tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post3035439334870292346..comments2024-03-25T14:45:40.574+03:00Comments on Deryanın Spor Günlüğü - Sağlıklı Yaşam Blogu: Leslie Sansone Videoları Her Gün Yapılabılır Mi?Gökhan TEKİNhttp://www.blogger.com/profile/00301547234887593809noreply@blogger.comBlogger53125tag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-30292567807176098632022-01-18T12:41:22.709+03:002022-01-18T12:41:22.709+03:00Merhaba. Vücut geliştirmeciler gibi kastan bahsedi...Merhaba. Vücut geliştirmeciler gibi kastan bahsediyorsanız yapmaz. Tabii ki her egzersiz kasları güçlendirir. Kaslarınızın şişmemesi için spor sonrası mutlaka esneme hareketleri yapın. Leslie korkmadan uygulayabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.Deryahttps://www.blogger.com/profile/01924567820430954917noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-63743489331714201232022-01-18T10:22:11.984+03:002022-01-18T10:22:11.984+03:00Merhaba Leslie yapıyorum kas yapar mıMerhaba Leslie yapıyorum kas yapar mıAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/03272254814310427430noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-11645451295332631602021-05-27T11:25:32.821+03:002021-05-27T11:25:32.821+03:00Merhaba. Yürüyüş olan videolarını haftanın 7 günü ...Merhaba. Yürüyüş olan videolarını haftanın 7 günü yapabilirsiniz. Bantlı ve ağırlık kullanarak yaptırdıklarını ise haftada 3-4 kez yapabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.Derya https://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-61200611197387113012021-05-26T21:18:53.848+03:002021-05-26T21:18:53.848+03:00Leslie fitness videolarini haftanin hergunu yapmak...Leslie fitness videolarini haftanin hergunu yapmak dogrumuAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/12178397470439916455noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-63172776846428996392021-03-16T22:09:09.436+03:002021-03-16T22:09:09.436+03:00Merhaba, leslie sansone walk at home evde yürüyüş ...Merhaba, leslie sansone walk at home evde yürüyüş programı daha çok kilo verme, yağ yakma üzerine . Bacaklarda zayıfladıkça incelme de olur ama daha iyi sonuç ve deride sıkılaşma için ilave olarak haftada 3-4 gün farklı bacak egzersizleri de eklemenizi öneririm. Bazı videolarında bacaklara da yönelik egzersizler oluyor ama bunları you tubeda bulmak mümkün olmuyor dvd olarak alabilirsiniz amazonda var. Sağlıklı günler dilerim.Deriahttps://www.blogger.com/profile/17107455500701823211noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-730711366463749852021-03-16T06:31:39.057+03:002021-03-16T06:31:39.057+03:00Merhaba lesslie gerçekten bacakları incelirmi sıkı...Merhaba lesslie gerçekten bacakları incelirmi sıkılaştırırmıAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/01656922931718384406noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-49276332439068240772020-12-14T23:39:04.642+03:002020-12-14T23:39:04.642+03:00Merhaba. Her bir mil 15 dakikadan oluşuyor. İstedi...Merhaba. Her bir mil 15 dakikadan oluşuyor. İstediğiniz kadar mil yapabilirsiniz mutlaka 5 mil aynı anda yapılması gerekmiyor. Sağlıklı günler dilerim.Deryahttps://www.blogger.com/profile/01924567820430954917noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-57653487101321851262020-12-14T17:50:31.754+03:002020-12-14T17:50:31.754+03:00Merhaba 5 mil leslie videosunu nerden bulabilirim?...Merhaba 5 mil leslie videosunu nerden bulabilirim? Bir de 5 mil tek seferde mi yapılmalı yoksa 2 sabah 3 akşam gibi mi Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10462582826636431517noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-50212529712013888802020-10-03T22:28:23.365+03:002020-10-03T22:28:23.365+03:00Merhaba sanırım instagramda yazıştık sizinle. Lesl...Merhaba sanırım instagramda yazıştık sizinle. Leslie ninfarklı videolarını yapabilirsiniz. Kol ve bacak egzersizleri de tavsiye ederim. Sağlıklı günler dilerim 😊Derya https://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-52323427885709528582020-10-03T20:20:48.600+03:002020-10-03T20:20:48.600+03:002 bucuk aydir hergun 3 mil yaptim . 5 kilo verdim....2 bucuk aydir hergun 3 mil yaptim . 