free web stats
Uyurken Zayıflamak Mümkün Mü? Uykuda Pape Diyeti İle Kilo Vermenin Sırları

Uyurken Zayıflamak Mümkün Mü? Uykuda Pape Diyeti İle Kilo Vermenin Sırları

Pape Diyeti İle Uyku Sırasında Zayıflamak

uyurken zayıfla

Uykuda kilo vermek mümkün mü? Uyku sırasında vücudun rejenerasyonu dışında önemli bir işlem de gerçekleşiyor: Yağ yakmak !!! Vücut uyku sırasında yağ yakıyor, ancak bu sadece doğru zamanda doğru gıdaları alında oluyor.  Bunu etkileyen birkaç nokta var:


  • Karbonhidrat ve proteinlerin bileşimi ve oranı
  • Düzenli egzersiz


Pape diyeti denen diyetle uykuda kilo vermek çok kolay. Dr. Detlef Pape' nin önerdiği bu beslenme şekli uyurken zayıflamayı vaadediyor. Bu yolla ayda iki ila beş kilo vermeniz mümkün.

Pape Diyeti Menüleri

Kahvaltı:

Soya sütü veya içebildiğiniz diğer sür ürünleri, ekmek, reçel veya bal eklenmiş tahıllardan oluşan; karbonhidrat bakımından zengin bir kahvaltı.

İnek sütü, yoğurt ve peynir, yumurta, peynir ve sosis gibi ürünler tabudur.

uyurken zayıfla

Öğle Yemeği

 Öğle saatlerinde karbonhidratlar ve yumurta beyazları birleştirilir: sebzeler ve patatesler, balık ve pirinç, erişte ve et. Pape karbonhidratları sadece küçük miktarlarda yemeyi önerir.

Diğer diyet ve beslenme bilgileri için tıklayın.

Akşam Yemeği

 Akşamları insülin seviyesini sabit tutmak için karbonhidratlar tamamen elimine edilir. Balık ve et, süt ürünleri ve yumurta ile birlikte salata ve sebzeler tüketilir. Tatlı olarak yapay şeker olmadan tatlı bir şey olabilir.

▶ Uykuda zayıflamak için en önemli kural: yeterli dinlenme ve düzenli egzersiz.

Çok az uyku ile, gıda alımının ritmi, metabolizma, enerji tüketimi ve hormon dengesi bozulur.

Yetersiz Uykunun Sonuçları


► Kan şekeri seviyesi artık stabil değil. Yiyecek özlemi artar, açlık hissedilir.
► İnsülin hormonu (yağ yakmada önemlidir) daha az etkilidir.
► Yağ ve şekerin alımı ve yanması yavaşlar.
► Stres hormonu kortizol (kilo alımına yol açar) kanda giderek artmaktadır.

Bu nedenle: Her zaman yeterince uyku - erken bir akşam yemeği (17:00 ) uykuda kilo verebilmek için dikkat edilmesi gereken önemli noktalardır.

Bunlar da ilginizi çekebilir:

Uykusuzluk nedenleri ve uyku sorunu için bitkisel çözümler
Kahve ve yağ yakımı

26/Yorum Gönder/Yorum

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Uyku ve egzersiz gerçekten de çok önemli. Teşekkür ederiz canım :))

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Düzenli uyku da en az egzersiz kadar önemli :)

      Sil
  2. bu diyeti duymamıştım ilginç geldi....

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Henüz yeni sayılır ama aslında bilinen noktalar da var sağlıklı beslenme konusunda :)

      Sil
  3. "Uyurken zayıflamak" formül basitmiş aslında.
    Önemli olan uygulamak.
    "Uyurken zayıflama formülü" için editöre teşekkür ederiz.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Uyurken zayıflamayı mümkün kılan diyet yazımı beğenmene sevindim :)

      Sil
  4. I hadn't heard of this before. What an interesting concept. Thank you for sharing it.

    YanıtlayınSil
  5. Düzenli uyku vücuttaki her fonksiyonun düzgün çalışmasına yardımcı oluyor.

    YanıtlayınSil
  6. Pape diyetini ilk kez duyuyorum . İhtiyacı olanlar ve ıygulayamayanlar için güzel bir diyet yöntemi. Basit ve başarılı .

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Pape diyetini uygulamak kolay ama düzenli yapmak önemli tabii ki:)

      Sil
  7. hayatım boyunca hiç diyet yapmadığım ve araştırmadığım için ilk kez duydum Pape diyetini. Uyurken zayıflamak mümkün mü okuyunca öğrendim ve de çok şaşırdım.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. İhtiyacın olmaması çok güzel. Ama sağlıklı bir beslenme ve yaşam düzeni kazanmak isteyenler için uykuda bile zayıflamayı sağlayan Pape diyeti çok ideal.

      Sil
  8. Pape diyetini duymamıştım, çok ilgimi çekti

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Pape diyeti benim de yeni duyduğum henüz çok eski olmayan bir diyet programı. Uykuda bile zayıflamayı sağlaması ve kolay uygulanır olması en iyi yönleri.

      Sil
  9. Zayıflamak isteyen arkadaşlarıma Pape Diyeti hakkında bilgi vereceğim. Ne güzel öneriler veriyorsun Deryacım.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. İnsan sağlığını bozacak önerilerden kaçınıyorum en kolay uygulanabilecek ve faydalı olanlar ise favorim :)

      Sil
  10. Düzenli uykunun çözemeyeceği sorun yok, her derde deva :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Düzenli uyku kilo verme konusunda da çok yardımcı :)

      Sil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski