz. Hareketi mantıklı bir şekilde yönlendirmenin tek yolu budur. Somatik tamamen kendi üzerinde uzman olmakla ilgilidir.” Yogada bu aynı zamanda iyi bir kinestetik farkındalık geliştirmek anlamına da gelir. Bunlar arasında iç algılama (bedenin içeriden algılanması), propriyosepsiyon (bedenin uzayda algılanması) ve bu iç ve dış duyum arasında iyi bir denge yer alır.</p><p><br /></p><p>Aki Omori, bunun yalnızca hareket sınırlarınız dahilinde kaldığınızda işe yaradığını söylüyor: yalnızca burada hafiflik ve destek hissediyorsunuz. Bu tür duyusal farkındalığı geliştirmek için zamanın yanı sıra ikinci bir faktör de çok önemlidir: algıladığınızı yargılamamak. Aki Omori bu uygulamanın yoga dışında da ne kadar etkili olabileceğini vurguluyor.</p><h2 style="text-align: left;">Somatik aracılığıyla daha bilinçli yaşamak</h2><p>Bunu bilinçli olarak algılamak, bu bedensel duyuma yer açmak ve ona yargılamadan, merakla yaklaşmak büyük bir fark yaratıyor: Utanç, savunma ya da öfke gibi duyguların sizi harekete geçirdiğini fark edebilirsiniz. Bu şekilde körü körüne karşı koymanıza gerek kalmaz, ancak şefkate izin verebilir ve dramadan kaçınabilirsiniz. Omori, "Görünüşe dair bu merak hiçbir zaman yanlış değildir" diyor ve ekliyor: "Her duygu başlangıçta geçerlidir. Bu temel tutumla günlük yaşamınızda daha fazla var olursunuz, kendinize daha iyi güvenir, kendinize ve başkalarına daha duyarlı davranırsınız.”</p><p><br /></p><p>Ancak Somatik Yoga'nın daha az acıyla yaşamanıza yardımcı olması yalnızca duygusal düzeyde değildir: Eleanor Criswell, uzun yıllara dayanan pratiğinde öğrencilerin sınıfa omuz ağrısıyla geldiklerini ve tamamen ağrısız ayrıldıklarını görmüştür. “Ayrıca bu uygulamanın uykuyu iyileştirdiğini ve hatta depresyon ve kaygıyı hafiflettiğini de biliyorum. Bence bunun nedeni şu: İster fiziksel düzeyde, ister sosyal olarak, işte veya aile içinde olsun, kendinizi gelecek olana hazır hissediyorsunuz."</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Paradigma kayması</h2><p>Bu şekilde pratik yapmak ve gelişmek için mutlaka özel somatik yoga derslerine ihtiyacınız yoktur. Aslında, çok fazla dikkat ve merakınızın olması yeterlidir - ideal olarak elbette yavaş ilerlediğiniz derslerde.</p><p><br /></p><p>• Bir poza geçmeden önce ve hareket ederken vücudunuzun nasıl hissettiğini yargılamadan gözlemleyin.</p><p><br /></p><p>• Sadece o anda vücudunuzda iyi ve doğru hissettiğiniz kadar ileri gidin.</p><p><br /></p><p>• Aynı dikkatle oradan uzaklaşın. Bu geçişlere, en yoğun veya ideal poz şeklinizden daha fazla dikkat edin.</p><p><br /></p><p>• Ve hepsinden önemlisi: bu farkındalığı sadece mat üzerinde değil, aynı zamanda günlük yaşamınızda da uygulayın.</p>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-38779494540860246882024-01-01T11:10:00.001+03:002024-01-01T11:10:00.136+03:00Yeni Yılda Kendinize Sağlıklı Hedefler Koymak<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk5g4NtjPZrx9q73wltP9rh3Aq_iYxJTTtcDPcCXzPaHZSzmPbmkWEfYEDVimvrXG-2gNUv_NHmLMVogMNMcI3-nYF_MhYtUDBG5SL8YVrlnARKcv1IdpgO-TKDg8JwtP2Gb1xLBt84yEOL32md41-eRD8rjrB3DGFoMemlXqbzT8ie_KQlZwqCqJdwco/s600/pexels-photo-327098.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="482" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk5g4NtjPZrx9q73wltP9rh3Aq_iYxJTTtcDPcCXzPaHZSzmPbmkWEfYEDVimvrXG-2gNUv_NHmLMVogMNMcI3-nYF_MhYtUDBG5SL8YVrlnARKcv1IdpgO-TKDg8JwtP2Gb1xLBt84yEOL32md41-eRD8rjrB3DGFoMemlXqbzT8ie_KQlZwqCqJdwco/s16000/pexels-photo-327098.jpeg" title="yeni-yilda-kendinize-saglikli-hedefler-koymak" /></a></div><br /><p></p><h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><i>Yeni Yılda
Kendinize Sağlıklı Hedefler Koymak</i></span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Yılın
sonuna yaklaşırken, birçok insan yeni bir yılın başlangıcını kendi hayatlarında
bir dönüm noktası olarak görür. Bu dönemde, birçok kişi geçmiş yılın
değerlendirmesini yapar ve gelecek yıl için hedefler belirlemeye karar verir.
Bu yıl, odak noktanızı sağlığınıza çevirmeyi düşünüyorsanız, işte size yeni
yılda kendinize sağlıklı hedefler koymak konusunda ilham verecek bir rehber.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">1. Fiziksel
Aktiviteyi Artırın</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Sağlıklı
bir yaşam tarzı için fiziksel aktivite kaçınılmaz bir unsurdur. Yeni yılda,
günlük yaşamınıza daha fazla hareket eklemek için küçük adımlar atabilirsiniz.
Örneğin, her gün 30 dakika yürüyüş yapmayı hedefleyebilir veya spor yapma
alışkanlığı edinebilirsiniz. Bu, enerjinizi artırmanıza, kilo kontrolüne
yardımcı olmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize katkı sağlar.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHIqR7m-Va23qKKa3VTj75TCQKER9gNy1nLqIIf5vM9D_ZeV3FwTvCrQg9ZBZfPyaQ46ZURqsIffr4jm_oABnOG8OnNWVfq5mQvGY4X-fVke16TyPkihYWKpSTAZCbiq0QGdygRCCrcNbHY6WcfLiWV-VHyo9lM_6ol2khBX4ss4GsodvOgLFy_0vz8Y8/s600/pexels-photo-634030.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHIqR7m-Va23qKKa3VTj75TCQKER9gNy1nLqIIf5vM9D_ZeV3FwTvCrQg9ZBZfPyaQ46ZURqsIffr4jm_oABnOG8OnNWVfq5mQvGY4X-fVke16TyPkihYWKpSTAZCbiq0QGdygRCCrcNbHY6WcfLiWV-VHyo9lM_6ol2khBX4ss4GsodvOgLFy_0vz8Y8/s320/pexels-photo-634030.webp" width="320" /></a></div><br /><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">2. Sağlıklı
Beslenmeye Öncelik Verin</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Yeni yıl,
beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirip geliştirmek için harika bir zaman
olabilir. Fast food alışkanlıklarını azaltmak, daha fazla sebze ve meyve
tüketmek, yeterli su içmek gibi sağlıklı beslenme hedefleri koyabilirsiniz. Bu
adımlar, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanıza ve genel sağlığınızı
desteklemenize yardımcı olacaktır.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">3. Stresle
Başa Çıkma Yolları Geliştirin</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Stres,
sağlığımız üzerinde olumsuz bir etki bırakan yaygın bir faktördür. Yeni yılda,
stresle başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir. Meditasyon, yoga, derin
nefes almak veya hobilerle uğraşmak gibi yöntemlerle stresi azaltabilir ve
duygusal sağlığınıza odaklanabilirsiniz.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzXiRD4KGjBsDTNHAsu9mlemd0h2cDXyY0nABmy1Kzr5DmQL3YZ34VUqN-HeO1cRRudBYx8ix6vvQScqDUIhDCyHOSPF5wDmuyJBXHkGEaCvogxdm9J-rVtaYleb7C5-8Kg_ph_Pt5f61CD0CpDeuNABR-oY7sIGur2neCD9fJ7Isvq8jy87SAcJPtuGI/s600/pexels-photo-406152.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="365" data-original-width="600" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzXiRD4KGjBsDTNHAsu9mlemd0h2cDXyY0nABmy1Kzr5DmQL3YZ34VUqN-HeO1cRRudBYx8ix6vvQScqDUIhDCyHOSPF5wDmuyJBXHkGEaCvogxdm9J-rVtaYleb7C5-8Kg_ph_Pt5f61CD0CpDeuNABR-oY7sIGur2neCD9fJ7Isvq8jy87SAcJPtuGI/w320-h195/pexels-photo-406152.webp" title="saglikli-beslenme" width="320" /></a></div><br /><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">4. Uyku
Kalitesine Dikkat Edin</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Sağlıklı
bir yaşam sürdürmek için yeterli ve kaliteli uyku şarttır. Yeni yılda, uyku
alışkanlıklarınızı gözden geçirip düzenlemek, enerjinizi artırabilir, zihinsel
sağlığınızı güçlendirebilir ve genel yaşam kalitenizi yükseltebilir.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">5. Rutin
Sağlık Kontrollerinizi Yapın</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Yeni yıl,
rutin sağlık kontrolüne gitmek için mükemmel bir zaman olabilir. Doktor
kontrolünde kan testleri yaptırmak, düzenli muayenelerinizi gerçekleştirmek ve
gerekirse aşılarınızı güncellemek, sağlığınızı korumanın önemli adımlarıdır.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX4xCFc26aGTCTVW81pIA1RIaT5AQhOCY6dQmmO8rMbWWPwdKWBbyOkzovq84tD29MrTKnPo7WXHqk7z_ta5sPXAhSNckkL1kD4ttqdQdmNYHECQR26qELm-v5Uo53FllIsPDDk44NqlUA5X6MSKbKZRX4jmSqGrvw4pHNbUpZmGLDK8aX1SjuWzsuKlM/s600/pexels-photo-3772612.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX4xCFc26aGTCTVW81pIA1RIaT5AQhOCY6dQmmO8rMbWWPwdKWBbyOkzovq84tD29MrTKnPo7WXHqk7z_ta5sPXAhSNckkL1kD4ttqdQdmNYHECQR26qELm-v5Uo53FllIsPDDk44NqlUA5X6MSKbKZRX4jmSqGrvw4pHNbUpZmGLDK8aX1SjuWzsuKlM/w320-h213/pexels-photo-3772612.webp" title="yeni-yilda-saglikli-hedefler" width="320" /></a></span></div><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span><p></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Sonuç
olarak, yeni yıl, sağlıklı yaşam hedefleri koymak ve bu hedeflere ulaşmak için
harika bir fırsattır. Fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme, stresle başa çıkma,
uyku düzeni ve düzenli sağlık kontrolü gibi adımlar, sadece yeni yıl değil,
yaşam boyu sürecek sağlıklı alışkanlıkların temelini oluşturabilir. Kendinize
ve sağlığınıza odaklanarak, gelecek yılları daha sağlıklı ve mutlu bir şekilde
karşılamak mümkündür. Yeni yılınız sağlıkla dolu olsun!<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2020/12/evde-spor-yapmay-sevenlere-16-hediye.html" target="_blank">Evde Spor Yapmayı Sevenlere 16 Hediye Fikri</a></b></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2021/12/10-saglikli-yeni-yil-karari-ve-6-dakikalik-enerji-verici-dans.html" target="_blank">10 Sağlıklı Yeni Yıl Kararı ve Enerji Verici Dans</a></b></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2023/12/saglikli-bir-yilbasi-menusu.html" target="_blank">Sağlıklı Bir Yılbaşı Menüsü</a></b></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2022/12/yeni-yilda-olumlamalarla-rahatlamak.html" target="_blank">Yeni Yılda Olumlamalarla Rahatlamak</a></b></span></p>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-37635124226570700792023-12-24T14:30:00.001+03:002023-12-24T14:30:20.702+03:00Sağlıklı Bir Yılbaşı Menüsü<div style="text-align: left;">Yeni bir yılı karşılarken, eş dost, aile birarada lezzetli bir yemek gelir hemen akla. Biten yılı uğurlamak ve yeni gelecek olanı mutlu bir şekilde selamlamak, yeni hedefler ve yeni başlangıçlar beklenir bu geceden. </div><div style="text-align: left;">Yılbaşı gecesi ne pişirelim diye düşünüyor musunuz? Bugün hem sağlıklı, hem de lezzetli bir davet menüsü hazırladım sizler için. Ana yemek olarak sazan bulamazsanız farklı bir tatlı su balığı da kullanabilirsiniz.</div><h2 style="text-align: left;">Yaban Mersinli Alkolsüz Kokteyl </h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhffZgFydJVoHWwCGp44VUtQZELgLqCL3EmZm212R-PrmozMIu4e8HO4DX-tpNZkJjq13bKXDCV7C8rVujTi8K-UiDkk2glMYMBVfaYe0FKRBQsq_SMV42c9FCuJYf-EE1OCQKvwuqvVPMrrrs821htf9y8IiVSHLXWHgwV_BKAGI8SY4NlecEVBc_FBnM/s480/CYMERA_20231223_084235.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="270" data-original-width="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhffZgFydJVoHWwCGp44VUtQZELgLqCL3EmZm212R-PrmozMIu4e8HO4DX-tpNZkJjq13bKXDCV7C8rVujTi8K-UiDkk2glMYMBVfaYe0FKRBQsq_SMV42c9FCuJYf-EE1OCQKvwuqvVPMrrrs821htf9y8IiVSHLXWHgwV_BKAGI8SY4NlecEVBc_FBnM/s16000/CYMERA_20231223_084235.jpg" title="yaban-mersinli-alkolsüz-kokteyl" /></a></div><br /><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Malzemeler</h3><p><br /></p><p>100 gram dondurulmuş yaban mersini</p><p>4 çay kaşığı taze sıkılmış portakal suyu</p><p>2 Çay kaşığı Sıvı bal</p><p>240 ml Yaban mersini suyu (veya frenk üzümü suyu)</p><p>750ml soğuk maden suyu</p><p>4 Biberiye dalı</p><p>4 Tarçın çubuğu</p><h4 style="text-align: left;">Hazırlık</h4><p>Mutfak aletleri</p><p>1 küçük kase, 1 çay kaşığı</p><p>Hazırlık adımları</p><p><br /></p><p>Yaban mersinlerini 4 bardağa bölün. Portakal suyunu ve balı birlikte karıştırın ve bardaklara eşit şekilde paylaştırın.</p><p><br /></p><p>Her bardağı 60 ml yaban mersini suyuyla doldurun, ardından soğuk maden suyuyla tamamlayın. Her bardağa 1 biberiye dalı ve 1 tarçın çubuğu koyup servis yapın.</p><h2 style="text-align: left;">Antep fıstıklı pirinç salatası</h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFV-8QVajU0gB7XZeruodWDiAt8l_bdPLGfZHSD7Ks9IrVdMSr83ZLVs-qophjt0IsHxcotctkXrvUyiAXMscuzLNFXuXZIQ_laD5ioBfnBrz0qvEoQLRN3x604K72_CxquI5qIqPOpSatxrhVsl_SfXP3StO8MHS0qY2T7jVt5cng5RhwYQNWygk4Txg/s218/CYMERA_20231223_085206.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="218" data-original-width="183" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFV-8QVajU0gB7XZeruodWDiAt8l_bdPLGfZHSD7Ks9IrVdMSr83ZLVs-qophjt0IsHxcotctkXrvUyiAXMscuzLNFXuXZIQ_laD5ioBfnBrz0qvEoQLRN3x604K72_CxquI5qIqPOpSatxrhVsl_SfXP3StO8MHS0qY2T7jVt5cng5RhwYQNWygk4Txg/w269-h320/CYMERA_20231223_085206.jpg" title="pirinc-salatasi" width="269" /></a></div><br /><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Malzemeler:</h3><p><br /></p><p>250 gr kırmızı pirinç</p><p>Tuz</p><p>200 gr Kinoa</p><p>400 ml Sebze suyu</p><p>1 nar</p><p>1 portakal</p><p>3 yemek kaşığı zeytin yağı</p><p>Tuz</p><p> biber</p><p>2 taze soğan</p><p>2 yemek kaşığı tuzsuz antep fıstığı</p><p> nane</p><p>Pirinci haşlayıp soğumaya bırakın. Tüm malzemeleri ekleyip, portakal suyu sıkın ve zeytinyağı gezdirin. </p><h2 style="text-align: left;">Sebzeli ve dereotu soslu mavi sazan</h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7ZwoM2IHxcLtQQOIGxq02xKJ-PDPQkMtOyBgmTHxr04uuTTnwe-MdccL70IAT9biG6OlNThc87-6O2hKoDU8KUhevbmUhcdol9SGq1SCKvbefPlH-k1ZqlHH6mpOXjqZeT_A9BR2uw99mKl1Q_tHdkWA5mdpqeS41mJVsOOtvYrxiUCs38lJ29Z1QiCw/s282/CYMERA_20231223_085230.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="179" data-original-width="282" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7ZwoM2IHxcLtQQOIGxq02xKJ-PDPQkMtOyBgmTHxr04uuTTnwe-MdccL70IAT9biG6OlNThc87-6O2hKoDU8KUhevbmUhcdol9SGq1SCKvbefPlH-k1ZqlHH6mpOXjqZeT_A9BR2uw99mKl1Q_tHdkWA5mdpqeS41mJVsOOtvYrxiUCs38lJ29Z1QiCw/w320-h203/CYMERA_20231223_085230.jpg" title="sebzeli-sazan" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">İçindekiler</h3><p><br /></p><p>Aynalı sazan yaklaşık 1,5 kg, </p><p>Tuz</p><p>2 yemek kaşığı</p><p>limon suyu</p><p>2 havuç</p><p>250 gr kereviz kökü</p><p>1 pırasa</p><p>200 ml sek beyaz şarap (isteğe bağlı)</p><p>50ml üzüm sirkesi</p><p>1 Defne yaprağı</p><p>800g küçük patates</p><h4 style="text-align: left;">sosu için</h4><p>1 Soğan</p><p>2 yemek kaşığı tereyağı</p><p>2 yemek kaşığı Un</p><p>150ml krem şanti</p><p>2 yemek kaşığı taze doğranmış dereotu</p><p>1 yemek kaşığı Yaban turpu </p><p>Tuz</p><h3 style="text-align: left;">Hazırlık adımları</h3><p><br /></p><p>Sazanın içini soğuk suyla durulayıp kurulayın. Ayrıca içini tuz ve karabiberle tatlandırın. Havuçları ve kerevizleri soyun ve ince çubuklar halinde kesin veya dilimleyin. Pırasayı yıkayıp temizleyin ve halkalar halinde kesin. 1,5 litre suyu, 1 yemek kaşığı tuz, beyaz şarap, sirke ve defne yaprağıyla kaynatın. Sazanı yerleştirin ve yaklaşık 25 dakika boyunca hafif ateşte yarı kapalı olarak bekletin. Daha sonra sebzeleri et suyuna ekleyin ve 20 dakika daha kaynamaya bırakın. Patatesleri soyun ve tuzlu suda yaklaşık 20 dakika pişirin.</p><p><br /></p><p>Sos için soğanı soyun, ince ince doğrayın ve kızgın tereyağında soteleyin. Unu serpin ve yaklaşık 150 ml su ekleyin. Kaynatın ve kremayı ekleyip karıştırın. Yaklaşık 10 dakika kadar ara sıra karıştırarak yavaşça pişirin. İnce bir şekilde püre haline getirin, yaban turpu ve dereotu ekleyin ve tuzla tatlandırın.</p><p><br /></p><p>Sazanı sebzelerle birlikte bir tabağa koyun. Sos ve patatesle birlikte servis yapın.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Domates Dilimlerinde Mozarella</h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOosjDQH8-kIKuAUn1puVt-0xFXE3PICsYzhfybqU3s9Vsan0Vq0JAQLOCbx0FOWxVsJDbJf6iXOoQHmhvWw0zK2eAJbgFBrqxnixvr2Ff_5JOjn4Xh3_Y6Zs1r-oriijVFi1tHoJZsAkFrQZReXgxQz7Ob8jLqinqF3uXZkMcI_tM2v8gBGJwCyBqnn8/s940/CYMERA_20231223_090306.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="629" data-original-width="940" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOosjDQH8-kIKuAUn1puVt-0xFXE3PICsYzhfybqU3s9Vsan0Vq0JAQLOCbx0FOWxVsJDbJf6iXOoQHmhvWw0zK2eAJbgFBrqxnixvr2Ff_5JOjn4Xh3_Y6Zs1r-oriijVFi1tHoJZsAkFrQZReXgxQz7Ob8jLqinqF3uXZkMcI_tM2v8gBGJwCyBqnn8/w320-h214/CYMERA_20231223_090306.jpg" title="mozarella-domates-salatası" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div><div>Bu çok basit ve lezzetli atıştırmalık için tek ihtiyacınız olan domates, mozarella ve belki biraz kurutulmuş yeşillik. </div><div>Domates dilimlerini düzgünce kesin. Üzerine yine yuvarlak kestiğiniz mozarellalaı yerleştirin. Dilerseniz üzerine kurutulmuş yeşillikler serpiştirip biraz zeytinyağı gezdirebilirsiniz.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg66MdPYwL7EbA6vAdxCra-Z4R4kxcruQ1fmhW_dbXejHZbxkTgczTD0bQIqAGJgsuS32wnNGL5NVcxazWOqPV5pipkPP2_TSvuVlFD6z7zdWZCgcRnly_AxJnELWYuB0LM6r0Athu0fNKZNhCekzv8eLyBc3P9FldJIWIinsFBpKM1TWo9uopV36T3rOE/s300/CYMERA_20231223_085219.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="168" data-original-width="300" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg66MdPYwL7EbA6vAdxCra-Z4R4kxcruQ1fmhW_dbXejHZbxkTgczTD0bQIqAGJgsuS32wnNGL5NVcxazWOqPV5pipkPP2_TSvuVlFD6z7zdWZCgcRnly_AxJnELWYuB0LM6r0Athu0fNKZNhCekzv8eLyBc3P9FldJIWIinsFBpKM1TWo9uopV36T3rOE/w320-h179/CYMERA_20231223_085219.jpg" title="meyve-salatasi" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div><div><br /></div><div>Bu sağlıklı menünün ardından yine çeşitli meyvelerden hazırlayacağınız meyve salatası ikram edebilirsiniz. Dilerseniz minik kurabiye kalıpları ile meyvelere şekil vererek daha şık bir sunum elde edebilirsiniz.</div><div>Afiyet olsun. Şimdiden mutlu bir yıl dilerim. </div><div><br /></div><div><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2023/12/2024-saglk-fal-burclara-ozel-saglk.html" target="_blank">2024 Sağlık Falınızı okudunuz mu?</a></b></div>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-45873701222050397322023-12-19T18:26:00.004+03:002023-12-19T18:26:47.660+03:002024 Sağlık Falı: Burçlara Özel Sağlık Yorumları ve Beklentileri<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4EmaY0P7xeAWq26sDdc3u6TOgDHdgfsI_MivNdpI_kiroydPGEhGeshISwvj3blFWIKCzMVLnnH_lVReAw-zzSRBLTVbTNMGgKzouHHFmhCQzT-Bap6PloP0FsCegYe0e5JdyMAq7haiO7niFb3OhwZOfdMlw46EaxL__bMPqmcL9W_W3IV16Xk5MR2I/s398/025785982d6457cd0026fd0c5506e7f7d1aa5a018e11a2668a7556869a57111f.0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4EmaY0P7xeAWq26sDdc3u6TOgDHdgfsI_MivNdpI_kiroydPGEhGeshISwvj3blFWIKCzMVLnnH_lVReAw-zzSRBLTVbTNMGgKzouHHFmhCQzT-Bap6PloP0FsCegYe0e5JdyMAq7haiO7niFb3OhwZOfdMlw46EaxL__bMPqmcL9W_W3IV16Xk5MR2I/s16000/025785982d6457cd0026fd0c5506e7f7d1aa5a018e11a2668a7556869a57111f.0.png" title="2024-saglik-faliniz" /></a></div><br /><p></p><h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">2024' te
Sağlık Falınız</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">2024’te
burçların sağlık falı herkes için merak edilenler arasında yer alırken bu yıl
burçlar için farklı sağlık problemlerinden bahsetmek yerinde olacak gibi
görünüyor. Fiziksel ve ruhsal yönden burçların her biri kendine özgü sorunlarla
karşılaşacak ve bu problemlerin üstesinden gelmeyi de kısa sürede başaracak.<o:p></o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Koç Burcu</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Koç burcu
insanları zaman zaman geçmişte yaşamalarına rağmen bu yönlerini
törpüleyebildiklerinde her şey onlar için iyiye doğru gidecek. Koçlar arasında
evlilik planları yapanların bu yıl doğru karar almaları daha kolay olacak.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Bu yıl eski
aşkların da gün yüzüne çıktığı bir dönem olacak. Koçlar bu yıl sağlıklarına
biraz daha dikkat etmeliler. Kendilerine yeterince vakit ayırmaları daha
sağlıklı bir ruh haline sahip olmaları için gerekli olacak.<o:p></o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Boğa Burcu</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Zeki ve
kendine güvenen boğalar bu yıl ilgi duydukları konularda başarılı olmaya devam
edecekler. Önemli bir sağlık sorunu ile karşılaşmayacak olan Boğalar
kendilerine dikkat ettikleri sürece yılı sağlıklı bir şekilde
tamamlayabilecekler.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Boğalar
korumacı yanları ile de çevrelerine karşı güven oluşturmaya devam edecekler.
Toprak elementine sahip olan Boğalar için boyun, boğaz ve çene bölgelerinde
oluşabilecek sorunlar kısa sürede çözümlenebilecek.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc9xqhLW1MvIeH9_Fxyupe_hUR4gwXCZbSCwafZ7Ef8iRfmm-zCOMycdpoZvvXw5Ej75mMtZWnZ6nYx3hoDCWJynYEH8qt4hfr77qNCBb-_jCpyFMBNsmfkx-phcn9ohCQ9OgncJjQqNYY3u99St6T_Yn5vtxpYad99bN0QTrep0HYIpvy1ae28F5KYqY/s398/4260d8e4f488852bd22537c3d0fcf91247ddf1f8c9587158934846f38ef5807f.0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="398" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc9xqhLW1MvIeH9_Fxyupe_hUR4gwXCZbSCwafZ7Ef8iRfmm-zCOMycdpoZvvXw5Ej75mMtZWnZ6nYx3hoDCWJynYEH8qt4hfr77qNCBb-_jCpyFMBNsmfkx-phcn9ohCQ9OgncJjQqNYY3u99St6T_Yn5vtxpYad99bN0QTrep0HYIpvy1ae28F5KYqY/w320-h320/4260d8e4f488852bd22537c3d0fcf91247ddf1f8c9587158934846f38ef5807f.0.png" title="2024-saglik-fali" width="320" /></a></div><br /><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">İkizler
Burcu</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Hava
elementi İkizler burcunu ilgilendirirken değişken yapıları ile bu yıl da
İkizler insanları dikkat çekecek. Omuz ve elleriyle ilgili ufak tefek sorunlar
yaşayacak olan İkizler burcu maceracı yönleri ile öne çıkacak.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Bu yıl bazı
gerginlikler yaşasalar da zekaları sayesinde yaşadıkları problemlerin
üstesinden gelmeyi başaracaklar.<o:p></o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Yengeç
Burcu</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Yardımsever
ve merhametli yengeçler bu yıl duygusal açıdan biraz sorun yaşayacak. Bununla
birlikte sorunlarını kısa sürde çözümleyebilecekler. Sempatik yapıları ve
sadakatleri sayesinde her tür zorluğu atlatacak olan Yengeçler zaman zaman
mideleri ile ilgili küçük şikayetler yaşayabilir.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Arkadaşları
ve aileleri ile birlikteyken mutlu olmayı becerebilen Yengeçler duygusal açıdan
zor günler yaşasalar da bunu atlatmayı becerebilecekler.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1LR_9RIgIzyQhW2CWawD94n1Fsu4Utc2kgx0wqLQCo16gttUaeX8mllWaglNx1xrFsYHSzl-rYedOTBFROQ7_-pNe1yYrVccPlx1urtw2jueXA2b1mI7hp0GjWyXhCYywolq-Qs-y3gbvgqaVpBF2NT974bz_O8rrlzekoNdck-mDXtsGa3MnDSO2LQs/s398/7b269138774391362304fa01bcec81e4d6b94168288730a36d4f1ab5b439a6b0.0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="398" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1LR_9RIgIzyQhW2CWawD94n1Fsu4Utc2kgx0wqLQCo16gttUaeX8mllWaglNx1xrFsYHSzl-rYedOTBFROQ7_-pNe1yYrVccPlx1urtw2jueXA2b1mI7hp0GjWyXhCYywolq-Qs-y3gbvgqaVpBF2NT974bz_O8rrlzekoNdck-mDXtsGa3MnDSO2LQs/w320-h320/7b269138774391362304fa01bcec81e4d6b94168288730a36d4f1ab5b439a6b0.0.png" title="2024-yildiz-fali" width="320" /></a></div><br /><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Aslan Burcu</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Aslan burcu
insanları bu yıl omurgalarında oluşabilecek sorunlar nedeni ile sıkıntılı
günler yaşayabilir. Bu tür rahatsızlıklar karşısında ise soğukkanlı tavırları
ve çözüm üreten bakış açıları ile sorunlarına kısa sürede çare bulacaklar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Yönetici
özellikleri ile öne çıkan Aslanlar neşeli, ve esprili yapıları ile
çevrelerinden takdir görmeye devam edecek.<o:p></o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Başak Burcu</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Başak
burcunda doğanlar sindirim sistemi ile ilgili bazı sorunlar yaşayabilir. Hafif
mide rahatsızlıkları ile karşılaşsalar da bu durum önemli bir problem teşkil
etmeyecek.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Sakin
yapıları ile öne çıkan Başaklar analitik bakış açıları ve sadakatleri ile
bulundukları ortama renk katmaya devam edecekler.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJayKTTW7BMzLineXylgAgdaaF8rmIbxXQtxL3nrGhKxcfLhjeXDs41GI8bfON4kpe1uOqlg5SdHaNEQncQThVR6IsLNbMkJWTggzTWztrNNKYFCRs9cpVA-YgUwYiXSxSRpqw3iySW2Xl6X0k3lq5Lw6HD_Dh7datRwLb6yUqGsxpxDI9UfAJ6wuo9og/s398/f781f17678c09d6eb450da2e40af5299b07a19c2c3ccc05cc4e6183c9f8aad58.0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="398" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJayKTTW7BMzLineXylgAgdaaF8rmIbxXQtxL3nrGhKxcfLhjeXDs41GI8bfON4kpe1uOqlg5SdHaNEQncQThVR6IsLNbMkJWTggzTWztrNNKYFCRs9cpVA-YgUwYiXSxSRpqw3iySW2Xl6X0k3lq5Lw6HD_Dh7datRwLb6yUqGsxpxDI9UfAJ6wuo9og/w320-h320/f781f17678c09d6eb450da2e40af5299b07a19c2c3ccc05cc4e6183c9f8aad58.0.png" title="2024-saglik-fali" width="320" /></a></div><br /><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Terazi
Burcu</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Teraziler
paylaşımcı ve romantik yapıları sayesinde her zaman ilgi odağında olmaya devam
edecek. Sırt bölgelerinde ortaya çıkabilecek bazı rahatsızlıklar sebebi ile
sıkıntılı günler yaşayacak olsalar da bu süreci kolay atlatacaklar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Sosyal
yönleri ve tarafsız tavırları ile çevrelerinde sevilen insanlar arasında yer
alan Teraziler çatışmadan kaçındıkları sürece mutlu olmaya devam edecek.<o:p></o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Akrep Burcu</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Akrep burcu
insanları disiplinli ve sabırlı yönleri ile öne çıkacak. Psikolojik direnci
yüksek olan Akreplerin kıskançlık ve agresiflik gibi problemleri karşısında
serinkanlı olmaları işlerini kolaylaştıracak.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Akrepler
için bu yıl sağlıklı bir yıl olacak. Gizemli Akrepler bu yıl çevrelerine karşı
güvensiz tavırları ile bazı sorunlar yaşayacak.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdoaVNLpqVyH5x9dHHxaBBDa6TyQixHQyMNdnC4EsqldEHbRlgoioiee_H7H4Wapbwzj7eFpjd7WGzAkh0RpLWJRdQ-d3UKzLTEkedV-5Mv5QHHVcoQ5aBgmecegcfRBiru4iFXCze602ykb9vIufMeW6GqFkVMt58hIfwS5GDT8APi0ijz6dniPiuvaE/s398/3465fd4580a006c3d08230467b99f21a0186d2fddc12ce3cc6dd4e3287645758.0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="398" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdoaVNLpqVyH5x9dHHxaBBDa6TyQixHQyMNdnC4EsqldEHbRlgoioiee_H7H4Wapbwzj7eFpjd7WGzAkh0RpLWJRdQ-d3UKzLTEkedV-5Mv5QHHVcoQ5aBgmecegcfRBiru4iFXCze602ykb9vIufMeW6GqFkVMt58hIfwS5GDT8APi0ijz6dniPiuvaE/w320-h320/3465fd4580a006c3d08230467b99f21a0186d2fddc12ce3cc6dd4e3287645758.0.png" title="yeni-yil-saglik-fali" width="320" /></a></div><br /><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Yay Burcu</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Yay
burcunda doğanların bu yıl ciddi sağlık problemleri olmamakla beraber kalça
bölgelerine dikkat etmeleri iyi olacak. Yolculuk etmekten keyif alan Yaylar
seyahatleri sırasında gerekli tedbirleri aldıkları takdirde önemli bir sağlık
sorunu yaşamayacak.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Esprili
Yaylar sabırsız tavırları ve tutamayacağı sözler vermesi ile bu yıl da
çevrelerinden tepki alacak.<o:p></o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Oğlak Burcu</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Oğlaklar bu
yıl dişleri ile ilgili sıkıntılar yaşayabilir. Kemiklerinde oluşabilecek
problemlere karşı da tedbirli olmaları gereken Oğlaklar seneyi genel olarak
sağlıklı geçirecekler.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Sorumluluk
sahibi Oğlaklar iyi bir yönetici olarak da çalışma yaşamında başarılı günler
geçirmeye aday olacaklar.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZJkFayuWi2ofpCQa06-sSVGC3MEre05ecseQoLS66QornJ1LW5r9sbx2p9-l4Ugfc0F2vpkC8qFuuj6zTO0ZAgjLrb4sZKScFxBIREGKMO7I-YTW9fAY3LlGprGUNKsFDrE090HMwRXd7PGpWWBr-tR2xUzD_mrQTncKVZMLUFvqsOzPE1E3M5bFNWYs/s398/cc2f16dd92a4733cea3b3a7b32e267624bb8d3dd563904bc790a01bc559dbb3f.0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="398" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZJkFayuWi2ofpCQa06-sSVGC3MEre05ecseQoLS66QornJ1LW5r9sbx2p9-l4Ugfc0F2vpkC8qFuuj6zTO0ZAgjLrb4sZKScFxBIREGKMO7I-YTW9fAY3LlGprGUNKsFDrE090HMwRXd7PGpWWBr-tR2xUzD_mrQTncKVZMLUFvqsOzPE1E3M5bFNWYs/w320-h320/cc2f16dd92a4733cea3b3a7b32e267624bb8d3dd563904bc790a01bc559dbb3f.0.png" title="2024-saglik-fali" width="320" /></a></div><br /><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Kova Burcu</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Kovalar
için bu yıl sağlık problemleri açısından ayak bileklerine dikkat etmeleri uygun
olacak. Arkadaşları ile vakit geçirmekten ve eğlenmekten keyif alan Kovalar
aynı zamanda özgürlüklerine düşkün olmaları ile de öne çıkacak.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Alınganlık
özelliğini yoğun olarak gösterecek olan Kovaların taviz vermeyen yanları da
çevrelerinden tepki almalarına neden olacak.<o:p></o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Balık Burcu</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Romantik ve
yardımsever Balıklar yalnız kalma konusunda bu yıl da istikralı olacaklar.
Koşulsuz aşkı bulma arayışları sürecek olan Balıkların ayakları ile ilgili
sıkıntılar yaşaması söz konusu olacak.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal">Yaratıcı yönleri ve iyi niyetli yanları ile Balık burcu
insanları bu yıla damga vuracak. Geçmişe takılı kalmaktan uzak durdukları
sürece de sağlıklı bir ruh hali ile yaşamlarına devam edebilecekler.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYwxxIdBXhf5oZL1nefuAw-uXfk-SmPNREqxzIdJLdYq8Y3u1QviewTI9l3S9eW2DgnxBySk1MJf-e1WZhuHq1I0YKMTzP_-47I1okOxQDFPfR_Yx8bnT_xKgJeYdV5P8b9_5awLpCsQSGFJ2pPUY3QTsF6Pexf43WpckFzV9J2pqOtEbV6inEVxemAIs/s398/5e3e1ffb01c76fcfdbcf988015946febfb8a7fcbb5df1314d6ac9c3f6d8c26c2.0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="398" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYwxxIdBXhf5oZL1nefuAw-uXfk-SmPNREqxzIdJLdYq8Y3u1QviewTI9l3S9eW2DgnxBySk1MJf-e1WZhuHq1I0YKMTzP_-47I1okOxQDFPfR_Yx8bnT_xKgJeYdV5P8b9_5awLpCsQSGFJ2pPUY3QTsF6Pexf43WpckFzV9J2pqOtEbV6inEVxemAIs/w320-h320/5e3e1ffb01c76fcfdbcf988015946febfb8a7fcbb5df1314d6ac9c3f6d8c26c2.0.png" title="2024-saglik-fali" width="320" /></a></div><br /><p class="MsoNormal"><b><a href="https://www.deryasoyguel.com/2023/12/2024-yili-burc-yorumlari-yeni-yilda-sizi-neler-bekliyor.html" target="_blank">2024 Burç Yorumları İçin</a></b></p><p class="MsoNormal"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2023/10/grigori-grabovoi-mucize-saylar-ve.html" target="_blank">Grigori Grabovoi Mucize Sayıları ve Etkileri</a></b></p>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-29027609417448671632023-11-21T12:48:00.004+03:002023-11-21T12:48:50.967+03:00Potasyum'un Faydaları ve Saçlar Üzerindeki Etkileri<p><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normale Tabelle";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";}
</style>
<![endif]--></p><p>
</p><h2 style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiznC384UENE0eAkQXoW0aTRtL76FH8b5UXdlZE68x1J9OQM7Ws-0T-TVxLnms_8sVNQZj-J4b6hBIsDGB1qvEm-xyFdLQYtrTpUUJ5XEzvGiHy-XhQRmFK82Si24yWuxLh-BgsIwwgyon2yMZMc7k_RVIcpUyCw66SDEI6zdfkw-KxzeRMnskXhJUf1hk/s1080/liya%20john.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiznC384UENE0eAkQXoW0aTRtL76FH8b5UXdlZE68x1J9OQM7Ws-0T-TVxLnms_8sVNQZj-J4b6hBIsDGB1qvEm-xyFdLQYtrTpUUJ5XEzvGiHy-XhQRmFK82Si24yWuxLh-BgsIwwgyon2yMZMc7k_RVIcpUyCw66SDEI6zdfkw-KxzeRMnskXhJUf1hk/s16000/liya%20john.jpg" title="potasyumun-faydalari-ve-saclar-uzerindeki-etkileri" /></a></div><br /><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></h2><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Potasyum Saç Uzatır
mı? Saç Çıkarır mı?</b></h2>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Saçları oluşturan kıl foliküllerinin uzaması için sağlıklı
bir beslenme düzenine gerek duyulur. Yeterli ve dengeli beslenme kişinin
sağlıklı yaşamasının yanı sıra saç, tırnak gibi oluşumların da istenilen
nitelikleri taşımasına yardımcıdır. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i>Potasyum
Saç Uzatır mı?</i></b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i>Saç Çıkarır
mı? </i></b>Merak edildiğinde öncelikle bilinmesi gereken potasyumun ne işe
yaradığıdır.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Potasyum Nedir?</b></h2>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">İnsan vücudunun çeşitli vitamin, mineral ya da protein gibi
unsurlara gereksinimi vardır. Potasyum vücuttaki asit dengesinin korunması sırasında
devreye girer. Kalp ritminin düzenli olması için de potasyum açısından yeterli
bir beslenme yapılması gerekir.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Mineraller arasında önemli bir yere sahip olan potasyumun
sinir sistemi üzerindeki olumlu etkilerinin yanı sıra kemik erimesi ya da böbrek
taşı oluşumunun engellenmesi gibi görevleri de vardır.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Potasyum Ne İşe
Yarar?</b></h2>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Potasyum vücutta çeşitli görevleri yerine getiren bir
mineraldir. Eksikliği durumunda oluşabilecek rahatsızlıklar arasında kemik
erimesi, böbrek taşı oluşumu, bazı idrar yolu hastalıkları görülebilmektedir.
Ayrıca yüksek tansiyonu engelleyici özelliği ile dikkat çeker. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i>Potasyum Ne İşe</i></b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i>Yarar? </i></b>Merak edilirken çeşitli
sebze ve meyveler potasyum açısından zengindir.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Potasyum yönünden zengin olan sebze ve meyvelerden bazıları;
patates, mercimek, domates salçası, kuru fasulye, balık, ıspanak, havuç, muz,
hurmadır. Bu mineralin eksikliğinde kramplar, aşırı yorgunluk ya da kabızlık
gibi problemler oluşabilmektedir.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Kadın ya da erkek bireylerde saç dökülmesi sorunu 20’li
yaşlardan itibaren görülebilen bir problemdir. Bu tür bir sıkıntı yaşayan
kişilerin kalıcı çözümler araması ortaya çıkan sonucun ciddiyetine bağlı olarak
değişirken öncelikle dengeli ve sağlıklı beslenmek problemi engelleme konusunda
yardımcı bir yöntemdir.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Saça dışarıdan uygulanacak bakım ürünleri yalnızca dış
görüntüsünü bir süreliğine değiştirirken vücudun ihtiyaç duyacağı vitamin ve
minerallerin beslenme yolu ile alınması gerekir. Saçın kökünden beslenebilmesi
önemli bir özelliğidir. Bundan dolayı da beslenme sırasında vücuda alınan
vitaminler kan yolu ile saçlara taşınır.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Saç
dökülmesinin birçok nedeni olabilir. Genetik, hormonal ya da metabolik
problemler saçlarda seyrelme ya da kellik sorunlarının ortaya çıkmasında etkili
olurken kalıcı olarak saç dökülmesi gerçekleştiğinde uygulanan cerrahi
yöntemler sayesinde <a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/search?q=sa%C3%A7+ekimi" target="_blank">saç ekimi </a>yapılabilmektedir.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Saç ekimi
işlemleri ile kişi doğal ve kendisine ait kalıcı saçlara kavuşabilmekte ve
problemin ortadan kaldırılması mümkün olmaktadır. Bunun yanı sıra saçlarda
ileri boyutta sorun ortaya çıkmadan önce doğru uygulamalar ile bazı
problemlerin önüne geçilebilir.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Bu
uygulamalar arasında yeterli ve dengeli beslenme ilk sırada yer alır. Saçın
dökülmesi durumunda bireyin bunun nedenlerini doğru öğrenmesi tedavinin
kolaylaşmasına yol açar. Beslenme ile ilgili sorunlarda kalsiyum, çinko ya da
selenyum gibi minerallerin vücuda yeterli oranlarda alınması gerekir.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"> </span></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Saçlar İçin Faydalı
Olan Mineraller Nelerdir?</b></h2>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Sağlıklı bir yaşam sürmek için vitamin, mineral gibi
ögelerin yeterli miktarda ve dengeli olarak vücuda alınması zorunludur. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i>Saçlar İçin Faydalı Olan Mineraller
Nelerdir?</i></b> Merak edildiğinde birçok mineralden söz etmek gerekir.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 7pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Wingdings;">l </span>İyot</p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 7pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Wingdings;">l </span>Kalsiyum</p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 7pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Wingdings;">l </span>Bakır</p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 7pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Wingdings;">l </span>Manganez</p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 7pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Wingdings;">l </span>Çinko</p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 7pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Wingdings;">l </span>Selenyum</p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 7pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Wingdings;">l </span>Demir</p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 7.5pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 7pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Wingdings;">l </span>Potasyum</p>
<p class="MsoNormal">Saçların maruz kaldığı dış etkiler yıpranmalara yol açarken
yanlış beslenme yöntemleri de bu durumu arttırır. Bundan dolayı da sağlıklı bir
saç yapısına sahip olmak için dış etkenlere karşı da saçların korumaya alınması
gerekir.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Uzmanlar tarafından yapılan açıklamalar göstermektedir ki
potasyum yönünden yeterli bir beslenme yapmak saçların uzamasına oldukça fazla
katkı sağlamaktadır. Bundan dolayı da potasyum yönünden zengin besinler olan
kuru fasulye, pancar, kuru kayısı, ıspanak, avakado, muz gibi gıdaları belirli
sıklıkta tüketilmesi gerekir. Bu sayede saçların uzaması kolaylaşır. Ayrıca
diğer minerallerin de vücutta eksik olup olmadığı kontrol edilmelidir.</p>
<p class="MsoNormal"> Bu konular da ilginizi çekebilir:</p>
<p><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2023/08/hindistan-cevizi-sagliga-katkilari-hindistan-cevizi-sutu.html" target="_blank">Hindistan Cevizinin Sağlığa Katkıları </a></b></p><p><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2022/10/kisa-girerken-beslenmemizde-hangi-noktalara-dikkat-edelim.html" target="_blank">Kışa Girerken Beslenmemizde Hangi Noktalara Dikkat Edelim</a></b></p>Deryahttp://www.blogger.com/profile/01924567820430954917noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-58665921467017097522023-11-07T18:43:00.004+03:002023-11-07T18:43:58.828+03:00Gri Saçlara Saç Ekimi Uygulanabilir Mi?<p><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normale Tabelle";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";}
</style>
<![endif]--></p><p>
</p><p class="MsoNormal"> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOfqlYP7WXEAPZJ90Gbdc0-iUF-U4nG9HLlX517-QeUJPCxkThpQ7_9S8F-d-D1rS80cGXLI7MTo9lI8XpDgHLLHRRyPQjxPkCBEU312Lt_RRoQ0cwUvRaHyPgHl-daJSIKPCSGofZHmkr53uAgOJFPtQDcikCnlzW6DvmQUIw_wReW_o7qz1c-L_Mp94/s900/pexels-photo-1035688.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOfqlYP7WXEAPZJ90Gbdc0-iUF-U4nG9HLlX517-QeUJPCxkThpQ7_9S8F-d-D1rS80cGXLI7MTo9lI8XpDgHLLHRRyPQjxPkCBEU312Lt_RRoQ0cwUvRaHyPgHl-daJSIKPCSGofZHmkr53uAgOJFPtQDcikCnlzW6DvmQUIw_wReW_o7qz1c-L_Mp94/s16000/pexels-photo-1035688.webp" title="gri-saclara-sac-ekimi-uygulanabilir-mi" /></a></div><br /><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Gri Saçlara Saç Ekimi
Nasıl Planlanır?</b></h2>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Kadın ya da erkek bireylerde çeşitli sebepler sonucu ortaya
çıkan saçta azalma ya da kellik durumlarında gelişen teknolojiler saç ekimi
yapılmasına olanak vermektedir. Günümüzde birçok saç ekim yöntemi
uygulanabilirken bu metotların seçimi sırasında hastanın durumu ve doktorun
önerisi dikkate alınır. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i>Gri Saçlara
Saç Ekimi Nasıl Yapılır?</i></b> Araştırıldığında operasyon öncesi çeşitli saç
analizleri yapıldığı görülür.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Saça yönelik olarak yapılacak tahlillerin ardından alınacak
greftlerin hangi bölgeden tercih edileceğine karar verilir. Greftlerin miktarı,
yeterli olup olmadığı, hangi bölgelere ekim yapılacağı bu çalışmalar sırasında
tespit edilir.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Saç Ekimi Nasıl
Yapılır?</b></h2>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Saçta azalma ya da kelliğe yol açan birçok neden olur.
Genetik yatkınlık bu sebepler arasında ilk sırada yer alırken ayrıca aşırı
stres, bazı hastalıklar ya da ilaçların yan etkileri de bu duruma yol açabilir.
Günümüzde en kalıcı yöntem, saç ekimi uygulamalarından yararlanmak olurken bu
konuda teknolojik gelişmeler de hızla artmaktadır. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2020/03/sac-ekimi-kimlere-yapilir-sac-ekimi-nasil-yapilir-sac-ekimi-sonrasi-bakim.html" target="_blank">Saç Ekimi Nasıl Yapılır?</a></i></b> konusu da merak edilir.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Ayrıca doktorun uzmanlığı da saç ekimi konusunda başarılı
çalışmalar yapılmasına olanak verir. Hastanın saç ekimi yaptırmaya karar
vermesinin ardından öncelikle bir hekim kontrolünün gerçekleştirilmesi gerekir.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Bu süreçte hastanın gereksinimleri tespit edilirken saç
analizlerinin de yapılması gerçekleştirilir. Doktorun kullanacağı yöntemi
belirlerken hastanın ihtiyaçlarına uygun hareket ettiği görülür. İlk aşamada
saçların alınacağı donör bölge belirlenir.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Saç ekimi için genellikle en uygun donör bölge kulak arkası
ve ense olur. Buradaki saçların yetersiz olduğu durumlarda da göğüs kıllarından
da yararlanılma ihtimali olabilir. Mikromotor cihazlar yardımı ise saç kökleri
çıkarıldıktan sonra özel bir solüsyonda bekletilmeleri gerekir. Ardından da bu
saç kökleri belirlenen ekim alanına tek tek nakledilmelidir.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Saçlar ekileceği zaman saçın çıkış yönüne doğru ekim
yapılması zorunludur. Ayrıca çalışma sırasında saç köklerinin doğal açısı da
dikkate alınır. Doğal bir görünüm elde etmek için bu çalışmaların titizlikle
uzman bir hekim tarafından yapılması gerekir.</p>
<p class="MsoNormal"> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1R5Us3-m2EW48Fj8E_HgSDz-GtqGyK6pdYqZnVn9yHiZ700nv-Cai_k8umSfACuWJr7iOxJVvftPXZqR8JO8tZ3_rUyc-C7fIYCuePjAessZiJojQXxmF8FJD_ZrDt720EWv0C-VOQBRFjeyWp0JqVcx3ZQNYx6eFsa4EbhAysv7VIcqBODa0N8x-ZbA/s900/pexels-photo-1035692.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1R5Us3-m2EW48Fj8E_HgSDz-GtqGyK6pdYqZnVn9yHiZ700nv-Cai_k8umSfACuWJr7iOxJVvftPXZqR8JO8tZ3_rUyc-C7fIYCuePjAessZiJojQXxmF8FJD_ZrDt720EWv0C-VOQBRFjeyWp0JqVcx3ZQNYx6eFsa4EbhAysv7VIcqBODa0N8x-ZbA/w213-h320/pexels-photo-1035692.webp" title="gri-saclara-sac-ekimi-nasil-olur" width="213" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2022/11/fue-sac-ekim-teknigi-ve-basari-orani.html" target="_blank">FUE Saç Ekim Tekniği ve Başarı Oranı Nedir?</a></b></div><br /><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Gri Saçlar Nasıl
Ekilir?</b></h2>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Saç ekimi sırasında saçın siyah ya da gri olması ortaya
çıkması planlanan sonuçta bir değişiklik yaratmaz. Ekim işlemi gri saçlar için
de uygulanabilmektedir. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i>Gri Saçlar
Nasıl Ekilir?</i></b> Merak edildiğinde ise bu tür saçların ekimi sırasında
renk dağılımına dikkat etmek önemlidir.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Donör bölgeden alınacak saçların dağıtılması sırasında
dengeli bir dağılım yapılması oluşacak estetik görüntüyü etkileyeceğinden saçın
yerleştirilmesi sırasında bu konuya dikkat edilir. Bundan dolayı da tek tek saç
kökleri alınarak belirlenen alanlara nakil yapılır.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Ekilen saçlar kendi bölgesinde taşıdığı özelliklerini nakil
olduğu alanda da muhafaza eder. Gri bir saç ekildikten sonra da rengini
koruyacaktır. Siyah saçla gri saç arasında renginin dışında bir fark söz konusu
olmaz. Bundan dolayı da gri saçlar özelliklerini korur. Ayrıca siyah saçların
zaman içerisinde beyazlama ihtimali de söz konusu olur.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Beyaz saçın siyah saça oranla daha hacimli bir yapıda olduğu
görülür. Hastanın genç ya da yaşlı olması bu süreci etkileyen bir durum
değildir. Saç ekimi her yaşta hastaya uygulanabilecek bir metottur. Saç
ekiminde önemli olan hastanın donör bölge olarak adlandırılan alandaki
saçlarının ekim için yeterli oranda olmasıdır.</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Gri saçlarda ekim çalışması yapılırken en önemli konu
estetik açıdan dengeli bir dağılım gerçekleştirmektir. Bundan dolayı da
doktorun uzmanlığı önemli bir ayrıntıdır. Ekim çalışması sırasında da
uygulanacak yöntem operasyonun istenilen sonuçları vermesinde önemlidir. Bundan
dolayı da saçların tek tek alınıp istenilen bölgeye nakledilmesi daha doğal
sonuçlar elde edebilmek açısından dikkate alınır.</p><p class="MsoNormal"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2021/06/sac-ekiminde-artas-robot-teknigi.html" target="_blank">Saç Ekiminde Artas Robot Tekniği</a></b></p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Gri Saç Ekimi
Planlaması</b></h2>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal">Planlama yapılacağı zaman üç aşamalı olarak bir çalışma
yapılır. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i>Gri Saç Ekimi Planlaması</i></b>
süreçleri şunlardır:</p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 7pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Wingdings;">l </span>Donör bölgeden alınacak
saçların tespiti</p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 7pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Wingdings;">l </span>Alıcı bölgede yer alan saç
tellerinin renkleri</p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 7.5pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 7pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Wingdings;">l </span>Uyumlu
bir greft dağılımı gerçekleştirilmesi</p>
<p><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2022/02/saglk-turizmi-nedir-hangi-amacla-yaplr.html" target="_blank"> Sağlık Turizmi Nedir? Hangi Amaçla Yapılır? Ülkeler İçin Faydaları Nelerdir?</a></b></p>Deryahttp://www.blogger.com/profile/01924567820430954917noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-67940315598695901122023-11-03T12:36:00.004+03:002023-11-09T08:22:26.901+03:00Sculpt Your Confidence with Curvy-faja: The Magic of Curvy Fajas, Faja Tank Tops, and Hourglass Waistbands<p><br /></p><br /><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpkh6Q0VBceyOWKQeFNOv-MlKlS2KreP56YaqDTZrTeaBHfAcRqlu6QJ6Tl05zBsaSkKTl3BlIsCuS291Tof0FVihcm_0k0R49lJb8xk080drp1JLWCEIKN7aAqMQbq2mnpFPNSNlUpPl9OiOk_yzfLazRYynE_YiiHuVMceEgClhMn8whmzGMjMFwizE/s1080/CYMERA_20231103_104125.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpkh6Q0VBceyOWKQeFNOv-MlKlS2KreP56YaqDTZrTeaBHfAcRqlu6QJ6Tl05zBsaSkKTl3BlIsCuS291Tof0FVihcm_0k0R49lJb8xk080drp1JLWCEIKN7aAqMQbq2mnpFPNSNlUpPl9OiOk_yzfLazRYynE_YiiHuVMceEgClhMn8whmzGMjMFwizE/s16000/CYMERA_20231103_104125.jpg" title="curvy-faja-shapewear" /></a></span></div><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span><p></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">In a world
that celebrates diversity, finding confidence in your unique beauty is a
journey beautifully exemplified by Curvy-faja. This brand is not just about
shapewear; it's about embracing your individuality and boosting your
self-esteem. In this article, we delve into the world of Curvy-faja products.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Curvy
Fajas: Embrace Your Beauty Unapologetically</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Curvy-faja understands that beauty is subjective, and they celebrate every body type. The <b>curvy fajas</b> is one of their signature products designed to help you be the best
version of yourself while honoring your unique curves. It's not about
conforming to beauty standards; it's about embracing your individuality.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Explore
Curvy-fajas' shapewear range, including body shapers and butt lifters. Their
high-quality shapewear is tailored to provide comfort, support, and confidence,
enhancing your natural allure.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgRwwUSi0f-ggGpcby_zvmX_cz6P6jdtaJSf6viWxgZd9cKtgFwS6DcHHDRu0Ujjw0hmtWb3Ad-J78GhRFvxr3FJexgG-TnWH5sBNbPoYBqJNTWqdJx-J46Rdc7BkLQu1ebgN89czndUr359waZRrxutMLIicX8aUXoTBEfKfDmcz1dg2Z5DQccZRYfO4/s1190/807bf8e3a67a4b1bafe6d25ff1202052_1080x.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1190" data-original-width="952" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgRwwUSi0f-ggGpcby_zvmX_cz6P6jdtaJSf6viWxgZd9cKtgFwS6DcHHDRu0Ujjw0hmtWb3Ad-J78GhRFvxr3FJexgG-TnWH5sBNbPoYBqJNTWqdJx-J46Rdc7BkLQu1ebgN89czndUr359waZRrxutMLIicX8aUXoTBEfKfDmcz1dg2Z5DQccZRYfO4/w256-h320/807bf8e3a67a4b1bafe6d25ff1202052_1080x.webp" title="curvy-faja-tank-tops" width="256" /></a></div><p></p><h1 class="title shopline-element-title title-font text-left font-size-medium" style="--font-size-scale: 1; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #29252c; font-family: "Abhaya Libre"; font-size: calc(1em * var(--font-size-scale)); font-weight: var(--type-title-font-weight, 700); line-height: var(--type-title-line-height); margin: 0.67em 0px 10px;"><a href="https://curvy-faja.com/products/in-my-feels-double-straps-backless-twisted-workout-cropped-tank-top-22111208-1" target="_blank">In My Feels Double Straps Backless Twisted Workout Cropped Tank Top</a></h1><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><p class="MsoNormal"><br /><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Faja Tank
Tops: Confidence in Every Stitch</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">The <b><a href="https://curvy-faja.com/products/zip-breasted-body-shaper-tank-top-22112863-1" target="_blank">faja tank tops </a></b>from Curvy-fajas are more than just clothing; they are a
confidence-boosting secret. These tank tops are designed to help you feel your
best, whether you're dressing up or dressing down. They provide support and
comfort, ensuring you look and feel great.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Discover
the range of Faja Tank Tops that come in various styles to cater to different
preferences. These tank tops offer a blend of style and functionality, making
them a must-have addition to your wardrobe.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW6gmNLTRlBAWnP9T8qSfLqiZ6w4j9o22GVeojXrph70mqUqyZ1LPdIlSyLoRAdphtmaHL59MgTYVvli5uQEv2PFL3B2HwVmNxFjZgzDTO4-6XJEJVaZXFLO7N2X1HuBMmcPZ5aNFNRafJnbaw8jJ9mYPZTw2V6rbrWBbYA6MAUqCz9RoE-LWidbpLkbk/s720/28a9ac5de56262220aa458624d8dbc36_720x.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="576" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW6gmNLTRlBAWnP9T8qSfLqiZ6w4j9o22GVeojXrph70mqUqyZ1LPdIlSyLoRAdphtmaHL59MgTYVvli5uQEv2PFL3B2HwVmNxFjZgzDTO4-6XJEJVaZXFLO7N2X1HuBMmcPZ5aNFNRafJnbaw8jJ9mYPZTw2V6rbrWBbYA6MAUqCz9RoE-LWidbpLkbk/w256-h320/28a9ac5de56262220aa458624d8dbc36_720x.webp" title="curvy-faja-hourglass-waistband" width="256" /></a></div><p></p><h1 class="title shopline-element-title title-font text-left font-size-medium" style="--font-size-scale: 1; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #29252c; font-family: "Abhaya Libre"; font-size: calc(1em * var(--font-size-scale)); font-weight: var(--type-title-font-weight, 700); line-height: var(--type-title-line-height); margin: 0.67em 0px 10px;"><a href="https://curvy-faja.com/products/hourglass-waistband-23041182-1" target="_blank">Slimming Waist Trainer for Women Everyday Wear Plus Size Body Shaper Corset Shapewear</a></h1><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><p class="MsoNormal"><br /><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Hourglass
Waistbands: Define Your Silhouette</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Curvy-faja takes shapewear innovation to the next level with their <b><a href="https://curvy-faja.com/products/hourglass-waistband-23041182-1" target="_blank">hourglass waistband </a></b>products.
These waistbands are the key to achieving that coveted hourglass figure.
Designed for comfort and effectiveness, they provide targeted compression to
sculpt your waist and enhance your curves.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span>If you're
looking to accentuate your waist and achieve an hourglass figure, explore Curvy-fajas'
Hourglass Waistbands. They are designed to help you feel confident and
comfortable in any outfit.</p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Choosing
Curvy-faja means you're investing in more than just products. Their
user-friendly website, dedicated customer support, and secure shopping experience
ensure a hassle-free journey. With fast shipping and easy returns, they
prioritize your satisfaction.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Curvy-fajas
is more than a shapewear brand; it's a lifestyle. Their website offers a wealth
of resources, tips, and inspiration to help you on your journey to
self-confidence. Their blog features articles on body positivity, fashion
trends, and more, making them your partner in your quest for self-love and
self-assurance.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Embrace
Your Uniqueness with Curvy-faja and Unlock Confidence.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span>In
conclusion, Curvy-faja is a brand that empowers individuals of all body types
to embrace their uniqueness and enhance their self-esteem. With Curvy Fajas,
Faja Tank Tops, and Hourglass Waistbands and other products they offer solutions that help you
look and feel your best. Celebrate diversity and individuality with
Curvy-faja, a brand that truly understands the magic of self-confidence.</p>
<p class="MsoNormal"><b>Black Friday Deals:</b></p><p class="MsoNormal">15% off with the code CODE:FM15 (orders of 69$)</p><p class="MsoNormal">20% off with the code CODE:FM20 (orders of 129$)</p><p class="MsoNormal">25% off with the code CODE:FM25 (orders of 189$)</p>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-35191435553430165882023-10-15T13:06:00.001+03:002023-10-15T13:06:17.266+03:00Grigori Grabovoi Mucize Sayıları ve Etkileri? Mucize Sayılar Nedir Nasıl Çalışır?<h2 style="text-align: left;"> Grigori Grabovoi'ye göre sayı şifası ne anlama geliyor?</h2><p><br /></p><p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigUo_RGpxEE_hgiPf1ifylI3bOlh69EDjb8LI-I2dQlpfg45TY1f83iyhcvX4M4p5NqOnvL2ZGpuHYfxsqUOSjwQ3fTlUUxhlU__CKeKgEaIjq4gMCd4RT_rp3RKdTLyMznjsNNH4SNJEQ6dgGeJD70iINaQrHqr7-UMLJVfgvL-Na7oytClHSsFco3mo/s640/numbers-738068_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigUo_RGpxEE_hgiPf1ifylI3bOlh69EDjb8LI-I2dQlpfg45TY1f83iyhcvX4M4p5NqOnvL2ZGpuHYfxsqUOSjwQ3fTlUUxhlU__CKeKgEaIjq4gMCd4RT_rp3RKdTLyMznjsNNH4SNJEQ6dgGeJD70iINaQrHqr7-UMLJVfgvL-Na7oytClHSsFco3mo/s16000/numbers-738068_640.jpg" title="grabovoi-sayi-kodlari" /></a></div><br /><p></p><p><br /></p><p><b>Grabovoi sayısı şifası,</b> 20. yüzyılın sonlarında ortaya çıkan, Rus bilim adamı ve şifacı <b>Grigori Grabovoi</b> tarafından isimlendirilen ve icat edilen bir kavramdır. Bu sistemde, bu sayı dizilerinin meditatif tekrarı ve aynı zamanda yazılı sayılar biçiminde görselleştirme veya materyalizasyon yoluyla yaşamın hemen hemen tüm alanlarında şifa sağlamak için sayıların ve sayı kodlarının titreşimini, şifa sayıları kullanır.</p><p><br /></p><p>Ancak Grabovoi'nin keşfi sayılara isimi verilse de yeni bir buluş değil. Tüm eski kültürlerde semboller, harfler ve sayılar aracılığıyla şifa yöntemleri bilinmekte ve kullanılmaktadır. "Her şey titreşir" ve "Her şey ruhtur", homeopatinin de savunduğu kozmik yasalardır. Numerolojinin 5000 yılı aşkın bir geçmişi vardır. Bu dünyadaki tüm rakam ve harfler, 1=birlik, sevgi, yaratılış, duygu, 2=dualite, akıl, düşünce gücü gibi yaşamın büyük ilkelerini içerir. Elementler, gezegenler, haftanın günleri de olabilir. bireysel sayılara ve harflere, hastalıklara ve çok daha fazlasına atanır. Yani eğer organizmada belirli bir bilgi parçası eksikse, bir itici güç olarak bir sayı dizisini kullanarak eksik bilgiyi organizmaya vermek için sayıları veya bilgi tıbbını kullanabilirsiniz, çünkü her şey ruhtur. Bu bilgi yavaş yavaş organizmaya yayılacak, daha doğrusu yeni bilginin enerjisine uyum sağlayacak çünkü evrende her şey titreşiyor!</p><p><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2023/03/numeroloji-hayat-numarasnn-hayat.html" target="_blank">Numeroloji: Hayat Sayınızın Hayat Yolunuz Hakkında Ortaya Koyduğu Şeyler</a></b></p><p><span style="color: red;"><b>Minik bir deney:</b></span> Odaklanamıyorsanız ve kararsızsanız, 55555 sayı serisiyle çalışın, konuşun, görselleştirin ve her zaman görüş alanınızda veya ideal olarak sağ elinizde bulundurduğunuz bir kağıt parçasına yazın. Beş sayısı aynı zamanda gergin çocuklara da yardımcı olur; sakinlik, iç gözlem ve kendini yansıtma ilkelerini içerir.</p><p>Grigori Grabovoi bize tüm bunları eğlenceli ve kolay bir şekilde başarmamız için araçlar sunuyor. Ana araçlar şunlardır:</p><p><br /></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Sayı dizileri</li><li>Geometrik şekiller</li><li>Tonlar</li><li>Renkler</li><li>Gerçek formülasyonlar ve</li><li>Işık</li></ul><p></p><p>Sayıların etkileri aslında her zaman bilinmektedir.</p><p><br /></p><p><i><b>“Omnia in numeris sita sunt” – “Her şey sayılarda gizlidir.” </b></i></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF3AuXKY4vBP1QsjN4kVAf0BShFuLiXrbEp-fg2PGLlZWtBUmWPSsOKdZ_rXvDmPi7f_qn-DbO2q6cnIS8_s9Kfq5P1H45C71_DQKYg_Xg686CCoSUHh58L6MdZQM7Czyrj4Ov2H9ZnXsp6_SRk2SYVaH3fdHieNDTZVFkWmk-e6LdGUe25hHVClRKjlw/s640/numbers-4014181_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF3AuXKY4vBP1QsjN4kVAf0BShFuLiXrbEp-fg2PGLlZWtBUmWPSsOKdZ_rXvDmPi7f_qn-DbO2q6cnIS8_s9Kfq5P1H45C71_DQKYg_Xg686CCoSUHh58L6MdZQM7Czyrj4Ov2H9ZnXsp6_SRk2SYVaH3fdHieNDTZVFkWmk-e6LdGUe25hHVClRKjlw/w320-h214/numbers-4014181_640.jpg" title="sayilarla-sifalandirma" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p>“…Sayı, kutsal bilgilerin en eski kaynağıdır. Sayılar doğası gereği sonsuzdur ve insanlıkla birlikte İlahi Söz'ün içinde yer alır. Sayılar, Kutsal kitapların bir parçası; insan algısı ile ilahi vahiy arasındaki aracıların rolüdür."</p><p><br /></p><p>İnsanların bilincinde her sayıyla ilişkili bölümler vardır. Konsantre olduğunuzda bu bölümlerde titreşim ortaya çıkar. </p><p><br /></p><p>Bu temelde insan, sayılara odaklanarak manevi dünyasını ebedi uyumlu gelişmeye doğru değiştirir, böylece ebedi bedeni yaratmanın orijinal ebedi özüne ulaşır. İnsan, sayıların içerdiği bilgilerle sonsuzluğu temsil eden manevi gelişime doğru ilerler.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Bazı sayı dizisi örnekleri:</h2><p><br /></p><p>Günümüzün Uyumlaştırılması 71042</p><p>Geleceğin uyumlaştırılması: 148721091</p><p>Geçmişin uyumlaştırılması 7819019425</p><p>Bitkiler 811120218</p><p>Hayvanlar 555142198110</p><p>Mali durumların normalleşmesi * 71427321893</p><p>Genel soruları/sorunları çözme * 212309909</p><p>Ailede uyumlu ilişkiler 285555901</p><p>İşyerinde uyumlu ilişkiler 141111963</p><p>Çocukların öğrenmedeki kararlılığı 212585212</p><p>Negatiften pozitife dönüştürme 1888948</p><h2 style="text-align: left;">Geometrik şekillerle kontrol</h2><p><br /></p><p>Grigori Grabovoi'nin öğretisine göre çevremizde sağlığımızı ve hayatımızdaki olayları onun yöntemleriyle kontrol edebileceğimiz sayısız geometrik şekil vardır. Herhangi bir bilgi geometrik bir şekil ile ifade edilebilir ve böylece Yaratıcının normu doğrultusunda da yönlendirilebilir. Yaratıcının Normu, her zaman bilgi alanımızda bulunan, Yaratıcının yarattığı orijinal bilgidir. Sadece canlandırılması gerekiyor. Bu şekilde ameliyatla alınan organlar oluşturulur, hastalıklar iyileşir ve hayattaki durumlar uyumlu bir şekilde gelişir.</p><p><br /></p><p>Grigori Grabovoi öğretilerindeki tüm yöntemler çok basittir ve hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından kolaylıkla kullanılabilir.</p><p><br /></p><p><b><u>Dipnot</u></b>: Grigori Grabovoi oldukça tartışılan bir bilimadamı. Bazı kişileri tekrar hayata döndüreceğini iddia ettiği için uzun zaman hapis de yatmış. Ancak bu sayı ve sembollerle tedavi yöntemleri yine de tüm dünyada benimsendi ve onun adı ile kullanılmaya devam ediyor. Hayatının tüm detaylarını bu yazının konusu olmadığı için ele almadım. Bu şifa metoduna inananlar, ki bunlara ben de dahil oldum bir süredir; bu yöntemlerin tarih boyunca kullanıldığını bilmeleri yeterli olacaktır. </p><p>Hem Grabovoi sayıları hakkında, hem de tarihteki sayılarla şifalandırma hakkında pek çok yayın bulmak mümkün. </p>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-88961842157591069882023-10-13T14:14:00.004+03:002023-10-13T15:51:41.290+03:00Dazzle and Delight: Unveiling Okdais' Stunning Sequins Prom Dresses<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtNZwfp_sJtFMbxTCZAkgDMYhhzhLuiZD0pBGMR6LjDWLWVcdROQTy1W950LiM0D_1tbDY2kErSCOtJTx_V5zN9H3cQ3jTK0K-8pfyAstwZsJduex-ouaadHe7RoUkst2oYHEucp3jnCPgIBqCsiEcur7neUwu-rqyvo6kQbClNDSwmNeZp2mFaFQqP84/s810/b4cad2b4917d99b9159de91107964f7f.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtNZwfp_sJtFMbxTCZAkgDMYhhzhLuiZD0pBGMR6LjDWLWVcdROQTy1W950LiM0D_1tbDY2kErSCOtJTx_V5zN9H3cQ3jTK0K-8pfyAstwZsJduex-ouaadHe7RoUkst2oYHEucp3jnCPgIBqCsiEcur7neUwu-rqyvo6kQbClNDSwmNeZp2mFaFQqP84/s16000/b4cad2b4917d99b9159de91107964f7f.webp" title="okdais-sequins-prom-dress" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://www.okdais.com/products/sequins-green-long-prom-dress-with-high-slit-sleeveless-ed0750?cfb=c7005f6e-8d44-4421-9334-c4b63ec2b196&ifb=c7005f6e-8d44-4421-9334-c4b63ec2b196&scm=search.v27.101.102.103.104&score=11.499523396077931&ssp=" target="_blank">Sequins green long prom dress with high slit sleeveless</a></b></div><p class="MsoNormal"><br /></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Prom night
is your time to shine, and what better way to turn heads and make a memorable
entrance than by donning a dazzling sequins prom dress? Okdais, a renowned
fashion brand with a specialty in sequins prom dresses, is here to make sure
you light up the night with their mesmerizing collection. Let's explore the
world of Okdais' commitment to bringing you the glamour and glitz you deserve.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Sequins:
The Epitome of Elegance</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Sequins
have always been synonymous with elegance and opulence. They have a unique
ability to capture and reflect light, creating a captivating and luxurious
effect. Wearing <b><a href="https://www.okdais.com/collections/sequins-prom-dresses" target="_blank">sequins prom dresses</a></b> is not just about making a fashion
statement; it's about making an unforgettable impression.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgypCjsmwyGK__1Rhq8uZynUguTjeThOAY3PqbTGWzeEkPa46snSHjStoEHFedIgDmbtnvmPwZ2QIdUIjP9rejXG-Y2P-K3LgpasRt2V1OFaKc3Nh9uZiFiyWhIN7hYlpFEjZgKNNZpkhurrcC2691BKCK1wHku_fNUL05JHzrut0bs1HYmAVqeOlmEzII/s810/75599c567e8228d2c4c3c0814e0679d8.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgypCjsmwyGK__1Rhq8uZynUguTjeThOAY3PqbTGWzeEkPa46snSHjStoEHFedIgDmbtnvmPwZ2QIdUIjP9rejXG-Y2P-K3LgpasRt2V1OFaKc3Nh9uZiFiyWhIN7hYlpFEjZgKNNZpkhurrcC2691BKCK1wHku_fNUL05JHzrut0bs1HYmAVqeOlmEzII/w213-h320/75599c567e8228d2c4c3c0814e0679d8.webp" title="okdais-sequins-prom-dress" width="213" /></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://www.okdais.com/products/gorgeous-v-neck-long-sleeves-mermaid-evening-dress-with-sequins-beads?cfb=c7005f6e-8d44-4421-9334-c4b63ec2b196&ifb=c7005f6e-8d44-4421-9334-c4b63ec2b196&scm=search.v27.101.102.103.104&score=11.593401046374542&ssp=" target="_blank">Gorgeous V neck long sleeves mermaid evening dress with sequins beads</a></b></div><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Crafting
Perfection: Okdais' Dedication</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Okdais is
dedicated to crafting the perfect sequins prom dress for your special night.