5 kilo verdim. Fakat leslinin ayni videosuna devam edebilirmiyim yoksa degistirmem mi gerek vucut alistigi icin . Baska arastirdim ama hicbiri bu video gibi hevesle yapamiyorum birakamiyorum .Hayathttps://www.blogger.com/profile/18130959860736505396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-20354483217307078702020-07-07T17:25:51.284+03:002020-07-07T17:25:51.284+03:00Merhaba. Günde 1 saat kilo vermek için uygundur ta...Merhaba. Günde 1 saat kilo vermek için uygundur tabii ki dengeli beslenme ile birlikte. Arada bir de farklı kas bölgelerine yönelik hareketler de yapmanızı öneririm. Sağlıklı günler dilerim 😊Derya https://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-73360936907790626772020-07-07T16:41:25.956+03:002020-07-07T16:41:25.956+03:00Merhaba ben yeni başladım leslieye kilom yüksek. ...Merhaba ben yeni başladım leslieye kilom yüksek. Sabah 30 dakika olan miracle pembeli videoyu yapıyorum akşam da 30 dk zumba ya da 30 dk yürüyüş yapıyorum bu şekilde spor kilo vermek isteyen biri için yeterli midir çok acayip terliyorum leslie ile faydası oluyordur değil mi özellikle bacak basen sorunum var da benim. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06256332679745336472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-57041922129541625952020-06-16T22:16:16.724+03:002020-06-16T22:16:16.724+03:00Merhaba. Leslie Sansone gibi egzersiz programları ...Merhaba. Leslie Sansone gibi egzersiz programları ile kas yapmanız çok da kolay değil. Bunu yıllardır Leslie yapan biri olarak rahatlıkla söyleyebilirim:) Günde 5 mile kadar zaten Leslie de normal diyor. İkiye bölerek yapmanızda bir sakınca olmaz. Sağlıklı günler dilerim:)Deryahttps://www.blogger.com/profile/01924567820430954917noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-50309463334956301822020-06-16T19:08:36.512+03:002020-06-16T19:08:36.512+03:00Sadece sabahları spor yapma imkanım var ve kilo ve...Sadece sabahları spor yapma imkanım var ve kilo vermem lazım. Leslie 3mil yapiyorum düzenli olarak. Vaktim olmadığı için birde arkasına 2 mil eklemek istiyorum. Bu kasa sebep olur mu? Yani bir anda 5mil yapamam ağir gelir. En azindan 3+2mil yapsam. Kilo vermemde hızlanırmı.diyet programım da var. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12505998555299827299noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-17214853366171028382020-06-15T21:37:33.309+03:002020-06-15T21:37:33.309+03:00Merhaba. Tabii gün içine bölebilirsiniz ancak sayd...Merhaba. Tabii gün içine bölebilirsiniz ancak saydığınız 8 mil oluyor ki bir gün için çok fazla. Günde 5 mili geçmemeye çalışın. Sağlıklı günler dilerim :)Deryahttps://www.blogger.com/profile/01924567820430954917noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-29934134765585783552020-06-13T16:11:11.173+03:002020-06-13T16:11:11.173+03:00Merhaba 1 aya yakindir leslie yapiyrm vucidmun sık...Merhaba 1 aya yakindir leslie yapiyrm vucidmun sıkılastigini gozle gorulur bi sekilde hissedyrm muhtesem bi egzersiz fakat bi sorum var bn 80 kiloyum leslieyi gun icine yayabilirmiyim sabah 3 mil oglen 2 mil aksam 3 mil seklinde Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/01042944660440706532noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-72956204517616736852020-06-09T18:30:28.973+03:002020-06-09T18:30:28.973+03:00Merhaba. Kilo verme donemindeyseniz az gelir. Haft...Merhaba. Kilo verme donemindeyseniz az gelir. Haftada 5-6gün arasi 3 mil 3-4kez de diğer kuvvet egzersizlerini yapabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim 😊Derya https://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-34709331899304855762020-06-09T17:11:05.129+03:002020-06-09T17:11:05.129+03:00Merhaba. Aralıklı oruç ile birlikte haftada 3 gün ...Merhaba. Aralıklı oruç ile birlikte haftada 3 gün 45 dakikalık 3 mil walk at home ile haftada 3 gün 11 dakikalık Leslie karın egzersizi yapsam uygun olur mu sizce? Teşekkürler 🌸Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-61441541029355105122020-05-30T15:02:23.845+03:002020-05-30T15:02:23.845+03:00Merhaba. Leslie videolarını amazon dan alan tanıdı...Merhaba. Leslie videolarını amazon dan alan tanıdıklarım var Türkiye' de. Başka nerede satılır bilemiyorum. Ben kendimden