Challenge - Düz Karın 5

 göbek eritmek-karın eritmek

Evet karın düzleştirici egzersizlerden oluşan hazır programımızın 5. günüe geldik. Tüm günleri uygulayıp haftayı tamamlayanları tebrik ediyorum. Spora yeni başlayanlar için ağır bir program olabilir. Yine de denemek istiyorum derseniz günde bir kısa video ve esneme hareketleri ile başlayıp, yanı sıra yürüyüş yaparak kondisyon kazanabilir; iyice hazır hissettiğinizde daha fazlasına geçebilirsiniz. İlk zaman tüm programı bitiremezseniz üzülmeyin. Vücut alışıncaya kadar kendinize zaman tanıyın. Kendinizi zorlarsanız herhangi bir sakatlığa yol açabilirsiniz. 

 
Fitness Blender kanalından kısa bir hiit kardio ile başlıyoruz.




Mide vakumsuz olmaz



Callanetics karın hareketleri ile devam ediyoruz

Barre workout' tan kısa bir çalışma mide, yan karın, alt karın çalıştırıyor


Ve haftayı Jessica Smith' ten eğlenceli bir video ile kapatalım. İnanın daha bir haftada bile çok başarılı bir iş çıkardınız.

Diğer günlere buradan , buradan, buradan ve buradan ulaşabilirsiniz. Sorularınızı lütfen yorum kısmına bırakın.

24/Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Ellerine sağlık Derya'cım. Ben sadece hafta sonları çalışabileceğim bu videolara... Çok azimliyim bu sefer :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Yapabildiğin kadarı hiç yapmamaktan iyidir canım :)

      Sil
  2. Derya hanımcım çok güzel olmuş ellerine sağlık - yaklaşık 3,5 aydır düzenli olarak pilates yapıyorum ve farklı hareketleride denemeye çalışıyorum ^^ burada görüp de denemediğim de var el atacağım hemen onlara ! <3

    YanıtlayınSil
  3. Ben de artık elimin boş kalmasıyla çalışmalara başlayacağım. On ay oldu sezaryen olalı. Nerden başlayayım. Bana yardımcı olur musunuz? Dört ay geçmişti spora başladım. Ama kanamam olunca bu vakte kadar erteledim. Beklemeli miyim biraz daha?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Tabii severek. İlk başlanacak hareket zaten mide vakumudur you tube a da Türkçe açıklamalı video ekledim. Doğum sonrası kategorimde de faydalı videolar var. Her zaman yazıp soru sorabilirsin :)

      Sil
  4. Evet bende yakında spoara başlıyorum ramazan da bitti :)

    YanıtlayınSil
  5. iyi tatiller madeeem yazma ama bizi okumaya gel ki aradaaa boooo :)))

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Mutlaka gelirim :) Biraz gezi yazısı biriktireyim :)

      Sil
  6. Deryacim ben geldim spor yapmaya. İnşallah hergun senin blogunda spor yapicam. Zayıflamak istiyorum.

    YanıtlayınSil
  7. 1. Video tamam. Ama kalbim çok carpiyo.

    YanıtlayınSil
  8. Tüm videolar tamam. Sa de ce son videoda birkaç dakka kaçtım dışarı çıkmak zorunda olduğum için. Yarın basen eritici istiyorum canım. Öptüm

    YanıtlayınSil
  9. karın bölgesi bir çok kadınının şüphesiz en büyük sorunu. Ben ne yazık ki böyle düzenli spor yapamıyorum.
    Ne güzel seni tebrik ediyorum

    YanıtlayınSil
  10. Harika videolar hepsi.Düzenli uygulasam çok işe yaratacak ancak bir süre sonra pes ediyorum:/

    YanıtlayınSil
  11. Ne yapsak o karın düz olmuyor bir aylığına afrikaya gitsem yine olmaz yapı meselesi:(

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski