8 Aralık 2015 Salı

Oturarak Yapilabilecek Egzersizler


Herhangi bir diz sakatlığı olanlar, amelyat geçirmiş olanlar  için oturarak bile yapılabilecek bazı egzersizler var. Böylelikle hem spordan uzak kalınmamış oluyor, hem de vücutta kan ve oksijen dolaşımına yardımcı olunarak sağlık korunmuş oluyor. Bugün bu çalışmalardan bir örnek paylaşıyorum. Zaman zaman bu tür videolar da ekleyeceğim çünkü bu konuda gelen çok soru var.


Bir operasyon sonrası rahat yürüyemiyor veya bacak egzersizi yapamıyor olabilirsiniz. Ancak yine de yağ yakabilmek veya aktif kalabilmek istiyorsunuz. Daha önce de yazdığım yazılarda bahsettiğim gibi, vücutta en büyük kaslar bacak kaslarıdır ve bunları çalıştırmak bize ekstra ve devamlı yağ yakımı sağlar. Bacaklardan sonraki en büyük kas grubu üst vücut kaslarıdır. Yani üst vücudunuzun kaslarını güçlü tutarak da ilave yağ yakımını sağlayabilirsiniz. Oturarak yapılabilecek egzersizlerde kullanabileceğiniz pilates lastiği, dumbell ve pilates çemberi gibi malzemeler kasları güçlendirmede size yardımcı olacaktır. Ayrıca ısınma ve esneme hareketi yapmayı da unutmayın. 

14 yorum:

  1. ben de sürekli oturarak çalışıyorum aslında ara ara yapmak lazım bunları..

    YanıtlaSil
  2. Tabii oturarak calisanlar icin de uygun. Bu konularda farkli calismalar ve esnemeler ekleyecegim zaman icinde.

    YanıtlaSil
  3. Kesinlikle arada kendimize bu vakti yaratmalıyız (:

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Katiliyorum. Oturarak çalisanlarin isi zor bu konuda.

      Sil
  4. Çok ihtiyacımız var .çok bu egzersizlere.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Insan istedikten sonra her durumda yapilabilecek egzersizler var.

      Sil
  5. Bu egzersizler tam benlik. Teşekkürler paylaşım için:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok sevindim her durumda insanı düşünmeye ve yardımcı çözümler paylaşmaya çalışıyorum.

      Sil
  6. Ben hep oturuyorum ya off nolucak böyle ya :))

    YanıtlaSil
  7. Gluteus maximus büyüyecek otura otura desene.

    YanıtlaSil

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın