27 Eylül 2017 Çarşamba

Mevsim Değişikliği - Nasıl Ayak Uyduralım?

sonbahar- aktiviteler- sağlık

Herkese merhaba... Sonbahar tüm hızıyla devam ediyor ( en azından benim yaşadığım yerde öyle). Her ne kadar doğa, bu mevsimde binbir renge bürünüp bize güzelliklerini sergilese de ; işin bir de negatif yönü var : Mevsim değişikliğinde vücudun uyum sorunları !!! Sabah uyanırsınız, pencereden bakınca karanlık olduğunu görmek bile güne olumsuz bir motivasyonla başlatır. Sisli puslu havalar, yağmur, bir sıcak bir soğuk hava bize yorgunluk, moralsizlik olarak geri döner. Peki bu durumda ne yapalım, ya da neler yapalım? Herkesin mutlaka bu dönemlerde uyguladığı ufak tefek yöntemler vardır. Ben de sizlere birebir uyguladığım ve faydasını gördüğüm birkaç ipucu vereceğim.

Kahvaltı:

Güne size enerji verecek bir kahvaltı ile başlamak, aslında yıl boyunca uygulanması gereken bir kuraldır. Ancak değişen mevsimlere göre kahvaltımızda yapacağımız ufak tefek değişiklikler de bize fayda olarak geri döner. Havalar soğumaya başladıkça daha çok C vitaminine ihtiyaç duyarız. C vitamini ve kalsiyum bakımından zengin besinlerle sonbahar kahvaltınızı destekleyebilirsiniz.

Bitki Çayları:

Yine havaların soğumasıyla bitki çayları önem kazanmaya başlıyor. Ben de yazın sıcakta içtiğim soğuk detox sularını, kışın bitki çayları ile değiş tokuş ediyorum. Günde 1-2 fincan bitki çayı içmek sağlığımıza çok iyi gelecektir.

Aktivite:

Aktif bir insan olmak, sadece spor salonunda ter dökmek demek değildir. Severek yapacağımız he raktivitenin sağlığımıza katkısı mutlaka olur. Mevsim değişikliklerinde bol bol açık havada zaman geçirmek, yürüyüşler yapmak belki de vücudun bu dönem değişimlerine en kolay uyum sağlama yoludur. Evde otururken kendinizi yorgun hissettiğiniz bir anda, motive olup açık havaya çıktığınızda çok daha enerjik olduğunuzu farkedeceksiniz. Ayrıca bol bol oksijen almak, bu mevsimdeki soğuk algınlıklarına karşı da daha güçlü olmamızı sağlar. Mümkün olduğunca güneş ışığı görebileceğimiz saatleri kullanmak da, D vitamini depolarımızı doldurmaya yarar.

Hobiler:

Psikolojinin insan sağlığına etkisi artık tartışmasız kabul ediliyor. Kendimizi mental olarak iyi hissettiğimizde, hayatın bize getirdiği güçlüklere dayanmamız da kolaylaşıyor. Kapalı alanda yaptığınız bir hobiniz yoksa hemen bir veya birkaç tane edinmenizde yarar var. Kitap okumak, evde yapabileceğiniz yoga, pilates tarzı sporlar, resim çizmek, elişleri, yemek yapmak gibi aklınıza gelebilecek aktiviteler sizi kasvetli havalarda sıkılmaktan alıkoyar. Bir uğraşınız olunca hem daha mutlu hem daha pozitif bir insan olursunuz.

sonbahar-sağlık-eylül-doğa-açık hava-aktiviteler



Benim sizlere mevsim değişiklikleri ve özellikle sonbahar için tavsiyelerim bunlar. Sizin uyguladığınız farklı yöntemler var mı? Paylaşırsanız sevinirim.











15 yorum:

  1. Ne güzel yazmışsın canım
    Kalemine sağlık.
    Sevgiler

    YanıtlaSil
  2. 10 saatten fazla uyumama rağmen yatakyan çıkasım gelmiyor, oysa ki havalar çok soğuk değil daha sadece bi yorgunluk hissediyorum:S yeşil çay papatya çayı içiyorum bolca

    YanıtlaSil
  3. Benim tamda bu aylarda tuhaf bir sekilde vertigo'm hortluyor.🙈Doktor doktor gezdigim bir donemdeyim yani.Boyundan kaynakli problemlerim var.Inanilmaz derecede yorgunluk ve uyku halimde mevcut.Ne yapacagim bilmiyorum.He bide D vitaminim asiri dusuk cikti.Buyrun halayaaaa kivamindayim vallahi😁😁Tavsiyelerinizi dikkate alacagim💕🤗

    YanıtlaSil
  4. Öneriler çok güzel, ben maalesef yürüyüş vs. yapamıyorum:( bu aralar zaten Bücürük hasta olunca elim ayağım kesildi denir ya öyleyim:( ama çok isterim şöyle her gün yürüyüş yapan insanlardan olmak. :)
    Çok teşekkürler tavsiyeler için.

    YanıtlaSil
  5. aktivite ve hobiler kısmına katılıyorum :)

    YanıtlaSil
  6. great post dear!
    https://itsallabouttheglowxoblog.blogspot.it/

    YanıtlaSil
  7. Süper öneriler :) Şu an aklıma ekleyecek bir şey gelmiyor.Bunları bile yapınca iyi hisseder insan :)

    YanıtlaSil
  8. Ben soğukta hiç hareket edemiyorum ya bu çok kötü bişey ama Hatay li olunca bu mevsim bile sokmama yetiyor. Aktiviteler vs. hepsi gidiyo

    YanıtlaSil
  9. Harika öneriler, bitki çayı gerçekten çok iyi geliyor. Özellikle taze zencefil çayı yapıyorum her derde deva gibi :)
    Sevgiler

    YanıtlaSil
  10. Hello, thanks for the information. Have a nice day

    YanıtlaSil
  11. Muhteşem öneriler kahvaltı her zaman iyi bir şey :)

    YanıtlaSil
  12. Benim en sevdiğim ve hareketli bir ay olduğu için çok severim :)) Sonbaharda yenilenirim adeta :) Özellikle bitki çayları, yağmur kokusu çok iyi geliyor :)

    YanıtlaSil
  13. Keşke hepsini yapabilsek Derya. Önerilerin hepsi sağlığa çıkıyor. Eline sağlık.

    YanıtlaSil
  14. Taze zencefili,limonu minik minik doğrayıp balla karıştırıp kavanoza koyuyorum.kaynattigim suyu fincana döküyorum,bir yemek kaşığı ballı zencefilden fincana katıp karıştırıyorum.Çocuklarım çok seviyor,çokta faydasını görüyoruz...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Araya maydanoz gibi girmis oldum ama tarifinize hemen screenshot yaptim deneyecegim😁Acayip hosuma gitti...🖒

      Sil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.