Their years of experience and a professional factory ensure that each dress is
a masterpiece, created with precision and care.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">A
Kaleidoscope of Styles</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><b><a href="https://okdais.com/?utm_source=blog10&utm_medium=xu10&utm_campaign=derias10" target="_blank">Okdais.com</a></b> collection of sequins prom dresses is designed to let your personality and
style shine through. Whether you lean towards classic silhouettes or prefer
modern and trendy designs, Okdais has an array of options that cater to your
unique taste. These dresses are a harmonious blend of the latest fashion trends
and timeless elegance.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Sequins in
Every Shade</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Your prom
dress is an extension of your personality, and Okdais understands that. Their
sequins prom dresses are available in a vast spectrum of colors, from classic
blacks and whites to vibrant reds, blues, and more. Whether you seek a timeless
look or want to express your bold and unique style, Okdais has the perfect
sequins prom dress for you.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUGWfFqzo4Q-HUIRDpJqo-Rc4HoNIYJpLEjik_3khICaQnXENA5KJlc-Tpsq04qiMOyAkzj9Bw_KLsD5B8FgrvSUZQALVDiUtmutGnszdKwdp8g_yEChoNuxSUSA_iPqEzITa9H0U5yiXB-rCnnRdBNYOxWPo8Xx5uhleDoe20YTR2WDdA5PNyZ4VLTsg/s810/372b0ce0bdd2ecac9757ffda83639cf2.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUGWfFqzo4Q-HUIRDpJqo-Rc4HoNIYJpLEjik_3khICaQnXENA5KJlc-Tpsq04qiMOyAkzj9Bw_KLsD5B8FgrvSUZQALVDiUtmutGnszdKwdp8g_yEChoNuxSUSA_iPqEzITa9H0U5yiXB-rCnnRdBNYOxWPo8Xx5uhleDoe20YTR2WDdA5PNyZ4VLTsg/w213-h320/372b0ce0bdd2ecac9757ffda83639cf2.webp" title="okdais-sequins-prom-dresses" width="213" /></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://www.okdais.com/products/light-green-long-sleeves-v-neck-mermaid-evening-dress-with-sequins-beads?cfb=c7005f6e-8d44-4421-9334-c4b63ec2b196&ifb=c7005f6e-8d44-4421-9334-c4b63ec2b196&scm=search.v27.101.102.103.104&score=11.575058933636587&ssp=" target="_blank">Light green long sleeves V neck mermaid evening dress with sequins beads</a></b></div><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Customization
for the Perfect Fit</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">To ensure
your sequins prom dress not only looks stunning but also fits you like a dream,
Okdais offers customization based on your unique measurements. This personal
touch guarantees that you'll feel comfortable, confident, and ready to dance
the night away.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Why Choose
Okdais for Sequins Prom Dresses?</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><b><u>Expert
Craftsmanship:</u></b> With years of experience and a professional factory, Okdais is
committed to delivering top-quality sequins prom dresses.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><b><u>Innovative
Designs: </u></b>Their creative design team consistently provides fresh and fashionable
sequins prom dresses to keep you in vogue.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><b><u>Global
Accessibility:</u></b> Okdais offers global delivery options, making their stunning
sequins prom dresses available to young women worldwide.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><b><u>Exceptional
Customer Service: </u></b>Okdais' customer service team is renowned for their
professionalism and eagerness to assist with any questions or concerns.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Prom night
is a significant event in your life, and Okdais is here to make sure you steal
the show. Their dazzling sequins prom dresses are not just garments; they are
an embodiment of glamour and style.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Don't miss
the chance to experience the dazzle and delight of Okdais for yourself. Your
perfect sequins prom dress is just a click away.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Read also:</span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2023/10/elegance-in-every-stitch-okdais.html" target="_blank">Elegance in Every Stitch: Okdais' Exquisite Occasion Dresses</a></b></span></p>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-57078437290283297242023-10-13T13:54:00.005+03:002023-10-13T15:52:50.086+03:00Elegance in Every Stitch: Okdais' Exquisite Occasion Dresses<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitQlu_uYnegvxf-pWbgzgQKvKnnEEhQsMzNEj7K7ICh9lgwLvrvT6CIZAxn55kA9ySfORJDIkgS9UAQu3QWM_ndBIsYYdCQthZO41qe60ix5cyhjjjlcHyrt7lAn4q2biG8tOH7ImG5HZndX_AfVuxmdWkhgm35S5mfdI6vyTtmAgmNbZWxKRiKeW0WDk/s810/5643ffafe14e435ed1b970fb8ef79006.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitQlu_uYnegvxf-pWbgzgQKvKnnEEhQsMzNEj7K7ICh9lgwLvrvT6CIZAxn55kA9ySfORJDIkgS9UAQu3QWM_ndBIsYYdCQthZO41qe60ix5cyhjjjlcHyrt7lAn4q2biG8tOH7ImG5HZndX_AfVuxmdWkhgm35S5mfdI6vyTtmAgmNbZWxKRiKeW0WDk/s16000/5643ffafe14e435ed1b970fb8ef79006.webp" title="okdais-mermaid-prom-dress" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://www.okdais.com/products/prom-dress-long-mermaid-satin-with-trail-beadings-long-sleeves-purple-yl0236?cfb=9acedeab-e046-4805-a9e7-6d824eef96b4&ifb=9acedeab-e046-4805-a9e7-6d824eef96b4&scm=search.v27.101.102.103.104&score=12.483834442767902&ssp=" target="_blank">Prom dress long mermaid satin with trail beadings long sleeves purple</a></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p class="MsoNormal"><br /></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB">For every
woman, life is filled with unforgettable moments, each deserving of an outfit
that mirrors the significance of the occasion. That's where <b><a href="https://okdais.com/?utm_source=blog10&utm_medium=xu10&utm_campaign=derias10" target="_blank">Okdais</a></b>, a leading
fashion brand specializing in occasion dresses, comes into the spotlight. Let us explore Okdais' commitment to elegance, craftsmanship, and empowering
women through the perfect dress.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p>
<h2><span lang="EN-GB">The Essence
of Occasion Dresses</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB">Occasion
dresses are more than just clothing; they symbolize moments of joy, love, and
celebration. Okdais understands that these special occasions deserve a dress
that not only fits the event but also highlights your unique style and beauty.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p>
<h2><span lang="EN-GB">Crafting
Perfection: Okdais' Promise</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB">What sets
Okdais apart is the meticulous attention to detail and dedication to craft
that goes into every one of their occasion dresses. With a focus on producing
dresses for a variety of significant moments in a woman's life, including
weddings, receptions, and more, Okdais boasts years of experience and a
professional factory that guarantees quality in every stitch.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span lang="EN-GB"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizQnMgBu7nmkf-761bui8FrNYwp3mDoGfXWefYky_8uCcp7_pJZrPrKa6GtRVJuqK33P_EVGDHkRJ1vSBGKfo311-bhxBVqyDR7JaRa9-0xSeNaC1CM3xsO-qJZy0xhaYDG3WdVH8dw6KJeq2-rg9HcAcPktu3usKNnWNRKkqb6C_gGHY2NE-DDLcRv38/s810/39732853857d107de6eab14c8b9623d7.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizQnMgBu7nmkf-761bui8FrNYwp3mDoGfXWefYky_8uCcp7_pJZrPrKa6GtRVJuqK33P_EVGDHkRJ1vSBGKfo311-bhxBVqyDR7JaRa9-0xSeNaC1CM3xsO-qJZy0xhaYDG3WdVH8dw6KJeq2-rg9HcAcPktu3usKNnWNRKkqb6C_gGHY2NE-DDLcRv38/s320/39732853857d107de6eab14c8b9623d7.webp" width="213" /></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://www.okdais.com/collections/mermaid-prom-dresses/products/gorgeous-sleeveless-satin-long-mermaid-prom-dress-with-split-st0001" target="_blank">Gorgeous satin sleeveless long mermaid dress with split</a></b></div><span lang="EN-GB"><br /> </span><p></p>
<h2><span lang="EN-GB">Captivating
Designs for All Occasions</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB">Okdais'
collection of occasion dresses is designed to resonate with the grace and
sophistication of women. From flowing, ethereal gowns for weddings to chic,
tailored dresses for receptions, Okdais has something for every moment. Especially the gorgeous <b><a href="https://www.okdais.com/collections/mermaid-prom-dresses?utm_source=blog10&utm_medium=xu10&utm_campaign=derias10" target="_blank">mermaid prom dresses</a></b> are our favorite designs.These
dresses celebrate the advantages of women, accentuating their beauty in all the
right ways.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p>
<h2><span lang="EN-GB">Customization
for a Flawless Fit</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB">To ensure
your dress not only looks amazing but also feels comfortable, Okdais offers customization
based on your measurements. Each dress can be tailored to your unique figure,
allowing you to emphasize your strengths and minimize any insecurities.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p>
<h2>Why Choose Okdais Mermaid Prom Dresses?</h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"><b><u>Rich
Experience:</u></b> Okdais has been specializing in occasion dresses for many years,
ensuring the highest level of craftsmanship and quality.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"><b><u>Innovative
Designs: </u></b>A young and creative design team keeps Okdais' collection fresh and
trendy, providing you with the latest fashion choices.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif_yQRuFiocFzGQ1IYntZaUqE3zCcgTvpru4rlJo2kl51B3NYAQ38EtyQ09rFcz5s5TJuz6khsGnOkIDEUAOL-hTIT1r-Ro8mtB2WKY26hx2XphFoNkMXXltnWMyk-fQ2SXpyvU9jbDwqSGRR_bpiL_yBoxwH4Zu7lmvG1ZJNB0NiegiapcUJJPyxdTzw/s649/fc05df6b7c67faf3f191fcdb443bf096.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="649" data-original-width="433" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif_yQRuFiocFzGQ1IYntZaUqE3zCcgTvpru4rlJo2kl51B3NYAQ38EtyQ09rFcz5s5TJuz6khsGnOkIDEUAOL-hTIT1r-Ro8mtB2WKY26hx2XphFoNkMXXltnWMyk-fQ2SXpyvU9jbDwqSGRR_bpiL_yBoxwH4Zu7lmvG1ZJNB0NiegiapcUJJPyxdTzw/s320/fc05df6b7c67faf3f191fcdb443bf096.webp" width="213" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://www.okdais.com/collections/mermaid-prom-dresses/products/off-the-shoulder-sequins-mermaid-overskirt-prom-dress-long?spm=..collection_a2da2685-fef5-4f38-9e38-ecc69ad37b16.collection_1.23" target="_blank">Off the shoulder sequins prom dress mermaid</a></b></div><span lang="EN-GB"> </span><p></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"><b><u>Worldwide
Accessibility:</u></b> With global delivery options, Okdais makes their stunning
occasion dresses available to customers worldwide.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"><b><u>Outstanding
Customer Service:</u></b> Okdais' customer service team is known for their
professionalism and enthusiasm in assisting customers with any inquiries or
concerns.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB">Whether
you're attending a wedding, a grand reception, or another special occasion,
Okdais offers the perfect dress for every moment in life. Embrace your
individuality, celebrate your beauty, and create lasting memories with the
exquisite occasion dresses from Okdais.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB">Don't miss
the chance to experience the elegance and sophistication of Okdais for
yourself. </span>Your perfect dress is just a click away.<o:p></o:p></p></div><br /><br /> Read also:<p></p><div><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2023/10/dazzle-and-delight-unveiling-okdais.html" target="_blank">Dazzle and Delight: Unveiling Okdais' Stunning Sequins Prom Dresses</a></b></div>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-2738292189028240062023-10-09T12:12:00.002+03:002023-10-13T14:15:44.402+03:00Nike Air Force 1: En İyi Sneaker Olarak 7 Neden<p> </p><p align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;"><br /></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-font-kerning: 0pt;">Ünlü
tasarımcı Bruce Kilgore tarafından tasarlanan </span><span lang="TR"><a href="https://wunder.com.tr/nike-air-force-1-sneaker" target="_blank"><b><span style="color: blue; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-font-kerning: 0pt;">Nike Air Force 1</span></b></a></span><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-font-kerning: 0pt;">, ilk kez 1982 yılında satışa sunuldu.
Amerikan başkanının uçağı olan Air Force One’dan ismini alan sneaker, Nike
‘Air’ teknolojisinin kullanıldığı ilk ayakkabı olarak da tarihe geçti. Bu
teknolojiye ek olarak, AF-1’in efsanevi tasarımı ve dayanıklılığı, bu ayakkabı
serisini hem spor sahalarının hem de sokak modasının vazgeçilmezlerinden biri
haline getirdi.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 18.0pt; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-font-kerning: 0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></p>
<h2 style="line-height: 115%; margin: 0cm 30.85pt 6pt 14.2pt; text-align: left;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Nike Air
Force 1’i En İyi Sneaker Yapan 7 Neden</span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">İlk
olarak basketbol ayakkabısı olarak tasarlanan AF-1, zamanla şık spor
çizgisinden şaşmadan model çeşitliliğini artırmayı başardı. Markanın sıfır
karbon atık hedefi doğrultusunda geri dönüştürülen materyallerin de kullanımına
yer verilen AF-1 genellikle piyasadaki en iyi </span><span lang="TR"><a href="https://wunder.com.tr/nike-sneaker" target="_blank"><b><span style="color: blue; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Nike Sneaker</span></b></a></span><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"> olarak adlandırılıyor. Peki AF-1 serisini en iyi sneaker yapan nedenler
neler?<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFzJdPTWLbmXQ-_DDhQOUn-5Yfcx5tC_YA8UxRmS5xjhaoEIkVVAXl-ciEQ90xTzXsjfBaxIIkGKsc3fIYl83QNDwYv3QHFd0WF6p4naMYpwzrfN9RFwamU96tVV96ll61bUaP81qQusUxcGE_alWMaj6Qh4UnlZgTPpxfuh9IJrasNCm-IyhMR36KOVU/s720/10f08c2a-27d6-4aba-ac69-ed39ff4efbaf.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFzJdPTWLbmXQ-_DDhQOUn-5Yfcx5tC_YA8UxRmS5xjhaoEIkVVAXl-ciEQ90xTzXsjfBaxIIkGKsc3fIYl83QNDwYv3QHFd0WF6p4naMYpwzrfN9RFwamU96tVV96ll61bUaP81qQusUxcGE_alWMaj6Qh4UnlZgTPpxfuh9IJrasNCm-IyhMR36KOVU/s16000/10f08c2a-27d6-4aba-ac69-ed39ff4efbaf.jpeg" title="nike-air-force-sneaker" /></a></div><br /><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><br /></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 16.0pt; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></p>
<h2 style="line-height: 115%; margin: 0cm 30.85pt 4pt 14.2pt; text-align: left;"><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">1-</span><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"> <span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Zamana Karşı Koyan Tasarım<o:p></o:p></span></h2><div><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><br /></span></div>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Air
Force 1 1982’de satışa sunulduktan sonra, 1986 yılında birkaç değişiklikle
tekrar piyasaya sunuldu. 1986'daki bu relansman, ayakkabının Air teknolojisi
ile donatılmış bir tabanla yeniden tanıtılmasını sağladı. Böylece konfor ve
performans artışının yanı sıra, AF-1 serisi daha fazla kişiye hitap eder bir
hale gelmiş oldu. Air Force 1'in bu tarihi tasarımı, modanın akışına meydan
okuyarak kendisini yıllar boyunca yeniden tanımladı ve günümüzün spor giyim
modasında da hala zirvede bulunuyor.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 16.0pt; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></p>
<h2 style="line-height: 115%; margin: 0cm 30.85pt 4pt 14.2pt; text-align: left;"><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">2-</span><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"> <span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Çok Yönlü Tarz<o:p></o:p></span></h2><div><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><br /></span></div>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 16.0pt; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Oldukça
geniş renk skalası ve minimalist tasarımı sayesinde birçok farklı kombinle uyum
sağlayan AF-1, her tarzı taçlandırıyor! Farklı materyaller kullanılarak
üretilen kanvas, deri, ve süet gibi çeşitli modellere sahip. Gerek eşofman ve
sweatshirt ile spor bir tarz, gerekse gömlek pantolon altına şık ve konforlu
bir dokunuş olarak dolaplarda yerini alıyor.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 16.0pt; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></p>
<h2 style="line-height: 115%; margin: 0cm 30.85pt 4pt 14.2pt; text-align: left;"><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">3-</span><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"> <span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Rahat Şıkın Vazgeçilmezi<o:p></o:p></span></h2><div><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><br /></span></div>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Nike’ın
patentli Air (Air-sole) teknolojisini içeren ayakkabı, tabanında bulunan hava
üniteleri sayesinde mükemmel konfor ve darbe emilimi sunuyor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Uzun süre boyunca yapılan yürüyüş, koşu ve
basketboldan sonra bile ayaklarınızı rahat ettirir. Ayrıca file paneller ve
nefes aldıran kumaşlar içeren tasarımları, özellikle sıcak yaz günlerinde
ayaklarınızı serin tutar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 16.0pt; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></p>
<h2 style="line-height: 115%; margin: 0cm 30.85pt 4pt 14.2pt; text-align: left;"><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">4-</span><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"> <span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Üstün Kalite ve Dayanıklılık<o:p></o:p></span></h2><div><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><br /></span></div>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Kullanılan
materyallerin kalitesi ve ayakkabıların dayanıklılığı aslında AF-1 öne çıkaran
faktörlerin başında geliyor. Serinin üretiminde kullanılan, yüksek kalitede
süet, deri ve dayanıklı sentetik sayesinde, AF-1 burun ve topuk gibi yüksek
aşınmaya meyilli bölgelerde oldukça sağlam bir yapıya sahip. Ayrıca, tabanının
yüksek tutuşa sahip dayanıklı yapısı ayakkabının uzun süre rahat bir şekilde
kullanmanıza olanak sağlar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 16.0pt; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></p>
<h2 style="line-height: 115%; margin: 0cm 30.85pt 4pt 14.2pt; text-align: left;"><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">5-</span><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"> <span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Sürdürülebilirlik ve Stilin Eşsiz Uyumu<o:p></o:p></span></h2><div><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><br /></span></div>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Nike,
günümüzde özellikle büyük markaların edindiği sıfır karbon atık hedefini takip
etmekte oldukça kararlı. Bu nedenle, AF-1 serisinde en az %20 oranında
sürdürülebilir materyallere yer veriyor. Sentetik kimyasallar olmadan
yetiştirilen organik pamuk ve geri dönüştürülmüş polyester ile bazı AF-1
modelleri %50 oranında sürdürebilir materyallerden üretiliyor. Böylece Air
Force 1 serisi ile hem stil sahibi hem de çevre dostu bir imaj çiziyor.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 16.0pt; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></p>
<h2 style="line-height: 115%; margin: 0cm 30.85pt 4pt 14.2pt; text-align: left;"><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">6-</span><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"> <span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Bir Popüler Kültür Fenomeni<o:p></o:p></span></h2><div><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><br /></span></div>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 16.0pt; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">AF-1,
1982'de piyasaya sürülmesinden bu yana kalıcı bir kültürel etki yaratarak,
hip-hop ve sokak stilinin sembolü haline geldi. Ünlü sanatçılar ve sporcuların
da bu ayakkabıya olan ilgisi, serinin popülerliğini artırarak, günümüz popüler
kültürünün kült bir parçası haline getirdi. Ayrıca tasarımının sadeliğini
Off-White, Supreme ve Comme des Garçons gibi ilgi çeken markalarla collabler
(iş birlikleri) yaparak bir sanata dönüştürmeyi başarmıştır. Bu sayede aslında
AF-1 bir sneaker olmanın yanı sıra herkesin ilgisini çekmeyi başaran bir
popüler kültür ikonu!<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 16.0pt; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></p>
<h2 style="line-height: 115%; margin: 0cm 30.85pt 4pt 14.2pt; text-align: left;"><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">7-</span><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"> <span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Koleksiyoncuların Gözdesi<o:p></o:p></span></h2><div><span lang="TR" style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;"><br /></span></div>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;"><span lang="TR" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-font-kerning: 0pt;">Kişiselleştirmeye
oldukça elverişli bir sneaker olan AF-1, sınırlı sayıda üretilen serilerinin
yanı sıra, sanatçılarla yaptığı iş birlikleriyle de öne çıkıyor. Hatta zamanla
değer kazanan bazı modeller bir yatırım niteliğinde! Virgil Abloh’un Off-White
ile tasarladığı The Ten koleksiyonu, Travis Scott’ın kendi dizaynı olan serisi
ve Güney Koreli müzisyen G-DRAGON’ın markası olan PEACEMINUSONE ile yapılan
collabler AF-1’in koleksiyon değerini oldukça artırdı. Bu özel tasarımlar
sınırlı sayıda üretildiği için koleksiyoncular arasında çok rağbet görüyor.
Hatta sadece özel AF-1 modellerinin tekrar satışının yapıldığı birçok internet
sitesi bulunmakta.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 30.85pt; margin-top: 0cm;"><span lang="TR"><o:p> </o:p></span></p>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-22685800880435665562023-09-27T15:46:00.001+03:002023-09-27T15:46:13.360+03:00Stres Hormonlarını Tanıyalım-Stres Hormonlarının Vücudumuza Etkileri<p></p><h2 style="text-align: left;">Stres hormonları: Belirtiler ve etkiler</h2><p></p><p class="MsoNormal">Stres hormonları iyi bir üne sahip değildir; sizi gergin, huzursuz yapar ve stresli durumlarda kan şekeri yükseldiğinden, aynı zamanda şişmanlatıcı olarak da kabul edilirler. Peki stres olduğunda vücutta gerçekte ne olur? Stres hormonları akıllıca kullanılabilir mi?</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtZaF7d0YjyhPZOw6-4mDcHrPA02XkRC4zRP7ennpIxnxvj82B4KxAxLsD8Bmo4melSpuZerruXf1fP1vBzsfRh2xHJABEVva4oDie1ZAHhyg0L3He0JziQmHhGAldcg7n9zem9Y-KvU426tWlllw4ssEVGh1B1Pgs1RosQT7eb0dKpRLpn3aDMCPd6ik/s640/anger-18658_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="427" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtZaF7d0YjyhPZOw6-4mDcHrPA02XkRC4zRP7ennpIxnxvj82B4KxAxLsD8Bmo4melSpuZerruXf1fP1vBzsfRh2xHJABEVva4oDie1ZAHhyg0L3He0JziQmHhGAldcg7n9zem9Y-KvU426tWlllw4ssEVGh1B1Pgs1RosQT7eb0dKpRLpn3aDMCPd6ik/s16000/anger-18658_640.jpg" title="stres-hormonlarinin-etkileri" /></a></div><br /><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal">💥Stresli bir günü gözünüzün önüne getirin:</p><p class="MsoNormal">Toplantınıza geç kalmak üzeresiniz. Küçük oğlunuz yuvada giyeceği kıyafetine kahvaltı bulaştırdı. Kızınız aradığı kitabı bulamadığı için ağlama krizine girdi ve eşiniz gömleğinin ütüsüz olduğunu farketti. Bir anda tüm bedeninizi stresli duyguların kapladığını hissediyorsunuz değil mi?</p><h2 style="text-align: left;">Stres olduğunda beyinde neler oluyor?</h2><p class="MsoNormal">Stresli durumlarda vücudunuz ilkel içgüdülerine geçer. Sizi savaşa ya da kaçmaya, kendinizi korumaya hazırlamak için beynin farklı bölgeleri etkinleştirilir. Diğer şeylerin yanı sıra, kalp atışınızı hızlandıran, kaslarınıza oksijen sağlayan ve vücudunuzun uyku veya yemek gibi temel ihtiyaçlarını baskılayan gerçek bir güç iksirinin salınmasını tetiklerler. Bu güç iksiri stres hormonları <b>kortizol</b>, <b>adrenalin</b> ve <b>norepinefrinden</b> oluşur.</p><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal">💥Sunumunuz sırasında gergin bir şekilde ve avuçlarınız terleyerek tahtanın önünde duruyorsanız, bunun nedeni amigdalanızın alarma geçmesidir. Beynin içindeki iki küçük, badem şeklindeki sinir hücresi kompleksinden oluşan amigdala, strese karşı fiziksel ve psikolojik tepkinizi kontrol eder.</p><p class="MsoNormal">Yaklaşan tehlikeye karşı bir tür “hızlı tepki gücü” olarak, adrenal bezden salgılanan adrenalin ve norepinefrin hormonlarını harekete geçirir. Amigdala, stres hormonları adrenalin ve norepinefrinden (kortizol hormonu) yaklaşık 20 ila 30 dakika sonra gelen hipotalamus aracılığıyla takviye talep eder.</p><p class="MsoNormal"><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3bTwCrqeXBzyj5BtIyDKx5KIuuIjYlt1R7uea-o7-3eO3R8GfFdIqmpHuKPmq4u5ImSbH0Q_hpBexm4rXyui4EFrGuil3_lI6b86Z8adsu4TkLBAQiwpK5-X763X76mywLb42kOI3d7zbLrkNU4jgjPgeqDGmlnnSEkWeEkffdZ-f6Sli_3_9W42ikz0/s640/woman-4866179_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="425" data-original-width="640" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3bTwCrqeXBzyj5BtIyDKx5KIuuIjYlt1R7uea-o7-3eO3R8GfFdIqmpHuKPmq4u5ImSbH0Q_hpBexm4rXyui4EFrGuil3_lI6b86Z8adsu4TkLBAQiwpK5-X763X76mywLb42kOI3d7zbLrkNU4jgjPgeqDGmlnnSEkWeEkffdZ-f6Sli_3_9W42ikz0/w320-h213/woman-4866179_640.jpg" title="stres-hormonlari" width="320" /></a></div><br /><p class="MsoNormal"><br /></p><h2 style="text-align: left;">Kortizolün vücut üzerindeki etkisi nedir?</h2><p class="MsoNormal">Kortizol bir uyarıcı gibi davranır; görevi stresli olduğumuzda glikoz formunda enerji sağlamaktır. Stres hormonu sizi kendinizi korumaya hazırlamak için vücudunuzda pek çok şeyin gerçekleşmesine neden olur:</p><p class="MsoNormal"><br /></p><h3 style="text-align: left;">Kortizol stres hormonu etkileri</h3><p class="MsoNormal">Kortizol salınımı, bağışıklık sisteminizin harekete geçmesini sağlar, böylece varsayımsal bir "kavga" sırasında aldığınız yaralar (evet, vücut bu konuda biraz paranoyaktır) daha çabuk iyileşebilir. Koruma içgüdüsü insanın en eski duygularından biridir. Bu vücut reaksiyonları tehlike zamanlarında çok değerlidir, hatta hayatta kalmak için gereklidir.</p><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal">Ancak sürekli olarak bir stresli durumdan diğerine (bir toplantıdan bir sonraki teslim tarihine, bir çocuğun doğum günü partisinden arkadaşlarınızla bir hafta sonu gezisine) koşuyorsanız, kortizol seviyeleriniz kalıcı olarak yüksek kalacaktır. Sonuç olarak kortizolün vücudunuza saldırdığı bir nokta gelir.</p><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal">Bu hastalıklar artan kortizol düzeyleri nedeniyle oluşabiliyor:</p><p class="MsoNormal">💥Yüksek tansiyon</p><p class="MsoNormal">💥Uyku bozuklukları</p><p class="MsoNormal">💥Kalp hastalığı</p><p class="MsoNormal">💥Dengesiz bir bağışıklık sistemi</p><h2 style="text-align: left;">Hafıza kaybı ve konsantrasyon güçlüğü</h2><p class="MsoNormal">Kortizolün ruh hali üzerinde de etkisi olabilir; stres hormonu genellikle bitkinlik ve depresif ruh halleriyle ilişkilendirilir.</p><p class="MsoNormal"><br /></p><h3 style="text-align: left;">Stres nedeniyle kan değerlerinin düşmesi: Stres hormonları tehlikeli hale geldiğinde...</h3><p class="MsoNormal">Vücuttaki kortizol seviyeleri gün boyunca değişiklik gösterir. Genellikle sabahları maksimuma ulaşırken, akşam saat 22.00 civarında en düşük seviyeye ulaşır. Bir yetişkinin kanındaki kortizol düzeyi sabah sekizde 4 ile 22 µg/dl (desilitre başına mikrogram) arasında ve gece yarısı 0 ile 5 µg/dl arasında olmalıdır.</p><h4 style="text-align: left;"><i>Desilitre başına mikrogram</i></h4><p class="MsoNormal"><i>4 µg/dl, litre başına 0,004 miligrama (mg/l) karşılık gelir. Kandaki kortizol değeri µg/dl, tükürükteki kortizol değeri nmol/l birimiyle verilir.</i></p><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal">Kortizol, kanın yanı sıra tükürük veya idrarda da ölçülebilir. Değerin kalıcı olarak çok yüksek olması durumunda uzmanlar hiperkortizolizm veya Cushing sendromundan söz eder. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, osteoporoz ve kasların bozulması yoluyla kendini gösterir. Yüz gibi vücudun gövde kısmındaki kilo alımı da kortizol artışının bir belirtisidir.</p><div style="text-align: left;"><br /></div><p class="MsoNormal">Bu arada, kortizol hormonuna dayanan bir ilaç olan kortizonun uzun süreli, yüksek dozda kullanımı da kan şekeri metabolizmasında bozulmaya ve kortizol fazlalığına yol açabilir. Öte yandan vücutta kronik olarak çok az kortizol varsa adrenal korteksin işlevi bozulabilir. Kortizol eksikliğinin tipik belirtileri arasında düşük tansiyon, halsizlik, mide bulantısı ve performansta düşüş yer alır. </p><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal">Seviyenizin normal aralıkta olup olmadığını öğrenmek için eczaneden alacağınız kortizol testini kullanabilirsiniz; bu, daha sonraki tedavi için temel oluşturabilir. Neyse ki bu ilk yardım önlemleri genellikle stresle mücadele için yeterlidir.</p><h2 style="text-align: left;">Stres Hormonlarına Karşı 5 Önlem</h2><p class="MsoNormal">Kortizolün azaltılması sadece sağlıklı değil aynı zamanda vücut dostu bir yan etkiye de sahiptir. Eğer vücut artık tetikte değilse, koruma amaçlı glikoz ve yağ asitlerini serbest bırakmanın bir anlamı yoktur. Vücuttaki kortizolün düşürülmesi de kilo vermenize yardımcı olur.</p><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal">Bu ipuçları uzun vadede kortizol seviyenizi azaltmanıza yardımcı olacaktır:</p><p class="MsoNormal"><br /></p><h3 style="text-align: left;">Stres için kahve</h3><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal">Kahve bağımlısı mısınız? Çok iyi, o zaman her fincanda kortizol seviyenizi düşüreceksiniz.</p><p class="MsoNormal">Stresi içerek uzaklaştırın. Stresli olduğunuzda daha çok terlersiniz, nefes alışınız hızlanır ve kalp atış hızınız artar. Su kaybedersiniz. Ancak vücudun sorunsuz çalışabilmesi için acilen ihtiyaç duyduğu şey tam olarak budur. Bir araştırmaya göre, yarım litre su eksikliği bile kortizol seviyesinin çok yüksek olmasına neden olabiliyor. O halde su şişesini alın; sıvı deponuzu doldurun. Bu, vücudunuzun olası stres saldırılarına hazır olduğu anlamına gelir.</p><h3 style="text-align: left;">Spor yapın ve kendinizi yenileyin </h3><p class="MsoNormal"><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/search/label/egzersizler" target="_blank">Egzersiz</a>, stresi azaltmanın mükemmel bir yoludur çünkü temel savaş ve kaç içgüdülerinize yanıt verir. Ancak egzersiz sırasında bile yaklaşık 45 dakika sonra kortizol seviyesi yükselir - sistem strese girer. Bu nedenle vücudun hormonu tekrar parçalayabilmesi için egzersiz sonrasında ara vermek önemlidir.</p><p class="MsoNormal"><br /></p><h3 style="text-align: left;">Strese karşı yoga</h3><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal">Yoga stres seviyenizi azaltır ve mutluluk hissini artırır.</p><p class="MsoNormal"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/search/label/yoga" target="_blank">Tüm yoga makaleleri ve örnekler</a></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/6JGjOomUO64" width="320" youtube-src-id="6JGjOomUO64"></iframe></div><br /><p class="MsoNormal"><br /></p><h3 style="text-align: left;">Dinleyin ve rahatlayın</h3><p class="MsoNormal">Müzik, hastalıkları hafifletmenin asırlık bir yoludur. Çalışmalar, ameliyat öncesi ve sonrası müziğin hastalarda stres ve kaygıyı azalttığını göstermiştir. Yaşlı hastalarda depresyonu başarıyla azalttığı gözlemlenmiştir ve müzik, zihinsel stresten muzdarip kanser hastalarında yaşam kalitesini artırdı inanışı da vardır.</p><h3 style="text-align: left;">Güç İksiri'nin gücünü kullanın</h3><p class="MsoNormal">Kortizolün tek başına olumsuz bir şey olmadığı, aksine stres altında sizi koruyan hayati bir hormon olduğu artık çok açık. Her şeyden önce stres bir tutum meselesidir. Örneğin Kaliforniya Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, bir sınavdan önce stresin performansı artırıcı etkilerinin anlatıldığı öğrenciler, diğer öğrencilerden önemli ölçüde daha iyi sonuçlar elde etmiş.</p><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal">Bu nedenle çıkaracağımız temel çıkarım şudur: Vücudunuzdaki stres hormonlarının etkileşiminin farkında olun, ilk yardım ipuçlarımızla buna karşı koyun ve her şeyden önce vücudunuzdaki güç iksirini üretken amaçlar için kullanabileceğinizi ve güçlü eylemlerde bulunabileceğinizi unutmayın. Bunun anahtarı strese karşı olumlu bir tutumdur.</p><p><br /></p>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-30362993338750906862023-09-08T10:12:00.006+03:002023-09-08T15:48:30.568+03:00Theta Healing: Theta Beyin Dalgaları Frekansı Nedir?<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj14sz8wOuQetZyeTqCl7eUWn1YU4HbCAmZRpfcXFenxnPA3HbBa5C0aDS1tMvnEV_nhhukRS1nA-urdS12oyaEwEdUJ_rXjRtwZleBk8fi7Tf59uABNnb-YMSvO4z15rLDMHJHIzlSQXj868RZvB4NBIox8oUavd-K5qp6ifxbjgSLLXeDUn5unD4vDYI/s289/CYMERA_20230908_091500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="174" data-original-width="289" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj14sz8wOuQetZyeTqCl7eUWn1YU4HbCAmZRpfcXFenxnPA3HbBa5C0aDS1tMvnEV_nhhukRS1nA-urdS12oyaEwEdUJ_rXjRtwZleBk8fi7Tf59uABNnb-YMSvO4z15rLDMHJHIzlSQXj868RZvB4NBIox8oUavd-K5qp6ifxbjgSLLXeDUn5unD4vDYI/s16000/CYMERA_20230908_091500.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"><i>Görsel:http://www.humandesignro.ro/en/theta-healing-technique/</i></span></div><br /><p></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 14.2pt; margin-right: 14.15pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 14.15pt 10pt 14.2pt;"><span lang="TR">Herkese merhaba. Ben Tuba Uluneke
Uygun. Uluneke ismim soyismim değil önce bunu belirterek başlayım :) Sevgili
Derya'ya beni blogunda konuk ettiği için teşekkür ederim .. O zaman hadi
başlayalım :)<o:p></o:p></span></p><h2 style="margin: 0cm 14.15pt 10pt 14.2pt; text-align: left;"><span lang="TR">Beyin Dalgaları ve Theta Healing</span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Dünya üzerine var olan her varlığın bir
enerjisi yaydığı bir frekans var. Biz canlı veya cansız olarak
nitelendiriyoruz<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ama aslında hepimiz ve
her şey yalnızca bir enerjiden ibaretiz. Her bir organımızın her bir hücremizin
de ayrı bir enerjisi var.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Beynimizin yaydığı enerji, içinde bulunduğu duruma
göre değişiyor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Günlük rutinlerde iş
hayatında<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>BETA</b> frekansındayız. Dinlenme
halinde iken,oturup TV izlerken mesela <b>ALFA</b> frekansındayız. Uyumaya en yakın
olduğumuz ,beynimizin en sakin olduğu frekans <b>THETA</b> frekansı. Bir de <b>GAMA</b>
frekansı var ki o frekans Seyit onbaşıya topu taşıtan frekans.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">0-7 yaş aralığında çocuklar en hareketli
oldukları anlarda bile çoğunlukla theta frekansındalar . 7-12 yaş arasında da
alfa frekansı baskın. Bunları neden söyledim birazdan daha iyi anlaşılacak :)<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnOAAbJzUMzgWCjghX9TBYs40O8dPbVNU5qSKDI9E7uJwEGI9Lzba2wEb56kM4aI1rFV4CNRNaqWtcFQMWki1wqX_dKGlFAtiLDzMAuKE0lbk74dssbhCwUBfWLvV2Pzhk6z_6c2CmxracsIQ81AX0-0LcsL5CCBU-wLBH16XzspnN5Jewu1wYIgZovg4/s259/Download%20(48).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnOAAbJzUMzgWCjghX9TBYs40O8dPbVNU5qSKDI9E7uJwEGI9Lzba2wEb56kM4aI1rFV4CNRNaqWtcFQMWki1wqX_dKGlFAtiLDzMAuKE0lbk74dssbhCwUBfWLvV2Pzhk6z_6c2CmxracsIQ81AX0-0LcsL5CCBU-wLBH16XzspnN5Jewu1wYIgZovg4/w320-h240/Download%20(48).jpg" title="theta-healing-beyin-dalgalari" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"><i>Görsel:https://www.yogahivemontana.com/thetahealing-practitioner-tranining---advanced-dna.html</i></span></div><br /><span lang="TR"><b><br /></b></span><p></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR"><b>Alfa frekansı</b> meditasyon halinde iken en çok
bulunduğumuz frekans.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ancak theta
frekansına geçmeyi başardığımız zaman mucize frekansına geçmiş oluyoruz. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Hatırlar mısınız bize dersleri daha rahat
anlamamız aklımızda tutmamız için mutlaka uyumamız gerektiği söylenirdi.
Uyumadan önce bir tekrar et öyle uyu denirdi hatta. NEdeni artık pek çok
bilimsel çalışma ile de kanıtlandı.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Theta frekansında iken beynimizin her şeyi
yapma gücü var. Öğrenme en yüksek seviyede, yaratıcılık en yüksek seviyede ve
yeniden hatırladığımız bir yönümüz, tezahür yeteneğimiz yani istediklerimizi
hayatımıza çekme ve hayatımızı yönetme gücümüz theta frekansında iken en yüksek
seviyede. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Beethoven en ünlü bestelerini bu frekansta
hazırlamış. Picassonun en beğenilen resimleri yine bu frekansta ortaya çıkmış .