örnek verecek olursam, genelde açık havada yürümeyi seviyorum o yüzden leslie videolarını sadece kötü havada yapıyorum. Bunun dışında haftada birkaç gün de kuvvet egzersizleri yapıyorum. Sadece leslie ile kardiyo çalışmanızı yapacaksanız örneğin haftada 3 gün hızlı olanlardan, diğer günler de daha yavaş olanlardan yapabilirsiniz. Alternatif olarak yürüyüş programı olarak, Jessica Smith ve Denise Austin hatta eskilerden olmasına rağmen Jane Fonda' nın da videoları vardır güzel onlar da dönüşümlü olarak yapılabilir. Sağlıklı günler dilerim :)Deryahttps://www.blogger.com/profile/01924567820430954917noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-29313096447578258372020-05-29T14:10:28.787+03:002020-05-29T14:10:28.787+03:00merhaba, internette leslie ile ilgili araştırma y...merhaba, internette leslie ile ilgili araştırma yaparken bloğunuza denk geldim. gerçekten en detaylı bilgileri burada buldum, çok teşekkürler emeklerinize sağlık. ben de iki ayı aşkın süredir her gün leslie 3 fast mile yapıyorum. Diyetle birlikte belli bir ölçüde kilo verdim ama şimdi biraz sıkılaşma, güçlendirme egzersizleri de eklemem gerekiyor. Bir de sürekli aynı videoyu yaptığım için biraz sıkılmaya başladım, öyle ki leslie nin hangi dakikada ne söyleyeceğini bile ezberledim:) siz de uzun süredir leslie yapıyormuşsunuz bu açıdan önerinizi sormak isterim. leslie hep hayatımda olsun istiyorum, nasıl bir çeşitlendirme yapabileceğimi ama bilemiyorum. videolar arasında boğuldum resmen. haftalık program nasıl düzenlenmeli öneriniz nedir? bir de keşke Türkiye'de de satılsa videoları Silfidhttps://www.blogger.com/profile/00534456657806022762noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-25754903624759482012020-05-18T14:46:22.460+03:002020-05-18T14:46:22.460+03:00Merhaba. Sabah akşam ii kez leslie yerine, bir kez...Merhaba. Sabah akşam ii kez leslie yerine, bir kez leslie ve 15-30dk arası kol,bacak, karın hareketleri yapmanızı öneririm. Sağlıklı günler dilerim 😊Derya https://www.blogger.com/profile/13286663425103325225noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-81055511575737447072020-05-18T14:24:12.851+03:002020-05-18T14:24:12.851+03:00merhaba.Size şunu danışacaktım, 16 yaşındayım,66 k...merhaba.Size şunu danışacaktım, 16 yaşındayım,66 kiloyum ve günde 2 kere sabah ve akşam 3 er mil olmak üzere leslie yapıyorum sizce uygun mu yoksa aşırı kardiyodan dolayı kas kaybeder miyim?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/01721479752441677996noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-76278614277740771882020-05-14T20:22:32.028+03:002020-05-14T20:22:32.028+03:00Merhaba. Spor sonrası kaslarda bir miktar şişkinli...Merhaba. Spor sonrası kaslarda bir miktar şişkinlik olması doğaldır, uzmanlar bunun laktik asit birikiminden olduğunu söylüyor. Ancak kalınlaşma olmaması gerekir. Leslie ile bir miktar kaslar güçlenir ancak kalınlaşma yapacak kadar kas geliştirici hareketlerden oluşmaz. Spor sonrası yeterince esneme hareketi yaptığınızdan emin olun. Özellikle bacaklar için ilave esneme hareketleri yapın birkaç dakika daha. Bu kaslardaki şişliği de alacaktır. Sağlıklı günler dilerim. Deryahttps://www.blogger.com/profile/01924567820430954917noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-25886870399074610602020-05-14T15:36:24.469+03:002020-05-14T15:36:24.469+03:00Merhaba ben leslie yi her gün hemen hemen 45dakika...Merhaba ben leslie yi her gün hemen hemen 45dakika yapıyorum uzun zamandır iki aya yakın diyim fakat vucudumda nasıl desem kas mı yaptı bilemiyorum ama kalınlaşma hissediyorum kalınlaşma yapar mı ne önerir siniz Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-129858259658266039.post-64667562683031050872020-05-12T19:49:51.111+03:002020-05-12T19:49:51.111+03:00Merhaba. 2 mil ve 1 saat yürüyüş günlük olarak yet...Merhaba. 2 mil ve 1 saat yürüyüş günlük olarak yeterlidir. Ancak sadece yürüyüşle yetinmeyin. Biraz kol ve bacak hareketleri de eklerseniz hem sıkılaşma hem de ilave yağ yakımı sağlarsınız. Haftada 3-4 gün 15 dakikalık kol ve bacak egzersizleri bile yeterli olacaktır. Sağlıklı ve fit günler dilerim:)Deryahttps://www.blogger.com/profile/01924567820430954917noreply@blogger.com