Jessica Smith' i özlediniz mi? Ben de uzun zamandır videolarını yapmamıştım. Bu arada kanalında da bir sürü yeni video birikmiş artık birkaç tanesini yapmak şart oldu bloga eklemek için. En son denediğim basen, kalça sıkılaştırıcı; ayrıca üst bacak genelini de çalıştıran bir çalışmasını paylaşmak istedim bugün. Blogda da en çok gelen sorular bacak nasıl incelir, kalça nasıl şekillenir, kalça dikleştirme, basen nasıl erir gibi sorular olunca bulabildiğim güzel hareketleri paylaşıyorum. Videoda da göreceğiniz gibi, yerde yapılabilen bacak hareketlerinin ayakta yapılan şekilleri de var. Tıpkı karın şekillendirme hareketlerinde olduğu gibi. Zaman zaman sürekli yaptığınız hareketleri değiştirmek, vücudun alışmaması açısından çok iyi oluyor. Ayakta bu hareketleri yaparken ağırlığı taşıyan bacağımız oldukça yorulacağından, arada esneme hareketleri de yapabilirsiniz.
Videodaki hareketleri orta seviyede kondisyonu olan biri bile kolaylıkla yapabilir. Çok kısa gelirse iki kez tekrarlayabilir ve daha etkili bir çalışmaya dönüştürebilirsiniz. Ağırlık kullanılmadan yapılan bu hareketler sonrasında yürüyüş de yaparsanız çok ideal bir antreman yapmış olursunuz. Tüm egzersizler bittikten sonra esneme hareketleri yapmayı da unutmayın. Herkese sağlıklı günler dilerim.
- Güncellenmiş yayındır.
Wwaw guzelmıs hareketler bırazını yapıyordum ama şekıl farkı var denıcem:*
YanıtlayınSilHareketleri zaman zaman degistirmek cok faydali 😊
Silkurum internetinden açamadım ama evde izleyeceğim,
YanıtlayınSilteşekkürler.....
Rica ederim canim ben tesekkur ederim 😊
SilInteresting post dear!
YanıtlayınSilThanks dear 😊
SilGreat post. Exercise is always fun thing to do! :)
YanıtlayınSilKathy's delight
Yes you re right dear 😊
Silçoğaltmam lazım basen kalça hareketlerini.
YanıtlayınSilDüzenli yapinca fark görülüyor 😊
Sil"Basen hareketi" ve "basenlerin hareketleri" konusunda yazılmış harika bir "spor makalesi" güzel tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.Artık "basen çalıştırma" egzersizlerine harfiyen uymalıyım.Yoksa bu gidişle "kilolu basen kraliçesi" olacağım.
YanıtlayınSilBen tesekkür ederim güzel yorum icin 🙂
Silsüper bir paylaşım Derya Hanım bölgesel incelme ve sıkılaşma ihtyacında bence basenler başı çekiyor:)) sevgiler:)
YanıtlayınSilBasen problemi olan bayanlar cok 😊
Silen zor sıkılaşan yerler bu basen bölgesi ya neler çekiyorum bir bilseniz :D
YanıtlayınSilEmeğinize sağlık çok faydalı bir yazı olmuş ^^
Faydali olabildigime sevindim 😊
SilHi! Great post and i love your photos!
YanıtlayınSilI just discovered your blog and I keep following it, would you follow me back?
http://serendipia-aazul.blogspot.com.es/
Have a nice day!
Following allready thank you 😊
SilGreat post *_*
YanıtlayınSilI just followed you, I hope you can follow me back <3
http://makeyourperfectstyle.blogspot.ba/
Following allready dear thanks 😊
Silhemen yapılsın bu hareketler :)
YanıtlayınSil😊😊😊
SilBen de 10 gündür gidemiyorum zumbaya :( İnsan gidemeyince yapamayınca rahatsız oluyor...
YanıtlayınSilBen de cok rahatsiz oluyorum yapamayinca 😊
SilŞu ara biraz kilo verdim ve en çok ihtiyacım olan şey sanırım ;)
YanıtlayınSilDüzenli yapinca faydasi oluyor 😊
Silİşte bu tam benlik ;)
YanıtlayınSilSevindim canım :)
SilBiz kadınların dikkate alması gereken bir video :))
YanıtlayınSilCok haklisin canim 😊
SilKeşke demeyi sevmem ama keşke yapmak için o gücü ve motiveyi bulabilsem...
YanıtlayınSilYorum Gönderme
Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!