<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Buraya kadar kısmı bir aklınızda tutun şimdi.
Hazırsanız başka bir bilgi ile geliyorum :<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Epigenetik bilim dalını duydunuz mu? Nörobilim
yada?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Çift sarmal bir DNA mız var hani. Sadece belli
bir kısmı çözülebilmiş idi şimdiye kadar. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Yeni buluşların kanıtladığı bilgilere göre DNA
mızın o bilinmeyen kısımlarında atalarımızdan, toplumdan, kendi bebeklik ve
erken çocukluk dönemlerimizden hatta geçiş yaşamlarımızdan karmadan bilgiler
taşıyoruz. Bu bilgilerin aktarımı için biyolojik akrabalık şartı da yok
üstelik.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Atalarında göç olan bir kişi bir yerde sabit
kalmakta zorlanabiliyor mesela. Sürekli iş veya ev değiştirmeyi çekebiliyor
hayatına.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Bebekliğinde evlat edinilmiş( bu tabirin
yerine artık kavuşulmuş çocuk kullanılmaya başlanıyor bu arada ) bir çocuğun
yeni ailesinde olan kanseri kendisine çektiği DNA sına bu reseptörlerin geldiği
görülmüş mesela..<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Bu nasıl olabilir ki? Şöyle oluyor;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Biz içinde bulunduğumuz ortamla toplumla aile
ile öğreniyoruz hayatı. Gördüklerimiz duyduklarımız yaşadıklarımız
hissettiklerimiz bizde inanç kalıpları oluşturuyor. Annemizde büyükannemizde
hatta 64 nesile kadar önceki nesil atalarımızda oluşan bu kalıplarını kendimize
benimsemiş olabiliyoruz . Toplumların ortak inandıkları bilinçleri de otomatik
kabul edebiliyoruz.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Bunlar hep bilinçaltı düzeyinde inandığımız
şeyler bu arada.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Örneğin bir kız çocuğunu ailesi erkek bekledi
istedi ise o kişinin bilinçaltında kendisi farkında olmasa da " erkek
olmalıyım erkek gibi olmalıyım ben erkeğim ailem tarafından kabul edilmem için
erkek olmalıyım " gibi inançlar olabiliyor.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Veya
annesi yada babası ona verdiği sözleri tutmayan bir çocuk erkekler aldatır
inancını kabul edip büyüdüğü zaman hep aldatıldığı ilişkilere çekilen bir
yetişkin olabiliyor. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Oysa sorsanız ne alaka der bu kişiler bu
inançlarına bilinç düzeyinde.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">İşin en güzel tarafına geliyorum şimdi..<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgihd6nM1oBH8ewdkWRqm7igKIwtTOC5V-sao3ZIVZ2GM-3Kqf7haaFAcSehZdkrv9kJ2X8084rScv8QKK0bEJ_jxga4B3c0shhXK_BsKFCvgniat2Ycd21s1fOeIsYUOFGIaqPbokHRHUBvz7_kICVG5kIhWHbpO-Qo6BoSkTvocNm7rjklvxUDTo8zpc/s280/images%20(9).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="180" data-original-width="280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgihd6nM1oBH8ewdkWRqm7igKIwtTOC5V-sao3ZIVZ2GM-3Kqf7haaFAcSehZdkrv9kJ2X8084rScv8QKK0bEJ_jxga4B3c0shhXK_BsKFCvgniat2Ycd21s1fOeIsYUOFGIaqPbokHRHUBvz7_kICVG5kIhWHbpO-Qo6BoSkTvocNm7rjklvxUDTo8zpc/s1600/images%20(9).jpg" width="280" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"><i>Görsel:https://www.cosmicxhealingart.com/5-life-changing-benefits-of-theta-healing/</i></span></div><br /><span lang="TR"><br /></span><p></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Theta frekansında bütün bu aktarımları
değiştirme imkanımız var. Bu sisteme <b>THETAHEALING</b> deniliyor ve gerçekten
mucizelere şahit oluyoruz.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR">Thetahealing
yönteminde aslında bir nevi uzmanlaştırılmış dua ediyoruz diyorum ben :)
Beynimizi sakinleştirip theta frekansında olmasını istediğimiz şeyleri
Yaradan'dan veya evrenden talep ediyoruz ve gerçekleştiğini imgeliyoruz . <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR">En sevdiğim uygulama
his yüklemeleri .<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bir hissin ne olduğunu
bilmezseniz onu yaşayamazsınız da. Şöyle düşünün; çikolata hiç yemeyen bir
çocuk çikolatanın tadını bilmez ve aramaz da. Siz o çocuğa çikolatanın tadını
tanıtırsanız ancak ondan sonra sevdiğine sevmediğine istediğine istemediğine
karar verebilir. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR">Bizler aslında
yaratılışta bütün bilgiler bize yüklü olarak geliyoruz. Ancak hayat içindeki
ortamlarımız tecrübelerimiz ile bazı hisleri inançları vs unutabiliyor veya
tamamen kaybedebiliyoruz. Aslında hepsi beynimizdeki kütüphanede mevcut. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR">İşte thetahealing his
yüklemeleri ile<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bu kütüphaneden<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ihtiyacımız olan hisleri tekrar
hatırlatıyoruz.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR">Yaşadığımız her olayı
karşılaştığımız her kişiyi biz kendimize çekiyoruz. Biraz önce babası sözünü
tutmadığı için bilinçaltında erkeklerin aldatması gerektiğine inanıp sürekli
aldatılan kız örneğinde verdiğim gibi. Thetahealing yönteminin bir güzel tarafı
da bizde travma olan olaylara başka bir gözle bakıp onları atlatmamıza yardımcı
olması.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR">Anıyı tamamen
unutmuyor ama bakış açımızı değiştiriyoruz.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR">Burada şu örneği çok
seviyorum.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR">Alkollü araç kullanıp
kaza yapan ve tekrar araba kullanamayan korkan birisine o anıyı unutturur
iseniz; alkollü araç kullanınca neler olabileceğini unutup tekrar kaza
yapabilir. Ancak o kişi anıyı hatırlar alması gerek dersi alır ve travmasını
dönüştürür ise tekrar araba kullanabilir duruma gelir. Alkollü iken araba
kullanmaması gerektiğini de bilir.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR">Biz mucize
varlıklarız. İnandığımız arzuladığımız hayatı çekebiliriz. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR">Var mısınız bu oyunu
oynamaya?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR">Benimle deneyimlemeyi
seçerseniz bana ulaşabilirsiniz. Veya pek çok thetahealer arkadaşımdan
hangisinin enerjisi size daha cazip gelirse onunla deneyimlemeyi
seçebilirisiniz.. Hatta öğrenip kendiniz de uygulayabilirsiniz. :) <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Mucizelere inanmanın, mucizelere<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>açık olmanın, mucizeleri alıp kabul kabul
etmenin yaradan tanımını ve hissini bilmek hatırlamak ister misiniz?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Yaradan'dan evrenden gelen şifaya açık olmayı,
her kaynaktan gelen temiz şifayı alıp kabul etmeyi bilmek hatırlamak ister
misiniz?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">Yargılanmaktan korkmadan ve hatta gönüllü
olarak, bunu karşılayabilecek güçte olarak<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>daha büyük olasılıklara açılmayı bilmek ister misiniz?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="TR">İçinizden evet diyerek kabul ettiğinizde
kütüphanenizden size gelecek hepsi :)<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR">Thetahealing, Jean
Adrianne arınma Sistemi(JAAS- inner speak), Karuna Ki Reiki, Access bars,
grabavoi sayıları, bilinçaltı sembol dili konularında sorularınız ve
danışmanlık talepleriniz için benimle iletişime geçebilirsiniz :) Bir diş
hekimi olarak modern tıp yanında diğer şifa kanalları ile de şifaya aracı
oluyor olmam muhteşem. Bundan daha iyi nasıl olur.. Teşekkürler evren. Allah'ım
daha fazla lütfen ..<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDk1xrOEXifGus04RedFWnvsT8t_v__VqNYRE6ohIHzDlxCitp6NWDSyAHgZoBxbeAdznsdArVh2g7oKqDUbtsEBoPt-LUMaBe-yASFD81c24opMRSV15Cp-yz73WOq-843ZjIfb4f9hCt6AvjRb1Y2efSoEHTV2wD1vIvhPLQxRqkDOXMvxvkyE76XGI/s443/Screenshot%20(244).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="443" data-original-width="419" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDk1xrOEXifGus04RedFWnvsT8t_v__VqNYRE6ohIHzDlxCitp6NWDSyAHgZoBxbeAdznsdArVh2g7oKqDUbtsEBoPt-LUMaBe-yASFD81c24opMRSV15Cp-yz73WOq-843ZjIfb4f9hCt6AvjRb1Y2efSoEHTV2wD1vIvhPLQxRqkDOXMvxvkyE76XGI/w189-h200/Screenshot%20(244).jpg" title="tuba-uluneke-uygun" width="189" /></a></div><br /><span lang="TR">İletişime geçmek ve destek almak için:</span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR">blog:<a href="http://sapsikanne.blogspot.com/" target="_blank"><b>sapsikanneblogspot</b><b> </b></a> eposta: <a href="mailto:dttubauluneke@gmail.com" target="_blank">dttubauluneke@gmail.com</a> instagram: <b><a href="https://www.instagram.com/dt.tubaulunekeuygun/" target="_blank">dt.tubaulunekeuygun</a></b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR">Bu yazılar da ilginizi çekebilir:</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2018/02/ohdo-sendromu-kromozom-fazlaligi-sapsik-anne-anlatiyor.html" target="_blank">Ohdo Sendromu-Kromozom Fazlalığı-Şapşik Anne Anlatıyor</a></b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2019/07/hipnoz-ve-hipnoterapi-hakkinda-bilmemiz-gerekenler-seyfettin-babat-roportaji.html" target="_blank">Hipnoz ve Hipnoterapi Hakkında Bilmemiz Gerekenler-Seyfettin Babat Anlatıyor</a></b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2017/01/sporun-psikolojiye-etkisi.html" target="_blank">Sporun Psikolojiye Etkisi-Yurdagül Çelik</a></b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%;"><span lang="TR"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2015/06/deneme-yayn-1.html" target="_blank">Konuk Yazar Gökhan Tekin' den</a></b></span></p>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-74694356440178525822023-09-07T10:54:00.003+03:002023-09-07T10:54:45.447+03:00Oturarak Yapılabilecek Yoga Egzersizleri<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDPRMJm-vTqJob9nmOxrsGWmcd4ubX35sudZaKi0D3YhRm2BAM3CApIONs_oA68jcm58jNuMeFM0Ig_gYTZ0NdKuSPp7_S32Gw4Z_aBlQ4MYmZqB7WhjVGaYABQSdJ4JdNXZNJfVQONVLSeWrUwJUf0PmBKL6R4shkSHt7lzSG_LYqgzHYYhWFdFSBCXk/s5405/pexels-ekaterina-bolovtsova-6976739.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5405" data-original-width="3603" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDPRMJm-vTqJob9nmOxrsGWmcd4ubX35sudZaKi0D3YhRm2BAM3CApIONs_oA68jcm58jNuMeFM0Ig_gYTZ0NdKuSPp7_S32Gw4Z_aBlQ4MYmZqB7WhjVGaYABQSdJ4JdNXZNJfVQONVLSeWrUwJUf0PmBKL6R4shkSHt7lzSG_LYqgzHYYhWFdFSBCXk/s16000/pexels-ekaterina-bolovtsova-6976739.jpg" title="oturarak-yoga-egzersizleri" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Herkese merhaba. Son zamanlarda <a href="http://deryaninsporgunlugu.com" target="_blank">deryaninsporgunlugu.com</a> iletişim bölümüne en çok gelen sorular oturarak yapılabilecek yoga hareketleri ile ilgili olanlardı. İleri yaşlarda okurlardan, sakatlıkları olan okurlardan bu konuda çok istek geldiği için bugün bu konuda birkaç paylaşım yapmak istedim. Benim de zaman zaman uyguladığım ilk video İngilizce olmasına rağmen oldukça basit ve anlaşılır. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Ancak İngilizce anlamıyorum diyenlere iki tane de Türkçe çok kolay uygulanabilecek video önerim var. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Birkaç yıl önce ayak bileğimden geçirdiğim rahatsızlıktan sonra (bakınız <b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2019/03/haglund-sendromu-nedir-shockwave-terapisi-nedir-nasil-uygulanir.html" target="_blank">Haglund Sendromu</a></b> )Jillian Michaels tarzında ağır egzersiz programlarını bırakmıştım. Bir süre yürüyüş bile yapamadım. Sonradan bel ve sırt ağrılarım da artınca sık sık oturarak yapılan egzersizlerden faydalandım. Moda olan programları uygulayamıyorum diye asla üzülmeyin. En önemli olan düzenli egzersiz yapabilmek. Ayrıca oturarak yapılan hareketlerin de en az ayakta olanlar kadar faydası var. Benim egzersiz konusunda ilkem: Hiç yapamamaktansa yapabildiğin kadarını düzenli yapabilmek. İlk hedefimiz sağlık olmalı egzersize başlarken.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/cgaDPZ8UdZY" width="320" youtube-src-id="cgaDPZ8UdZY"></iframe></div><br /> <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/KOYpPx_r_HQ" width="320" youtube-src-id="KOYpPx_r_HQ"></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>Hangi egzersiz programının size uygun olduğuna karar veremiyorsanız siz de <a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/p/nasl-uye-olunur.html" target="_blank">Derya' ya Sorun</a></i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/gXZ8DBsQgTg" width="320" youtube-src-id="gXZ8DBsQgTg"></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><h2 style="clear: both; text-align: center;">Oturarak Egzersiz Yapmanın Faydaları</h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both;">Oturarak yapılan egzersizler, fiziksel aktivite seviyelerini artırmak, vücut fonksiyonlarını iyileştirmek ve sağlığı desteklemek için oldukça önemli olabilir. İşte oturarak yapılan egzersizlerin bazı faydaları:</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Dolaşımı İyileştirir: </b>Oturarak uzun süre oturmak, kan dolaşımınızı olumsuz etkileyebilir. Oturarak yapılan egzersizler, kan akışını artırabilir ve buna bağlı olarak dokularınıza daha fazla oksijen ve besin taşıyabilir.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Kas Gücünü Artırır:</b> Oturarak egzersiz yaparken özellikle karın, sırt, bacak ve kalça kaslarınızı hedefleyen egzersizler, bu kas gruplarını güçlendirebilir.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Duruşu İyileştirir:</b> Uzun süre oturmak, kötü bir duruşa yol açabilir ve sırt ağrısına neden olabilir. Oturarak yapılan egzersizler, vücut farkındalığını artırarak daha iyi bir duruş geliştirmenize yardımcı olabilir.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Esnekliği Artırır: </b>Düzenli olarak oturarak yapılan esneme egzersizleri yapmak, eklemlerinizin ve kaslarınızın esnekliğini artırabilir ve hareket aralığını genişletebilir.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Metabolizmayı Hızlandırır: </b>Oturarak yapılan egzersizler, enerji harcamanızı artırabilir ve bu da metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olabilir.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Ruhsal Sağlığı İyileştirir:</b> Egzersiz yapmak, stresi azaltabilir, endorfin seviyelerini artırabilir ve genel ruh halini iyileştirebilir. Bu da zihinsel sağlığınıza olumlu etkiler yapabilir.</div><div class="separator" style="clear: both;"><b><br /></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Kiloyu Kontrol Altında Tutabilir: </b>Oturarak yapılan egzersizler, vücut ağırlığınızı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak egzersiz yapmak, kilo verme veya kilo koruma çabalarınızı destekleyebilir.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Yorgunluğu Azaltır:</b> Oturarak yapılan egzersizler, enerjinizi artırabilir ve gün içinde daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Bu faydaları elde etmek için, günlük rutininize oturarak yapılan egzersizleri eklemek önemlidir. Oturarak çalışma veya uzun süreli oturma alışkanlıklarınız varsa, egzersiz molası vermek ve düzenli aralıklarla oturarak yapılan egzersizleri yapmak, sağlığınızı destekleyebilir. Ancak herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzdan veya bir fizyoterapistten tavsiye almanız önemlidir, özellikle de mevcut bir sağlık sorununuz varsa.</div></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Bu konular da ilginizi çekebilir:<div><br /></div><div><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2020/04/ileri-yaslarda-egzersiz-yerde-ayakta-ve-oturarak-yapilabilecek-egzersiz-onerileri.html" target="_blank">İleri Yaşlarda Yerde, Ayakta ve Oturarak Yapılabilecek Egzersizler</a></b></div><div><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2021/10/15-dakikada-oturarak-yapilabilecek-yoga.html" target="_blank">15 Dakikada Oturarak Yapılabilecek Yoga Hareketleri</a><br /></b><p><br /></p></div>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-89683769638417709292023-08-31T12:44:00.002+03:002023-08-31T13:05:59.127+03:00Hindistan Cevizi: Sağlığa Katkıları ve Besleyici Özellikleri ile Hindistan Cevizi Sütü<h2 style="text-align: left;">Hindistan Cevizinin Faydaları </h2><div>Eylül ayında hindistan cevizi günü olduğunu biliyor muydunuz? Ben de yeni öğrendim. Bu vesile ile, hem faydalı bir besin olan hem de çok sevdiğim hindistan cevizi ve sütünden bahsetmek istedim. Yazının sonunda da lezzetli bir tarif var 🥥🥥🥥🌴🌴🌴. Keyifli okumalar. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_lqRi0CwRjcqbdSnPR7ovOrV-A9yuIsTDtIAM85JfGuK6G-fZcPJlJxdntI2x9lI6w0e9nw78Yx0k98P1ZCbv3zaQ6LzX67Pf0Z0wPitGLvfQ0rGBPcYocgi-7JqScCgd4lhaDBmkaDMYH6nAr-_4q3JOUr0tOsQ-hNaE3GREruaAdocrvFinYrssgMI/s600/pexels-photo-3986709.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_lqRi0CwRjcqbdSnPR7ovOrV-A9yuIsTDtIAM85JfGuK6G-fZcPJlJxdntI2x9lI6w0e9nw78Yx0k98P1ZCbv3zaQ6LzX67Pf0Z0wPitGLvfQ0rGBPcYocgi-7JqScCgd4lhaDBmkaDMYH6nAr-_4q3JOUr0tOsQ-hNaE3GREruaAdocrvFinYrssgMI/s16000/pexels-photo-3986709.jpeg" title="hindistan-cevizinin-faydalari" /></a></div><br /><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">...sindirimi kolaydır:</h3><p>Vücut, esas olarak Hindistan cevizinde bulunan orta zincirli yağ asitlerini çok kolay ve hızlı bir şekilde parçalayabilir, yani oldukça kolay işlenebilir. Ayrıca iyi bir tokluk hissi sağlarlar.</p><h3 style="text-align: left;">... formunuz için yararlıdır:</h3><p>Özellikle potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi minerallerin karışımıyla hindistancevizi yemek, vücudu spor salonundaki antrenmana veya diğer fiziksel aktivitelere en iyi şekilde hazırlayabilir. Ayrıca sonrasında vücuda yakıt ikmali yapmak için harika bir atıştırmalıktır.</p><h3 style="text-align: left;">...CO2 dengesi:</h3><p>100 gramda 130 gramın altındaki emisyon değeriyle hindistancevizinin CO2 dengesi iyidir. Tabii burada retim yerini, üretim yöntemini, ilgili tüm taşıma, işleme, paketleme ve depolamayı orantılı olarak dikkate almak önemlidir. </p><h3 style="text-align: left;">...bol miktarda diyet lifi sağlar:</h3><p>100 gram hindistan cevizi, 9 gram lif ile günlük önerilen minimum 30 gram miktarın neredeyse üçte birini karşılar.Bu, sağlıklı sindirimi destekler ve iyi, uzun süreli tokluk sağlar.</p><h3 style="text-align: left;">...kan oluşumunu destekler:</h3><p>100 gram hindistancevizi 2.200 mikrogram demir içerir; bu da günlük ortalama ihtiyacın yüzde 18'ine karşılık gelir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin yeterli oluşumu için özellikle önemlidir.</p><h3 style="text-align: left;">...B vitaminleri içerir:</h3><p>Miktarları çok büyük olmasa da Hindistan cevizi B grubu vitaminlerin tamamını içermektedir. En yüksek içerik, güçlü tırnaklar, parlak saçlar ve iyi bir cilt sağlayan biyotindir.</p><h3 style="text-align: left;">...besleyicidir:</h3><p>Kilo vermek istiyorsanız hindistancevizi ölçülü tüketmek daha iyidir: Hindistan cevizinin eti yağ ve kalori açısından son derece yüksektir.</p><h3 style="text-align: left;">...az miktarda karbonhidrat içerir:</h3><p>Hindistan cevizi cipsi formunda 100 gram başına yalnızca 5 gram karbonhidrat içeren hindistan cevizi, atıştırmalık olarak, fırınlamada un olarak, ekmek yapımında veya tatlılarda rende olarak düşük karbonhidrat tutkunları için idealdir.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZha9ijOeKO09cv6s4eTw_t0BjfcEBrYlPIhRKQstapOAIHnQ7Uh46NbTVJrcePRAq07vj9vUFAOBrY3T51FFWbawmTQNh1hWH_2qTEBUwgBrc1a3TcstYAjXcRRHjIDI8UbxoYKz6M6y815dKPXJVdqCZ1_GNRmf6HFGP8fCjwWopiyA4hwHhSlj3Q0U/s600/pexels-photo-322483.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="399" data-original-width="600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZha9ijOeKO09cv6s4eTw_t0BjfcEBrYlPIhRKQstapOAIHnQ7Uh46NbTVJrcePRAq07vj9vUFAOBrY3T51FFWbawmTQNh1hWH_2qTEBUwgBrc1a3TcstYAjXcRRHjIDI8UbxoYKz6M6y815dKPXJVdqCZ1_GNRmf6HFGP8fCjwWopiyA4hwHhSlj3Q0U/s320/pexels-photo-322483.jpeg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">İşte hindistancevizi hakkında bilmeniz gerekenler</h2><p>Sert kabuklu, çekirdeği lezzetli Hindistan cevizi, kırması kolay olmasa da e büyük talep görüyor. Bununla birlikte, yetiştirildiği ülkelerde en önemli temel gıdalardan biridir; tatlı ve tuzlu yemekler için hindistancevizi sütü, hindistancevizi gevreği ve bir o kadar da önemlisi, hatta hindistancevizi yağı bile işlenir. Bir hindistancevizi hurması her yıl bir çocuğun kafası büyüklüğünde 60'a kadar sert çekirdekli meyve üretir. Hindistancevizi devasa tarlalarda yetişir. Bir hindistancevizinin ağırlığı 2,5 kilograma kadar çıkabilir, ancak ne kadar büyük olursa olsun yapısı her zaman aynıdır: Yeşil veya açık kahverengi su geçirmez derinin altında tipik kuru lif tabakası görülür. Altında, yalnızca ½ santimetre kalınlığında, üç “gözlü” son derece sert bir kabuk vardır. Eğer onu kırarsanız, kelimenin tam anlamıyla meselenin özüne, yani kar beyazı ve lezzetli ete sahip yumuşak kırmızımsı kahverengi tohum kabuğuna, ortasında da değerli hindistan cevizi suyunun bulunduğu yere ulaşırsınız.</p><p><br /></p><p>Değerli demişken: Yaklaşık 11.000 hindistancevizinden birinde, boyut ve şekil olarak gerçek inciye çok benzeyen, "hindistan cevizi incisi" adı verilen bir tane bulunur. Bunun nedeni, hindistancevizinin yalnızca ikisinin değil, üç "gözünün" de kapanmasıdır. Bu, fideyi hindistancevizinin içine hapseder; Hindistan cevizi incisi oluşur.</p><p><br /></p><p>Bununla birlikte, menşei ülkelerinde hindistancevizi yalnızca bir yiyecek olarak önemli değildir: Pek çok günlük nesne, kabuğunun liflerinden yapılır; örneğin bildiğimiz hindistancevizi paspasları; ayrıca kabuk oyma malzemesi olarak kullanılır ve yağ preslemeden elde edilen kalıntılar hayvan yemi ve gübre olarak kullanılır.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2018/01/hindistan-cevizi-yaginin-mucizevi-faydalari-ve-kullanim-alanlari.html" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="152" data-original-width="702" height="86" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRsmxXxll-R_1u9K_EXaCJlbBDaBScyv88VCwtXcMnsvwh4tM1f2qsq2GZcXL9xACA1_x78yVPZ5zWbZFWVyrOI3pWkWNXiKyV6GNrkwAFYYRmHcafe8KdHFAsUfUnvWQaVLKHlnuMMHR8_S0NjjIYKYsvSW7Iq4ivOyzc41pe8UPZs4SVHtfjaAb7mcc/w400-h86/Screenshot%20(242).jpg" title="hindistan-cevizi-ile-cilt-bakimi" width="400" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Menşei</h3><p>Hindistan cevizinin Pasifik Okyanusu'ndaki Melanezya adı verilen tropik ada grubundan geldiği varsayılıyor. Bugün en büyük hindistancevizi kültürleri Hindistan, Sri Lanka, Malezya, Endonezya, Brezilya, Fildişi Sahili, Filipinler, Batı Hint Adaları ve Dominik Cumhuriyeti'nde bulunmaktadır.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Mevsim</h3><p>Hindistan cevizini tüm yıl boyunca ithal edildiği için tüm yıl boyunca taze olarak satın alabilirsiniz.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Tadı</h3><p>Hindistan cevizi botanik olarak bir fındıktan ziyade çekirdekli bir meyve olmasına rağmen, kar beyazı etinin tadı aslında fındık gibidir. İçerisindeki Hindistan cevizi suyu ise tatlı ve aynı zamanda hafif ekşimsi bir tada sahiptir.</p><h2 style="text-align: left;">Hindistan cevizi ne kadar sağlıklı?</h2><p>Hindistan cevizi tamamen işlenebilir. Hindistan cevizi suyu ve posası çıkarılır ve bunlar da hindistancevizi yağı, süt, un, pul, raspa veya cips haline getirilir. Aktif karbon ise kahverengi kabuktan yapılır. </p><p><br /></p><p>Hindistan cevizinin menşei ülkelerindeki en besleyici gıdalardan biri olması boşuna değildir. Her şeyden önce bol miktarda bitkisel yağ içerir. Ne yazık ki bu onları diyet yapanlar için uygun bir lezzet yapmıyor. Sonuçta önemli miktarda diyet lifi de bu dezavantajı telafi ediyor. Sadece Hindistan cevizi suyunun kalorisi ve yağı çok düşüktür.</p><p><br /></p><p>Sert kabuk, akıllı çekirdek! Sert çekirdekli meyvenin posası, 100 gramda yaklaşık 380 miligram potasyum açısından zengindir. Mineral, başka yararlarının yanı sıra uyarıların kas ve sinir hücrelerine iletilmesinden de sorumludur.</p><p><br /></p><p>Özellikle yağ formundaki hindistan cevizi harika bir bakım ürünüdür. Cilde masaj yaparak uygulandığında nemlendirici, antiinflamatuar ve kırışıklık öldürücü görevi görür. Ayrıca saç hasarını onarabildiği ve diş çürümesine karşı koyabildiği de söyleniyor.</p><p><br /></p><p>Hindistancevizi yalnızca tropik koşullarda gelişir. Bu nedenle evlerimize gelmeden önce daima yüksek CO2 emisyonlarıyla uzun bir mesafe kat etmek zorunda kalıyorlar. Talebin artması, daha fazla alana ihtiyaç duyulması anlamına geliyor.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Hindistan cevizinin 100 gramındaki besin değerleri</h3><p><i><span style="color: #2b00fe;">Kalori 361</span></i></p><p><i><span style="color: #2b00fe;">Protein 5g</span></i></p><p><i><span style="color: #2b00fe;">Yağ 37g</span></i></p><p><i><span style="color: #2b00fe;">karbonhidratlar 5 gr</span></i></p><p><i><span style="color: #2b00fe;">Diyet lifi 9 gr</span></i></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDnRh3blUS1HKN0ZWp7IrFLLT9fdOUaDULuD5K4xsG1jwXxezAw0Kcoy8OUrZnfGj_rbKzfYsLSiU2hAii-sv3j_3zHlilF1NK_aihgd28H7ojPFyQItXX8pt8XJisgYcap6W4j-bb7RtJdCmAKexUPFw0CBsp2egMu4jKjgxhpJ3yEBaOn13oDpaD4Gw/s600/pexels-photo-4946719.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDnRh3blUS1HKN0ZWp7IrFLLT9fdOUaDULuD5K4xsG1jwXxezAw0Kcoy8OUrZnfGj_rbKzfYsLSiU2hAii-sv3j_3zHlilF1NK_aihgd28H7ojPFyQItXX8pt8XJisgYcap6W4j-bb7RtJdCmAKexUPFw0CBsp2egMu4jKjgxhpJ3yEBaOn13oDpaD4Gw/w320-h213/pexels-photo-4946719.webp" title="hindistan-cevizi-ile-ilgili-tum-bilgiler" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Hindistancevizi için alışveriş ve yemek pişirme ipuçları</h2><h3 style="text-align: left;">Alışveriş</h3><p>Sallama testi bir meyvenin ne kadar taze olduğunu gösterir. Su içeriği ne kadar yüksek olursa o kadar genç olur. Öte yandan, eğer bir gurultu duymuyorsanız, sıvı çoktan katılaşmış demektir ve etin tadı yenmez ve sabun gibidir.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Saklama koşulları</h3><p>Taze hindistancevizi biraz daha uzun saklama süresini tolere eder. Yaklaşık 2-3 hafta buzdolabının sebze çekmecesinde kalabilir.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Hazırlık</h3><p>Çok azımız taze hindistancevizi yemeye cesaret edebiliriz. Nasıl yapıldığını öğrendikten sonra kaya gibi sert hindistan cevizini kırmak o kadar da zor değil. Sert, sivri uçlu bir nesneye (tercihen bir tornavidaya), bir çekice ve keskin bir mutfak bıçağına ihtiyacınız var. Aşırı büyümüş iki "gözü" büyütmek için tornavidayı kullanın ve hindistan cevizi suyunu bir bardağa boşaltın. Şimdi çekicin sivri tarafını kullanarak uzun bir çatlak oluşuncaya kadar kabuğun merkezine vurun, böylece Hindistan cevizini kolayca kırabilirsiniz. Artık et bıçakla kabuk yarılarından ayrılabilir. </p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Hindistan cevizi için pişirme ipuçları</h3><p>Taze hindistan cevizi etinin özellikle çiğ ve saf bir atıştırmalık tadı vardır. Ayrıca ince küpler, şeritler veya dilimler halinde kesebilir ve elbette rendeleyebilir veya dilimleyebilirsiniz. Bu şekilde ezilen hindistan cevizi, meyve salatalarının, tatlıların, keklerin ve tartların yanına çok yakışıyor.</p><p><br /></p><p>Hindistan cevizi ayrıca Hint sebzeli pirinç tavası veya karidesli güveç gibi doyurucu tropik yemeklerde egzotik bir vurgudur. Rafine edilmiş köriler, taze hindistancevizi ile de oluşturulabilir - ister bamya körili gibi vejetaryen olsun, ister hindistancevizinde dekoratif olarak düzenlenmiş balık körili olsun. Taze hindistan cevizinden elde edilen hindistan cevizi suyu kokteyller, kremalar ve soslar için temel olarak kullanılabilir veya iyice soğutularak içilebilir.</p><h2 style="text-align: left;">Hindistan cevizi sütü</h2><p><br /></p><p>Hindistan cevizi sütünün yıllardır bir mutfak trendi olması şaşırtıcı değil: kremsi sıvının lezzetli ve hoş bir egzotik tadı var. </p><p>İşte hindistan cevizi sütü hakkında bilmeniz gerekenler</p><h3 style="text-align: left;">... kalbi korur:</h3><p>İsveçli araştırmacılar, bazı tropik halklarda kalp krizi ve felçlerin neredeyse hiç duyulmadığını buldu. Bu insanlar yemek pişirmek ve kızartmak için yalnızca hindistancevizi sütü ve hindistancevizi yağı kullanıyorlar; bu da kandaki faydalı HDL kolesterol seviyesini artırıyor, ancak zararlı LDL kolesterolünü artırmıyor.</p><h3 style="text-align: left;">... güçlü kaslar yapar:</h3><p>Birçok fitness tutkunu ve vücut geliştiricisi hindistancevizi sütünü tercih ediyor çünkü MCT yağları kas yağını oluşturma ve koruma üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca sizi iyi ve sürdürülebilir bir şekilde doyurur, güç ve dayanıklılığı artırır.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">... patojenlere karşı etkilidir:</h3><p>Hindistan cevizi sütündeki en önemli yağ asidi laurik asittir ve toplam yağın %50'sini oluşturur. Araştırmalar bakteri, mantar ve virüsleri öldürebildiğini gösteriyor. Hatta bazı sonuçlar laurik asidin uçuk ve grip virüslerini de öldürebileceğini öne sürüyor.</p><h3 style="text-align: left;">... bol miktarda B vitamini sağlar:</h3><p>Hindistan cevizi sütü büyük miktarda B5 vitamini olarak da bilinen pantotenik asit içerir. Tüm karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında önemli bir rol oynar. B5 Vitamini ayrıca kırmızı kan pigmenti ve nörotransmiter asetilkolinin üretimi için de önemlidir.</p><h3 style="text-align: left;">... laktoz içermez:</h3><p>Laktozu iyi tolere edemeyenler, kremaya alternatif olarak tamamen laktoz içermeyen kremalı hindistan cevizi sütünü kullanabilir. Suyla seyreltilmiş hindistancevizi sütü aynı zamanda örneğin shake ve smoothie'lerde inek sütüne mükemmel bir alternatiftir.</p><h3 style="text-align: left;">... alışmak için zamana ihtiyacınız olabilir:</h3><p>Başlangıçta yemek pişirmek ve içmek için hindistancevizi sütüne geçmek mide ve bağırsak sorunlarına veya yorgunluğa yol açabilir. Bunun nedeni, vücuda yabancı olan ve genellikle belirli bir süre sonra ortadan kaybolan MCT yağ asitleridir.</p><h3 style="text-align: left;">... bir figür tuzağına dönüşebilir:</h3><p>Hindistan cevizi sütünden elde edilen yağ sağlıklı olsa bile, fazlalığı elbette diğer yağlar gibi obeziteye yol açabilir. Bu nedenle kilonuza dikkat ediyorsanız günde yaklaşık 50-70 ml'den fazla hindistancevizi sütü tüketmemeniz ve muhtemelen hindistancevizi suyu veya durgun su ile seyreltmeniz daha iyi olacaktır.</p><p><br /></p><p><b><span style="color: red;">Dikkat, kafanız karışmasın:</span></b> <i>Hindistan cevizi sütünün son zamanlarda çok popüler olan hindistan cevizi suyuyla hiçbir alakası yok! Çünkü ikincisi, hindistancevizinin içindeki sulu ve neredeyse tatsız sıvı iken, hindistancevizi sütü, hindistancevizinin etinden yapılır. Bunun için rendelenmiş hindistan cevizi eti sıcak su ile karıştırılarak içinden makine ile sütlü bir sıvı bastırılır.</i></p><p><br /></p><p>Hindistan cevizi sütü daha sonra filtrelenir, ultra yüksek sıcaklığa ısıtılır ve son olarak teneke kutulara veya Tetrapaklara doldurulur. Son zamanlarda bu işlem daha fazla su eklenerek de değiştirildi, böylece karışımın yağ içeriği geleneksel miktarın yaklaşık yüzde 50'sine düşürüldü.</p><p><br /></p><p>Bu arada Hindistan cevizi sütünün özellikle tatlılara uygun tatlı bir versiyonu da var.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Menşei</h3><p>Hindistan cevizi sütü aslen tropik bölgelerden gelir ve burada süt hala her öğünde taze olarak hazırlanır. Hindistancevizi orada yerli olduğundan, meyvelerin veya hindistancevizi sütünün uzun süre taşınmasına gerek yoktur. Öte yandan, bizim kullandığımız Hindistan cevizi sütü genellikle uzun bir yol kat ettiği için iklim açısından nötr değil.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Tadı</h3><p>Tahmin edebileceğiniz gibi, hindistancevizi sütünün tadı esas olarak Hindistan cevizine benzer, ayrıca biraz cevizli ve tatlıdır.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Hindistan cevizi sütü ne kadar sağlıklı?</h2><p>Hindistan cevizi sütünün artık azaltılmış yağ içeriğiyle de mevcut olduğu doğrudur. Ne yazık ki, hindistancevizi sütündeki yağın yalnızca daha az tercih edilen doymuş yağ asitlerinden oluştuğu yönündeki eleştirilerde de bazı gerçekler var.</p><p>Ancak yine de: Hindistan cevizi sütünün yağ içeriği, örneğin kremadan önemli ölçüde daha düşüktür ve bu benzer süt ürünlerinin aksine, kremsi sıvı, kolesterol içermez.</p><p><br /></p><p>100 ml Hindistan cevizi sütünün besin değerleri (normal | az yağlı)</p><p><i><span style="color: #2b00fe;">Kalori 227 | 116</span></i></p><p><i><span style="color: #2b00fe;">yumurta akı 2 gr | 1g</span></i></p><p><i><span style="color: #2b00fe;">yağ 21 gr | 10 gr</span></i></p><p><i><span style="color: #2b00fe;">karbonhidratlar 6 g | 1g</span></i></p><p><i><span style="color: #2b00fe;">diyet lifi 3 g | 3g</span></i></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2015/07/ananas-cayi.html" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="148" data-original-width="693" height="85" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdxASbdMITpSabSrYZz449q5ctOcCeG7K7sN7qWH7wDOoaOYhDZRu6wq19Mwn3AFlh4TAEThmCd1BLJa-fHNwuCCx8Jr5joqhctLH-SHeQLSBsojSkEQGrOG3-YrBZJjg60WxaJiZ-rEDjEv7GGnL_C0XpXA4oLud4XrlZhkl2fONtfW5jZkNoRae30A4/w400-h85/Screenshot%20(243).jpg" title="ananas-kabugu-cayi-ile-detoks" width="400" /></a></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Hindistan cevizi sütü için alışveriş ve yemek pişirme ipuçları</h2><h3 style="text-align: left;">Alışveriş</h3><p>Hindistan cevizi sütünü her süpermarkette ve indirimli pazarda, aynı zamanda Asya mağazalarında da alabilirsiniz - orada genellikle çok daha ucuza mal olur. Markalı hindistancevizi sütü veya isimsiz üreticilerin sütünü kullanmanız, kalite açısından çok az fark yaratır. Az yağlı versiyonu elde etmek o kadar kolay değildir ve genellikle geleneksel hindistancevizi sütünden biraz daha pahalıdır.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Saklama şartları</h3><p>Sık sık egzotik ve Asya yemekleri pişiriyorsanız, hindistancevizi sütü tedarik etmek oldukça pratiktir - ve konserveler soğutma olmadan bile neredeyse süresiz olarak saklanabildiğinden, dolapta her zaman birkaç kutu saklayabilirsiniz. Hindistan cevizi sütünü açtıktan sonra yaklaşık iki gün içinde kullanmalı ve o zamana kadar buzdolabında saklamalısınız.