Herhangi bir diz sakatlığı olanlar, amelyat geçirmiş olanlar için oturarak bile yapılabilecek bazı egzersizler var. Böylelikle hem spordan uzak kalınmamış oluyor, hem de vücutta kan ve oksijen dolaşımına yardımcı olunarak sağlık korunmuş oluyor. Bugün bu çalışmalardan bir örnek paylaşıyorum. Zaman zaman bu tür videolar da ekleyeceğim çünkü bu konuda gelen çok soru var.
Bir operasyon sonrası rahat yürüyemiyor veya bacak egzersizi yapamıyor olabilirsiniz. Ancak yine de yağ yakabilmek veya aktif kalabilmek istiyorsunuz. Daha önce de yazdığım yazılarda bahsettiğim gibi, vücutta en büyük kaslar bacak kaslarıdır ve bunları çalıştırmak bize ekstra ve devamlı yağ yakımı sağlar. Bacaklardan sonraki en büyük kas grubu üst vücut kaslarıdır. Yani üst vücudunuzun kaslarını güçlü tutarak da ilave yağ yakımını sağlayabilirsiniz. Oturarak yapılabilecek egzersizlerde kullanabileceğiniz pilates lastiği, dumbell ve pilates çemberi gibi malzemeler kasları güçlendirmede size yardımcı olacaktır. Ayrıca ısınma ve esneme hareketi yapmayı da unutmayın.
ben de sürekli oturarak çalışıyorum aslında ara ara yapmak lazım bunları..
YanıtlaSilTabii oturarak calisanlar icin de uygun. Bu konularda farkli calismalar ve esnemeler ekleyecegim zaman icinde.
YanıtlaSilKesinlikle arada kendimize bu vakti yaratmalıyız (:
YanıtlaSilKatiliyorum. Oturarak çalisanlarin isi zor bu konuda.
SilÇok ihtiyacımız var .çok bu egzersizlere.
YanıtlaSilInsan istedikten sonra her durumda yapilabilecek egzersizler var.
Silgüzel egzersizler...
YanıtlaSilTesekkürler.
YanıtlaSilçok güzel
YanıtlaSilTesekkürler.
SilBu egzersizler tam benlik. Teşekkürler paylaşım için:)
YanıtlaSilÇok sevindim her durumda insanı düşünmeye ve yardımcı çözümler paylaşmaya çalışıyorum.
SilBen hep oturuyorum ya off nolucak böyle ya :))
YanıtlaSilGluteus maximus büyüyecek otura otura desene.
YanıtlaSilYorum Gönder
Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!