Pape Diyeti İle Uyku Sırasında Zayıflamak
- Karbonhidrat ve proteinlerin bileşimi ve oranı
- Düzenli egzersiz
Pape diyeti denen diyetle uykuda kilo vermek çok kolay. Dr. Detlef Pape' nin önerdiği bu beslenme şekli uyurken zayıflamayı vaadediyor. Bu yolla ayda iki ila beş kilo vermeniz mümkün.
Pape Diyeti Menüleri
Kahvaltı:
Soya sütü veya içebildiğiniz diğer sür ürünleri, ekmek, reçel veya bal eklenmiş tahıllardan oluşan; karbonhidrat bakımından zengin bir kahvaltı.İnek sütü, yoğurt ve peynir, yumurta, peynir ve sosis gibi ürünler tabudur.
Öğle Yemeği
Öğle saatlerinde karbonhidratlar ve yumurta beyazları birleştirilir: sebzeler ve patatesler, balık ve pirinç, erişte ve et. Pape karbonhidratları sadece küçük miktarlarda yemeyi önerir.Diğer diyet ve beslenme bilgileri için tıklayın.
Akşam Yemeği
Akşamları insülin seviyesini sabit tutmak için karbonhidratlar tamamen elimine edilir. Balık ve et, süt ürünleri ve yumurta ile birlikte salata ve sebzeler tüketilir. Tatlı olarak yapay şeker olmadan tatlı bir şey olabilir.▶ Uykuda zayıflamak için en önemli kural: yeterli dinlenme ve düzenli egzersiz.
Çok az uyku ile, gıda alımının ritmi, metabolizma, enerji tüketimi ve hormon dengesi bozulur.
Yetersiz Uykunun Sonuçları
► Kan şekeri seviyesi artık stabil değil. Yiyecek özlemi artar, açlık hissedilir.
► İnsülin hormonu (yağ yakmada önemlidir) daha az etkilidir.
► Yağ ve şekerin alımı ve yanması yavaşlar.
► Stres hormonu kortizol (kilo alımına yol açar) kanda giderek artmaktadır.
Bu nedenle: Her zaman yeterince uyku - erken bir akşam yemeği (17:00 ) uykuda kilo verebilmek için dikkat edilmesi gereken önemli noktalardır.
Bunlar da ilginizi çekebilir:
Uykusuzluk nedenleri ve uyku sorunu için bitkisel çözümler
Kahve ve yağ yakımı
Uyku ve egzersiz gerçekten de çok önemli. Teşekkür ederiz canım :))
YanıtlayınSilDüzenli uyku da en az egzersiz kadar önemli :)
Silbu diyeti duymamıştım ilginç geldi....
YanıtlayınSilHenüz yeni sayılır ama aslında bilinen noktalar da var sağlıklı beslenme konusunda :)
SilGüzel bilgiler teşekkürler:)
YanıtlayınSilRica ederim canım beğenmene sevindim :)
Silçok iyiymiş bu diyet..
YanıtlayınSilMantıklı geldi bana da :)
Siloyy bunu not aldııım :)
YanıtlayınSilKolay gelsin deep :)
Sil"Uyurken zayıflamak" formül basitmiş aslında.
YanıtlayınSilÖnemli olan uygulamak.
"Uyurken zayıflama formülü" için editöre teşekkür ederiz.
Uyurken zayıflamayı mümkün kılan diyet yazımı beğenmene sevindim :)
SilI hadn't heard of this before. What an interesting concept. Thank you for sharing it.
YanıtlayınSilPape diat is a new healthy eating plan :)
SilDüzenli uyku vücuttaki her fonksiyonun düzgün çalışmasına yardımcı oluyor.
YanıtlayınSilDüzenli uyku çok önemli gerçekten.
SilPape diyetini ilk kez duyuyorum . İhtiyacı olanlar ve ıygulayamayanlar için güzel bir diyet yöntemi. Basit ve başarılı .
YanıtlayınSilPape diyetini uygulamak kolay ama düzenli yapmak önemli tabii ki:)
Silhayatım boyunca hiç diyet yapmadığım ve araştırmadığım için ilk kez duydum Pape diyetini. Uyurken zayıflamak mümkün mü okuyunca öğrendim ve de çok şaşırdım.
YanıtlayınSilİhtiyacın olmaması çok güzel. Ama sağlıklı bir beslenme ve yaşam düzeni kazanmak isteyenler için uykuda bile zayıflamayı sağlayan Pape diyeti çok ideal.
SilPape diyetini duymamıştım, çok ilgimi çekti
YanıtlayınSilPape diyeti benim de yeni duyduğum henüz çok eski olmayan bir diyet programı. Uykuda bile zayıflamayı sağlaması ve kolay uygulanır olması en iyi yönleri.
SilZayıflamak isteyen arkadaşlarıma Pape Diyeti hakkında bilgi vereceğim. Ne güzel öneriler veriyorsun Deryacım.
YanıtlayınSilİnsan sağlığını bozacak önerilerden kaçınıyorum en kolay uygulanabilecek ve faydalı olanlar ise favorim :)
SilDüzenli uykunun çözemeyeceği sorun yok, her derde deva :)
YanıtlayınSilDüzenli uyku kilo verme konusunda da çok yardımcı :)
SilYorum Gönderme
Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!