</p><p><br /></p><p><b><span style="color: red;">İpucu: </span></b>Açılan hindistancevizi sütünü önümüzdeki birkaç gün içinde kesinlikle tüketemeyecekseniz dondurabilirsiniz. İyice karıştırdıktan sonra buzdolabı poşetine veya uygun bir kaba doldurun.</p><p><br /></p><p>Körileri ve Tayland yemeklerini seviyorsanız Hindistan cevizi sütü mükemmel bir seçimdir. Kremsi kıvamı aynı zamanda hindistancevizi sütünü, örneğin kümes hayvanı güveçlerinde veya çorbalarda ideal krema ikamesi haline getirir. Ayrıca denemeye değer: Hindistan cevizi sütü kremaları, dondurmaları ve diğer sosları rafine eder ve lezzetli smoothie'ler veya kokteyller için harika bir temel oluşturur!</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">SSS – en sık sorulan sorular</h3><h4 style="text-align: left;">Hindistan cevizi sütüne neden süt denilebilir?</h4><p>Normalde sadece bildiğimiz süt ürünlerine süt denebiliyor. AB Komisyonu, burada hiçbir şeyin "sağılmamasına" rağmen, hindistancevizi sütünün hala süt olarak adlandırılabileceğine karar verdi. </p><p><br /></p><h4 style="text-align: left;">Hindistan cevizi sütünü krema gibi çırpabilir miyim?</h4><p>Hindistan cevizi sütünü çırpmak için yalnızca katı kısım kullanılabilir. Bunu yapmak için kapalı kutuyu gece boyunca buzdolabına koyun. Ertesi sabah üst kısmı bir kaşıkla çıkarılıp bir kasede karıştırılır. Sıvı kalıntısı hızlı köri için mükemmeldir.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Hindistan cevizi sütü neden açıldıktan sonra boşaltılmalıdır?</h3><p>Sadece Hindistan cevizi sütü için değil tüm gıdalar için şu husus geçerlidir: Eğer teneke kutudaki ürünler açıldıktan hemen sonra tüketilmeyecekse metal olmayan bir kaba aktarılmalıdır. Bunun nedeni teneke kutudan yiyeceklere karışabilen ve büyük miktarlarda böbreklere zarar veren kalaydır.</p><h2 style="text-align: left;">Hindistan Cevizli Mangolu Smoothie</h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA2PDzvejr1goT-h2Z5MXq6oHz0kKc_83TxrgbMJkP_y4ehOjPr2UGZaQbXzat6ihGbxtWe-gePni6oRMJc9lVZWWT7l_bhB_2J2ffvfOnEgqj7UvR4VTxtsQbV0qBnrFqad18qqW3-f3jeUpfM7p34XGm_UFNBZ2fXjUomHgoI3RygG7HrEQwn_P_JTQ/s900/pexels-photo-8805438.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA2PDzvejr1goT-h2Z5MXq6oHz0kKc_83TxrgbMJkP_y4ehOjPr2UGZaQbXzat6ihGbxtWe-gePni6oRMJc9lVZWWT7l_bhB_2J2ffvfOnEgqj7UvR4VTxtsQbV0qBnrFqad18qqW3-f3jeUpfM7p34XGm_UFNBZ2fXjUomHgoI3RygG7HrEQwn_P_JTQ/w213-h320/pexels-photo-8805438.jpeg" title="hindistan-cevizli-mangolu-smoothie" width="213" /></a></div><br /><div><br /></div><h4 style="text-align: left;">Yaklaşık 4 porsiyon için malzemeler</h4><p><br /></p><p>350g hindistan cevizi (1 hindistan cevizi)</p><p>1 Mango</p><p>400g katı az yağlı yoğurt</p><h4 style="text-align: left;">Hazırlanışı</h4><p><br /></p><p>Hindistan cevizini açın ve hindistan cevizi suyunu toplayın. İnce bir süzgeçten geçirerek blendera dökün. Yaklaşık 350 g hindistancevizi etini rendeleyin, birazını süslemek için ayırın ve geri kalanını hindistan cevizi suyuyla birlikte ince bir şekilde püre haline getirin.</p><p><br /></p><p>Mangoyu soyun, posayı çekirdekten çıkarın ve parçalara ayırın. Garnitür için 4 güzel parça saklayın. Geri kalanını yoğurt ile birlikte hindistan cevizi püresine ekleyin. Tekrar karıştırın ve istenilen kıvama gelinceye kadar soğuk su (yaklaşık 200 ml) ekleyin.</p><p><br /></p><p>Dört bardağa dökün ve hindistan cevizi gevreği ve mango dilimleriyle süsleyerek servis yapın.</p><p><br /></p><p>Diğer <b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/search/label/beslenme" target="_blank">Sağlıklı Beslenme</a></b> yayınlarını okumayı ihmal etmeyin:)</p><p><br /></p>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-15337559849237379822023-08-11T10:20:00.001+03:002023-08-11T10:20:28.522+03:00Osteoporoz (Kemik Erimesi) Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Şekilleri<p><b> Osteoporoz</b> (kemik kaybı), kemik maddesinin giderek daha fazla parçalandığı bir iskelet hastalığıdır. Sonuç olarak, kemikler giderek daha dengesiz ve kırılgan hale gelir. Dünyada milyonlarca insan, özellikle yaşlı kadınlar bundan muzdarip. Osteoporozun nedenleri, semptomları, tedavisi ve önlenmesi hakkında bilmeniz gereken her şeyi aşağıdaki yazıda okuyabilirsiniz!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheb_XEYdf-15vYqhEyYzhgl7_MsP1Un25RGdc8ZdUHlz3JDh6sLt06PWuztVYgxoC-BOd0poLIlKsyQ0N1Ptvf4gUFmzeV1CnwtaF__MkrlGg6tfbFgxiv_OBF6ekHZHosum5PRMR1suPNyBBS4sCfp7Cu3ged_iz9A_E_FhZzXGhdOBs6HSOtn5uzti0/s640/old-people-616718_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="424" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheb_XEYdf-15vYqhEyYzhgl7_MsP1Un25RGdc8ZdUHlz3JDh6sLt06PWuztVYgxoC-BOd0poLIlKsyQ0N1Ptvf4gUFmzeV1CnwtaF__MkrlGg6tfbFgxiv_OBF6ekHZHosum5PRMR1suPNyBBS4sCfp7Cu3ged_iz9A_E_FhZzXGhdOBs6HSOtn5uzti0/s16000/old-people-616718_640.jpg" title="osteoporoz-nedenleri-belirtileri-tedavisi" /></a></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Osteoporoz İle İlgili Genel Bilgiler</h2><p><b>Semptomlar: </b>Genellikle ilk başta hiçbir semptom görülmez. İlerleyen süreçte sırt ağrısı, kemik kırıkları gibi bazen belirgin bir neden olmaksızın (ani kırıklar), artan sırt yuvarlaklığı (kamburluk) ve boyda azalma gibi sürekli ağrılar.</p><p><b>Tedavi:</b> Yeterli egzersiz (spor, fizyoterapi) ve doğru beslenme gibi ilaç dışı önlemler; kalsiyum ve D vitamini takviyeleri; osteoporoz ilaçları (bifosfonatlar, vb.); altta yatan hastalıkların tedavisi; muhtemelen kırık kemikler için ameliyat.</p><p><b>Nedenleri: </b>Birincil osteoporoz yaşlılıkta, özellikle kadınlarda menopozdan sonra ortaya çıkar (östrojen eksikliği!). İkincil osteoporoz, diğer hastalıkların veya ilaçların (hipertiroidizm, kortizon vb.) bir sonucudur.</p><p><b>Teşhis:</b> Genel muayene ve doktor konsültasyonu, kemik yoğunluğu ölçümü (osteodensitometri, DXA ölçümü), X-ışını muayenesi, kan testi, gerekirse ileri tetkikler veya doku örnekleri (biyopsi).</p><p><b>Prognoz: </b>Kesin olarak tedavi edilemez; erken teşhis ve tedavi ile kemik kaybı durdurulur/yavaşlatılır</p><h2 style="text-align: left;">Osteoporoz nedir?</h2><p>İskelet vücudumuzu desteklemek, önemli organları korumak ve mineralleri depolamak için hizmet eder. Kan oluşumu da burada gerçekleşir.</p><p><br /></p><p>Kemikler, onlara şekil ve stabilite (matris) veren bir "çerçeve" ile içlerinde depolanan çeşitli minerallerden (esas olarak kalsiyum ve fosfat) oluşur. Bu onları daha yoğun ve daha sağlam hale getirir. Değişen koşullara uyum sağlamak için kemikler sürekli olarak inşa edilir ve parçalanır veya yeniden şekillenir.</p><p><br /></p><p>Kemik yapımından sorumlu hücreler (osteoblastlar) ve kemik maddesini parçalayarak içerdiği mineralleri açığa çıkaran hücreler (osteoklastlar) vardır. Birleştirme ve sökme yaklaşık olarak dengededir, ancak gerektiğinde bir yöne veya diğer yöne kayar.</p><p><br /></p><p>Örneğin, büyüme sırasında veya spor veya iş sırasında artan stres nedeniyle daha stabil bir kemiğe ihtiyaç duyulursa, kemiği oluşturan süreçler baskındır. Yetersiz stres varsa, örneğin uzun süre yatalak olan hastalarda kemik kaybı baskındır.</p><p><br /></p><p>Kalsiyum eksikliğinde bile - yetersiz beslenme nedeniyle veya hamilelikten sonra yeni doğan için süt sağlanması nedeniyle - kemik özünden kalsiyum elde etmek için bazen kemik parçalayıcı süreçler baskındır.</p><p><br /></p><p>Yaklaşık 35 yaşına kadar, normalde parçalanandan daha fazla kemik kütlesi oluşur. 35 yaşından itibaren kemik kaybı giderek baskın hale gelir ve yaşla birlikte hızlanır. Sağlıklı, yaşlı insanlar her yıl kemik kütlelerinin yaklaşık yüzde 0,5 ila 1'ini kaybeder.</p><p><br /></p><p>Egzersiz eksikliği, hormonla ilgili hastalıklar veya belirli ilaçlar gibi diğer etkiler genellikle kemik oluşumunun engellenmesi ve/veya kemik erimesinin desteklenmesi etkisine sahiptir.</p><p><br /></p><p>Kemik kütlesi belli bir seviyenin altına düştüğünde osteoporoz gelişir. Aşırı durumlarda, hastalar yılda kemik kütlelerinin yüzde altısına kadar kaybederler.</p><h2 style="text-align: left;">Osteoporoz Kimleri Tehdit Eder?</h2><p>Osteoporoz genellikle yaşlılıkta ortaya çıkar. Cinsiyetler arasında bir fark vardır: menopozdan sonra yaklaşık her üç kadından biri ve her beş yaşlı erkekten biri kemik kaybından muzdariptir.</p><p><br /></p><p>Hemen hemen tüm hastalarda (yüzde 95) birincil osteoporoz denilen bir durum vardır: Bunun nedeni ya menopozdan sonra östrojen eksikliği (kadınlarda) ya da yaşlılıkta artan kemik kaybıdır (her iki cinsiyette).</p><p><br /></p><p>Sadece birkaç osteoporoz hastasında (yaklaşık yüzde beş) kemik kaybı diğer hastalıkların veya ilaçların (ikincil osteoporoz) sonucudur. Etkilenenlerin yarısından fazlası erkektir.</p><p><br /></p><p>Gençlerde osteoporoz son derece nadirdir ve doktorlar daha sonra jüvenil osteoporozdan bahseder. Bu, nedeni bilinmeyen birincil osteoporoz (idiyopatik osteoporoz) veya belirli ilaçları almanın bir sonucu olarak ikincil osteoporozdur.</p><p><b>Bunları da okuyun: <a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/search?q=menopoz" target="_blank">Menopozla İlgili Bilmeniz Gereken Her Şey</a></b></p><h2 style="text-align: left;">Osteoporozun Belirtileri Nelerdir?</h2><p>Osteoporoz genellikle yavaş gelişir. Başlangıçta, etkilenenlerde bu nedenle genellikle hiçbir semptom görülmez. Ancak daha sonra, örneğin sırtta veya bacaklarda - özellikle dizlerde - ağrı oluşur. Genellikle osteoporozun ilk belirtileri olarak kabul edilmezler.</p><p><br /></p><p>Bazı hastalarda osteoporoz, kırık kemikler yoluyla fark edilir hale gelir: genellikle göze çarpmayan yaralanmaların sonucudur. Belirli koşullar altında, küçük, zararsız bir düşüş bile ön kolun kırılmasına neden olabilir. Tanınabilir bir neden olmaksızın spontan kemik kırıkları da osteoporozun olası ilk belirtileridir.</p><p><br /></p><p>Osteoporozun ileri evresinde bunlar daha sık görülür. Tipik osteoporoz semptomları genellikle kalçaya yakın kırıklar (femur boynu kırığı gibi), üst ve alt kol ve omur gövdesinde kırıklar (omur gövdesi kırığı) olarak ortaya çıkar.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Omur kırıkları</h2><p>Omurga kemikleri (vertebral cisimler) osteoporoz nedeniyle hasar görürse, vücut ağırlığı altında veya küçük mekanik kuvvetlerin etkisi altında (kompozit kırık) yavaş yavaş çökerler. Kural olarak, omurun arka kısmı sağlam kalırken ön kısım kırılır.</p><p><br /></p><p>Sonuç olarak, genellikle birkaç vertebral gövdenin doğrudan birbiri üzerinde uzandığı bir kama omur oluşur. Sonuç olarak, omurga giderek daha fazla öne doğru eğilir. Karın öne doğru şişer ("osteoporoz karın") ve yuvarlak bir sırt veya "dul kamburu" gelişir.</p><p><br /></p><p>Vücut boyutu, bazen birkaç santimetreyi oluşturan omur gövdelerinin akması nedeniyle de azalır.</p><p><br /></p><p>Omurilik genellikle hasar görmediğinden (omurun genellikle sağlam kalan arka kısmında yer alır), parapleji veya diğer nörolojik bozukluklar genellikle oluşmaz.</p><p><br /></p><p>Altta yatan osteoporozdan kaynaklanan vertebral kırıklar kronik ağrıya neden olurken, bu, boy kaybı ve duruş değişiklikleri ile birlikte genellikle yaşlanmanın normal bir parçası olarak kabul edilir. Bu nedenle genellikle fark edilmezler ve tedavi edilmezler.</p><p><br /></p><p>Akut vertebral kırıklar da olası osteoporoz belirtileridir. Kademeli kırıkların aksine, bunlara ciddi, akut ağrı eşlik eder. Ayrıca, günlük yaşamda hareketlilik önemli ölçüde kısıtlanmıştır.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Femur boyun kırığı</h2><p>Femur boyun kırıkları, osteoporozun en ciddi komplikasyonlarından biridir. Kalça ekleminde şiddetli ağrı ve etkilenen bacağın yanlış hizalanması gibi semptomlar, böyle bir femur boyun kırığını gösterir. Ayrıca, etkilenenlerin etkilenen kalça eklemine ağırlık vermesi artık mümkün değildir.</p><h3 style="text-align: left;">Kısır döngü</h3><p>Bir kemiğin her kırığı, daha fazla kırık riskini artırır. Ayrıca yaşlandıkça kaslarımız ve görme yeteneğimiz azalır, işitme ve denge duygumuz da zayıflar.</p><p><br /></p><p>Kırıkların yenilenmesinden korkan osteoporoz hastaları, yürürken genellikle dengesizleşir, kaygılanır ve sıklıkla kendilerini desteklerler. Bu, düşme riskini daha da artıran dengeyi etkiler. Bu da kırık riskini artırır.</p><p><br /></p><p>Etkilenenler, korku ve güvensizlik, artan düşme riski ve korkuyu daha da alevlendiren yeni kemik kırıkları kısır döngüsüne yakalanır.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Çene ve osteoporoz</h2><p>Dişlerin kendileri kemikten yapılmasa da, onları tutan organ olan çene birçok durumda osteoporozdan etkilenir. Son araştırmalar, osteoporoz, diş eti çekilmesi ve periodonsiyum iltihabı ("periodontitis") arasında olası bir bağlantı olduğunu göstermektedir, ancak bunun nedeni henüz netlik kazanmamıştır.</p><p><br /></p><p>Periodontal hastalık, gevşek veya düşen diş riskini artırabilir. Takma dişlerin takılması da dengesiz bir çene kemiği tarafından daha zor hale getirilir.</p><p><br /></p><p>Osteoporoz semptomları genellikle önce omurlar, kalçalar ve pelvis gibi başka yerlerde ortaya çıkar. Uygun şekilde eğitilmiş bir diş hekimi, çene kemiğindeki değişikliklerin kanıtlarını röntgenlerde görebilir. Bir şüphe varsa, diş hekimi hastayı daha fazla teşhis için sevk edecektir.</p><h2 style="text-align: left;">Osteoporoz nasıl tedavi edilir?</h2><p>Pek çok hasta, osteoporoza karşı ne yapılabileceğini veya buna karşı neyin yardımcı olabileceğini bilmek ister. Kural olarak, osteoporoz tedavisi birkaç bileşenden oluşur. Hastaya özel olarak uyarlanır.</p><p><br /></p><p>Tedaviyi planlarken doktor, diğer şeylerin yanı sıra kemik kaybını neyin tetiklediğini ve bunun ne kadar şiddetli olduğunu dikkate alır.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Tedavi hakkında genel bilgiler</h3><p>İlaçsız osteoporoz tedavisi - ve olası yan etkileri - yeterli egzersiz ve doğru beslenmeyi içerir.</p><p><br /></p><p>Düşmeyi önleme de önemlidir: Osteoporoz hastaları kemiklerini kolayca kırarlar. İşte düşme ve kaza riskini azaltmak için bazı ipuçları:</p><p><br /></p><p>İdeal olarak, iyi aydınlatılmış daire, takılma ve düşme riski mümkün olduğunca düşük olacak şekilde hazırlanmış odalar. Kayan halılar ve açıkta kalan kablolar gibi takılıp düşme tehlikelerini ortadan kaldırın.</p><p>Gözlerin gücü azalırsa, uygun bir görsel yardım yardımcı olabilir.</p><p>Yüksek topuklu ve düz tabanlı ayakkabılar uygun değildir. Kaymaz tabanlı düz ayakkabılar tavsiye edilir.</p><p>Osteoporoz hastaları mümkünse dikkatlerini ve tepki verme yeteneklerini sınırlayan herhangi bir ilaç almazlar. Bunlara uyku hapları, alerji ilaçları ve antidepresanlar dahildir.</p><p>Yoga veya tai chi gibi denge duygusunu geliştiren sporlar düşme riskini azaltır.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/oH4-TYPotNQ" width="320" youtube-src-id="oH4-TYPotNQ"></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Kemik erimesine karşı yoga</div><br /><p><br /></p><p>Aşırı zayıf olmaktan kaçının. Nikotin, alkol ve aşırı kafein tüketiminden kaçının. Günlük hayatta sırtınızı yormayacak şekilde davranmaya özen gösterin (örn. dik oturmak, oturma pozisyonunuzu düzenli olarak değiştirmek, ağır yük taşımamak, ev işi yaparken eğilmemek gibi).</p><p><br /></p><p>Osteoporoz hastaları için bir destek grubuna katılmak da yararlıdır. Bu tür gruplar tavsiye, yardım ve diğer hastalarla fikir alışverişinde bulunur.</p><p><br /></p><p>Osteoporoz başka bir duruma (aşırı aktif tiroid gibi) sekonder ise, altta yatan durum tedavi edilir. Aksi halde osteoporoz tedavisi istenilen başarıyı getirmeyebilir.</p><p><br /></p><p>Bazı ilaçlar sekonder osteoporozu tetiklediyse, kemik yoğunluğu üzerinde daha az olumsuz etkisi olan ilaçlara geçilmesi tavsiye edilir. Bu, örneğin tip 2 diyabet nedeniyle glita bölgeleri ile tedavi edilen kadınlar için önerilir.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Osteoporoz terapisi olarak hareket</h2><p>Düzenli egzersiz kemik kaybını önler ve aynı zamanda onu tedavi eder. Doğru egzersiz veya spor şeklini seçmek çok önemlidir.</p><p><br /></p><p>Her şeyden önce: osteoporoz tedavisi için rekabete dayalı bir spor gerekli değildir! Osteoporozun etkili tedavisi, örneğin düzenli yürüyüşle başlar. Bu, kemik oluşumunu destekler ve kemik erimesini engeller.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/cVRgBjBIOLY" width="320" youtube-src-id="cVRgBjBIOLY"></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Kemik erimesine karşı basit egzersizler</div><br /><p><br /></p><p>Jogging veya yürüyüş gibi hafif koşu antrenmanları bile çok etkilidir. Yoga ve Thai-Chi gibi sporlar da denge duygusunu geliştirir ve böylece düşmeleri önlemeye yardımcı olur. Trambolin üzerinde egzersiz yapmak aynı zamanda dengeyi ve hareketliliği artırır.</p><p><br /></p><p>Yüzme ayrıca bir osteoporoz tedavisi olarak tavsiye edilir. Haftada iki kez yarım saat sırtüstü veya kurbağalama idealdir. Sırt kasları gibi diğer kas grupları da yüzerken çalıştırılır.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2022/07/havuzda-kilo-verdiren-egzersizler-aqua.html" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="170" data-original-width="696" height="98" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitvlRKM-hPiu4wPW3wLVfQA86OvLGdugPc7Q5ZgDoKCCwc8W1VOKMb_CpsPZ1hoLo0Ok8hJI0WzIV4Qz1KWV6K5tJ5aU8BW6P7MOcVxHSWKWsteITBrDvX23eAjaEsuyPkw2BLjfRsihD6FLTItsWeyPIBqyn85n2VQ6ML_SwjCyxCbeSsazTI-fs69IM/w400-h98/Screenshot%20(237).jpg" title="su-aerobiği-aqua-fitness" width="400" /></a></div><br /><p><br /></p><p><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2022/07/havuzda-kilo-verdiren-egzersizler-aqua.html" target="_blank">Su aerobiği</a> ve hafif kuvvet antrenmanı da osteoporoz tedavisi için uygundur.</p><p><br /></p><p>Havuz dışında jimnastik ve basit osteoporoz egzersizleri evde bağımsız olarak yapılabilir. Burada da haftada iki kez yarım saatlik bir antrenman seansı ile şimdiden iyi etkiler elde edebilirsiniz. Örneğin, bir doktordan, bir spor doktorundan veya osteoporoz hastaları için özel bir spor grubundan uygun egzersizler için ipuçları alabilirsiniz.</p><p><br /></p><p>Genel olarak: Sizin durumunuzda hangi egzersiz ve/veya spor biçiminin ve hangi egzersiz yoğunluğunun en anlamlı olduğunu doktorunuzla görüşün ve onunla veya bir fizyoterapistle bireysel bir "kemik" egzersiz planı oluşturun.</p><h2 style="text-align: left;">Osteoporoz terapisi olarak diyet</h2><p>Yeterli egzersize ek olarak, her osteoporoz tedavisi doğru beslenmeyi içerir. İşte en önemli ipuçları:</p><p><br /></p><p>Dengeli bir diyet uygulayın. Vücudunuza yeterince kalsiyum aldığınızdan emin olun. Mineral sağlıklı, güçlü kemikler için önemlidir.</p><p><b>Bunları da okuyun: <a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/search/label/diyetler" target="_blank">Sağlıklı Diyetler</a></b></p><p>Beslenme uzmanları, yetişkinlerin yiyecekler yoluyla günde 1.000 miligram kalsiyum almasını önermektedir. Esas olarak süt ürünlerinde bulunur, ancak ıspanak ve brokoli gibi yeşil sebzelerde ve bazı maden sularında da bulunur. Meyve suları gibi bazı yiyeceklere de kalsiyum eklenir.</p><p><br /></p><p>Bazı hastaların diyetlerinden yeterli miktarda kalsiyum aldıklarından emin olmak mümkün değildir. Daha sonra doktor, oral kullanım için ek kalsiyum takviyeleri reçete eder.</p><p><br /></p><p>Sağlıklı bir kemik yapısı için kalsiyumun yanı sıra <a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/search?q=D+vitamini" target="_blank">D vitamini </a>de çok önemlidir: Vücudun bağırsaklardan kalsiyumu emmesini ve kemiklere inşa etmesini sağlar. D vitamininin iyi besin kaynakları arasında yüksek yağlı balık, yumurta, tereyağı ve süt bulunur.</p><p><br /></p><p>Doktorlar genellikle yeterli kaynağı sağlamak için osteoporoz için D vitamini takviyeleri reçete eder. Bu tür preparasyonlar, güneş ışığına çok fazla maruz kalmayan, düşme veya kırılma riski yüksek olan hastalar için özellikle yararlıdır. Günlük doz 800 ila 1.000 uluslararası ünite (IU) D3 vitaminidir.</p><p><br /></p><p>Güçlü kemikler için fosfat da gereklidir, ancak kalsiyum alımıyla doğru orantılıdır. Fosfat fazlalığı kalsiyumu bağlar, böylece artık kemiklerde yerleşik olmaz. Bu nedenle et, sosis, işlenmiş peynir ve limonata gibi fosfat açısından zengin yiyecek ve içeceklerden kaçınmak önemlidir.</p><p><br /></p><p>Fosfatlar, yiyecek ve içecek paketlerinin üzerindeki içerik listesinde E 338-341 ve E 450 numaralarıyla tanımlanabilir.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Güneş ışığı ve D vitamini</h2><p>D vitamini deride UV ışığı yardımıyla üretilir. Bu kendi kendine üretim ile vücut, ihtiyaçlarının çoğunu bile karşılar. Bu nedenle cildin düzenli olarak güneşe maruz bırakılması tavsiye edilir.</p><p><br /></p><p>İdeal olarak, yazın günde 5 ila 15 dakika, ilkbahar ve sonbaharda ise 10 ila 25 dakika güneşte vakit geçirin. Yüzünüzü ve ellerinizi güneşe maruz bırakmanız yeterlidir, sıcaklığa bağlı olarak açık kol ve bacakları da güneşlendirebilirsiniz.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Osteoporoza karşı ilaç tedavisi</h2><p>Osteoporoz hastalarında kırık riski yüksekse, doktor osteoporoz için ek ilaç tedavisi önerir. Aşağıdaki aktif bileşenler mevcuttur:</p><p><br /></p><p><b>Bisfosfonatlar:</b> Bisfosfonatlar, kemiği parçalayan osteoklastların etkisini inhibe eder. Bu, aşırı kemik kaybını önler ve kalan kemik kütlesini güçlendirir. Bu ilaçlar genellikle iyi tolere edilir, ancak böbrek hastalığı olan hastalarda kullanımları dikkatle düşünülür ve izlenir.</p><p><br /></p><p>Bisfosfonatlar tablet, infüzyon ve şırınga (enjeksiyon) formunda mevcuttur.</p><p><br /></p><p><b>Seçici Östrojen Reseptör Modülatörleri (SERM)</b>: Aslında östrojenler için tasarlanan özel yerleştirme bölgelerine (reseptörler) bağlanırlar. SERM'ler kemik oluşturan ve parçalayan hücreleri (osteoblastlar ve osteoklastlar) etkiler ve dengeyi kemik oluşumu veya kemik kütlesinin korunması lehine değiştirir.</p><p><br /></p><p>Yan etkiler vajinal kanama ve sıcak basmaları içerir. SERM'ler, bilinen kardiyovasküler veya damar hastalıklarında dikkatli bir şekilde ve sadece sizi tedavi eden doktora danışılarak kullanılır. Tablet şeklinde sunulurlar.</p><p><br /></p><p><b>Teriparatid:</b> Vücudun paratiroid bezinde üretilen hormon paratiroid hormonunun bir türevi. Teriparatid, osteoblastları uyararak kemik büyümesini ve yeni kemik yapılarının oluşumunu destekler.</p><p>Paratiroid bezi hastalıkları, kemik kanseri ve bilinen kalsiyum dengesi bozukluklarında kullanırken dikkatli olunmalıdır. Teriparatid bir şırınga yoluyla verilir.</p><p><br /></p><p><b>Denosumab:</b> Denosumab sözde bir monoklonal antikordur. Kemik metabolizmasına müdahale eder ve kemiği parçalayan hücreleri (osteoklastlar) inhibe eder. Olası yan etkiler arasında aşırı duyarlılık ve cilt reaksiyonları ve artan kolesterol seviyeleri yer alır.</p><p><br /></p><p>Tedavi sırasında bazı durumlarda kalsiyum eksikliği oluşur, bu nedenle tedaviden önce kalsiyum seviyesi yükselebilir. Denosumab hastaya enjekte edilir.</p><p><br /></p><p>Nadir durumlarda, bisfosfonatlar ve monoklonal antikorlar çenede kemik maddesi kaybına (osteonekroz) yol açar. Bu, osteoporoz tedavisinden önce diş hekiminizle konuşmanın ve gerekli herhangi bir diş tedavisini (örneğin, hastalıklı dişlerin çekilmesi) tartışmanın mantıklı olmasının nedenlerinden biridir. Ayrıca çenedeki kemik kaybını durdurabilecek önlemler konusunda da tavsiyelerde bulunur.</p><p><br /></p><p>Bisfosfonatlar ve antikorların da atipik uyluk kırıkları ile ilişkili olduğundan şüphelenilmektedir.</p><p><br /></p><p>Stronsiyum ranelat da 2017 yılına kadar kemik kaybı için reçete edildi. Ancak bazen yaşamı tehdit eden yan etkiler görülmüştür. Üretici sonunda ilacı piyasadan kaldırdı.</p><p><br /></p><p>Bireysel vakalarda osteoporozu tedavi etmek için kadın seks hormonları veya kalsitonin gibi başka aktif bileşenler kullanılır.</p><p><br /></p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Osteoporoz ve ağrı tedavisi</h2><p>İbuprofen, asetilsalisilik asit (ASA) veya diklofenak gibi steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) grubundan ağrı kesiciler genellikle ağrıyı gidermek için kullanılır. Sözde opiatlar da en güçlü ağrıya karşı yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, örneğin kas gevşetici ilaçlar (kas gevşeticiler) gibi başka önlemler de yararlıdır.</p><p><br /></p><p>Fizik tedavi önlemleri genellikle osteoporoz ağrısına karşı yardımcı olur. Bunlar, örneğin, soğuk veya ısı tedavilerini ve masajları içerir. Bazı hastalar için semptomlar yeterince hafifletilebilir, diğerleri için tedaviyi ağrı kesicilerle tamamlarlar.</p><p><br /></p><p>Akupunkturun ayrıca osteoporoz ile ilişkili ağrıyı hafiflettiği söylenir. Bununla birlikte, bu iyileştirme yönteminin osteoporoz için güvenilir bir etkinliği olduğuna dair sağlam bir bilimsel kanıt yoktur.</p><p><br /></p><p>Omur kırıklarından kaynaklanan uzun süreli ağrı durumunda, doktor hastaya yarı elastik bir korse reçete etme seçeneğine sahiptir.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Osteoporoz ve ameliyat</h2><p>Omur gövdesinin çökmesi durumunda, bazen cerrahi bir müdahale yararlıdır.</p><p><br /></p><p>Vertebroplasti olarak bilinen şeyde, cerrah kırık omur gövdesine kemik çimentosu yerleştirir. Bu onu stabilize edecektir. Kifoplastide vertebra gövdesi önce küçük bir balonla genişletilir. Bu, kemiği biraz düzeltir ve ayrıca siman yerleştirmeyi kolaylaştırır.</p><p><br /></p><p>Osteoporozdan kaynaklanan diğer kırık kemikler de ameliyat gerektirebilir. Örneğin femur boyun kırığından sonra hastalara gerekirse yapay bir kalça eklemi verilir.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Osteoporoz: Nedenler ve risk faktörleri</h2><p>Prensipte iki grup osteoporoz ayırt edilir: birincil osteoporoz ve çok daha nadir görülen ikincil osteoporoz.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Birincil osteoporoz: nedenleri</h3><p>Primer osteoporoz kadınlarda menopozdan sonra ve her iki cinsiyette de daha ileri yaşlarda görülür:</p><p><br /></p><p>Menopoz sonrası kemik kaybı (postmenopozal osteoporoz) hormonaldir.</p><p>Dişi cinsiyet hormonları (östrojenler), kalsitonin ve D vitamininin oluşumunu ve etkilerini düzenler. Bu iki hormon kemik oluşumu için önemlidir. Menopoz döneminde östrojen üretimi azalır. Bu nedenle birçok kadın son adet dönemlerinden (menopoz) sonra kemik kaybı yaşar.</p><p><br /></p><p>Cinsiyet hormonları (testosteron gibi) erkeklerde kemik metabolizması için de önemlidir. Ancak aynı yaştaki kadınlarda testosteron üretimi östrojen üretimi kadar azalmaz. Bu nedenle osteoporoz erkeklerde kadınlardan daha az görülür.</p><p><br /></p><p>Artan yaşla birlikte herkes kemik kütlesini kaybeder. Bu, cinsiyetten bağımsız olarak "kemik kaybını" teşvik eder. Doktorlar bu durumda senil osteoporozdan bahsediyor.</p><p><br /></p><p>Genel olarak, çeşitli risk faktörleri osteoporoz gelişimini destekler:</p><p><br /></p><p><b>Diyet:</b> Özellikle 70 yaşından itibaren diyete bağlı kalsiyum ve D vitamini eksikliği kemik kaybına neden olur. Örneğin, artan kahve tüketimi, laksatiflerin kötüye kullanılması ve diyette çok fazla fosfat bulunması kemiklerin çok az kalsiyum ve D vitamini almasına neden olur. Bu osteoporozu teşvik eder.</p><p><b>Egzersiz eksikliği, </b>kemik oluşumu ve parçalanma süreçlerinin kemik stabilitesinin zararına kaydırıldığı anlamına gelir.</p><p><b>Aşırı alkol ve nikotin tüketimi </b>de kemik kaybı için risk faktörleri olarak kabul edilir.</p><p>Osteoporoz ayrıca bazı ailelerde daha sık görülür. Kesin olarak kanıtlanmamış olsa da kalıtsal olduğu da düşünülmektedir.</p><h3 style="text-align: left;">İkincil osteoporoz: nedenleri</h3><p>Birincil osteoporozun aksine, ikincil osteoporoz diğer hastalıkların veya tedavilerinin (ilaçların) sonucudur.</p><p><br /></p><p>Örneğin, sekonder osteoporoz, vücuttaki artmış kortizon seviyesinden kaynaklanır. Buna Cushing sendromu gibi hastalıklar veya uzun süreli kortizon tedavisi neden olur.</p><p>Bazı durumlarda, aşırı aktif bir tiroid bezi (hipertiroidizm) osteoporozu da tetikler: aşırı tiroid hormonları metabolizmayı hızlandırır ve kemik kaybını arttırır.</p><p><br /></p><p>Osteoporoz genellikle paratiroid bezi aşırı aktif olduğunda ortaya çıkar. Kalsiyumu kemiklerden çözen ve böylece parçalanmalarını destekleyen çok fazla paratiroid hormonu salınır.</p><p><br /></p><p><b>Osteoporozun diğer ikincil nedenleri şunlardır:</b></p><p><br /></p><p>Cinsiyet bezlerinin (yumurtalıklar, testisler) hipofonksiyonu, adrenal korteksin hiperfonksiyonu, tip 1 diyabet gibi hormonla ilgili hastalıklar</p><p>Crohn hastalığı, ülseratif kolit, süt şekeri intoleransı (laktoz intoleransı), çölyak hastalığı gibi mide ve bağırsak hastalıkları: Kalsiyum gibi önemli besinlerin emilimi ve kullanımı bozulur.</p><p>Malign tümörler (kemik metastazları gibi)</p><p>Şiddetli kronik böbrek zayıflığı (böbrek yetmezliği): Burada vücut çok fazla kalsiyum salgılar. Kandaki kalsiyum seviyesinin çok düşmesini önlemek için kalsiyum kemiklerden salınır ve kana emilir.</p><p>Romatoid artrit ("romatizma") gibi iltihaplı romatizmal hastalıklar</p><p>Anoreksiya veya karaciğer sirozu gibi diğer hastalıklar (yetersiz beslenme osteoporozu teşvik eder)</p><p>İlaçlar: Kortizona ek olarak, antikonvülsanlar (antiepileptikler), siklosporin (organ nakillerinden sonra, cilt hastalıklarında vb.), heparin (trombozu önlemek için uzun süreli tedavi) ve bazı hormon tedavileri (örn. prostat kanseri için) gibi diğer ilaçlar osteoporozu da teşvik eder.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;"> Geçici osteoporoz</h2><p><b>Geçici osteoporoz </b>(kemik iliği ödemi sendromu), osteoporozun geri dönüşümlü, geçici özel bir şeklidir.</p><p><br /></p><p>Çoğunlukla orta yaşlı erkekler etkilenir, bazen hamileliğin son üç ayındaki kadınlar da etkilenir.</p><p><br /></p><p>Nedeni bilinmemekle birlikte kemiklerdeki dolaşım bozuklukları, kalça eklemlerine aşırı yüklenme ve travma (kalça üzerine düşme gibi) tartışılır.</p><p><br /></p><p>Hastalarda genellikle kalça ekleminde şiddetli ağrı vardır. Ayrıca eklemin hareketliliği sınırlıdır.</p><p><br /></p><p>Eklem tamamen rahatlamışsa, geçici osteoporoz genellikle birkaç ay içinde kendi kendine iyileşir. İbuprofen gibi ilaçlarla ağrı giderilebilir.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Muayene ve teşhis</h2><p>Belirgin bir sebep olmadan kemiğin kırılması (spontan kırık) gibi en ufak bir osteoporoz şüpheniz varsa, bir doktora görünmek en iyisidir. Kemik kaybı ne kadar erken tedavi edilirse hastalığın ilerlemesini durdurmak o kadar kolay olur.</p><p><br /></p><p>Ek olarak, kırık riski yüksek olan tüm insanlar için temel bir osteoporoz teşhisi önerilir. Bu birkaç bölümden oluşur:</p><p><br /></p><h4 style="text-align: left;">Doktor-hasta konuşması</h4><p>İlk olarak, doktor hastayla konuşarak tıbbi öyküyü (anamnez) toplar.</p><p><br /></p><p>Genel durumu ve günlük yaşamda herhangi bir şikayet ya da kısıtlılık olup olmadığını sorar. Bunlara örneğin sırt ağrısı, merdiven çıkmada zorluk, ağır nesneleri kaldırma veya uzun süre yürürken veya koşarken ağrı dahildir.</p><p><br /></p><p>Geçmişte olası kemik kırıkları veya düşmeler hakkında bilgi de doktor için önemlidir. Hastanın bir hastalıktan muzdarip olup olmadığı veya kemik kaybını artıran bir ilaç alıp almadığı da önemlidir.</p><p><br /></p><h4 style="text-align: left;">Fiziksel Muayene</h4><p>Fizik muayene takip eder. Doktor hastanın boyunu ve kilosunu ölçer ve önceki değerlerle karşılaştırır.</p><p><br /></p><p>Fiziksel uygunluğu ve hareketliliği kontrol etmek için testler kullanılır. Bir örnek, "zamanlanmış kalk ve devam et" prosedürüdür:</p><p><br /></p><p>Doktor, hastanın bir sandalyeden kalkması, üç adım yürümesi, dönmesi, geri yürümesi ve tekrar oturması için geçen süreyi hesaplar. Günlük hayatta kullandığı her türlü yürüme yardımcısını kullanabilir.</p><p><br /></p><p>Hastanın görevi tamamlaması 30 saniyeden fazla sürerse, hareket kabiliyetinin bozulması muhtemeldir. O zaman düşme riski artar.</p><h4 style="text-align: left;">Kemik yoğunluğu ölçümü</h4><p>Teşhisin bir diğer önemli kısmı kemik yoğunluğunun ölçüldüğü osteoporoz testidir (osteodensitometri, DXA ölçümü). Bu ölçüm, lomber omurga, tüm femur ve femur boynundaki kemik yoğunluğunu belirlemek için düşük dozlu X-ışınları kullanır.</p><p><br /></p><p>Ölçülen değerler (T değerleri), ilgili yaş grubundaki tipik ortalama değerlerle karşılaştırılır. Bu "osteoporoz değerleri" yaşa özgü ortalama değerlerin 2,5 birim veya daha altındaysa, teşhis: kemik kaybıdır.</p><p><br /></p><p>Genel olarak, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), kemik yoğunluğu ölçümünün T değerine bağlı olarak, kemik kaybının dört aşaması veya ciddiyet derecesi arasında ayrım yapar:</p><p><br /></p><p><b>Derece 0: </b>osteopeni. Osteoporozun bu ön aşamasında, kemiklerin mineral içeriği 1 ila 2,5 oranında azalır.</p><p><b>Derece 1: </b>Osteoporoz. Kemiklerin mineral içeriği 2,5'ten fazla azalır. Kırık kemikler (kırıklar) henüz mevcut değildir.</p><p><b>Derece 2:</b> Açık osteoporoz. Kemik mineral içeriği 2,5'ten fazla azaldığında ve hastada halihazırda bir ila üç omur kırığı olduğunda mevcuttur.</p><p><b>Derece 3:</b> İleri osteoporoz. Kemik mineral içeriği ortalamanın 2,5 birim altında olan ve çok sayıda vertebral kırığı olan tüm hastalarda ileri düzeyde osteoporoz vardır.</p><h4 style="text-align: left;">Röntgen muayenesi</h4><p>Herhangi bir kırık kemik (kırık) röntgende görülebilir. Osteoporoz sıklıkla omurga kırıklarına yol açar. Tek seferlik bir olayın (düşme gibi) bir sonucu olarak ortaya çıkarlar veya uzun vadeli, bilinçaltı mekanik etkilerin sonucudur.</p><p><br /></p><p>İkinci durum sürünen kırıkları içerir. Söz konusu omur gövdesinin deforme olmasına neden olurlar. Uzmanlar buna sinterleme veya sürünme deformasyonu diyor. Deformasyon ne kadar güçlüyse, osteoporoz o kadar belirgindir.</p><p><br /></p><p>Bu, X-ışınları kullanılarak dördüncü torasik omur ile beşinci lomber omur arasındaki omur yüksekliklerinin ölçülmesiyle belirlenebilir. Elde edilen ölçülen değer (vertebral deformite skoru) osteoporozun ne kadar şiddetli olduğunu gösterir.</p><p><br /></p><p>Bazı durumlarda, diş hekiminde çene röntgeni de osteoporotik değişikliklerin ilk belirtilerini gösterir. Bununla birlikte, tek başlarına bir teşhise izin vermezler, sadece daha fazla osteoporoz teşhisine ihtiyaç olduğuna dair bir gösterge sağlarlar.</p><p><br /></p><p><br /></p><h4 style="text-align: left;">Kan testleri</h4><p>Osteoporoz tanısının bir parçası olarak hastanın kanı incelenir. Kan sayımı yapılır. Kalsiyum ve fosfat düzeylerinin yanı sıra karaciğer ve böbrek değerleri gibi diğer parametreler de belirlenir. Muayenenin temel amacı sekonder osteoporozun olası nedenlerini netleştirmektir.</p><p><br /></p><p>Kan değerleri ayrıca doktorun tedaviyi planlamasına yardımcı olur: Örneğin, kandaki kalsiyum seviyesi çok düşükse, hasta belirli osteoporoz ilaçları ile tedavi edilmemelidir.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Temel teşhis: kim için önerilir?</h3><p>Kırık riski yüksek olan tüm insanlar için temel bir osteoporoz teşhisi önerilir. Bu risk grupları genellikle 70 yaş üstü kadın ve erkekleri içermektedir.</p><p><br /></p><p>Osteoporozun neden olduğu kırıklar için çeşitli risk faktörlerine sahip 50 yaş ve üzerindeki kişilere de osteoporoz kliniği önerilir. Bunlar, örneğin şunları içerir:</p><p><br /></p><p>Küçük yaralanmalardan sonra vertebra gövdesi kırıkları (ayakta durma pozisyonundan düşme gibi)</p><p>Anne veya babada kalça kırığı</p><p>Hareketsizlik, örneğin uzun süre yatalak kalma veya ameliyat veya kazalardan sonra alçıda kalma nedeniyle</p><p>Düşük kilolu (vücut kitle indeksi 20'nin altında), kilo kaybı ve anoreksiya nervoza</p><p>Sigara ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)</p><p>Yüksek alkol tüketimi</p><p>Cushing sendromu, aşırı aktif tiroid, hipofiz bezinin (hipofiz bezi) işlev bozukluğuna bağlı büyüme hormonu eksikliği, diyabet (tip 1 ve tip 2 diabetes mellitus) gibi hormonla ilgili hastalıklar</p><p>Romatolojik hastalıklar (romatoid artrit, sistemik lupus eritematozus, Bechterew hastalığı)</p><p>Çölyak hastalığı gibi mide-bağırsak hastalıkları, mide ameliyatı (midenin tamamen veya kısmen alınması)</p><p>Epilepsi, şizofreni, Alzheimer, Parkinson, inme, depresyon gibi nörolojik/psikiyatrik hastalıklar</p><p>Kalp yetmezliği (kalp yetmezliği)</p><p>Alkole bağlı karaciğer hastalığı</p><p>Yüksek doz kortizon, antikonvülsanlar (antiepileptikler), antidepresanlar, glitazonlar (tip 2 diyabet için), aromataz inhibitörleri (meme kanseri için), prostat kanseri için anti-hormon tedavisi, opioidler (güçlü ağrı kesiciler) gibi bazı ilaçlar</p><h3 style="text-align: left;">Osteoporoz hakkında daha ileri araştırmalar</h3><p>Temel osteoporoz teşhisine ek olarak, doktor belirli durumlarda daha ileri tetkikler isteyecektir. Hastanın semptomlarının diğer olası nedenlerini dışlamak için bilgisayarlı tomografi (BT) veya manyetik rezonans görüntüleme (MRI) gerekli olabilir. Bu görüntüleme prosedürleri bazen tedavi planlaması için de önemlidir, örneğin kırık bir kemiğin önce daha ayrıntılı olarak açıklığa kavuşturulması gerektiğinde.</p><p><br /></p><p>Nadir durumlarda, doktor kemik dokusundan bir örnek alacaktır (kemik biyopsisi). Laboratuvarda daha yakından incelenir. Bu, örneğin, diğer incelemeler yalnızca net olmayan bulgular ürettiyse yararlıdır.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Hastalığın seyri ve prognoz</h3><p>Osteoporoz henüz tedavi edilmemiştir. Bu sorunu mümkün olduğunca erken tanımak ve tedavi etmek çok daha önemlidir. Tedavi edilmezse osteoporoz ilerlemeye devam edecektir. Hastalar giderek artan şekilde kemik ağrısından (örneğin sırt veya boyun ağrısı) şikayet etmektedir. </p><p><br /></p><p>Şiddetli vakalarda, bu çalışma yeteneğini sınırlar ve daha sonra ciddi bir engellilik için yardım alma hakkına yol açar. Ancak buna yetkili emeklilik büroları tarafından duruma göre karar verilir.</p><p><br /></p><p>Osteoporoz kendi başına ölümcül değildir, ancak potansiyel olarak yaşamı tehdit eden komplikasyonlara yol açar. Femur boyun kırığı burada özellikle dikkat çekicidir. Bazen ciddi komplikasyonlara ve ameliyat sonrası kanama ve yara iyileşme bozuklukları gibi ikincil hastalıklara yol açar.</p><p><br /></p><p>Gerekli operasyon (suni kalça eklemi kullanımı gibi) etkilenenler için daha fazla risk içerir. Yaşlı hastaların çoğu, o zaman yalnızca sınırlı hareket kabiliyetine sahiptir veya hemşirelik bakımına ihtiyaç duyar. Femur boyun kırığı olan tüm hastaların yaklaşık yüzde 10 ila 20'si ikincil hastalıklardan veya ameliyatın risklerinden ölür.</p><p><br /></p><p>Genel olarak, osteoporotik değişiklikler, özellikle yaşlılıkta giderek daha tehlikeli hale gelir, çünkü birçok insan daha ciddi kırıklardan kurtulmakta zorluk çeker.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Osteoporozu önleme</h2><p>Osteoporozu önlemek için mümkünse bilinen risk faktörlerini en aza indirin. Bunlar, örneğin egzersiz eksikliği, kalsiyum ve D vitamini içerir. İşte en önemli ipuçları:</p><p><br /></p><p>Süt ürünleri ve kalsiyum açısından zengin su ile kalsiyum açısından zengin bir diyet yiyin. Yetişkinler için günlük 1.000 ila 1.500 miligram alım önerilir.</p><p>Yüksek yağlı balık (ringa balığı gibi), balık yağı ve yumurta sarısı gibi D vitamini açısından zengin ürünleri düzenli olarak yiyin.</p><p>Yüzünüzü ve ellerinizi (ve mümkünse vücudunuzun diğer açıkta kalan kısımlarını) düzenli olarak güneş ışığına maruz bırakın: yazın günde 5 ila 15 dakika, ilkbahar ve sonbaharda günde 10 ila 25 dakika. Daha sonra vücut, D vitamini ihtiyacının büyük bir bölümünü vitaminin kendisini üreterek karşılar.</p><p>Çok fazla fosfat içeren yiyeceklerden kaçının. Bağırsakta kalsiyum emilimini engellerler ve kemiklerden kalsiyum salınımını desteklerler. Örneğin et ve sucuk ürünleri, işlenmiş peynir ve limonatalar fosfat açısından zengindir.</p><p>Tütün ve alkolden kaçının ve çok fazla kahve içmeyin. Bu uyarıcılar ayrıca kemik maddesine de zarar verir.</p><p>Düzenli olarak, ideal olarak haftada birkaç kez fiziksel olarak aktif olun. Bu kemikleri güçlendirir.</p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Bu yazı genel bilgi verme amaçlı olup doktor veya ilaç tavsiyesi yerine geçmemektedir. Osteoporoz belirtileriniz olduğunu düşünüyorsanız veya risk grubundaysanız mutlaka doktor kontrolünden geçiniz.</li></ul><p></p><p>Kaynaklar:</p><ul class="value" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-family: Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 24px; list-style-type: none; margin: 0px; min-width: 45%; overflow: hidden; padding: 0px;"><li role="listitem" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 24px; padding-left: 2em; text-indent: -2em;"><span style="font-size: x-small;">Abrahamsen, B. et al.: Life Expectancy in Patients Treated for Osteoporosis: Observational Cohort Study Using National Danish Prescription Data. J Bone Miner Res. 2015 Sep;30(9):1553-9. doi: 10.1002/jbmr.2478. Epub 2015 May 21. PMID: 25663501.</span></li><li role="listitem" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 24px; padding-left: 2em; text-indent: -2em;"><span style="font-size: x-small;">Bartl, R.: Osteoporose. Georg Thieme Verlag, 4. Auflage, 2011</span></li><li role="listitem" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 24px; padding-left: 2em; text-indent: -2em;"><span style="font-size: x-small;">Baum, E. & Peters, K. M.: Primäre Osteoporose – leitliniengerechte </span>Diagnostik und Therapie, in: <span style="font-size: x-small;">Deutsches Ärzteblatt 2009; (1): 4a</span></li><li role="listitem" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 24px; padding-left: 2em; text-indent: -2em;"><span style="font-size: x-small;">Berufsverband Deutscher Internisten e. V.: www.internisten-im-netz.de (Abruf: 28.03.2018)</span></li><li role="listitem" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 24px; padding-left: 2em; text-indent: -2em;"><span style="font-size: x-small;">NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases (National Resource Center): Oral health and bone disease, unter: www.bones.nih.gov (Abrufdatum 08.04.2022)</span></li><li role="listitem" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 24px; padding-left: 2em; text-indent: -2em;"><span style="font-size: x-small;">Posch, M. et al.: Effectiveness of a Mini-Trampoline Training Program on Balance and Functional Mobility, Gait Performance, Strength, Fear of Falling and Bone Mineral Density in Older Women with Osteopenia in Clinical interventions in aging, 14, 2281–2293. https://doi.org/10.2147/CIA.S230008</span></li><li role="listitem" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 24px; padding-left: 2em; text-indent: -2em;"><span style="font-size: x-small;">Robert Koch-Institut (RKI): www.rki.de (Abruf: 28.03.2018)</span></li></ul>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-61171178192741030652023-07-24T10:12:00.004+03:002023-07-24T10:15:12.085+03:00Kanola Yağı Nedir ve Faydaları Nelerdir? <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV6Pts1JItsgYXCZcxbS-EifFrqpYkFs1bJowihRFcPIEITVVu-ruuJLZ-Ipq0vxgrNviY-C1SNgueqCem29nTJR4FOiN6K3qai5IkiEq2U5MhPzEOqDU2hZ18qwD55TkE_rPcxj10twlIzseq49mynO36ndqIyi8ymvcSVKxO3FFFK9WzCSSeU0uI8HY/s276/CYMERA_20230724_091402.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV6Pts1JItsgYXCZcxbS-EifFrqpYkFs1bJowihRFcPIEITVVu-ruuJLZ-Ipq0vxgrNviY-C1SNgueqCem29nTJR4FOiN6K3qai5IkiEq2U5MhPzEOqDU2hZ18qwD55TkE_rPcxj10twlIzseq49mynO36ndqIyi8ymvcSVKxO3FFFK9WzCSSeU0uI8HY/s16000/CYMERA_20230724_091402.jpg" title="kanola-yagi-nedir" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Görsel: <a href="http://britannica.com" target="_blank">britannica.com</a></div><br /><p><br /></p><p><b>Kanola yağı tam olarak nedir?</b> Bu terimi şimdiye kadar çok az kişi duymuş olsa da, günümüzde kanola (canola) yağı adıyla bilinen yağ hemen hemen her mutfakta bulunabilir. Kanola yağı, orijinal haliyle insan ve hayvan sağlığına zararlı olan kolza yağının gelişmiş halidir.</p><p><br /></p><p>Ancak kanola yağı nasıl yapılır, yemeklik yağ nereden gelir ve en önemlisi gerçekten insanların söylediği kadar sağlıklı mı? Bu makalede konuyla ilgili tüm önemli bilgileri bir araya getirmeye çalıştım.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Kanola yağı nedir</h2><p>Temel olarak kanola yağı, mutfakta düzenli olarak kullanılan kolza bitkisi (orjinal adı: raps, reps Latince: Brassica napus) tohumundan yapılan yemeklik yağdan başka bir şey değildir. Ancak durum her zaman böyle değildi: Birkaç on yıl öncesine kadar kolza yağı insan ve hayvan sağlığına çok zararlıydı. Kanada'da araştırmacılar, zararlı asitler içermeyen ve özellikle sağlıklı olduğu söylenen bir çeşit kolza tohumu geliştirdiler.</p><p><br /></p><p>"Canola" ismi Amerika'dan gelir ve "Kanada" ile "petrol" kelimelerinin birleşiminden oluşur. Bu terim, kanola yağının zararlı erusik asit ve glukosinat asit içermemesi gerçeğini ima eder, bu da onu hem hayvan hem de insan tüketimi için güvenli kılar.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwB-2UjrKB3O3RM2xZyGPZXqNrPjKN_ZsLQoIMYKBCZst1FLq_pAne-Un42lXi5K0xbE8zuAmRSuohAAVpNxPcN50dihhazoIuXjCsdky6YPtIWQWakshk2oABUeAuAg9LlQrB0SKGsZ8vH-XbFcYE_LIOsJ7kcgyn92-p9G4zOKtslJK0ObR5tPuzHWE/s640/oilseed-rape-5204442_640.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwB-2UjrKB3O3RM2xZyGPZXqNrPjKN_ZsLQoIMYKBCZst1FLq_pAne-Un42lXi5K0xbE8zuAmRSuohAAVpNxPcN50dihhazoIuXjCsdky6YPtIWQWakshk2oABUeAuAg9LlQrB0SKGsZ8vH-XbFcYE_LIOsJ7kcgyn92-p9G4zOKtslJK0ObR5tPuzHWE/w320-h214/oilseed-rape-5204442_640.jpg" title="kanola-yagi-hakkinda-genel-bilgiler" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Kanola yağı hakkında genel bilgiler</h2><p>Kanola yağı kolza yağı, kolza yağı veya HOLL yağı isimleriyle ve geleneksel kolza yağı adıyla da bilinir. Yağ, ekili kolza bitkisinin tohumlarından elde edilir ve yüksek oranda omega-3 yağ asitleri ve oleik asit içeriği ile karakterize edilir.</p><p><br /></p><p>Yağ, dünyada en yaygın kullanılan bitkisel yağlardan biridir. Bu kısmen kanola yağının sağlık üzerindeki etkileri açısından pek çok yararlı özelliğinden kaynaklanmaktadır: bazıları kanola yağının gerçek bir süper gıda olduğuna inanır.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Kanola yağı kolza yağı ile aynı mıdır?</h2><p>Her ikisi de kolza tohumundan elde edilse bile: Kanola, geleneksel kolza tohumu yağı ile aynı değildir. Kolza bitkisinin daha da geliştirilmesi nedeniyle, bileşenlerin bileşimi değişmiş, bu da kolza tohumunun insanlar ve hayvanlar için uyumlu hale gelmesine yol açmıştır. Bununla birlikte, kanola yağı genellikle kolza tohumu yağı olarak adlandırılır.</p><p><br /></p><p>Kanola yağı için kullanılan kolza tohumu aslen Kanada'dan gelmektedir ve 1970'lerde burada geleneksel yöntemlerle yetiştirilmiştir. Yeni çeşidin amacı, daha yüksek tekli doymamış yağ asitleri oranı ve aynı zamanda azaltılmış zararlı erusik asit ve glukosinolat oranıydı. Bir kolza yağının kanola yağı olarak adlandırılabilmesi için kuru maddenin gramı başına en fazla 30 mikromol glukosinolat ve %2'den fazla erusik asit içermesi gerekir.</p><p><br /></p><p>Özellikle Kuzey Amerika ve Avrupa'da artık geleneksel kolza tohumu yağı yerine daha sağlıklı olan kanola yağı yetiştirilmektedir. Bu nedenle, bugün süpermarkette normal kanola yağı satın alırsanız, büyük olasılıkla kanola yağıdır.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw6QETUfxADhmoy6dKDxy63iurYGQop5o3iYxrOcOIe6bk9yLz8nrULR-wwcVGPuzemtSOtxRypg_HWMJpkiDj2IX2tDyVPc1UQjONbyFym6pgES9i_2-3F42WtmEXMM110unXwv3DFzFQGWgFZGfSHKqJUk6EjntbRzjTWdAxtg9PBiH9znqdAZMrkxo/s640/canola-4029105_640.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw6QETUfxADhmoy6dKDxy63iurYGQop5o3iYxrOcOIe6bk9yLz8nrULR-wwcVGPuzemtSOtxRypg_HWMJpkiDj2IX2tDyVPc1UQjONbyFym6pgES9i_2-3F42WtmEXMM110unXwv3DFzFQGWgFZGfSHKqJUk6EjntbRzjTWdAxtg9PBiH9znqdAZMrkxo/w320-h180/canola-4029105_640.jpg" title="kanola-yagi-faydalari" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Kanola Yağı ve Kolza Yağı</h2><p>Kanola yağı ile normal kolza yağı arasındaki fark tam olarak nedir? Kolza yağı doğal olarak yüzde 30 ila 60 arasında erusik asit içerir. Bu asit sadece genel olarak insanlar ve hayvanlar için zararlı olarak görülmekle kalmaz, aynı zamanda kalp problemlerinin gelişmesiyle de ilişkilendirilir.</p><p><br /></p><p>Buna karşılık, insan tüketimine uygun kanola yağı yüzde 0,5'ten daha az erusik asit içerir. Aynı zamanda, sağlığı iyileştirdiği kabul edilen tekli doymamış yağ asidi oleik asit oranı, geleneksel kolza tohumu yağından önemli ölçüde daha yüksektir.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Kanola Yağı Ne Kadar Sağlıklı?</h2><p>Ancak kanola yağı gerçekten herkesin söylediği kadar sağlıklı mı? Temel olarak, kanola yağı özellikle dengeli bir çoklu doymamış yağ asitleri oranına sahiptir: linolenik asit (omega 3) ve linoleik asit (omega 6), içerdiği vitaminler ve karotenoidler gibi yağı özellikle sağlıklı kılar.</p><p><br /></p><p>Yağda bulunan çoklu doymamış yağ asitlerinin çeşitli sağlık yararları vardır: Kan kolesterol seviyelerini düşürebilir ve damar sertliği riskini azaltabilirler. Omega-3 yağ asitlerinden oluşan maddeler ayrıca antiinflamatuar ve damar genişletici etkiye sahiptir.</p><p><br /></p><p><span style="color: red;">Ancak dikkatli olun:</span> Yağın bu iyi özellikleri yalnızca soğuk sıkım kanola yağında tam olarak mevcuttur. Rafine edilmiş durumda, çeşitli yağ asitlerinin bileşimi değişir ve yağ, vitaminleri ve karotenoidler gibi yağla ilgili diğer maddeleri kaybeder. Bu aynı zamanda yağın sağlık üzerindeki etkilerini de azaltır.</p><p><br /></p><p>Temel olarak, her türlü yağın aşırı tüketimi sağlığa zararlıdır ve obezite ve lipit metabolizması hastalıklarına yol açabilir. Bu durumda, diyetinizi değiştirmeli ve süper gıdalara odaklanmalısınız: Örneğin, guarana kilo vermenize yardımcı olur ve vücudunuzun metabolizmasını tekrar rayına oturtabilir.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Kolza tohumu yağının uyumsuzlukları ve yan etkileri</h2><p>Yetiştirme yoluyla değiştirilmemiş geleneksel kolza tohumu yağları yüksek oranda erusik asit içerir ve hayvanlarda ve insanlarda organ hasarına ve kalp problemlerine neden olabilir. Ancak kanola yağı bile tamamen yan etkilerden arınmış değildir.</p><p><br /></p><p>Çoklu doymamış yağ asitlerinin aşırı tüketimi olumsuz sağlık sonuçlarına neden olabilir. Tehlike, her şeyden önce yağ, diyet takviyeleri ve yağ asitleri ile zenginleştirilmiş bitmiş ürünlerin birlikte tüketilmesiyle ortaya çıkar. Bunun nedeni, fazla tüketildiğinde potansiyel olarak zararlı olabilecek oksidasyon ürünlerinin oluşmasıdır.</p><p><br /></p><p>Yeterli taze sebze ve meyve içeren dengeli bir diyet bu nedenle önemlidir. Bunlar, vücuttaki oksidasyon ürünlerini zararsız hale getiren antioksidanlar içerir. Her şeyden önce, bu atık ürünlerin nötralizasyonu için E vitamini alımı çok önemlidir.</p><p><br /></p><p><span style="color: red;">Kanola yağı ayrıca başka bir sağlık riski oluşturur: </span>Yağ ısıtılırsa yağ asitlerinin bileşimi değişir. Yaklaşık 150 ila 200 santigrat derece sıcaklıktan itibaren, doymamış yağ asitlerinden potansiyel olarak zararlı trans yağ asitleri gelişebilir. Yağın pişirme, fırınlama ve kızartma için normal kullanımı ile trans yağ asitlerindeki artış küçüktür ve bu nedenle genellikle zararsızdır. Kültürlenmemiş kanola yağlarının aksine kanola yağının sağlık riskleri yok denecek kadar azdır.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj1aHjK_GLoNsPD2mTk1ynuLgAkHUA8OPXehxHEJGTF_xItiDXY1daQaMwHbt8VqG3dekv6qHC4IshrNpXlTWfbKWRlDZlHTJmfknpAMdlgdYW7j_xFyHtvm1pd5hhRk2iy21nbWSs1RXFmdvpKJzteQnTRLGqdr8Jq401RjPtxXv9g5AgrAtZpKme7Y4/s300/Download%20(52).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="168" data-original-width="300" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj1aHjK_GLoNsPD2mTk1ynuLgAkHUA8OPXehxHEJGTF_xItiDXY1daQaMwHbt8VqG3dekv6qHC4IshrNpXlTWfbKWRlDZlHTJmfknpAMdlgdYW7j_xFyHtvm1pd5hhRk2iy21nbWSs1RXFmdvpKJzteQnTRLGqdr8Jq401RjPtxXv9g5AgrAtZpKme7Y4/w320-h179/Download%20(52).jpg" title="kanola yağı" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Görsel: <a href="https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fcanadianfoodfocus.org%2Fon-the-farm%2Fhow-is-canola-oil-made%2F&psig=AOvVaw3osWf4hqISvlwIz5ECK6Kz&ust=1690268535526000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=2ahUKEwj25ayO46aAAxWg47sIHYDrDMgQr4kDegUIARDgAQ" target="_blank">Canadian Food Focus</a></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Besin bileşimi</h2><p>Peki kanola yağı neden özellikle sağlıklı kabul ediliyor? Kanola yağı, besleyici açıdan yararlı bir bileşime sahiptir. Bu, yağ asitlerinin oranından kaynaklanmaktadır:</p><p><br /></p><p>%7 doymuş yağ</p><p>%9 alfa linolenik asit</p><p>%19 linoleik asit</p><p>%62 oleik asit</p><p>Bu ideal karışım oranı, yağın popülaritesinin temelini oluşturur. E vitamini ve K vitamini de yağı sağlıklı antioksidanlarla zenginleştirir.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Kanola yağı veya kolza yağı imalatı</h2><p>Kolza yağı, kolza tohumundan iki aşamalı bir işlemle elde edilir. Kolza tohumu yüksek yağ içeriğine sahip olduğu ve bu nedenle çok zengin olduğu için bu karmaşık ekstraksiyon işlemi gereklidir.</p><p><br /></p><p>Rafinasyon işlemi ile yağ temizlenir ve korunur. Diğer yenilebilir yağlar gibi, kolza yağı da daha fazla rafine edilmeden preslendikten sonra kullanılabilir. Bu rafine edilmemiş kolza yağı daha pahalı olmasına rağmen, aynı zamanda çok daha sağlıklıdır - çünkü özellikle çok sayıda sağlıklı antioksidan içerir.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Oluşum ve köken</h2><p>Kolza tohumunun asıl anavatanı doğu akdeniz bölgesindedir. Kolza birkaç yüzyıldır ekin olarak yetiştirilmektedir - ancak şüpheli asitler nedeniyle, yağ başlangıçta yağlayıcı, lamba yağı ve sabun üretimi için kullanılmıştır.</p><p><br /></p><p>Yenilebilir yağın başarılı bir şekilde yetiştirilmesinden bu yana, kolza yağı, özellikle Kuzey Amerika ve Avrupa'da yaygın olarak yetiştirilmektedir. Kullanım amacına bağlı olarak, kültürler farklı yağ asidi bileşimlerine sahiptir - yemeklik yağ olarak kullanılan düşük erusik asitli yağ ve endüstriyel hammadde olarak kullanılan yüksek erusik asitli yağ vardır.</p><p><br /></p><p>Genel olarak kolza tohumu yağı, hurma ve soya fasulyesi yağı ile birlikte dünya çapında üretilen ilk üç bitkisel yağdan biridir. Avrupa'da, kış aylarında çift sıfır çeşitleri yetiştirilmektedir. Endüstriyel olarak kullanılan bahar kanolası, ekili alanın yalnızca küçük bir bölümünü kaplar.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Yetiştirme, hasat ve işleme</h2><p>Kültür bitkisi kanola, turpgiller familyasına aittir ve Mayıs ayında çiçek açar, bu nedenle hasat yaz başında gerçekleşir. Kolza tohumu önce, kolza yağının bir kısmının çıkarılmasına izin veren geleneksel yöntemler kullanılarak preslenir. Bununla birlikte, kolza tohumunun tüm verimi tek başına presleme ile elde edilemez, bu nedenle solvent ekstraksiyonu da kullanılır.</p><p><br /></p><p>Solvent hekzan yardımıyla kalan yağ da bitkinin kuru kısımlarından ayrıştırılır. Bu ilk başta sorgulanabilir gibi görünse de hiç de sorun değil: heksan onlarca yıldır bitkisel yağların üretiminde kullanılıyor ve tüketiciler için sağlık riski oluşturmuyor.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Yağın rafine edilmesi birkaç adımdan oluşur:</h3><p><br /></p><p>İlk olarak, reçineler, mumlar ve renk pigmentleri gibi istenmeyen bileşenler uzaklaştırılarak berrak bir sıvı elde edilir.</p><p>Klorofiloid bileşikler daha sonra ağartma toprağı yardımıyla uzaklaştırılır, böylece yağın oksitlenme eğilimi düşük olur ve raf ömrü uzun olur.</p><p>Son olarak yağ, buhar distilasyonu ile istenmeyen tat ve kokulardan arındırılır.</p><p>Buharla damıtma işlemi sağlıksız trans yağların oluşumunu teşvik ettiğinden, artık yağın olumlu özelliklerini büyük ölçüde koruyan bir dizi daha yumuşak işleme yöntemi bulunmaktadır.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Kanola yağı ne için kullanılır?</h2><p>Avrupa' da üretilen kolza yağının büyük bir kısmı gıda amaçlı değil, yakıt üretimi ve sanayide kullanılmak üzere kullanılmaktadır. .</p><p><br /></p><p>Örneğin kolza tohumu yağından biyodizel, biyoyakıtlar ve bitkisel yağ yakıtları üretilebilir. Dişli yağı, hidrolik yağı, testere zincirleri yağı veya yağlama yağı ve motor yağı genellikle kolza yağından oluşur. Boyalar, vernikler, çözücüler, yüzey aktif maddeler ve plastikleştiriciler - olası teknik uygulamaların listesi uzundur.</p><p><br /></p><p>Kolza yağı, hayvan yemi ve bitki koruma ürünlerinin yanı sıra mum ve biyo-plastik üretiminde de kullanılmaktadır. Ancak olası başka kullanımlar: kozmetik endüstrisi, ilaç endüstrisi gibi krem ve merhem üretmek için de kolza yağı kullanır.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Yemek pişirmede kanola yağının kullanımı</h2><p>Kanola yağı, hafif ve hafif fındıksı tadı nedeniyle soğuk yemeklerde özellikle popülerdir. Salata sosları, soslar ve vegan mayonez veya soslar gibi pek çok tarifte kullanılabilir.</p><p><br /></p><p>Kolza yağı ayrıca yemek pişirmek ve kızartmak için de uygundur. Bununla birlikte rafine kanola yağı özellikle sıcak yemeklerin hazırlanması için uygundur: soğuk pres kolza tohumu yağı önemli ölçüde daha düşük bir dumanlanma noktasına sahiptir ve bu nedenle sadece buharda pişirme için uygundur. Doğal yağ, 140 santigrat derece sıcaklıkta ayrışır ve değerli bileşenler yok edilir. Trans yağlar gibi zararlı maddelerin oluşmaması için bu sıcaklık sınırını aşmamak ve soğuk sıkım yağı sadece hafifçe ısıtmak mantıklıdır.</p><p><br /></p><p>Rafine kolza yağı, 180 santigrat dereceye kadar pişirme, fırınlama ve kızartma için uygundur. Açık sarı yağ, hem tatlılar hem de doyurucu yemeklerin hazırlanması için popülerdir, çünkü son derece nötral bir tadı vardır ve bu nedenle çok yönlüdür. Sağlık yararları nedeniyle, yağ diyet sırasında yemek hazırlamak için de tavsiye edilir. Ölçülü tüketildiğinde, sağlıklı yağlar etkili bir vücut yağ yakıcı takviye ile birleştirilebilir - örn. B. Sinetrol - ağırlığı kontrol etmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.</p><p><br /></p><p><span style="color: red;">Ancak dikkatli olun: </span>Rafine kanola yağı ile bile 205 santigrat derece olan dumanlanma noktası aşılmamalıdır, aksi takdirde zararlı maddelerin oluşma riski vardır.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Kanola yağı nereden alınır</h2><p>Kanola yağı, herhangi bir normal süpermarkette kolza yağı adı altında çok çeşitli fiyat ve kalite seviyelerinde bulunabilir. Özellikle saf, soğuk preslenmiş kolza yağı genellikle organik dükkanlarda ve sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir. Alışveriş yaparken organik kaliteye ve bölgesel üretime dikkat etmeye değer - bu, uzun nakliye yollarını ortadan kaldırır ve kolza yağı özellikle çevre dostudur.</p><p><br /></p><p>İstenilen kalite seviyesinde bir yağ bulabilmek için ambalaj üzerindeki talimatlara dikkatle uyulmalıdır:</p><p><br /></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>sızma: Bazı yağlarda bulunan işaret, kolza yağının ilk presten geldiğini ve AB'deki en yüksek kalite seviyesini karşıladığını gösterir.</li><li>yerli: Yerli kolza yağı doğaldır ve soğuk presleme veya diğer hassas işlemlerle ısı kullanılmadan elde edilmiştir.</li><li>Soğuk sıkım: Bu yağ aynı zamanda mekanik preslemeden gelir, ancak işlenmeden önce ısıtılmış olabilir.</li><li>rafine edilmemiş: Bu kolza yağı, presleme veya eritme gibi hafif mekanik işlemlerle elde edilir. Ek olarak, dayanıklılığı artırmak için yağ buharlanmış ve saflaştırılmış olabilir.</li></ul><p></p><h2 style="text-align: left;">Kanola yağının uygun şekilde saklanması</h2><p>Diğer yağlar gibi kanola yağı da ışık, ısı, nem ve oksijen gibi dış etkenlere karşı hassastır. Özellikle yerli veya soğuk sıkım kanola yağı, yüksek doymamış yağ asitleri içeriği nedeniyle hassastır.</p><p><br /></p><p>Kanola yağının özellikle uzun bir raf ömrüne sahip olmasını sağlamak için iyi bir şekilde sarılmış ve sızdırmaz şekilde saklanmalıdır. Serin ve karanlık bir yer en iyisidir - en geç şişe açıldıktan sonra yağ buzdolabında saklanmalıdır.</p><p><br /></p><p>İdeal depolama ile açılan yağ dört ile sekiz hafta arasında saklanabilir. Aşağıdakiler geçerlidir: şişede ne kadar az yağ varsa, kapta o kadar fazla hava vardır - ve oksidasyon sürecinin başlaması nedeniyle yağ o kadar hızlı bozulur.</p><p><br /></p><p>Serin ve karanlık bir yerde saklanırsa, yağ açılmadan bir yıla kadar dayanabilir. Şans eseri, kanola yağının kötüleştiğini, tipik ekşi tat ve kokudan hemen anlayabilirsiniz.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Mutfak için kanola yağına alternatifler</h2><p>Belirli bir nedenle kanola yağından kaçınılacaksa alternatif bitkisel yağlar kullanılabilir. Özellikle uygun olanlar:</p><p><br /></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>hindistancevizi yağı</li><li>zeytin yağı</li><li>Avokado yağı</li></ul><p></p><p>Isı gerektirmeyen yemekler için aşağıdaki bitkisel yağlar uygundur:</p><p><br /></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>psilyum yağı</li><li>ceviz yağı</li><li>kenevir tohumu yağı</li></ul><p></p><p>Bununla birlikte, genel olarak kanola yağı iyi tolere edilir ve özellikle soğuk pres kanola yağının diğer bitkisel yağlara göre sağlık açısından faydaları vardır.</p><p></p><div align="left"><p dir="ltr"><br />
</p>
</div><p dir="ltr"><br /></p><h2 style="text-align: left;">Kanola Yağı ile Ispanaklı Tavuk Sote</h2><p></p>
<h3 style="text-align: left;">Malzemeler:</h3>
<p dir="ltr">2 adet tavuk göğsü, doğranmış<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">2 yemek kaşığı canola yağı<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">1 adet soğan, doğranmış<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">2 diş sarımsak, ezilmiş<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">2 su bardağı taze ıspanak yaprağı<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">1 adet kırmızı biber, doğranmış<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">1 adet sarı biber, doğranmış<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">1 tatlı kaşığı köri tozu<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)<br />
</p><p dir="ltr">İsteğe bağlı olarak evde bulunan brokoli, kabak gibi sebzelerden de ilave edebilirsiniz.</p>
<p dir="ltr"><br /></p><h3 style="text-align: left;">
Yapılışı:</h3><p></p>
<p dir="ltr">Bir tavada orta ateşte kanola yağını ısıtın.<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">Tavukları ekleyin ve her iki tarafını da kahverengileşene kadar pişirin. Ardından tavukları tavadan çıkarın ve bir kenarda bekletin.<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">Aynı tavada soğanları ve sarımsakları kavurun. Şeffaflaşana kadar karıştırın.<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">Kırmızı biber ve sarı biberi ekleyin, birkaç dakika daha soteleyin.<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">Ispanak yapraklarını ekleyin ve ıspanaklar yumuşayana kadar karıştırın.<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">Tavukları tekrar tavaya ekleyin ve köri tozunu ekleyin. Tuz ve karabiber ekleyerek damak zevkinize göre tatlandırın.<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">Tüm malzemeler iyice karışana kadar karıştırın ve tavayı ocaktan alın.<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">Ispanaklı tavuk sotenizi servis yapmadan önce birkaç dakika dinlendirin.<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
</p>
<p dir="ltr">Sevdiğiniz bir yan yemekle birlikte sıcak servis yapın.<br />
</p>
<p dir="ltr"><br />
Bu tarif, sağlıklı protein kaynağı olan tavuk göğsüyle birlikte ıspanak ve renkli biberlerin lezzetli bir kombinasyonunu sunar. </p>Sayfamızdaki diğer <b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/search?q=%C5%9Eifal%C4%B1+Ya%C4%9Flar" target="_blank">Şifalı Yağlar</a></b> yazılarını da okumanızı öneririz.Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-73369515303614606322023-07-03T14:57:00.001+03:002023-07-03T14:57:34.321+03:00Semma İstanbul ile Plajlarda Şıklık Rüzgarları Estirin<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCRsLXh9AN3vUfA3xuRFcAwaMoApz_SovWLo2wFkwi2jiCxRNibNRfrzxqkBY8BWcR26t8gYFl_p2GSJl3Z8w2qDTxvV81JbnUhmJXY7EBiTw59TCeCKBy4GIiY-M1wa5f1uounwciBmdYxHMFAuS-OzDRwegJeo1QneCZ13PhkrriIWPRLqPKBCsBG-M/s387/pembe-desenli-atlas-elbise-55d941.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="387" data-original-width="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCRsLXh9AN3vUfA3xuRFcAwaMoApz_SovWLo2wFkwi2jiCxRNibNRfrzxqkBY8BWcR26t8gYFl_p2GSJl3Z8w2qDTxvV81JbnUhmJXY7EBiTw59TCeCKBy4GIiY-M1wa5f1uounwciBmdYxHMFAuS-OzDRwegJeo1QneCZ13PhkrriIWPRLqPKBCsBG-M/s16000/pembe-desenli-atlas-elbise-55d941.jpeg" title="samma-istanbul-ile-plajlarda-şiklik-ruzgarlari-estirin" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://semmaistanbul.com/pembe-desenli-atlas-elbise" target="_blank">Pembe desenli atlas elbise</a></b></div><br /><p></p><p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal">Yaz mevsimi geldiğinde, insanların aklında birçok farklı
etkinlik hayali canlanır. Güneşin tadını çıkarmak, denizde yüzmek ve plajda
rahatlamak bu hayallerin başında gelir. Ancak, plajda olmanın keyfini
çıkarırken şık ve tarzınızı yansıtan bir görünüme sahip olmak da önemlidir. Bu
makalede, <b><a href="https://www.semmaistanbul.com/" target="_blank">Semma İstanbul</a></b> yaz kolleksiyonu ile plajlarda şıklık rüzgarları
estirme konusunda bazı ipuçları paylaşacağım. Ayrıca, plajda nasıl kıyafetler
giyilir ve plaj şıklığı nasıl sağlanır gibi konuları ele alacağım.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2MqIGH3advvBOi942LQTBzEo4v299ociWCrKuBs6jIkP2xZnj_OmyqfGd30-DFC3IQC8yL_ekpITSXcqFgLa9_AouyKG1no-2PB3QInXgLadbTQSdXExymFVggIZP7bEE3VgOhI4tKoWlyELxU1Asl3btfSvdtkRHkOjUzFeIiSNboJioOPqdPRJL9y4/s413/desenli-jennyfer-krep-kumas-elbise-fdbf70%20(1).jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="413" data-original-width="310" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2MqIGH3advvBOi942LQTBzEo4v299ociWCrKuBs6jIkP2xZnj_OmyqfGd30-DFC3IQC8yL_ekpITSXcqFgLa9_AouyKG1no-2PB3QInXgLadbTQSdXExymFVggIZP7bEE3VgOhI4tKoWlyELxU1Asl3btfSvdtkRHkOjUzFeIiSNboJioOPqdPRJL9y4/s320/desenli-jennyfer-krep-kumas-elbise-fdbf70%20(1).jpeg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://semmaistanbul.com/desenli-jennyfer-krep-kumas-elbise" target="_blank">Desenli Jennyfer Krep Kumaş Elbise</a></b></div><br /><p></p>
<p class="MsoNormal">Plajda kıyafet seçimi yaparken, öncelikle rahatlık ve
fonksiyonellik ön planda olmalıdır. Ancak, bu demek değildir ki şık olmak için
özen göstermemelisiniz. Bugün konumuz elbiseler olsa da diğer detaylar da elbisenizin görünümünü tamamlar. İşte plajda şık ve tarzınızı yansıtan bir görünüm elde
etmek için dikkate almanız gereken bazı noktalar:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<h2 style="text-align: left;">Şık Bikini veya Mayo Seçimi: </h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Plajda şıklığın anahtarı, doğru bikini veya mayo seçimidir. <span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Vücut tipinize ve tarzınıza uygun
bir model tercih etmek önemlidir. Renkli desenler, farklı kesimler ve şık
detaylarla dikkat çeken bir bikini veya mayo seçerek plaj şıklığına adım
atabilirsiniz.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Hafif ve
Serinletici Şallar: </span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Plajda
kullanabileceğiniz hafif ve renkli şallar, hem şıklığınızı tamamlayacak hem de
sizi güneşin zararlı etkilerinden koruyacaktır. Şallarınızı saçlarınıza
bağlayarak bandana gibi kullanabilir veya belinize bağlayarak şık bir pareo
efekti yaratabilirsiniz.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4-bxXDDdgyXkpZfJnM-u18RcL7gbYZUhtfXGAJUC5qmSt4unf7KtZZPC9ViNO3a36xM4h4EoWfFdYsHrWFgvA8C-toyFOmSvvGq6UmDdF9wxipu9Qa_p5dgXK8L1u7__TpbIyn6SvoKD4bp5OP3JQVRJiBkxQEtxJR4vVivUZl-BmnRE6AZyZqPxC_Zc/s355/fisto-vual-kumas-dantel-detayli-elbise-c0b595.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="355" data-original-width="310" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4-bxXDDdgyXkpZfJnM-u18RcL7gbYZUhtfXGAJUC5qmSt4unf7KtZZPC9ViNO3a36xM4h4EoWfFdYsHrWFgvA8C-toyFOmSvvGq6UmDdF9wxipu9Qa_p5dgXK8L1u7__TpbIyn6SvoKD4bp5OP3JQVRJiBkxQEtxJR4vVivUZl-BmnRE6AZyZqPxC_Zc/s320/fisto-vual-kumas-dantel-detayli-elbise-c0b595.jpeg" width="279" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://semmaistanbul.com/fisto-vual-kumas-dantel-detayli-elbise" target="_blank">Fisto Vual Kumaş Dantel Detaylı Elbise</a></b></div><br /><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span><p></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Trendi
Yakalayın: </span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Moda
dünyasındaki trendleri takip etmek, plajda şıklığı yakalamak için önemlidir.
Örneğin, bu sezonun trend renklerini veya desenlerini içeren kıyafetler tercih
edebilirsiniz. Örneğin, turuncu, mercan, nötr renkler veya çiçek desenleri gibi
yaz havasını yansıtan seçeneklere yönelebilirsiniz.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Aksesuarları
Unutmayın: </span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Plaj
şıklığını tamamlayan unsurlardan biri de aksesuarlardır. Büyük bir güneş
şapkası, şık bir plaj çantası, renkli terlikler veya sandaletler gibi
detaylarla tarzınızı yansıtabilirsiniz. Ayrıca, gözlük ve plaj şapkası da
olmazsa olmazlardandır.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_hf5cH85CN3V2kOQRM1rMc-h34RT5SOr3p_YA2Udf2WcG9KalMb2I6uc58PK_REjwN7M8dmVfPbC0nj26DmagVP70OuR8ZpyTKFwYkgzVxXQxpqcyNEQqU7V9-4Zkvs15woawUvWGsgX4nWwuL898XZ02FcAYW08fhbp52hpQ-Sx_oKQrOWrkU2emMVA/s438/ithal-file-orme-kumas-madonna-yaka-elb-669e-4.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="438" data-original-width="310" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_hf5cH85CN3V2kOQRM1rMc-h34RT5SOr3p_YA2Udf2WcG9KalMb2I6uc58PK_REjwN7M8dmVfPbC0nj26DmagVP70OuR8ZpyTKFwYkgzVxXQxpqcyNEQqU7V9-4Zkvs15woawUvWGsgX4nWwuL898XZ02FcAYW08fhbp52hpQ-Sx_oKQrOWrkU2emMVA/s320/ithal-file-orme-kumas-madonna-yaka-elb-669e-4.jpeg" width="226" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://semmaistanbul.com/ithal-file-orme-kumas-madonna-yaka-elbise" target="_blank">İthal File Örme Kumaş Madonna Yaka Elbise</a></b></div><br /><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Doğru
Ayakkabı Seçimi: </span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Plajda
rahat etmek için uygun ayakkabı seçimi yapmak önemlidir. Plajda genellikle
terlikler veya sandaletler tercih edilir. Renkli ve desenli terlikler, plaj
şıklığına hareket katarak tarzınızı tamamlayabilir.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Hafif ve
Rahat Kıyafetler: </span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Plajda
üzerinize giyeceğiniz kıyafetlerin hafif ve rahat olması önemlidir. Şifon veya
ince kumaşlardan yapılmış şifon elbiseler, plajda zarif bir görünüm sağlarken
serinlemenizi de sağlayacaktır. Ayrıca, şortlar, salaş t-shirtler veya yazlık
elbiseler gibi rahat parçalar da tercih edilebilir.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXDDOiSFL3ciJ3HTexuYrU5a8QyStH9-vCbs8_bYJkLqdItcpgIVe0RnMZBDmS9jRbz8kkaoi27tKxrJEeU6cBWZiEy57c6kl_r4h1YxLJBfWXbGKRC99RQdJVVO7pMdXd5QiB82hG3RgLLutX5xk130Sp6l6kds3YL8ktRAo8yY_ODKdRy10yPipRXz0/s436/renkli-keten-elbise--44d1-.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="436" data-original-width="310" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXDDOiSFL3ciJ3HTexuYrU5a8QyStH9-vCbs8_bYJkLqdItcpgIVe0RnMZBDmS9jRbz8kkaoi27tKxrJEeU6cBWZiEy57c6kl_r4h1YxLJBfWXbGKRC99RQdJVVO7pMdXd5QiB82hG3RgLLutX5xk130Sp6l6kds3YL8ktRAo8yY_ODKdRy10yPipRXz0/s320/renkli-keten-elbise--44d1-.jpeg" width="228" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://semmaistanbul.com/renkli-keten-elbise" target="_blank">Renkli Keten Elbise</a></b></div><br /><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Plaj
Çantası Düzeni: </span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Plajda
yanınızda taşıyacağınız çantayı düzenli tutmak hem pratiklik sağlar hem de
şıklığı tamamlar. Özellikle plaj çantanızda güneş kremi, havlu, plaj terliği
gibi ihtiyaçlarınızı bulundurmak önemlidir. Şık bir plaj çantası seçerek
tarzınızı tamamlayabilirsiniz.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Saç ve
Makyaj: </span></h2>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Plajda
doğal bir görünüm tercih edilirken, saç ve makyajda da özen göstermek
önemlidir. Saçınıza hafif dalgalar verebilir veya örgüler yapabilirsiniz.
Makyajda ise hafif bir fondöten, allık ve dudak balmı kullanarak doğal ve fresh
bir görünüm elde edebilirsiniz.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5yYP3AdZO5rGijY_KQHX_xAtkNUseBxb-hme1_ywEys0SHzEkafUFQ6f2mPnnZWoSwUdSoPZS186UUlPkhBenyf6ji7JeS5E1SYcySixWXvywYi9i4dfvf4yXfk5KWbDmiFs2SCBUHBvNfdj4G5uw1W1PUFqMWKRIFp8Dvgfa0pICKCBK4QvkCQI26p4/s413/keten-etnik-desenli-onu-bagcikli-kemer-a7fc8f.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="413" data-original-width="310" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5yYP3AdZO5rGijY_KQHX_xAtkNUseBxb-hme1_ywEys0SHzEkafUFQ6f2mPnnZWoSwUdSoPZS186UUlPkhBenyf6ji7JeS5E1SYcySixWXvywYi9i4dfvf4yXfk5KWbDmiFs2SCBUHBvNfdj4G5uw1W1PUFqMWKRIFp8Dvgfa0pICKCBK4QvkCQI26p4/s320/keten-etnik-desenli-onu-bagcikli-kemer-a7fc8f.jpeg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://semmaistanbul.com/keten-etnik-desenli-onu-bagcikli-kemerli-elbise" target="_blank">Keten etnik desenli önü bağcıklı kemerli elbise</a></b></div><br /><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span><p></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal">Sonuç olarak, plajda şıklık rüzgarları estirmek için
rahatlık ve tarzı bir araya getirmeniz gerekmektedir. Doğru bikini veya mayo
seçimi, şık aksesuarlar, uygun ayakkabılar ve hafif, rahat kıyafetlerle plaj
şıklığınızı tamamlayabilirsiniz. Unutmayın, plajda kendinizi iyi hissetmek ve
keyifli vakit geçirmek en önemli faktördür. Tarzınızı yansıtan bir görünümle
Semma İstanbul kıyafetlerinin plajlarda şıklık rüzgarları estirmesini
sağlayabilirsiniz!<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjecRQdy5s9JZ28Vdfxm7mIDBNDUMDsk4CwM-dZngBZb_6sGmHHrSSiHSGveM8g6V1rq8F7P-wOhaPC0-DyxKQOJkDylQ81-CBicoN49288nPWjbasFABtjNnF57oOd54ojdSC81Bl7D30eaHKDzEH4YGrtkqPWKBtkaokg8NIQOY8wWgc3igteziRuKbk/s437/siyah-askili-orme-elbise--ab29-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="437" data-original-width="310" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjecRQdy5s9JZ28Vdfxm7mIDBNDUMDsk4CwM-dZngBZb_6sGmHHrSSiHSGveM8g6V1rq8F7P-wOhaPC0-DyxKQOJkDylQ81-CBicoN49288nPWjbasFABtjNnF57oOd54ojdSC81Bl7D30eaHKDzEH4YGrtkqPWKBtkaokg8NIQOY8wWgc3igteziRuKbk/s320/siyah-askili-orme-elbise--ab29-.jpg" width="227" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://semmaistanbul.com/siyah-askili-orme-elbise" target="_blank">Siyah askılı örme elbise</a></b></div><br /><p class="MsoNormal">Firmanın kurucusu ve sahibi <b><a href="https://www.deryasoyguel.com/2023/06/semma-istanbul-kurucusu-semra-mahmutoglu-roportaj.html" target="_blank">Semra Mahmutoğlu ile röportaj </a></b>yazımızı da okumayı unutmayın.</p>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-87222724544667131122023-05-24T17:10:00.001+03:002023-05-24T17:10:24.146+03:00Yaşam Renginizi Keşfedin: Tutkularınızı ve Mutluluğunuzu Bulmak<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpWcZxk3PhZklCp1ettc_7nDQHH_5a6izm3a4dzqVqpHx7bJlqJxvkx5ZOOt91OSmlrJYzt4RnnbAYobgJVKNuD9ceiPYVHuxzNN1vLxVmDtHvyQDkt9_vQXCl_KQBGxJgT6YThx2pL7HQIn3rbUjDA3Wjy0r6MQRLw-mU4nBVcpSX--A6mVqDB0aA/s640/paint-2985569_640.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpWcZxk3PhZklCp1ettc_7nDQHH_5a6izm3a4dzqVqpHx7bJlqJxvkx5ZOOt91OSmlrJYzt4RnnbAYobgJVKNuD9ceiPYVHuxzNN1vLxVmDtHvyQDkt9_vQXCl_KQBGxJgT6YThx2pL7HQIn3rbUjDA3Wjy0r6MQRLw-mU4nBVcpSX--A6mVqDB0aA/s16000/paint-2985569_640.jpg" title="renklerin-hayatimizdaki-onemi" /></a></div><br /><p></p>
<h2 style="margin-left: 14.2pt; text-align: left;">Renklerin Hayatımızdaki Önemi</h2><p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">Renkler, hayatımızın her alanında
etkili olan güçlü araçlardır. Görsel dünyamızı zenginleştirir, duygularımızı
etkiler ve iletişimimizi geliştirir. İnsanlar binlerce yıldır renklerin
gücünden yararlanırlar ve onları kullanarak çevremizdeki dünyayı anlamlandırırız.
Renklerin hayatımızdaki önemi oldukça derin ve çok yönlüdür.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<h2 style="margin-left: 14.2pt; text-align: left;">Duygusal Etkiler</h2><p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">Renkler, duygusal tepkilerimizi
tetikleyebilen güçlü bir araçtır. Her renk, farklı bir duygusal yanıtla
ilişkilendirilebilir. Örneğin, mavi sakinlik, huzur ve güven duygusu
yaratırken, kırmızı heyecan, tutku ve enerji hissi uyandırabilir. Sarı neşe ve
mutluluk hissi verirken, yeşil doğa ve tazelikle ilişkilendirilebilir. Renkler,
ruh halimizi etkiler ve çevremizdeki atmosferi değiştirir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<h2 style="margin-left: 14.2pt; text-align: left;">Görsel İletişim</h2><p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">Renkler, iletişimimizin önemli
bir parçasıdır. Görsel olarak etkileyici bir kombinasyon oluşturabilir, bir
mesajın vurgusunu belirleyebilir veya bir markayı tanımlayabilirler. Örneğin,
bir logo tasarımında kullanılan renkler, bir markanın kişiliğini ve değerlerini
temsil edebilir. Renkler ayrıca trafik işaretleri, tabela ve reklamlarda da
kullanılır ve hızlı ve etkili bir iletişim sağlar.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<h2 style="margin-left: 14.2pt; text-align: left;">Psikolojik Etkiler</h2><p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">Renkler, psikolojik etkileriyle
de bilinir. Bazı renklerin beyin üzerindeki etkisi, örneğin, konsantrasyonu
artırabilir, yaratıcılığı teşvik edebilir veya sakinleştirici bir etkiye sahip
olabilir. Çalışma ortamında kullanılan renkler, üretkenliği artırabilirken, bir
oturma odasında tercih edilen renkler rahatlatıcı bir etki yaratabilir.
Renkler, ruh halimizi etkiler ve yaşam kalitemizi iyileştirir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHBY4aJf2ib-rCdZL8d36vZt5WS9grSC_4x17mBg6iKjZCqca_pyKnvruA8Po58cvPCCAilkJnCsCOGwgascj6htqqBkpnTq80n1NMgfSMloBQYOeR5xIt9hu0M2FG-sLe5ILnZhnV6GpBXrL1q_0OBm_VxWBY8q2AQfMPomSY8sPSxoXwc0UrRqoo/s640/colour-1885352_640.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="452" data-original-width="640" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHBY4aJf2ib-rCdZL8d36vZt5WS9grSC_4x17mBg6iKjZCqca_pyKnvruA8Po58cvPCCAilkJnCsCOGwgascj6htqqBkpnTq80n1NMgfSMloBQYOeR5xIt9hu0M2FG-sLe5ILnZhnV6GpBXrL1q_0OBm_VxWBY8q2AQfMPomSY8sPSxoXwc0UrRqoo/w320-h226/colour-1885352_640.jpg" title="renklerin-anlamlari" width="320" /></a></div><br /><p></p>
<h2 style="margin-left: 14.2pt; text-align: left;">Kültürel ve Sembolik Anlamlar</h2><p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">Renkler, farklı kültürlerde ve
toplumlarda farklı anlamlara sahiptir. Renkler, sembolik anlamlar taşıyabilir
ve toplumlarda çeşitli özelliklerle ilişkilendirilebilir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<h2 style="margin-left: 14.2pt; text-align: left;">Hangi renkler neyi sembolize eder</h2><p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">Renkler farklı kültürlerde ve
toplumlarda farklı sembolik anlamlara sahip olabilir. Aşağıda yaygın renklerin
genel sembolik anlamlarını bulabilirsiniz:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><span style="color: red;"><b>Kırmızı:</b></span> Tutku, aşk, enerji, güç,
cesaret, heyecan, dikkat çekme.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><span style="color: #6fa8dc;"><b>Mavi:</b></span> Sakinlik, huzur, güven,
sadakat, istikrar, dinginlik, özgüven.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><span style="color: #04ff00;"><b>Yeşil: </b></span>Doğa, tazelik, büyüme,
yeniden doğuş, umut, bolluk, denge.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><span style="color: #fcff01;"><b>Sarı: </b></span>Neşe, mutluluk, enerji,
iyimserlik, zeka, yaratıcılık, dikkat çekme.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><span style="color: #ffa400;"><b>Turuncu: </b></span>Canlılık, coşku, enerji,
sıcaklık, hareketlilik, heyecan, neşe.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><span style="color: #800180;"><b>Mor: </b></span>Gizem, büyü, ruhaniyet,
lüks, yaratıcılık, rüya, mistisizm.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><b><span style="color: #ff00fe;">Pembe:</span> </b>Sevgi, nezaket, romantizm,
kibarlık, zarafet, duygusallık.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><b>Beyaz:</b> Saflık, saflık, temizlik,
barış, dinginlik, sadelik, umut.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><b>Siyah</b>: Gizem, güç, zarafet,
resmiyet, ciddiyet, gizlilik, güçlü etki, para, zenginlik.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><span style="color: #783f04;"><b>Kahverengi:</b></span> Doğa, dayanıklılık,
istikrar, toprak, sıcaklık, doğallık.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">Bu sembolik anlamlar kültürel
farklılıklar, bireysel yorumlar ve bağlamlara göre değişebilir. Renklerin
sembolik anlamları üzerindeki etki, zamanla ve toplumdan topluma farklılık
gösterebilir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p> </o:p></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHNmTjIREPlTiM4ts9rUIvUBP3iuYm2AvZthOS8fTWvgdC37EJ2d0tv_3J2o0M6ay_4LEM-FpQt26VxlbVLTVu__Y-Vvj-Wipr6ISxo7b-S98sKFmJuXjPHg3Io4KXIu2QJjTYRkyJxV_FNuAucVMH68voQA-yhsisJWjkOmhFCGue41Al0rVfJI3j/s640/the-art-of-3221777_640.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHNmTjIREPlTiM4ts9rUIvUBP3iuYm2AvZthOS8fTWvgdC37EJ2d0tv_3J2o0M6ay_4LEM-FpQt26VxlbVLTVu__Y-Vvj-Wipr6ISxo7b-S98sKFmJuXjPHg3Io4KXIu2QJjTYRkyJxV_FNuAucVMH68voQA-yhsisJWjkOmhFCGue41Al0rVfJI3j/w320-h213/the-art-of-3221777_640.jpg" title="yaşam-renginiz-hangisi" width="320" /></a></div><br /><p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><br /></p><h2 style="margin-left: 14.2pt; text-align: left;">Peki senin rengin hangisi
sorusunun yanıtı nedir?</h2><h2 style="margin-left: 14.2pt; text-align: left;"> Kişinin yaşam rengi nasıl bulunur?</h2>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">"Kişinin yaşam rengi" ifadesi
genellikle kişinin kişisel tercihleri, yetenekleri ve tutkularıyla
ilişkilendirilen bir metafor olarak kullanılır. Yaşam rengi, bir kişinin
hayatta neyin onu en çok heyecanlandırdığı, neyden mutluluk duyduğu ve neyle ilgilenmekten
keyif aldığı anlamında kullanılır.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Yaşam renginizi bulmak için kendinize şu
soruları sorabilirsiniz: Hangi etkinlikler sizi heyecanlandırır ve motive eder?
Hangi konularla ilgilenmekten keyif alırsınız? Yetenekleriniz ve becerileriniz
nelerdir? Hangi değerlere ve ideallere önem verirsiniz?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;">Bu sorulara yanıt vermek, yaşam renginizi
belirleme sürecinde size yardımcı olabilir. Kendinizi en çok ne zaman canlı,
enerjik ve mutlu hissediyorsanız, yaşam renginizi ifade eden etkinlikleri ve
alanları bulmanız daha olasıdır.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><span lang="EN-GB" style="mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">Unutmayın, yaşam rengi kişiden
kişiye farklılık gösterebilir ve zaman içinde değişebilir. Önemli olan, kendi
tutkularınızı keşfetmek ve size mutluluk ve tatmin getiren bir yaşam sürmektir.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">Bu konular da ilginizi çekebilir:</p><p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2023/03/numeroloji-hayat-numarasnn-hayat.html" target="_blank">Numeroloji: Hayat Numaranızın Hakkınızda Ortaya Koyduğu İlginç Şeyler</a></b></p><p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2023/03/alma-verme-dengesi-nedir-alma-verme.html" target="_blank">Alma Verme Dengesi Nedir? Alma Verme Dengesi Nasıl Kurulur?</a></b></p><p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2023/01/varolus-korkusu-nedir-nasil-ortaya-cikar-ona-karsi-ne-yapilabilir.html" target="_blank">Varoluş Korkusu Nedir, Nasıl Ortaya Çıkar?</a></b></p><p class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2023/01/5-kolay-adimda-varolussal-kayginizin-ustesinden-gelin.html" target="_blank">5 Kolay Adımda Varoluşsal Kaygınızın Üstesinden Gelin</a></b></p>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-51588372189784555122023-05-05T11:22:00.001+03:002023-05-05T11:22:52.519+03:00Bir Arı Ürünü Olan Propolis ve Sağlık İçin Faydaları<p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhST7hFgfZ62uHFza1W2d4PVJBIJ2klAGQXKnGEYRA6A2d1zXr3ENa0jgPvwdyB2dJDyJGlepza4eQlgyteKAwDV-Vu47fPTij6srhkdSibqyOMVkXwtNq3Iq3XkJVrcza3UygqXdao7-egGSjONYl_w4t3omQP9GsLxwomBHe6PRtHH6_YvAuJvVikRA/s509/bees-326337__340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="509" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhST7hFgfZ62uHFza1W2d4PVJBIJ2klAGQXKnGEYRA6A2d1zXr3ENa0jgPvwdyB2dJDyJGlepza4eQlgyteKAwDV-Vu47fPTij6srhkdSibqyOMVkXwtNq3Iq3XkJVrcza3UygqXdao7-egGSjONYl_w4t3omQP9GsLxwomBHe6PRtHH6_YvAuJvVikRA/s16000/bees-326337__340.jpg" title="propolis-ve-saglik-icin-faydalari" /></a></b></div><b><br /> </b><p></p><p><b>Propolis</b> etken maddelerinin karışımı bir arı ürünüdür ve arı macunu reçinesi olarak da adlandırılır. Halk ve alternatif tıpta kullanılan en bilinen doğal ürünlerden biridir. Kullanımı, eski Mısır'da mumyaları mumyalamak için bilinen bir konudur. Ayrıca çeşitli patojenlerin büyümesini engellediği için eski zamanlarda popüler bir yara bakım ürünüydü. Bu makalede propolis hakkında bilmeniz gereken her şeyi okuyabilirsiniz.</p><h2 style="text-align: left;">Propolis nasıl etki eder?</h2><p>Propolis, antiinflamatuar, antimikrobiyal ve yara iyileştirici özelliklere sahip doğal bir üründür.</p><p><br /></p><p>Bal arıları tarafından üretilir ve kovanı mühürlemek ve korumak için reçineli bir yapı malzemesi olarak kullanılır. Ana bileşenler çeşitli ağaçlardan elde edilen reçineler, polen, mum, uçucu yağlar ve tükürük salgısıdır. Ayrıca az miktarda şeker, vitamin, mineral ve protein yapı taşları (amino asitler) içerir.</p><p><br /></p><p>Sonuç olarak, propolis 300'den fazla farklı kimyasal bileşikten oluşur. Bununla birlikte, tam bileşim arı kovanının konumuna, bölgeye, mevsime ve bitkilerin mevcudiyetine bağlı olarak değişir. Bu, maddelerin karışımının değişen renginden (sarı-kahverengiden koyu kahverengiye ve hatta yeşilimsi) görülebilir, bu da etkililiğin açıkça gösterilmesini zorlaştırır.</p><p><br /></p><p>Propolisin antimikrobiyal etkiye sahip olmasının arılar için önemli bir faydası vardır: Çevreye kıyasla arı kovanı daha yüksek sıcaklıklara, daha yüksek neme ve zengin bir besin kaynağına sahiptir - bakterilerin, mantarların, virüslerin ve parazitlerin üremesi için ideal bir ortamdır. Bu organizmalar üzerinde büyümeyi inhibe edici bir etki, çeşitli propolis türleri için bilimsel olarak doğrulanmıştır.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVtgRpMSC7sklICuiLM78S8yylYddKVgXw5Rmv-VzJZW5bK7GnoPnGCAui-IpjKql5Coet80yPkugDYSQY0FnDIqjbomHie-CBi5jIIqIeAq2YnhO60FQU0zCMyk4jJcxiQvwrVrevc8NmTvZ1zzlxOY8FTFjKaDHyx2ctEnW9WDWxCK4h_iwCjZVbEg/s446/bee-1850116__340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="446" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVtgRpMSC7sklICuiLM78S8yylYddKVgXw5Rmv-VzJZW5bK7GnoPnGCAui-IpjKql5Coet80yPkugDYSQY0FnDIqjbomHie-CBi5jIIqIeAq2YnhO60FQU0zCMyk4jJcxiQvwrVrevc8NmTvZ1zzlxOY8FTFjKaDHyx2ctEnW9WDWxCK4h_iwCjZVbEg/w320-h244/bee-1850116__340.jpg" title="propolis-nedir-faydalari-nelerdir" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Propolis etkisi</h2><p>Propolisin çok bileşenli karışımının bileşimi, etkisi üzerinde belirleyici bir etkiye sahiptir. Çalışmalar, diğerlerinin yanı sıra, arı ürününün bileşenleri için aşağıdaki etkileri göstermektedir:</p><p><br /></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Staphylococcus aureus ve Salmonella enteritidis gibi çeşitli patojenik bakterilere karşı antibiyotik etkisi</li><li>Antiinflamatuar, yara iyileştirici ve bağışıklık sistemini etkileyen etki</li><li>Antioksidan etki, yani serbest radikallere (hücre yapılarına zarar verebilecek agresif oksijen bileşikleri) karşı koruma</li><li>Antidepresan etki</li></ul><p></p><p>Çeşitli çalışmaların yazarları genellikle incelenen propolis örneğinin kökenini de açıklamaktadır. Bu, arı ürününün bileşiminin etki için belirleyici olduğunu bir kez daha açıkça ortaya koymaktadır.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwRZlEbffAC8sQMYXlnrVxJ6VpKWPZTKhSbfHq7BBNuaB9tlqRGTTVBcq_UwuiAWVPhsMzeWFGAzIGb6MuAGy7Uh_Lp7-s4XQG9rSYuuEbYi1iY8DZdcyYITcIyd9SIIurBg6ra0smBzfZCznwOMJ3MDMdfACSVf07TomVyKbfBVyyv8FGZaLmILYHRQ/s513/bee-5105751__340%20(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="513" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwRZlEbffAC8sQMYXlnrVxJ6VpKWPZTKhSbfHq7BBNuaB9tlqRGTTVBcq_UwuiAWVPhsMzeWFGAzIGb6MuAGy7Uh_Lp7-s4XQG9rSYuuEbYi1iY8DZdcyYITcIyd9SIIurBg6ra0smBzfZCznwOMJ3MDMdfACSVf07TomVyKbfBVyyv8FGZaLmILYHRQ/w320-h212/bee-5105751__340%20(1).jpg" title="propolis-recete-ile-mi-satilir" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Propolis ne zaman kullanılır?</h2><p>Bu arı ürünü ile yapılan müstahzarlar ilaç olarak değil, kozmetik (propolis merhemi, propolis kremi, propolis spreyi), besin takviyesi (propolis kapsülleri, propolis tozu, propolis çözeltisi) veya homeopatik ilaçlar (propolis tentürü gibi) olarak da kullanılır. .</p><p>Bu nedenle, bu ilaçlar için gerçek uygulama alanları (endikasyonlar) verilmemiştir. Üreticiler, arı ürünü veya bileşenleri için açıklanan etkilere atıfta bulunur, ancak çoğunlukla ilgili müstahzarda bulunan propolisin kökenini belirtmez.</p><h2 style="text-align: left;">Propolis böyle kullanılır</h2><p>Propolis merhemi, kremi ve spreyi ciltte kullanım için mevcuttur (genellikle yara iyileşmesini desteklemek için). Uygulama günde birkaç kez yapılabilir. Ancak preparatlar açık yaralara uygulanmamalıdır.</p><p><br /></p><p>Propolis kapsülleri, toz ve çözelti gibi ağız yoluyla alınan ürünler çoğu durumda besin takviyesi olarak beyan edilir. Propolis dozuna bağlı olarak farklı sıklıkta alınır.</p><p><br /></p><p>Bu dozaj biçimleriyle, insan çalışmalarında henüz kanıtlanmamış olan antioksidan etki ve genel sağlığı geliştirici etki üzerinde durulmaktadır.</p><p><br /></p><p>Homeopatik müstahzarlar (güçlendirilmiş propolis tentürü, ana tentür, damlalar, dilüsyonlar ve globüller), üretilme biçimleri nedeniyle tıbbi ürün statüsüne sahip tek bölümdür. Bununla birlikte, hemen hemen tüm homeopatik preparatlarda olduğu gibi, bunlar herhangi bir endikasyon belirtisi olmadan ticari olarak temin edilebilir ve ilgili klinik tabloya göre ayrı ayrı kullanılır.</p><p>Homeopati kavramı ve spesifik etkinliği bilimde tartışmalıdır ve araştırmalarla açıkça kanıtlanmamıştır.</p><p><br /></p><p>Lütfen uygulama ve dozajın ürünler arasında büyük farklılıklar gösterdiğini unutmayın ve her zaman açıklamaları dikkatli okuyun.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZsgee-Z8v408CoixnSdPag4GwJ1j2p3zpUM7Y5C6dWJEn4OogPfUKniL4XZyQJr-ZoUeoNw-64L5-gw1Hap8RpSqgS7OeGN4c59O5DTmOEbYnktzoa1w9ftBwfEXFrhKIlaTbbGMKMoueXDdOmznZBSfM4oda_Yu7_OQHXzfF35eaKAnFwxfT-IFypg/s510/honey-5043708__340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="510" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZsgee-Z8v408CoixnSdPag4GwJ1j2p3zpUM7Y5C6dWJEn4OogPfUKniL4XZyQJr-ZoUeoNw-64L5-gw1Hap8RpSqgS7OeGN4c59O5DTmOEbYnktzoa1w9ftBwfEXFrhKIlaTbbGMKMoueXDdOmznZBSfM4oda_Yu7_OQHXzfF35eaKAnFwxfT-IFypg/w320-h213/honey-5043708__340.jpg" title="propolis" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Propolisin hangi yan etkileri vardır?</h2><p>Federal Risk Değerlendirme Enstitüsü (BfR), propolis içeren ürünler için genel olarak <a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2023/04/alerji-nedir-sk-gorulen-alerji.html" target="_blank">alerji</a> reaksiyonlarını ve ciltte kullanılan ürünler için özel olarak temas alerjilerini tanımlar.</p><p><br /></p><p>Arılar tarafından yapılan doğal bir ürün olarak, arı veya yaban arısı sokmalarına bilinen alerjisi veya bal ve arı sütüne alerjisi olan kişiler özellikle etkilenir. Temas alerjisi deride kızarıklık, şişlik ve kaşıntılı döküntüler şeklinde kendini gösterir.</p><h2 style="text-align: left;">Propolis alırken nelere dikkat edilmelidir?</h2><p>Yetersiz araştırma nedeniyle hamile kadınlar propolis almamalıdır. Mümkünse emzirirken de kaçınılmalıdır. Örneğin yara iyileşmesini desteklemek için küçük alanlı harici bir uygulama mümkündür.</p><p><br /></p><p>Şiddetli alerjik reaksiyonları olduğu bilinen kişiler, arı ürününü dikkatli tüketmelidir.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Propolisli ilaçlar reçete ile mi satılır?</h2><p>Kozmetik veya besin takviyesi olarak beyan edilen ürünlerin eczanelerde almak zorunlu değildir.</p><p>Öte yandan homeopatik ilaçlar, bazı ülkelerin ilaç yasasına göre ilaç statüsüne sahiptir - bu nedenle sadece eczanelerde satın alınabilirler. Preparatlar reçetesiz herhangi bir potenste mevcuttur. Bu aynı zamanda ana tentür için de geçerlidir.</p><h2 style="text-align: left;">Propolis ne zamandan beri biliniyor?</h2><p>Antik çağda propolis, muhtemelen alternatiflerinin olmaması nedeniyle popüler bir dezenfektan (antiseptik) ve çok yönlü bir ilaçtı. Yakın tarihte arı ürünü biraz unutulsa da günümüzde yine popüler hale geldi.</p><p><br /></p><p>Propolisi ve her şeyden önce etkinliğini belirleyen bileşenleri incelemek ve tanımlamak ancak modern bilimsel yöntemlerle mümkün oldu. Çalışmalar, tür ve orana bağlı olarak her bir propolis ürününün bireyselliğine katkıda bulunan, bireysel numunelerde 300'den fazla farklı maddeyi karakterize etmiştir.</p>Deryahttp://www.blogger.com/profile/01924567820430954917noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-83314589164783270722023-04-28T09:08:00.004+03:002023-04-28T09:08:46.985+03:00Küçük Çocuklarda Davranış Eğitimi<h2 style="text-align: left;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizxnvVVqF_E_ThyeBRyMffaKngHGRFDpI8_Q0GxMvDNQWzgNowZ7e8YrXSLsBZgU-qjG-oN1LqQFgFKxJP9lf_qvtPyLuql9eJyTp401UaU7XE_CH9supCoQQM7pdIYn7zbAMfj8rKMFfRZOeHk7gFlqC690NLwblq22Hdx0ITSU4_CiqOnXrxuvB_mQ/s530/people-1560569__340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="530" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizxnvVVqF_E_ThyeBRyMffaKngHGRFDpI8_Q0GxMvDNQWzgNowZ7e8YrXSLsBZgU-qjG-oN1LqQFgFKxJP9lf_qvtPyLuql9eJyTp401UaU7XE_CH9supCoQQM7pdIYn7zbAMfj8rKMFfRZOeHk7gFlqC690NLwblq22Hdx0ITSU4_CiqOnXrxuvB_mQ/s16000/people-1560569__340.jpg" title="kucuk-cocuklarda-davranis-egitimi" /></a></div><br /></h2><h2 style="text-align: left;">Küçük çocuklarda davranış eğitimi</h2><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"><b>Küçük çocuklarda davranış eğitimi</b>, çocukların sosyal ve duygusal gelişimlerine yardımcı olmak için önemlidir. Davranış eğitimi, çocukların sosyal ve duygusal becerilerini geliştirerek, kendilerini ifade etmelerini, duygusal durumlarını yönetmelerini, başkalarıyla etkileşimde bulunmalarını ve problem çözmelerini sağlar.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p><h2 style="text-align: left;"><span lang="EN-GB">İşte küçük çocuklarda davranış eğitimi için bazı öneriler:</span></h2><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"><b><u>Model davranış:</u></b> Küçük çocuklar öğrenmelerini, gözlemlerine dayandırırlar. Ebeveynler, öğretmenler ve diğer yetişkinler çocuklar için birer rol model olmalıdır. İyi bir davranış sergilemek, çocuklara olumlu bir örnek oluşturacaktır.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"><b><u>Pozitif yaklaşım: </u></b>Çocukların davranışlarını olumlu bir şekilde takdir etmek, onların kendine güvenlerini arttırır. Küçük çocuklar, olumlu takdir ve övgüden hoşlanırlar ve bu onların motivasyonunu arttırır.