Tabii, Blake Lively kesinlikle iyi genetiklerle kutsanmıştır. Ama Gossip Girls' deki rolüyle tanınan bu uzun bacaklı sarışın formunu korumak için oldukça büyük emek de harcıyor. Özellikle, The Green Lantern'deki rolüne hazırlanmak için, ünlü antrenör Bobby Strom'un rehberliğinde, adeta spor salonuna kamp kurmuş.
Blake Lively'nın Fitness Sırları
1. Circuit Training. Sinema filmlerindeki rollerine hazırlanmak için, Lively haftada beş kez, göbek, bacaklar ve kollar üzerinde çalışmak için hareketler içeren circuit training denen egzersizleri yapmış. Circuit training tek bir egzersizle güç ve kardiyo oluşturmak için harika bir yoldur! Sorular gelmilti bu konuda ilerideki günlerde örnek çalışma ve açıklamalar ekleyeceğim.
2. Dinamik core hareketleri. Planklar ve denge topuyla yapılan core - karın hareketleri sayesinde, Lively düz karnını koruyabiliyor.
3. Plyometrics. Gerçekten Lively gibi bacaklara sahip olmak istiyorsanız, biraz zıplamanız gerekiyor. Bacaklarını sağlam tutmak için çok sayıda squat, lunges ve zıplama içeren hareket yapıyor.
Bunlar da ilginizi çekebilir : Halle Berry' yi 20 Yaş Genç Gösteren Sır.
Bir de Blake Lively egzersizlerinden oluşan örnek çalışma eklemek istiyorum.
Resimler pinterestten alıntıdır.
Zıplama hareketine bayıldım. Madem bacaklara faydası oluyor haydi hemen başlayalım. :)
YanıtlayınSil😄😄😄
SilÇok önemli ayrıntılar bazen okuyup geçiyoruz ,,asıl iş uygulamakta
YanıtlayınSilUygulayanlar hem sağlıklı hemde fit formda...
Teşekkürler "fit kalabilme sırları" için
Ben tesekkür ederim 😊
SilDüz karın herkesin hayalidir sanırım :) Bu püf noktaları uygulamak lazım
YanıtlayınSilAslinda uygulanmasi da zor olmayan seyler 😊
SilBu hafta bol bol zıplamayı düşünüyorum. Squata tekrar başlasam iyi olacak 😂😂
YanıtlayınSilKolay gelsin canim 😘
SilDüz bir karına kim hayır der ki? O zaman denenmeli 😉
YanıtlayınSilKimsenin itirazi olmaz sanirim 😊
SilEmek olmadan yemek olmuyor misali..oturduğumuz yerden fit olmayı istemek büyük fantezi :))))))
YanıtlayınSilCok dogru canim 😍
SilFaydalı bilgiler vermişsiniz çok teşekkürler.
YanıtlayınSilBen tesekkür ederim 😊
SilNe izlerdim dedikoducu kızı :D en begendıgımde bu kızdı çok güzeldi yazı canım :*
YanıtlayınSilBegenmene sevindim canim 😍
SilShe is super impressive! Thanks for sharing this!
YanıtlayınSilthe-creationofbeauty.blogspot.com
Thanks dear 😊
SilPlank karın geliştirmede en yaralı hareket bence
YanıtlayınSilEn yararli hareketlerden biri gercekten de 😊
SilAh ah yapılacak çok iş var çokkkk😇😇🏃♀️🚶♀️🏋️♀️🏋️♀️🏊♀️🤸♀️🤸♀️🚵♀️🏃♀️🏃♀️
YanıtlayınSilBos durmamali 😉
Silhatun taş :))
YanıtlayınSilGercekten de öyle 😊
SilAslında emek harcayınca olmayacak hiçbir şey yok ama biz biraz kolaya kaçıyoruz sanırım :) Çok keyifli ve faydalı bir yazı olmuş emeğinize sağlık :)) ❤
YanıtlayınSilEmeksiz yemek olmuyor 😊
Siluygulamaya başlarsam kesinlikle başarılı olacagıma eminim
YanıtlayınSilMutlaka faydali olur 😊
SilNe disiplin! Düz bir karın fikri özellikle çekici geliyor. Gerçi benim bunun için öncelikle tatlı, şeker, hamur işi tarzı şeyler tüketimini biraz daha kontrol etmem lazım. Azıcık gayret ediyorum bu aralar.
YanıtlayınSilBence sen gayet iyisin 😊
SilBizdede vakit ve para olsa hoca tutsak bu egzersizleri yapsak ama zor ya:))
YanıtlayınSilTabii onlar profesyonel bu ise bilincli zaman ayiriyorlar 😊
SilGüzel kalmak zor iş:)))
YanıtlayınSilGercekten de öyle canim 😊
SilÇok ağır antrenmanlar ama sonucu görünce kesinlikle değer :)
YanıtlayınSilYorum Gönderme
Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!