Yine denediğim iki videoyu tanıtmak istiyorum sizlere. Problemli iç bacak bölgesini sıkılaştırmak ve inceltmek için çok etkili harekeler. Kısa süreli ama gerçekten o bölgenin çalıştığını hissettirecek çalışmalar.
İlk videomuzda bacağınızı iyice germeniz gerekiyor iç bacağın çalışabilmesi için. Ellerinizi boynunuzun altına koyarsanız alt karnınız da çalışmış olur. Nefes alın ve bacakları açarken nefes verin.
İkinci videodaki hareketleri 50 kez yapmamızı öneriyor, ancak çok gelirse daha az sayı ile başlayabileceğimizi ya da tam tersi az gelirse daha fazla tekrar yapabileceğimizi söylüyor. Burada da iç bacağın gerildiğini hissetmeniz gerekiyor çalışırken.
Çok güzel ve faydalı hareketler ikinci videodakini yaparım ben de
YanıtlaSilbugün herşeyi yedim yedim yedim. Yarın inşallah diyete başlıycam diyorum Allah yardımcım olsun. Yine çok kısa sürüp abartmam inşallah. Duana ihtiyacım var arkadaşım... Bu bacak hareketi de çok işe yarıyor biliyorum. Şu an benimkiler Breziya figüründe oldukça kalın yani, bu harekete de çok ihtiyacım olacak. Teşekkürler. Seni seviyorum...
YanıtlaSilYine harika bir yayın yapmışsın canım. Sıkı ve güzel bacaklar her bayanın arzusudur, bu hareketleri yapmaya çalışacağım.
YanıtlaSilAraştırdığım her konuda içeriklerinizi buluyorum çok teşekkür ederim
YanıtlaSilPlates yaparken bu hareketleri yaparım ben.
YanıtlaSilİyi ki spor günlüğü konusunda yazıyorsunuz. Çok fazla bilgi yok konuda. Ellerinze sağlık, izlemeye devam ediyorum.
YanıtlaSilBide yapabilsem yazada giriyoruz :(
YanıtlaSilBol bol yuruyorum bende gunde toplam 40 dakıka hızlı hızlı bırde işden dolayı ayaktayım surekli :) ama genede ıncelmıyor, selulut ıcın bır krem var onu aldım krauft markasının acayip yakıyor banyodan sonra belkı ıncelır azcık bacaklarım bakalım kısmet :DD
YanıtlaSilçok iyi bu hareketler. ikinci video oldukça etkili ve yorucu ahh ahh iç geçirerek bakıyorum artık:))
YanıtlaSilBu hareketleri gym e giderken hocam öğretmişti bana. Haftada 4-5 gün kardiyodan sonra yapıyordum. Gerçekten çok faydasını görmüştüm.
YanıtlaSilÇok güzel hareketler yapmaya çalışacağım:)
YanıtlaSilİhtiyacım yok desem yalan olur.İlk fırsatta deniyorum :)
YanıtlaSilprograma ekliyorum bunu da çok teşekkürler
YanıtlaSilBenim için harika olacak. bu gün doktorum ya plates ya yoga yapmalısın dedi. Artık daha sıkı takipte olacağım.
YanıtlaSilÇok güzel hareketler Derya ablacım.Hemen uygulamaya geçtim :))
YanıtlaSilTeşekkürler :)
Aslında benim bile yapabileceğim hareketler. Şu sporu hayatıma bir türlü sokamadım.
YanıtlaSilBacaklarımın incelmesi değil ama kilo alıp vermekten ve yaşım gereği iç kısımlarda iki üç yıldır deformasyon var. Bari bunları yapabilsem.
Emeklerine sağlık
her sene yaza dogru yaptıgım hareketler
YanıtlaSilEn sevdiğim hareketler (:
YanıtlaSilhiç halim yok benim yaa akşam eve geçiyorum çocukla uğraşıyorum ödevler yemek vs aa bir bakmışız sabah olmuş:(
YanıtlaSilCok güzel bir paylasim, tam da spora baslamayi düsünürken, tesekkürler yaziniz icin :)
YanıtlaSilben de hala harekete başlayamayanlardanım ama sizin bloga her geldiğimde vicdan yapıyorum :D
YanıtlaSiltv izlerken iyi oluyor bu hareketler, en azından motive oluyorsun spor yapıyorum diye :)
YanıtlaSilTam ihtiyacım olan hareketler bunlar:)
YanıtlaSilTeşekkürler
Oldukça faydalı bir paylaşım olmuş, teşekkürler :)
YanıtlaSil