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"><b><u>Sınırlar koymak:</u></b> Sınırlar, çocukların güvenliğini ve refahını sağlamak için önemlidir. Çocuklar için belirlenen sınırlar net ve tutarlı olmalıdır. Sınırlar ayrıca, çocukların öz-disiplinlerini geliştirmelerine ve toplumda kabul edilebilir davranışları öğrenmelerine yardımcı olur.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWsuV7GJpdxszYqpBSoVKVDgFNv4coZz0Ps1uJ_Nw9yywRajaJF22qa4Q2wApP6xzLnnOl5FtMIaMAV5H7SG7-TqYu32u1Cvjt52NT231c3yTSenQbS_1e3B0BbDWa-wskr0XzSV_7cP-PdpozWSIOKFOOrmn2ZiuZfoYOEtbJ9nd8UFDUySZ4cy9sGA/s510/girls-462072__340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="510" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWsuV7GJpdxszYqpBSoVKVDgFNv4coZz0Ps1uJ_Nw9yywRajaJF22qa4Q2wApP6xzLnnOl5FtMIaMAV5H7SG7-TqYu32u1Cvjt52NT231c3yTSenQbS_1e3B0BbDWa-wskr0XzSV_7cP-PdpozWSIOKFOOrmn2ZiuZfoYOEtbJ9nd8UFDUySZ4cy9sGA/w320-h213/girls-462072__340.jpg" title="kucuk-cocuklarda-davranis-egitimi" width="320" /></a></div><br /><span lang="EN-GB"><br /></span><p></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"><b><u>Problem çözme becerileri:</u></b> Küçük çocuklar, problem çözme becerileri konusunda yardıma ihtiyaç duyabilirler. Onlara problem çözme becerilerini öğretmek, onların öz-yeterliliklerini arttırır ve duygusal kontrolünü sağlamalarına yardımcı olur.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"><u><b>Empati ve sosyal beceriler:</b></u> Empati ve sosyal beceriler, küçük çocukların diğer insanlarla etkileşimde bulunmaları için gereklidir. Çocuklara, başkalarının duygularına saygı göstermeyi ve empati kurmayı öğretmek, onların duygusal zekalarını geliştirir.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span lang="EN-GB"><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2023/04/montessori-egitim-yontemi-nedir.html" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="204" data-original-width="708" height="115" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXFzaUtEgA5Ix5RppM0aGVKM9o7xIpFOR6MQ9IscBYdNxeZuAehc6TYzWfZsP80kAIKjtlwBvseA0tJPeDRsAGBV1kmkwnYd9IF3u5v21PdTcPFRNsS-vxHcwsksZW8qaisGUkq5Ge17QB7YLbaK86lfBO_Whu16PNhFlghciDNxXdau9n7bPGBbhVyw/w400-h115/Screenshot%20(201).jpg" title="montessori-metodu-nedir" width="400" /></a></span></div><span lang="EN-GB"><br /></span><p></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"><b>Küçük çocuklarda davranış eğitimi</b>, çocukların sosyal ve duygusal gelişimleri için önemlidir. Bu süreçte, yetişkinlerin çocuklara model davranış sergilemesi, pozitif yaklaşım, sınırlar koyma, problem çözme becerileri, empati ve sosyal becerileri öğretmek gibi yöntemler kullanılabilir.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="EN-GB"> </span></p>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-83852428577773201652023-04-28T08:34:00.004+03:002023-04-28T08:37:47.831+03:00Lekutat Metodu İle Kilo Vermek-Tembellere Göre Zayıflama Yöntemleri<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgORtzZwpT4MuBvhznOSVVGQXeVd-xVzhlP7rh_sVgwIJyOMR7P0vEJreGaHbOAzKHQJCORMmeBeLBiKbIne1WsmQn0aoLENpigc32rWn5NKNnfEZukAUTdD-VsbYSU7V3h_qxfRey5Zc-hXKuz3veIfxN2shQgZRx6Tj9cziSE6W9YHLUejo57mgHH/s510/CYMERA_20230428_073602.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="510" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgORtzZwpT4MuBvhznOSVVGQXeVd-xVzhlP7rh_sVgwIJyOMR7P0vEJreGaHbOAzKHQJCORMmeBeLBiKbIne1WsmQn0aoLENpigc32rWn5NKNnfEZukAUTdD-VsbYSU7V3h_qxfRey5Zc-hXKuz3veIfxN2shQgZRx6Tj9cziSE6W9YHLUejo57mgHH/s16000/CYMERA_20230428_073602.jpg" title="lekutat-metodu-ile-kilo-vermek" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p><br /></p><p>Doğrusu söz konusu diyetler olunca ben de tembeller kategorisine giriyorum. Kendi kendime uyabildiğim tek yeme planı <b>Interval Fasting</b> yani <b>Aralıklı Oruç</b> oldu. Ancak bugün tanıtmak istediğim kitabun yazarı Carsten Lekutat, tembellere bu konuda yardımcı olabilecek önerilerde bulunuyor. </p><h2 style="text-align: left;">Yeme Düzeni Kilomuzu Nasıl Etkiler?</h2><p>Carsten Lekutat, "Kilo vermek ve sonrasında zayıf kalmak istiyorsanız, diyet yapabileceğiniz en kötü şeydir" diyor. Genel tıp uzmanı "Tembeller İçin Zayıflamak" adlı kitabında metabolizmanızı nasıl kandırabileceğinizi ve birkaç basit numarayla kilo vermeyi nasıl kolaylaştırabileceğinizi açıklıyor. Örneğin yemek düzeninde değişiklik yapmak bu yöntemlerden biri.<span style="color: red;"> </span></p><p><br /></p><p>Çoğu insan için kilo vermek katı diyet kuralları ve yeme yasakları ile ilişkilidir: Bazıları akşamları karbonhidratlardan veya çikolatadan kaçınırken, bazıları bitkin düşene kadar spor yapar. Sonuç olarak, kilo kaybı - meydana gelirse - genellikle kısa ömürlüdür.</p><p><br /></p><p>Lekutat kitabında, kilomuzu etkileyebilecek ve obeziteyi artırabilecek bir dizi faktör olduğunu söyleyerek bunu haklı çıkarıyor: Bunlar arasında hormonlar, metabolizma, egzersiz eksikliği, psikolojik durumumuz, uyku ve tabii ki beslenme yer alıyor. Lekutat'a göre sadece kendileri ile ilgili uygun ayarlamaları bilen ve dikkate alan kişiler kendi istedikleri kiloya ulaşma yolunu bulacaktır. Bu arada, ilk önemli adım, herhangi bir şeyi değiştirme kararıdır. Kişi ancak bu kesin niyetle kendi konfor alanını terk etmeye hazırdır.</p><p><br /></p><p>Lekutat için "tembeller için zayıflama" bir yaşam biçimidir. Buna göre hayatımızdaki yetkinliklerden öylece vazgeçmemeli, bedenimiz, ruhumuz ve sağlığımız için sorumluluk almalıyız.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgniFI5hjM98FB2nrd7XXlpa-m6yrhjOr7bG1--rVbGS8SbzGj4cFScBVRGX_uYuOr51oPiOg8GzPP23n0gbcsrLmVYsrePM1N9YR3o04NdiTlxEZchmdxselvLQ6mEEPaeuyOE0DSzg7OPYJ6iITjGP9nadAJv8UYtZ6tcbNNkHqqjdeTLJ239V4XD5Q/s510/fitness-3168246__340.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="510" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgniFI5hjM98FB2nrd7XXlpa-m6yrhjOr7bG1--rVbGS8SbzGj4cFScBVRGX_uYuOr51oPiOg8GzPP23n0gbcsrLmVYsrePM1N9YR3o04NdiTlxEZchmdxselvLQ6mEEPaeuyOE0DSzg7OPYJ6iITjGP9nadAJv8UYtZ6tcbNNkHqqjdeTLJ239V4XD5Q/w320-h213/fitness-3168246__340.jpg" title="lekutat-metodu-nedir" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Bazal metabolizma hızının kilomuz üzerinde önemli bir etkisi vardır </h3><p>Kilo almadan her şeyi yiyebilen insanlar neden var hiç merak ettiniz mi? Ve su içip bir kalıp çikolata yemiş gibi hisseden diğerleri neden böyle? Sadece ne yediğimiz kilomuz üzerinde belirleyici bir etkiye sahip değil, aynı zamanda bazal metabolizma hızımız üzerinde de belirleyici bir etkiye sahip. Bu, vücudun tamamen dinlenirken tüm bedensel işlevlerini sürdürmek için ihtiyaç duyduğu enerji veya kalori miktarıdır. Bazal metabolizma hızı kişiden kişiye değişir.</p><p><br /></p><p>Örneğin, erkekler genellikle daha büyük kas kütleleri nedeniyle kadınlardan daha yüksek bazal metabolizma hızına sahiptir. Daha kilolu insanlar bile zayıf olanlara göre daha yüksek bazal metabolizma hızına sahiptir. Bunun nedeni, vücudunuzun artan ağırlığı korumak için daha fazla enerjiye ihtiyacı olmasıdır. Çok fazla spor yapan ve büyük bir kas kütlesine sahip olan birinin bazal metabolizma hızı, çok az hareket eden veya çok zayıf olan birine göre daha yüksektir. Böylece metabolizmamız da bir ölçüde kilomuza uyum sağlar.</p><p><br /></p><p>Bu, aynı yiyeceklerin farklı insanları farklı şekilde etkilediği gerçeğinin sadece bir açıklamasıdır.</p><p>Yiyecekler sadece kalori sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağırsak florasını da etkiler.</p><p>Lekutat'a göre, yiyeceklerin vücudumuz üzerinde, söz konusu yiyeceklerin içerdiği enerjinin ötesine geçen enerjik bir etkisi vardır. Örneğin, fındık veya çikolata şeklinde 500 kilokalori yememiz fark yaratıyor.</p><p><br /></p><p>Çünkü besinler sadece vücudumuza enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda enerjinin kullanım şeklini de etkiler. Uzmana göre, salata sadece sağlıklı ve kilo vermeye uygun değil, çünkü birçok besin maddesi sağlıyor, üstelik de kalorisi çok az. Bir diğer önemli sebep de, marulun bağırsaktaki mikrobiyomumuzun bileşimini belirlemeye yardımcı olmasıdır. Ve bağırsak floramız, vücudumuzdaki yiyeceklerden enerjiyi nasıl emdiğimizi belirler. Bağırsak bakterileri, bizim kötü veya iyi "yem dönüştürücüler" olup olmadığımızı ve alınan kalorilerin kaçının gerçekten kullanıldığını ve emildiğini bu şekilde belirler.</p><p><br /></p><p>Dengeli bir bağırsak florası için Lekutat, birçok sağlıklı bakteri sağlayan yoğurt, kefir veya lahana turşusu gibi probiyotiklerin düzenli olarak tüketilmesini öneriyor. Ancak enginar, muz, soğan, çavdar gibi prebiyotik etkisi olan besinler de mümkünse her gün menümüzde olmalıdır. Prebiyotikler, özellikle bağırsaklarımızdaki bifidobakteriler tarafından gıda olarak kullanılabilen, gıdalardaki sindirilemeyen maddelerdir. Bu, yararlı bağırsak bakterilerinin büyümesini destekler.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiV1Nb4AJ7VCfxCxHANtX53i0qNUSvE3biG3FGSa8aTyhBWAjaodjn5uvFF6MvLza__C3o2pO3kib3ssB2rIS7OPE0pIL9xhJL-VLrM_bgXoWFkePsBr4wLmvcfya3th0WtbDwm83Hcz0X7we8GqK3lf9hHawdhtqYIvCCTlil2ZE62TWSjTTfjJIrHg/s499/flat-lay-2583212__340.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="499" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiV1Nb4AJ7VCfxCxHANtX53i0qNUSvE3biG3FGSa8aTyhBWAjaodjn5uvFF6MvLza__C3o2pO3kib3ssB2rIS7OPE0pIL9xhJL-VLrM_bgXoWFkePsBr4wLmvcfya3th0WtbDwm83Hcz0X7we8GqK3lf9hHawdhtqYIvCCTlil2ZE62TWSjTTfjJIrHg/w320-h218/flat-lay-2583212__340.jpg" title="kilo-vermek" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Yeme düzeni, yağın depolanmasını ve dolayısıyla ağırlığı etkiler</h2><p>Ancak bu sadece ne yediğimiz değil, aynı zamanda onu ne zaman yediğimiz ve hangi yiyeceklerle karıştırdığımızla da ilgilidir. Bir araştırma, şekerleme yemeden önce yoğurt gibi protein içeren süt ürünleri yiyen test kişilerinin kan şekerinde daha az şiddetli bir artış olduğunu gösterebildi. Aynı miktarda şekerleme ve dolayısıyla aynı miktarda şeker, önceden protein yenmişse vücut üzerinde farklı bir etkiye sahiptir. Öte yandan, önce şekeri, ardından protein açısından zengin yiyecekleri yersek, protein atıştırması yoluyla daha da fazla kalori almamız dışında hiçbir etkisi yoktur.</p><p><br /></p><p><span style="color: #cc0000;"><b>Yani önce protein açısından zengin bir yemek yerseniz ve sonra tatlı bir şey yerseniz, kan şekeri ve insülin seviyelerinin keskin bir şekilde yükselmesini ve daha fazla enerjinin yağ şeklinde depolanmasını önlersiniz.</b> </span>Bu nedenle, kan şekerinde keskin bir yükselmeyi önlemiş oluruz.</p><p><br /></p><p><b><u>Açıklama</u></b>: Çikolata, kek veya şekerleme gibi yüksek şekerli yiyecekler kan şekeri seviyesinin yükselmesine neden olur. Vücudumuz daha sonra şekeri hücrelere yönlendiren ve yağ yakımını yavaşlatan insülin salgılar.</p><p><br /></p><p>Protein ise kan şekeri artışını ve dolayısıyla insülin hormonunun salınımını yavaşlatır. Bu da insülinin yağ kaybı üzerindeki inhibitör etkisini azaltır.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">DASH diyeti kilo vermeyi kolaylaştırıyor</h2><p>Sağlıklı olan ve kilo üzerinde olumlu etkisi olabilecek birkaç diyet vardır. Bilimsel kanıtlara göre, DASH diyeti yaşam boyu devam etmemiz için idealdir. Aslında bu bir diyetten çok bir beslenme konseptidir. Bunun karbonhidrat metabolizması üzerinde olumlu bir etkisi vardır, böylece kan şekeri yükselmeleri ve yüksek insülin seviyeleri oluşmaz. Bu da kalıcı kilo kontrolünü kolaylaştırır.</p><h3 style="text-align: left;"><br />DASH diyetinin temelleri şunlardır:</h3><p><br /></p><p>Gün boyunca 7-8 porsiyon kepekli tahıllar yiyin.</p><p>Günde üç porsiyon sebze ve meyve olmak üzere beş porsiyon sebze ve meyve yiyin.</p><p>Eti azaltın ve kırmızı etten kaçının.</p><p>Haftada dört ila beş kez fındık, tohum ve baklagiller yiyin.</p><p>Bitkisel katı ve sıvı yağları, günde 2-3 porsiyon tercih edin.</p><p>Tatlılar ve şekerli içecekler az miktarda, haftada beş porsiyondan az tüketilmelidir.</p><p>Mümkün olduğunca sofra tuzundan kaçının, günde en fazla bir çay kaşığı yeterlidir.</p><h3 style="text-align: left;">Aşağıdaki yiyeceklerden kaçınmak daha iyidir:</h3><p>kırmızı et</p><p>Sosis, jambon veya domuz pastırması gibi işlenmiş etler</p><p>yüksek yağlı süt ürünleri</p><p>hazır yemekler</p><p>Fast food</p><p>Cips, çubuk kraker veya fıstık gibi tuzlu atıştırmalıklar</p><h2 style="text-align: left;">"Yineleme yöntemi", kaçamakları gidermeye yardımcı olur</h2><p>Ve bundan sonra daha sağlıklı alışkanlıklara geçiş yapamayan herkes için Lekutat, 2010 yılında yapılan bir araştırmanın sonuçlarıyla onları rahatlatmak istiyor. Yeni bir davranışın yerleşmesinin 18 ila 254 gün arasında sürdüğü bu araştırmada belirlenmiş.</p><p><br /></p><p>Eğer fazladan bir parça kek veya çikolata veya cips paketini boşalttıysanız: ertesi gün kahvaltı için meyve suyu yerine bir bardak şekersiz meyve çayı içeceği veya akşam yemeğini veya tatlıyı atlayarak bunu giderin. Bir tur spor yapın. Lekutat buna "redoo yöntemi" diyor. Yani yineleme ama aslında bu davranış bir anlamda dengeyi bulmak olarak da tanımlanabilir. Birçok uzman da bize en önemli olan şeyin kendimize eziyet etmek değil, dengede kalmak olduğunu söylemiyor mu zaten.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://amzn.to/3nclDSr" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="160" data-original-width="160" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3KgvVzaE5xhzWHaTdtYf3mLViR_je875AF6lYJL4VO-UgQiFXeUFxYdEVoPNNXfXksf8C4Ot_n3xG_-leDwC9sxlJhvRjXItQX2w342qJ1yN2166AeGnEd-0JfpyM60rj_YO43D3B0N4I66ttxOeejV1gfjmtbVb77KnB6H-7c5E_b3W5IiiWOdtxlA/w320-h320/81WBHK0OZaL._AC_UL160_SR160,160_.jpg" title="schlank-für-faule-lekutat" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Kitabın Türkçe çevirisini bulamadım ama Amazon'da Almanca orjinalini bulabilirsiniz. Yazarın sağlık konulu pek çok kitabı bulunuyor. Almanca bilenlere tavsiye ederim.</p><p>Bu konular da ilginizi çekebilir:</p><p><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2022/11/hormon-balance-hormon-dengesi-diyeti.html" target="_blank">Hormone Balance İle Kilo Verin</a></b></p><p><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2022/05/alerjiklere-ozel-beslenme-saman-nezlesi.html" target="_blank">Alerjiklere Özel Beslenme-Saman Nezlesi Olanlar Nasıl Beslenmeli</a></b></p><p><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2022/03/her-yonuyle-kan-grubu-diyeti-kan.html" target="_blank">Her Yönüyle Kan Grubu Diyeti</a></b></p><p><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2022/02/hormon-diyeti-nedir-dr-pape-hormon.html" target="_blank">Dr. Pape Hormon Diyeti</a></b></p><p><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2021/12/flexitarian-diyet-nedir-uygulanisi.html" target="_blank">Flexitarian Diyet Nedir?</a></b></p><p><br /></p>Deryahttp://www.blogger.com/profile/01924567820430954917noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-57698293435122559142023-04-20T10:33:00.002+03:002023-04-20T10:33:52.529+03:00Genel Olarak Hayvanlara Karşı Alerjiler<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqAy4TF_61rbcgV7THd-8kdxADm-KabDpKbWvVfSmXAEpAB8ZOAwA4ftrlLBqetMltOOSVqf6m4TVzZs2AWmY6AITG0JpymnXfb8oz8f0XoijnBEtRW5TIIf-hDtw2SF1zVR3IPRzLtzcnn6RkeR7ERj1mDrTCGvED6UU25qc3_It0FpuZ-N1tC077uw/s510/pets-3715733__340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="510" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqAy4TF_61rbcgV7THd-8kdxADm-KabDpKbWvVfSmXAEpAB8ZOAwA4ftrlLBqetMltOOSVqf6m4TVzZs2AWmY6AITG0JpymnXfb8oz8f0XoijnBEtRW5TIIf-hDtw2SF1zVR3IPRzLtzcnn6RkeR7ERj1mDrTCGvED6UU25qc3_It0FpuZ-N1tC077uw/s16000/pets-3715733__340.jpg" title="hayvan-alerjileri" /></a></div><br /><p></p><h2 style="text-align: left;">Hayvan Alerjisi Nedir? Hangi hayvanlar alerjiye neden olur?</h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal">Alerjik reaksiyonlar, insanların vücutlarına giren yabancı
maddelere karşı bağışıklık sistemlerinin aşırı tepki vermesi sonucu ortaya
çıkar. Bu nedenle, herhangi bir hayvan türü potansiyel olarak alerjik
reaksiyonlara neden olabilir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal">Bununla birlikte, bazı hayvan türleri daha yaygın olarak
alerjik reaksiyonlara neden olur. Hayvanlara karşı alerjiler, evcil hayvanlar veya diğer hayvanlarla temas ettiğinde veya bu hayvanların döküntülerini veya tüylerini soluduğunda ortaya çıkan bir alerjik reaksiyondur. Bu alerjik reaksiyonların sebebi, kişinin bağışıklık sisteminin hayvanların tüyleri, tükürükleri, idrarı veya derisi gibi proteinlerine aşırı reaksiyon göstermesidir.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNormal">Hayvan alerjisi semptomları, burun akıntısı, hapşırma, gözlerde sulanma ve kaşıntı, cilt döküntüleri, astım, bronşit ve nefes darlığı gibi semptomlar şeklinde ortaya çıkabilir. Hayvan alerjisi semptomları, genellikle hayvanlarla temas edildiğinde daha şiddetli hale gelir, ancak havadaki alerjenlere maruz kalındığında da semptomlara neden olabilir.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNormal">Hayvan alerjisi tedavisi, semptomların şiddetine bağlı olarak değişebilir. Hafif semptomlarda, semptomları hafifletmek için antihistaminikler veya kortikosteroidler gibi ilaçlar kullanılabilir. Ayrıca, semptomların önlenmesi için hayvanlarla temasın azaltılması veya engellenmesi önerilir. Bu amaçla, hayvanların bulunmadığı veya az olduğu alanlarda zaman geçirme, evlerde hava temizleyicileri kullanma veya filtreli havalandırma sistemleri kurma gibi önlemler alınabilir.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNormal">Daha ciddi durumlarda, immünoterapi adı verilen bir tedavi seçeneği kullanılabilir. Bu tedavi, küçük miktarlarda hayvan proteinlerini içeren bir çözeltinin düzenli olarak deri altına enjekte edilmesini içerir. Bu, vücudun hayvan alerjenlerine toleransını artırarak semptomları hafifletmeye yardımcı olur.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p><p class="MsoNormal">Hayvan alerjilerinden korunmak için, hayvanlarla temasın mümkün olduğunca azaltılması, hayvanların tüyleri veya döküntüleri ile temas edildiğinde ellerin yıkanması, evde hayvan beslemeden önce bir alerji testi yaptırılması ve daha az alerjik hayvan türlerinin tercih edilmesi önerilir.</p><h3 style="text-align: left;">En yaygın alerjik reaksiyonlara neden olan
hayvanlar şunlardır:</h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b><u>Kedi ve köpekler: </u></b>Kediler ve köpeklerin tüyleri, derisi ve
tükürükleri alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu reaksiyonlar öksürük,
hapşırma, burun akıntısı, göz kaşıntısı ve deride döküntü gibi semptomlarla
kendini gösterir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b><u>Atlar:</u></b> Atların tüyleri, derisi ve idrarı alerjik
reaksiyonlara neden olabilir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b><u>Kuşlar:</u></b> Kuşların tüyleri, dışkısı ve tükürükleri de alerjik
reaksiyonlara neden olabilir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b><u>Hamster ve kobaylar: </u></b>Bu kemirgenlerin tüyleri, cildi ve
idrarı da alerjik reaksiyonlara neden olabilir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b><u>Sinekler ve böcekler: </u></b>Sinek sokmaları, arı sokmaları,
karınca ısırıkları ve böcek ısırıkları da alerjik reaksiyonlara neden olabilir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal">Bu hayvanlar alerjik reaksiyonlara neden olabilse de, her
insan farklıdır ve herkes herhangi bir hayvana karşı alerjik reaksiyon
göstermeyebilir. Ayrıca, alerjik reaksiyonlar genellikle hayvanların özlerine
veya tükürüklerine karşı gelişir, bu nedenle evcil hayvanlarınızın bakımı ve
temizliği önemlidir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<h2 style="text-align: left;">Kedi alerjisi</h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaaQrnnXnONEvd0l4dZDUxXJXvzW-L4Cq65WmT861YoSGx9GVAQD_riIKUMJNDQGuCwUHAUOQa9xRFIJb1mol47HFbs_BwDvoJ4slgDrvOoph9JCfH2fp0-8xps813DLd9fIMGpQXMDPT8woNJleVuWBXLbyv5pyJGA25eAkc5bPiZYDL2rZ05Wfq2Pg/s511/cat-2536662__340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="511" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaaQrnnXnONEvd0l4dZDUxXJXvzW-L4Cq65WmT861YoSGx9GVAQD_riIKUMJNDQGuCwUHAUOQa9xRFIJb1mol47HFbs_BwDvoJ4slgDrvOoph9JCfH2fp0-8xps813DLd9fIMGpQXMDPT8woNJleVuWBXLbyv5pyJGA25eAkc5bPiZYDL2rZ05Wfq2Pg/w320-h213/cat-2536662__340.jpg" title="kedi-alerjisi" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Kedi alerjisi, kedi tüylerinde, tükürüklerinde ve cilt
döküntülerinde bulunan proteinlere karşı oluşan bir alerjidir. Bu proteinler
hava yoluyla solunabilir veya temas yoluyla ciltte veya gözlerde alerjik
reaksiyona neden olabilir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal">Kedi alerjisi semptomları arasında burun tıkanıklığı, burun
akıntısı, hapşırma, kaşıntılı veya sulu gözler, öksürük, cilt döküntüleri ve hırıltılı
solunum yer alabilir. Ayrıca sinüs enfeksiyonları ve astım semptomlarının
kötüleşmesine de neden olabilir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal">Kedi alerjisi hafifletmek için, kedi tüylerini ve
döküntülerini azaltmak veya ortadan kaldırmak gerekebilir. Bunun için kediye
düzenli olarak banyo yaptırmak, evdeki kedi tüylerini ve döküntülerini
temizlemek, hava filtreleri kullanmak, alerjik semptomları azaltmaya yardımcı
olan ilaçları kullanmak veya alerji aşısı almak önerilir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ancak, bazı durumlarda, kedi alerjisi olan kişilerin kediyle
teması tamamen engellenemeyebilir veya kedinin sahibi olmayı isteyebilirler. Bu
durumda, kısa tüylü kedilerin daha az alerjik reaksiyonlara neden olduğu
düşünülmektedir. Ayrıca, kedinin evin belirli bir bölgesinde tutulması veya
evdeki havanın nemlendirilmesi gibi önlemler de semptomların azaltılmasına
yardımcı olabilir.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;">Köpek alerjisi</h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKnPNwf-lDAYYKnPAkRRxHHdCptLUnDZErUn3F_cz-8mFOSw89ra-xIfqE-3mOKXaN8lUpbYqXarRj8GtYs1YBTpbzeXQoFsSw05f03k5GBFK8YM_WIOsdnPTNWsvoxXXIBltB02DtlRXaRk4l4xzeikKRzo0lHI8a021jACLSR6vtVHANmEF1zdr4wA/s510/puppy-2785074__340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="510" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKnPNwf-lDAYYKnPAkRRxHHdCptLUnDZErUn3F_cz-8mFOSw89ra-xIfqE-3mOKXaN8lUpbYqXarRj8GtYs1YBTpbzeXQoFsSw05f03k5GBFK8YM_WIOsdnPTNWsvoxXXIBltB02DtlRXaRk4l4xzeikKRzo0lHI8a021jACLSR6vtVHANmEF1zdr4wA/w320-h213/puppy-2785074__340.jpg" title="kopek-alerjisi" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Köpek alerjisi, köpeklerin tüyleri veya tükürükleri ile
temas ettiğinde ortaya çıkan bir alerjik reaksiyondur. Köpek tüyleri veya
tükürükleri, bazı insanlarda bağışıklık sisteminin aşırı tepkisine neden
olabilir ve alerjik semptomlara yol açabilir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal">Köpek alerjisi semptomları, burun akıntısı, hapşırma,
gözlerde sulanma ve kaşıntı, ciltte döküntüler, kurdeşen, bronşit, nefes
darlığı ve astım gibi semptomlar şeklinde ortaya çıkabilir. Semptomlar
genellikle köpeklerle temas edildiğinde daha belirgin hale gelir, ancak
havadaki köpek tüyleri veya tükürükleri de semptomlara neden olabilir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal">Köpek alerjisi tedavisi, semptomların şiddetine bağlı olarak
değişebilir. Hafif semptomlarda, semptomları hafifletmek için antihistaminikler
veya kortikosteroidler gibi ilaçlar kullanılabilir. Ayrıca, semptomların
önlenmesi için köpeklerle temasın azaltılması veya engellenmesi önerilir. Bu
amaçla, köpeklerin bulunmadığı veya az olduğu alanlarda zaman geçirme, evlerde
hava temizleyicileri kullanma veya filtreli havalandırma sistemleri kurma gibi
önlemler alınabilir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal">Daha ciddi durumlarda, immünoterapi adı verilen bir tedavi
seçeneği kullanılabilir. Bu tedavi, küçük miktarlarda köpek tüyleri veya
tükürükleri içeren bir çözeltinin düzenli olarak deri altına enjekte edilmesini
içerir. Bu, vücudun köpek alerjenlerine toleransını artırarak semptomları
hafifletmeye yardımcı olur.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal">Köpek alerjisinden korunmak için, köpeklerle temasın mümkün
olduğunca azaltılması, köpek tüyleri veya tükürüklerine maruz kalındığında
ellerin yıkanması, köpek tüylerinin dökülebileceği alanlarda vakum temizliği
yapılması gibi önlemler alınabilir. Ayrıca, köpek tüylerine karşı alerjik olan
kişilerin evde köpek beslemeden önce bir alerji testi yaptırması ve köpek türleri
arasında daha az alerjik olanlarının tercih edilmesi önerilir.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2022/05/alerjiklere-ozel-beslenme-saman-nezlesi.html" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="205" data-original-width="709" height="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVFSyySRQZfsViaTwzKKUyY8ygYnODPeOGAj0JBl3x_whfb1ZQTWW1GFRRhSGS2KPQDVE_H18zuwtudhSw7Mla4PCTrgHfeqI47UsSQtqd1EJeMoD9k_m8KwLg97dS7C7p7QVm8IWFuIEru_lqfgAE8KlzjdnM-Qw7AKUiop1KOuiHVxZdVR_F06qZOw/w400-h116/Screenshot%20(197).jpg" title="alerjiklere-özel-beslenme" width="400" /></a></div><br /><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal"></p><h2 style="text-align: left;">Arı sokması alerjisi</h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgFXoIDg3bQNtjO_TPYJDr-MM01CAQxLgKYGEeuvAw0rRkf57HyjRqoEJ69p5pf_7kAswzv7xXxsITbhqzkLDYqMmLY074VgrmxOXmcklrfUUbI_5LE7e0Lxue4wcEHwrzcCUEU2Lrz_Plah4_Wbm3Ne1KaCsYPjnJ69Su-1VA8mexAH7rhTShE9m-Ow/s513/bee-5105751__340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="513" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgFXoIDg3bQNtjO_TPYJDr-MM01CAQxLgKYGEeuvAw0rRkf57HyjRqoEJ69p5pf_7kAswzv7xXxsITbhqzkLDYqMmLY074VgrmxOXmcklrfUUbI_5LE7e0Lxue4wcEHwrzcCUEU2Lrz_Plah4_Wbm3Ne1KaCsYPjnJ69Su-1VA8mexAH7rhTShE9m-Ow/w320-h212/bee-5105751__340.jpg" title="ari-sokmasi-alerjisi" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal">Arı sokması alerjisi, arı zehrine karşı aşırı duyarlılık
olarak tanımlanır. Arı sokması alerjisi olan kişiler, arının soktuğu bölgede
şişlik, kızarıklık, ağrı ve kaşıntı gibi hafif semptomlar yaşayabilirler. Ancak
bazı insanlar, arı sokması sonrasında daha ciddi semptomlar yaşayabilirler. Bu
semptomlar arasında şiddetli şişlikler, solunum zorluğu, kalp çarpıntısı, baş
dönmesi ve hatta anafilaktik şok gibi hayatı tehdit eden durumlar yer alabilir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<p class="MsoNormal">Arı sokması alerjisi olan kişilerin semptomları hafifse, evde
tedavi edilebilirler. Ancak semptomlar şiddetliyse, tıbbi yardım alınması
gerekebilir. Bu nedenle, arı sokması alerjisi olan kişilerin her zaman
yanlarında antihistaminikler veya epinefrin kalemi (adrenalin) taşımaları
önerilir. Ayrıca, arı sokmalarını önlemek için özellikle açık alanda bulunurken
hafif renkli, pamuklu kıyafetler giymek, parfüm veya kolonya gibi kokular
kullanmamak, açıkta yemek yememek ve çıplak ayakla dolaşmamak gibi önlemler
alınabilir.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><a href="https://www.deryaninsporgunlugu.com/2023/04/alerji-nedir-sk-gorulen-alerji.html" target="_blank">1. Bölüm: Alerji Nedir, Alerji Çeşitleri Nelerdir?</a></b></p><p class="MsoNormal">***Makaleler bilgi verme amaçlı olup, doktor ve ilaç tavsiyesi yerine geçmemektedir. Sağlık sorunlarınız için doktorunuza başvurunuz.</p><br /><p></p>Derya http://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.com2