Blogilates İle Kalça Dikleştirme Hareketleri

butt workout
Kalça dikleştime-Yuvarlak kalçalar için neler yapmalıyız?

Herkese selam. Birçok kadının problemi sarkık kalçalar bugünkü konumuz. Neyse ki çözümü var bu sorunun da. Sevgili Cassey Ho çok güzel hareketler seçmiş, hepsi de çok kolay. Kalça dikleştirmede önemli olan 3 kas var. Gluteus Maximus, Gluteus Medius ve Gluteus Minimus. Bu üç kası da çalıştırdığımızda, dik ve yuvarlak kalçalara sahip olmak gerçekten zor ve imkansız değil. 

Videonun başındaki kalça kaldırma hareketi her derde deva diyebiliriz. Kalça, arka bacak, karın, iç bacak başlıca çalıştırdığı bölgeler. İkinci harekette dikkat etmeniz gereken bacağı bir düz kaldırırken, ikinci kaldırışta bileği dışa doğru çevirip kaldırmanız gerektiği. Böylece tüm o bölge çalışmış olacak. 
En etkili sonucu alabilmek ve hızlı şekillenmek için bu videoyu iki veya üç kez tekrarlamanızı öneririm. Daha sonra koruma aşamasında tek tekrar yapabilirsiniz. Örneğin kalça, bacak hareketleri ile kombinleyebilirsiniz. 
Sorularınız varsa lütfen yorum kısmına yazın ki yanıtlardan başkaları da faydalanabilsin. Okuduğunuz için teşekkür ederim. Herkese fit günler dilerim. 

14/Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Hello, thanks for the information. Have a nice day! xx

    YanıtlayınSil
  2. Bu ara ben de biraz kol çalışıyorum.Yaş ilerledikçe sarmaya meyilli oluyorlar :(

    YanıtlayınSil
  3. Blogilates terimi ilgimi çekti hemen araştırdım merakımı giderdim..yine sayende yeni birşey daha öğrenmiş oldum :)))

    YanıtlayınSil
  4. Harika hareketler canım 💃💃💃

    YanıtlayınSil
  5. Very interesting post, we all should do dome more workout.
    Regards,
    Flo

    YanıtlayınSil
  6. Önce sanırım birazcık kilo almam lazım :D

    YanıtlayınSil
  7. erkeklerde de var bu problem..onlarda bence bu hareketleri yapmalı..🙂

    YanıtlayınSil
  8. Great post - really helpful!
    xoxo
    Lara

    www.verylara.com

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski