Bugünkü evde yapılabilecek yürüyüş aerobik videosu her seviyeye uygun bir çalışma. Videodaki çalıştırıcı Jenny Ford henüz bir ay önce doğum yapmış olmasına rağmen, doğum sonrası ve hatta biraz kilo fazlalığı olanların rahatlıkla yapabileceğini göstermek amacıyla bu videoyu yayınlamaya karar vermiş.
Artık yürüyüş aerobik videolarının her tempo hızını denemiş biri olarak oldukça tempolu olduğunu söyleyebilirim. Ben 3500 adım atmışım yaparken ve 200 kalori yakmışım. Sabah aç karnına ağır çalışmalar yapmadan yağ yakmak isteyenler veya başka çalışmaları ile kombine etmek isteyenler için çok ideal bir çalışma. Videoda oldukça fazla diz kırma ve diz kaldırma hareketi olduğu için diz problemi olanlar dikkatli yapsın ya da o bölümleri yürüyerek geçiştirsin.
Ben evde leslie videolarını izliyordum ama bu akşam bunuda izleyeceğim teşekkürler :)
YanıtlaSilBeğenmenize sevindim. Gerçekten tavsiye ederim. Çok güzel yürüyüş videoları buldum denedikçe paylaşacağım.
SilO diz sorunu bende var işte. Menisküs dejenerasyonu dedi doktor. Zaman zaman dizim çok acır, çok sevmeme karşın bisiklete sınırlı binebiliyorum mesela..
YanıtlaSilMaalesef bazı sınırlamalar yaşanıyor dizden dolayı. Ben diz ağrılarım için daha çnce yayınladığım esneme hareketlerinin faydasını gördüm menisküs için tabii doktora danışmakta fayda var.
SilUmarım bir gün bunları yapmaya da vakit bulurum :)
YanıtlaSilGünde 30dk bile çok sey degistirebilir.
Sil2. Doğumumdan sonra Leslie diye bir kadın vardı böyle evde yürüyüş videolarını acar evde yapardım. Şimdilerde o videoyu bulamıyordum. Teşekkürler video içşn
YanıtlaSilLeslie sansone sanirim. Blogda onun da videolari var .
Silyürüyerek kilo vermek en iyisi ama değişik tempolarda yürümek lazımmış spor hocam öyle anlatmıştı bana..
YanıtlaSilSevgili audrey çok haklisin yag yakmak için bazen hizlanarak bazen yavaslayarak hatta kosarak nabzi hizlandirip yavaslatmak gerekir. Sadece saglik koruma amaçli yürüyüste bu sart degil.
SilBugün deneyeyim, teşekkür ederim.
YanıtlaSilYap yap yere yatmaca yok seversin.
SilŞahane olmuş bu video. Aslında hep bahane ve tembellikten. İsteyen evde, yolda her yerde spor yapar, bunu video ile kanıtlamışsınız. Teşekkürler.
YanıtlaSilSevgiler.
Mümkün oldugu kadar kolay uygulanabilecek çalismalara bolca yer vermeye çalisiyorum. Ben tesrkkür ederim.
SilÇok zevkli bir aktiviteye benziyor deneyeceğim yazı için teşekkürler :)
YanıtlaSilSevgiler
Ben tesekkür ederim. Eglenceli gerçekten ben de bu sabah yaptim.
SilKilo almak ile ilgili de yazılar paylaşabilir misiniz?
YanıtlaSilBu soruyu ancak bir erkek yöneltirdi. Paylasirim tabii neden olmasin?
SilLeslienin walk walk sesinden nefret edenlere muadil bir video olmuş 3hayırla leslie yi uğurluyoruz
YanıtlaSilEsin kaynagim oldun desem... sevmiyorum dedin geçenlerde ben de yeni arastirmalara giristim.
SilÇok eğlenceli görünüyor. Bunları yapmamak için bahane üretmememiz kalkıp harekete geçmemiz lazım.
YanıtlaSilGerçekten bahaneye yer birakmayacak kadar basit tv izlerken bile yapilir.
SilSpor çok önemli. Ana benim gibi tembel hastalığı olan(zehirli guatr) ancak hep yatay pozisyonda oluyor
YanıtlaSilSevgili nìlgün hanim bende de hasimoto tiroit var inanin spor iyi geliyor.
SilMerhaba!
YanıtlaSilBen Leslie Sansone'ın videolarını senelerdir uygulayan biriyim. Hatta çoğunu yaptığım için ve sıkıldığım için yeni çıkan videolarını Amazon'dan satın almayı düşünüyordum son zamanlarda. :P Jenny Ford ile tanıştığım iyi oldu. Yarınki programımda bu videoyu uygulayacağım.
Teşekkür ederiz öneri için! ;)
İyi bloglar.
Rica ederim çok sevindim begenmenize.
SilYürüyüşü çok severim. hele bir de fırsat olsa da açık havada olsa ne güzel olur...
YanıtlaSilSevgili renkli pasta sepeti ben de açik havada yürümeyi ćok seviyorum. Ancak su an bizde dondurucu bir soguk var kisin 2-3 ayi böyle geçer ve cok da yagmur yagar. Havayi beklesem yürüyüslerim cok aksar. Benim gibi çikamayan baskalari icin de bu videolar kurtarici oluyor.
SilKilo vermek kadar verilen kiloları stabil tutabilmek çok önemli, sevgiler.
YanıtlaSilCok dogru. Sporun ömür boyu yapilmasi gerekir. Aksi takdirde emekler bosa gider.
YanıtlaSilne diyeceğimi bilemedim , faydalı bilgiler ama ben zayıfım : )))
YanıtlaSilZayıf insanlar spor yapmayacak dşye bir kural yok ki :) Herkes spor yapmalı.
SilMerhaba bir de bunu deniyelim bakalım challenge den sonra bu emeğin için çok teşekkür ederim🙏🏻🙏🏻 ben de yeni bloğuma beklerim *birtabaksevgi*
YanıtlaSilRica ederim tabii gelirim.
SilMaalesef bloğunun linkini bulamadım google a verince çıkmıyor. Profilinden de giremiyorum gizli profil diyor.
Silbende yürümenin en iyi spor olduğunu düşünüyorum ve yapması o kadar kolay, yani ev imkanlar vb gerekmediği için... herkes yürümeli sadece kilo vermek isteyenler değil , sağlıklı yaşamak isteyen herkes... sevgiler benim canım arkadaşım :)
YanıtlaSilbu arada ben sadece tempolu yürüyerek ve yediklerime de az biraz dikkat ederek 10 kg verdim ...
Çooook sevindim senin adina. Srverek yapilan hareket daha etkili oluyor.
Silevet oldum olası yürümeyi sevmişimdir :)
Sil10kg da az degil hani kisa sürede vermissin tebrik ederim. Çok soguk bizde biraz isinsa da ben de yürüsem.
SilEn iyisi yürümek gerçekten. Bu faydalı paylaşım için teşekkürler :)
YanıtlaSilBen tesekkür ederim yorum için.
SilYürüyerek kilo vermek en sağlıklı ve etkili kilo verme yöntemidir. Spor yapma imkanı olmayanlar da mutlaka yürüyüş yapmalı.
YanıtlaSilHaklisiniz sadece sagliga olan faydalari bile yapma nedenimiz olabilir.
SilBuna bakayım, bir aralar bu tarz bir videoyla bir süre çalışmıştım, hareketsiz buluyorum kendimi, sinirleniyorum buna, yine yapmak isterim. Tıklamadan önce konunun dışarıda yürüyüş yapmakla ilgili olduğunu sanmıştım, öyle yürümenin de çok faydasını gördüm ben. Sadece kilo olarak değil, şimdiye kadar 4 - 5 kilodan öte fazla kilom olmadı benim ama insanın moralini, enerjisini yükseltiyor, aklının daha iyi çalışmasını sağlıyor. Varsa tasasını dağıtıyor. En azından bende yapıyor bu etkileri.
YanıtlaSilKilo fazlamiz olmasa da saglik için spor yapmaliyiz. Açik havada yürüyüs benim de favorim ama kisin özellikle küçük çocukla zor olabiliyor.
SilSporun her türlüsü artı (:
YanıtlaSilTabii elinden geleni yapmak hiç yapmamaktan her zaman iyidir .
SilZayıflatmayı da geçtim sağlık için günde 10.000 adım atmak lazım adım sayar aldım ben :)
YanıtlaSilDisarida yürürken kullaniyorum ben de. Kilo olsun olmasin hareket saglik için sart. Sevgiler.
SilEvde yapmaya kalksam çocyklarla peş peşe koşarız artık evde :)
YanıtlaSilBenim iki bıcırık da yapıyor benimle :)
Silmerhaba. bu 3500 adımı kaç dakikalık spor ile yaptınız. ben sabah ve akşam işe yürüyerek gidiyorum. ev ve iş yeri arası 15-20 dakika. artık yaz geldi yolumu uzatmayı düşünüyorum. ama evde bunları yapmak istiyorum. en az ne kadar süre olmalı
YanıtlaSilMerhaba bir diger yorumunuzda sanirim bu soruyu da yanitlamis oldum. Kilo korumak için yarim saat bir saat arasi kilo vermek için de bir saat ve üstü ideal süredir.
Sil3500 adıma 200 kaloriyi duyunca bir yutkundum. 65 kiloda kaldım. İnemiyorum. Günde 1000 koloriyi geçmesem de hatta bazen 700-800 le de kapasam olmuyor. Hergün plates topuyla 15-20 dakika cebelleşiyorum. Yürümek için vaktim yok. Ne yapmalıyım? Ekstra yağ yakıcı birşeyler mi tüketsem yoksa illa yürümem mi lazım.
YanıtlaSilMirasçim bu yorumun gözümden kaçmis özür dilerim. Evde yürüyebilir veya kendi vücut agirligin ile baska hareketler yapabilirsin. Deadlift, glute bridge, jumping jack, high knees gibi hareketler.
SilBende günde 4 kilo metre yürüyorum ama zayıflama göremedim. Bunun sebebini halen çözemedim. Yağ yakıcı bana ne önerirsiniz.
YanıtlaSilBeslenmenize de dikkat ediyorsaniz belki vücut yapilan harekete alismis olabilir. Sporunuza hafif agirliklar veya vücut agirliginiz ile yapacaginiz hareketler eklemeniz ilave yag yakimini saglayacaktir.
SilYorum Gönder
Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!