10 Mayıs 2017 Çarşamba

Bel Simidi Eritmek İçin Örnek Diet Programı

Herkese merhaba. Öncelikle şunu belirteyim ki ben sağlıklı beslenmeden yanayım ve belirli diyet programlarını sevmiyorum. Ama sağlıklı beslenme örneği gibi de görülebilecek bu programda zararlı bir yön göremediğim için eklemek istedim. Herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaşmamak için diyet ve spora başlamadan önce doktor kontrolünden geçmeyi ihmal etmeyin.
Bel simidi eriten diyet,  günde altı küçük öğün yemek üzerine kurulmuş ve listede önerilen gıdaları çeşitlendirmek serbest ancak aynı kalori miktarı olacak.


diyet- love handels




1. Öğün


Yarım fincan yulaf, tarçın ve su ile pişirilecek, 2 yumurtalı omlet (içine ıspanak, soğan, taze biber konabilir) hindistan cevizi yağı ile pişirilecek. Yanında 1 fincan yeşil çay içilebilir.


2. Öğün


Avokado, yaban mersini, protein tozu ve badem sütü ile yapılmış smoothie.


3. Öğün


Ispanaklı, domatesli, avokadolu, taze biberli az zeytinyağlı ve sirkeli salata . Bir dilim haşlanmış tavuk göğüs, yarım haşlanmış tatlı patates, bir fincan yeşil çay.


4. Öğün


Elmalı ve protein tozlu shake.


5. Öğün


Haşlanmış somon, limon ve sarmısak konabilir. Yanında kuşkonmaz veya bol yeşillikli salata bir fincan yeşil çay.


6. Öğün


Bu öğün zorunlu değil, ancak çok acıkırsanız içine badem veya ceviz konmuş yağsız yoğurt yiyebilirsiniz.


Daha hızlı sonuçlar almak için :


Tatlandırıcıdan kaçının.
Sağlıklı olmayan yağları tüketmeyin.
Biber, tarçın, zencefil ve zerdeçal kullanın.
Bol su için.
Öğün saatlerinizi düzenli tutun.
Alkol tüketmeyin veya ölçülü tüketin.
Kahveyi aşırı tüketmeyin.
Protein barları dikkatli tüketin içinde şeker olabilir.

14 yorum:

  1. ben de son günlerde dukan diyetini araştırıyorum Derya Hanım, sadece protein yemek de çok cazip gelmiyor, paylaştığınız diyet listesi için de teşekkürler, not alıyorum, malzemeleri ayarlayıp denemek isterim, bu arada çok sık diyet yapan biri değilim ama malum yaz geliyor, ihtiyacım da var :)

    YanıtlaSil
  2. bel simidi sıkıntılı bir durum gerçekten şeker hastalarında ya da adaylarında da görülüyor yanlış bilmiyorsam...

    YanıtlaSil
  3. Diyet olayını ben de sevmiyorum ama benim bel bölgesi sorunlu biraz...

    YanıtlaSil
  4. Tam bana göre bir yazı olmuş emeğine sağlık :*

    YanıtlaSil
  5. ihtiyacı olanlar için gene harika bir yazı olmuş :)

    YanıtlaSil
  6. Avakado biraz beni bozuyor yaaa.. :) Kuşkonmaz da zor. Biz Ege otlarına devam edelim. :)

    YanıtlaSil
  7. Derya işe yarayacağına hiç kuşkum yok ama ben asla diyet yapamıyorum.Şekerli unlu gıdaları biraz azaltmak demek benim için diyet anlamına geliyor ;)

    YanıtlaSil
  8. bu diyetleri uygulamak o kadar zor ki benim için evde olup hazırlamam lazım işte yapamıyorum zaten..

    YanıtlaSil
  9. Harika bir konu :) Zaten diyette olduğum için artık formada kalma diyetim olabilir :) Deryacım spora da başladım. Bakalım neler olacak :)

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.